Pırasa ve patates çorbası sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık olabilir Image Credit:SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
Pırasa ve patates çorbası sadece lezzetli, ucuz ve doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda malzemelere bağlı olarak sağlıklı bir yemek seçeneği de olabilir.
Önceden hazırlanmış pırasa ve patates çorbasını rafta bulmak zor olsa da, ev yapımı versiyonunu yapmak oldukça basittir ve besin içeriği üzerinde daha fazla kontrol sağlar. Patates çorbasının toplam kalorisi malzemelere bağlı olarak değişecektir, bu nedenle tarifleri ve malzemeleri dikkatli seçin.
Tarifler, kullanılan malzemelere bağlı olarak biraz farklı besin değerleri içerecektir. Neredeyse tüm tarifler bir miktar patates, pırasa, kereviz, arpacık soğanı, soğan, tuz ve karabiber içerecektir. Sağlık bilinciyle tasarlanmış tarifler zeytinyağı, tavuk suyu ve çeşitli otlar ve baharatlar içerebilir. Aklında sadece lezzet ve doku olanlar tereyağı, süt, krema ve peynir gibi zengin malzemeler kullanabilir.
Çorbada ne kadar çok yüksek kalorili malzeme varsa, çorbanın genel kalori içeriğinin de o kadar yüksek olacağını unutmayın. Krema yerine tavuk suyu ve patates püresi kullanmak çorbanızın kalorisini düşürebileceği gibi peynir ve pastırma gibi yüksek kalorili eklentileri sınırlandırabilir veya ortadan kaldırabilir.
Konserve, marketten, restorandan veya ev yapımı olsun, bir kase patates çorbasında kaç kalori olduğunu öğrenin.
Temel Pırasa ve Patates Çorbası Kalorileri
Basit bir pırasa ve patates çorbasında patates, pırasa, zeytinyağı ve yağı azaltılmış süt bulunur. USDA’ya göre bir fincan porsiyon 101 kalorinin yanı sıra 2 gram yağ, 20 gram yağ ve 2 gram protein içerir.
Gurme Patates ve Pırasa Çorbası Kalorileri
Dışarıda yemek yerken veya zengin ve lezzetli bir tarif ararken, pırasa ve patates çorbası lezzetli bir seçim olabilir. Krema, tereyağı ve sıvı yağ gibi malzemeler içeren gurme tariflerin kalori miktarı çok daha yüksek olacaktır.
Örneğin, zincir restoran Au Bon Pain’in bir porsiyon patates ve pırasa çorbası, 21 gram yağ, 22 gram karbonhidrat ve 3 gram protein ile toplam 190 kalori içerir.
Kutulu Patatesli Pırasa Çorbası Kalorileri
Imagine Foods, patates, soğan, pırasa, bitkisel yağ, deniz tuzu, sarımsak, soğan tozu ve diğer baharatları içeren kutulu organik patates pırasa çorbası üretmektedir.
Bir porsiyonu toplam 90 kalori, 3 gram yağ, 14 gram karbonhidrat ve 2 gram protein içerir.
Konserve Patatesli Pırasa Çorbası Kalori
Baxter’s patates, pırasa, soğan, yağsız süt tozu ve diğer malzemeleri içeren bir patates pırasa çorbası konservesi üretmektedir.
Pırasa ve patates çorbası sağlıklı bir öğün veya atıştırmalık olabilir Image Credit:SilviaLiPhotography/iStock/Getty Images
Pırasa ve patates çorbası sadece lezzetli, ucuz ve doyurucu olmakla kalmaz, aynı zamanda malzemelere bağlı olarak sağlıklı bir yemek seçeneği de olabilir.
Önceden hazırlanmış pırasa ve patates çorbasını rafta bulmak zor olsa da, ev yapımı versiyonunu yapmak oldukça basittir ve besin içeriği üzerinde daha fazla kontrol sağlar. Patates çorbasının toplam kalorisi malzemelere bağlı olarak değişecektir, bu nedenle tarifleri ve malzemeleri dikkatli seçin.
Tarifler, kullanılan malzemelere bağlı olarak biraz farklı besin değerleri içerecektir. Neredeyse tüm tarifler bir miktar patates, pırasa, kereviz, arpacık soğanı, soğan, tuz ve karabiber içerecektir. Sağlık bilinciyle tasarlanmış tarifler zeytinyağı, tavuk suyu ve çeşitli otlar ve baharatlar içerebilir. Aklında sadece lezzet ve doku olanlar tereyağı, süt, krema ve peynir gibi zengin malzemeler kullanabilir.
Çorbada ne kadar çok yüksek kalorili malzeme varsa, çorbanın genel kalori içeriğinin de o kadar yüksek olacağını unutmayın. Krema yerine tavuk suyu ve patates püresi kullanmak çorbanızın kalorisini düşürebileceği gibi peynir ve pastırma gibi yüksek kalorili eklentileri sınırlandırabilir veya ortadan kaldırabilir.