Egzersiz
Egzersiz
Bu 10 dakikalık halter ısınması, bir sonraki kaldırma seansınızdan önce mükemmeldir
Bu halter ısınması, egzersiziniz için kaslarınızı oluşturur ve yaralanmayı önler. Hepimiz meşgul insanlarız ve zamanımız değerlidir. Yani, spor salonunda olduğumuzda, hala sağlam bir egzersiz yaparken mümkün olduğunca hızlı içeri ve dışarı olmak istiyoruz....
Egzersiz
Kabızlığı hafifletmek için en iyi 9 yoga pozu
Sandalye pozu, çocuğun pozu ve yay pozu gibi yoga pozları kabızlığı hafifletmenize yardımcı olabilir. Kötü bir kabızlık vakasından muzdarip olduğunuzda, evdeki tedavi planınız tatmin edici, lif açısından zengin yemeklere munching ve su alımınızı...
Egzersiz
İç uyluklarınızı ve glutes’lerinizi çalışmak için yanal bir hamle nasıl yapılır
Glute ve uyluklarınızı yanal veya yan Lunge ile çalışın. Hem iç uyluklarınızı hem de kalçalarınızı hedefleyen bir vücut ağırlığı egzersizi istiyorsanız, yanal hamle tüm kutuları kontrol eder. Bu fonksiyonel hareket aynı zamanda denge...
Egzersiz
Sırt ağrısı olan insanlar için 10 dakikalık duran çekirdek egzersiz
Sırtınız sıkı veya ağrılı hissediyorsa, bu 10 dakikalık ayakta duran çekirdek egzersiz ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Daha önce bel ağrısı yaşadıysanız, yalnız değilsiniz. Ulusal Sağlık İstatistik Merkezi'nden (NCHS) 2019'da yapılan bir araştırmaya göre,...
Egzersiz
Egzersiz rutininizi ne sıklıkla değiştirmelisiniz?
Bir egzersiz platosuna vurmaktan kaçınmak için, egzersiz rutininizin bir kısmını birkaç haftada bir değiştirmek en iyisidir. Bir egzersiz rutinine girmek zor olabilir, biliyoruz. Ancak bir kez yaptıktan sonra, sağlığınızda ve egzersiz hedeflerinize, fitnessinize...
Egzersiz
Tip 2 diyabetiniz varsa, egzersiz rutini başlatmak ve eğlenmek için 3 ipucu
Küçükleri başlatmak ve fiziksel aktiviteyi küçük parçalara ayırmak egzersiz motivasyonuna yardımcı olabilir. Bir yıl önce Tip 2 diyabet teşhisi konduktan sonra, Kaliforniya merkezli sigorta yöneticisi Danny Ray, egzersize durumu yönetmenin bir yolu olarak...
Egzersiz
Döngü Senkronizasyonu, günlük yaşam tarzı seçimlerinizi adet döngünüzde bulunduğunuz yere göre ayarladığınız zamandır. Bu makalede Nedir? Nasıl yapılır Aşamalar En İyi Egzersizler Senin için doğru mu? Alt...
Egzersiz
Her egzersiz sırasında tüm hareket aralığınızı kullanmak, kaslarınızı güçlendirir ve yaralanma riskini azaltır. Çoğu deneyimli egzersiz yapanlar, kuvvet antrenmanının bir ağırlığı yukarı ve aşağı kaldırmak kadar basit olmadığını bilir. Yaralanmayı uzak tutmak için...