Genel Uygunluk
Genel Uygunluk
Kurbağalama Bir Saat Boyunca Yüzerken Kaç Kalori Yakarsınız?
Yüzme kurbağalama sırasında yaktığınız kalori miktarı efor seviyenize bağlıdır.Resim Kredisi: tomazl / E + / GettyImagesYüzerek yakacağınız kalori, çabanıza göre değişir. Harvard Health Publishing'e göre, maksimum kardiyo çabası gerektiren yüksek enerjili vuruşlar saatte 1.000...
Genel Uygunluk
Jack LaLanne, Hollywood Walk of Fame'deki yıldızında uygun bir parmak ucu itme gösteriyor.Resim Kredisi: Vince Bucci / Getty Images Eğlence / Getty ImagesTelevizyon setinize 1959 gibi erken bir zamanda girildiyseniz, ünlü parmak ucu şınavını...
Genel Uygunluk
Antrenman seanslarını ayrı güç ve kardiyo günleri olarak görüntülemek yerine, entegre antrenmanlar açısından engel yarışı eğitimini düşünün.Dayanıklılık sporları dünyasında, 2012 engel yarışının yılıydı, 2 milyondan fazla insan bir çeşit çamurlu meydan okuma yarışmasında yarıştı.Geçen...
Genel Uygunluk
Polis Fiziksel Uygunluk Testine Hazırlanma
Polisin fiziksel uygunluk testini geçmesine yardımcı olmak için bir egzersiz rutini izlemeniz gerekir.Resim Kredisi: Westend61 / Westend61 / GettyImagesPolis memurunun fiziksel uygunluk testi gereksinimlerini karşılamak için, kuvvet antrenmanı ve kardiyo antrenmanlarını içeren bir egzersiz...
Genel Uygunluk
Ağırlık kaldırırken el ağrısına sahip olmanın birçok farklı nedeni vardır.Resim Kredisi: Pekic / E + / GettyImagesAğırlık kaldırdıktan sonra el ağrınızın olmasının birkaç nedeni vardır. Bu, özellikle ağırlık eğitimine yeni başlıyorsanız veya halter eldivenleri...
Genel Uygunluk
Bacağınız Egzersiz Yaparken Uyuşmuş Olursa Ne Yapmalı
Antrenmandan sonra bacak kaslarında uyuşma görülebilir.Görüntü Kredisi: Westend61 / Westend61 / GettyImagesBirkaç dakika koştuktan, spor yaptıktan veya ağırlık kaldırdıktan sonra bacaklarınızın uyuşmuş olduğunu fark edebilirsiniz. Karıncalanma hissi gelişebilir ve birkaç dakika sürebilir. Bununla birlikte,...
Genel Uygunluk
Tırmanma Merdivenlerini Kaç Kalori Yakabilirsiniz?
Çoğu insan merdivenlerden 30 dakika içinde yaklaşık 200 kalori yakmayı bekleyebilir.Resim Kredi: filadendron / E + / GettyImagesÇoğu insanın göz ardı ettiği bir egzersiz "ekipmanı" parçası, ancak bu merdiven sizi A Noktasından B Noktasına...
Genel Uygunluk
Burpees yerine ne tür egzersizler yapabilirim?
Görüntü kredisi: marinovicphotography / iStock / Getty Images"Burpee" en etkili (ve korkutulmuş) egzersizlerden biridir çünkü çoklu kas gruplarına girer, aerobik kapasite gerektirir, kalori yakar ve sadece vücut ağırlığınızı gerektirir. Bir burpee çömelerek ve ellerinizi...