Kettlebell antrenmanınızın yoğunluğunu artırmak istiyorsanız, rutininize ikinci bir kettlebell ekleyin. Bir süredir tek bir kettlebell ile antrenman yapıyorsanız ve egzersizinizi bir çentik almak istiyorsanız, bu 20 dakikalık çift Kettlebell egzersizi bu yeni zorluğu...

Geleneksel HIIT antrenmanlarından sıkıldığınızda, bir şeyleri sarsmak için Emom egzersizlerini deneyin. Emom: Dört harfli bir kelime-, kısaltma-- bu sizi terlemeye zorlamak zorundadır ... kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak. Emom, "dakikadaki her dakika"...

Squat itici, bir çömelmeyi tek bir sıvı hareketinde bir havai presle birleştiren bileşik bir egzersizdir. Bu makalede Talimatlar Faydalar Form ipuçları Varyasyonlar Çömelme varyasyonlarını farklı tipte salsa olarak...

Bu ayakta duran ABS egzersizi çekirdeğinizi güçlendirecek, duruşunuzu ve hareketliliğinizi artıracak ve yaralanmayı önleyecektir. Çekirdek bir egzersiz düşündüğünüzde, muhtemelen oturma ve tahtalar gibi egzersizler yaparak yerde yatarken kendinizi öngörüyorsunuz. Ancak komut dosyasını, uzanmak...

Tek taraflı bir yoga pozu olan Eagle Pose, dengenizi ve gücünüzü artırmaya yardımcı olabilir. Tufts Üniversitesi'ne göre, yaşlandıkça kas kütlesini kaybediyoruz: 30 yaşından sonra on yılda yüzde 3 ila 5 ve 60 ila...

Dikey tırmanma makineleri, tam vücut egzersizi yapmak için düşük etkili bir yol sunar. Bu makalede Nedir? Faydalar Nasıl kullanılır Nereden Alınır Yerel spor salonunuza bir göz atın ve...

Deadlifts bazı insanlar için zor olabilir, ancak ortak form problemlerine birkaç çözüm vardır. Deadlift'in bazıları tarafından "sağlık" olarak adlandırılmasının bir nedeni var ve başkaları tarafından tüm asansörlerin "baba" olarak adlandırılmasının en iyilerinden biri,...

Barre, güç oluşturmaya yardımcı olan ve eski yetişkinler için dengeyi geliştirmeye yardımcı olan düşük etkili bir egzersizdir. Yaşlandıkça, kendimizi doğal yaşlanma sürecine karşı yarışırken buluyoruz. Orta yaşa çarptığımızda, çoğumuz hafta boyunca biraz bakım...