Zencefil ve limon otu çayı, tıbbi bir çare veya sağlık güçlendirici olarak hizmet edebilir.Image Credit:udra/iStock/GettyImages
Limon otu ve zencefil çayı aromatik, ısıtıcı, narenciye aromalı bir içecektir. Ancak bu bitkiler sadece lezzetli değildir; aynı zamanda sağlığa kanıtlanmış bir dizi faydasının yanı sıra hala araştırılmakta olan ilgi çekici bir dizi olası fayda da sunarlar.
İpucu
Limon otu ve zencefil çayının potansiyel faydaları arasında mide bulantısı, anksiyete, iltihaplanma ve hatta bazı kanserlerin tedavisi yer almaktadır. Her iki bitki de antimikrobiyal aktivite göstermektedir. Bununla birlikte, araştırmaların çoğu konsantre takviyeler veya uçucu yağlar üzerinde yapılmıştır – bu nedenle çayın aynı etkiye sahip olması gerekmez.
Zencefilin Faydaları
Zencefilin belki de en iyi bilinen – ve en iyi kanıtlanmış – kullanım alanı bulantı ve kusmayı azaltmaktır. Taşıt tutması için bir çare olarak çok popülerdir, ancak etkinliği üzerine yapılan çalışmaların büyük bir kısmı hamilelik veya kemoterapi kaynaklı bulantı ve kusma ile ilgilidir.
Bu araştırmanın mükemmel bir özeti Integrative Medicine Insights’ın 2016 sayısında yayınlanmış olup, araştırmacılar birçok çalışmanın bulantı ve kusmayı azaltmak için olumlu sonuçlar gösterdiğini, birkaçının ise kayda değer olmayan sonuçlar verdiğini belirtmektedir.
Bir başka faydalı özet ise Foods dergisinin Haziran 2019 sayısında yer almaktadır. Zencefilin antioksidan ve anti-enflamatuar aktivitesine dikkat çekiliyor ve bunların her ikisinin de bir dizi kronik hastalığın önlenmesine veya hafifletilmesine yardımcı olabileceği belirtiliyor. Daha yüksek antioksidan aktivite seviyeleri kurutulmuş zencefile, daha düşük seviyeler ise taze zencefile atfedilmiştir. Çaydan bahsedilmemiştir, ancak çayda bulunan zencefil, zorunlu olarak kurutulmuştur.
Zencefilin ayrıca bazı bakteri, mantar ve virüslerin büyümesini engellediği ve belki de en önemlisi, çeşitli kanser türleriyle mücadelede umut verici sonuçlar verdiği gösterilmiştir. Diğer umut verici araştırma alanları arasında diyabet, obezite, kalp hastalığı, solunum bozuklukları ve nörodejeneratif hastalıkları tedavi etmek için zencefil kullanmak yer almaktadır.
Peki ya Limon Otu?
Limon otu da kansere karşı mücadelede kayda değer faydalar göstermektedir. Integrative Cancer Therapies’in 2019 sayısında araştırmacılar, limon otunun kolon kanserine karşı güçlü aktivite gösterdiğini belirtiyor. International Journal of Oncology’nin Mart 2018 sayısında yayınlanan bir analiz ise limon otu esansiyel yağı ve sitralin (limon otundaki başlıca aktif bileşen) küçük hücreli akciğer kanserini baskılamaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Yeni koronavirüs pandemisi sırasında nasıl sağlıklı, güvende ve aklı başında kalacağınıza dair ipuçları alın.
Limon otu diğer kanser türlerine karşı da umut verici etkiler göstermektedir; örneğin, Oncotarget’te Aralık 2017’de yayınlanan bir makale, hem limon otu hem de sıcak su beyaz çay özlerinin lenfoma ve lösemi modellerine karşı güçlü anti-kanserler gösterdiğini belirtmektedir. Bu çalışma insan denekler üzerinde yapılmamış olsa da yine de kayda değerdir.
Limon otunun insan denekler üzerinde yapılan klinik deneylerinin çoğu limon otu esansiyel yağını içermektedir. Ancak Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research dergisinin Ocak-Mart 2011 sayısında yayınlanan bir veri analizi, bu bitkinin çeşitli kısımlarının dünya çapında birçok geleneksel halk kullanımını özetlemektedir.
Özellikle, limon otunun sıcak su ekstreleri – belki de bir fincan çaydan elde edeceğinize biraz daha yakındır, ancak aynı olması gerekmez – diüretik ve anti-inflamatuar etkiler için, merkezi sinir sistemini yatıştırmak için ve sindirime yardımcı olarak alınmıştır.
Dikkat Edilmesi Gereken Yan Etkiler
Limon otu ve zencefil tarifleri ve çayı birçok potansiyel fayda sunsa da, dikkat edilmesi gereken birkaç dezavantaj vardır. Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi’nin açıkladığı gibi, zencefil mide ekşimesine ve şişkinliğe neden olabilir. Bazı tıp uzmanları da zencefilin kan sulandırıcı veya pıhtılaşmayı önleyici ilaçların etkilerini değiştirebileceğini düşünüyor.
Bu, reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, rutininize yeni takviyeler eklemeden önce doktorunuzla konuşmanın neden her zaman en iyisi olduğunu gösteren harika bir örnektir. Hamile veya emziren kadınlar da yeni bitkisel ilaçlar almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmalıdır.
Limon otu çayı içmenin yan etkileri hakkında daha az veri vardır. Yan etkilerle ilgili yayınlanan araştırmaların çoğu cilde uygulanan limon otu yağı ile ilgilidir. Ancak bu durum, yeni takviyeleri doktorunuzla görüşmenizin aciliyetini artırmaktadır.
COVID-19 Hakkında Endişeleriniz mi Var?
Yeni koronavirüs pandemisinde yolunuzu bulmanıza yardımcı olacak daha fazla hikaye okuyun:
- Takviyeler Neden Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmez – ve Bunun Yerine Ne Yapmalısınız?
- Bağışıklık Sisteminizi Zayıflatabilecek 7 Hata (ve Bunları Nasıl Düzelteceğiniz)
- Stresinizi Azaltmanıza Yardımcı Olacak 4 Meditasyon Tekniği