Sadece bir kişiyle cinsiyet disforisi duygularınız hakkında konuşmak büyük bir fark yaratabilir.
Bu makalede
- Tanım
- Nasıl hissettiriyor
- Nasıl başa çıkılır
Birçoğumuz bir noktada bedenlerimizin bazı yönlerinden rahatsız olduk. Ve bazıları için, bu rahatsızlık belirli bir sıkıntıya dönüşmüş olabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Ancak cinsiyet disforisi daha fazlasıdır. Vücudunuzla ilgili bir şeyle üzülmenin ya da sevmemenin ötesine geçer.
İşte cinsiyet disforisi, nasıl hissettiriyor ve onunla nasıl başa çıkılacağı.
Reklamcılık
Cinsiyet disforisi nedir?
Amerikan Psikiyatri Derneği’ne göre, cinsiyet disforisi, cinsiyeti ve cinsiyet kimlikleri arasında bir kopukluk nedeniyle birisinin psikolojik sıkıntı yaşadığı zamandır.
Reklamcılık
Bununla birlikte, bu tanım cinsiyet disforisi ile gelebilecek birçok nüans bırakır.
Transseksüel topluluklarla çalışma konusunda uzmanlaşmış bir transseksüel adam ve psikolog olan PSYD, “Tüm transseksüel veya ikna olmayan insanların cinsiyet disforisi yok, ne de cinsiyet disforisi transseksüel veya nonniner olmayan insanlar yok” diyor. “Cinsiyet veya cinsiyet alanları içindeki herhangi bir kimlik katmanı içinde herhangi bir boşluk olabilir.”
Reklamcılık
Başka bir deyişle, cinsiyet disforisi, bir kişinin içsel cinsiyet duygusu ve sosyal olarak belirlenmiş cinsiyetleri hizalanmadığında gerçekleşebilir, diyor Cathers. Ayrıca, cinsiyet kimliği ile cinsiyet ifadesi veya cinsiyet kimliği ve kişinin ilişkisel cinsiyetleri açısından başkalarıyla nasıl ilişkili olduğu arasında bir uyumsuzluk için de geçerli olabilir.
Disfori aşağıdakilere neden olabilir, Cathers diyor ki:
- Endişe
- Depresyon
- Ayrılma
- Aşırı egzersiz
- Vücudunun Utanç Hissetmek
- Düşük sıkıntı toleransı
- Kendine güvensiz
- Aşırı yeme veya binging
- Yemeyi kısıtlamak
- Çok Uyumak
- Sosyal izolasyon
- Madde kullanımı
- İntihar düşünceleri
- Çeşitli uyuşma formları
“Cinsiyet disforisi hafif yıkıcı sosyal kaygıdan zayıflatıcı bir umutsuzluk duygusuna kadar değişebilir” diyor.
Birisi cinsiyet disforisi hissettiğinde, toplumsal cinsiyetli bir banyo kullanmaktan korktuğu için halka açık yerlerden kaçınabileceğini veya dışarıda olması gerektiğinde kendilerini hızlı veya dehidrat edebilirler. Ayrıca duştan kaçınabilirler çünkü iç cinsiyetlerine hizalanmadığında vücudunu görmek veya dokunmak istemezler.
İlgili Okuma
Cinsiyet öfori nedir ve sağlığınızı nasıl etkileyebilir?
Cinsiyet disforisi nasıl hissedebilir
Cinsiyet disforisi her bireye bağlı olarak değişir. Bazıları sadece küçük bir dereceye kadar deneyimlerken, diğerleri bunu o kadar güçlü hissediyor ki, durum onlar için zayıflatıyor.
Plunkett, “Cinsiyet disforisi artık olağan hobileri ve aktivitelerine katılmak istemiyor, okulu kaçırıyor ve notlarını etkiliyor ve bazı durumlarda ciddi bir akıl sağlığı krizi” diyor.
“Çocuklar genellikle doğumda kendilerine atanan ve farklı kıyafetler, oyuncaklar ve aktiviteler seçtiklerinden farklı bir cinsiyet oldukları konusunda ısrar edecekler. Cinsiyet kimlikleriyle eşleşiyor, “diye ekliyor. “Bu davranışların altında rahatsızlık ve sıkıntı yetersiz bir akımı var.”
California, Santa Barbara’daki Riviera terapisinde çiftler, seks, bağımlılık ve LGBTQ+ endişeleri için tedavi sunma konusunda uzmanlaşmış bir queer terapisti olan LMFT, PhD, Jenn Kennedy, cinsiyet disforisinin sayısız şekilde ortaya çıkabileceğini söylüyor.
“Bazı insanlar için, dünyada gerçek cinsiyetleri için ‘geçmiyor’ gibi görünüyor” diyor. Küçük şekillerde yanlış bağlandıklarında (örneğin, Starbucks’taki barista yanlış zamirleri kullandığında) ve daha büyük anlarda (örneğin aile toplantılarında) kendini bilinçli hissedebilirler.
Kennedy, “Diğerleri için, kendi bedenlerinde hissettikleri rahatsızlıkla ilgili” diyor. “Kendilerini çıplak görmek bile istemiyorlar çünkü bedenleri kendilerini nasıl gördüklerini eşleştirmiyor. Bu, nasıl giyindiklerini, dünyada ne kadar görünür olduklarını ve çoğu zaman başkalarıyla yakınlık hakkında nasıl hissettiklerini etkiler.”
Disfori ile nasıl başa çıkılır
Cinsiyet disforisi ile başa çıkmayı seçebileceğiniz düzinelerce yol var. Disforisinizin tam olarak nasıl ortaya çıktığına bağlı olarak, bazı yöntemler diğerlerinden daha etkili olabilir. Birkaç teknik denemek ve sizin için en iyi olanı görmekten çekinmeyin.
Cathers, “Başa çıkma mekanizmaları topraklama teknikleri, derin nefes alma, meditasyon, arkadaşlarla ve diğer destek sistemleriyle bağlantı kurma, sosyal geçiş ve tıbbi geçişten değişebilir.”
Bir terapist ve cinsiyet uzmanı LMHC Jennifer Vincent, “Bazı stratejilerin her zaman işe yaramayabileceğini hatırlamak önemlidir, daha önce yapsalar bile, bu yüzden o an için yararlı olanı bulmak için farklı zamanlarda farklı stratejileri deneyin.” Transseksüel hastaları destekleme konusunda uzmanlaşmış Cesur Yaşam Terapisinde ve travma yaşayanlar.
İşte cinsiyet disforisi çok fazla olduğunda deneyebileceğiniz birkaç özel teknik.
1. Cinsiyete uygun bakım arayın
Cinsiyete uygun bakım, cinsiyet disforisi duygularını hafifletmek veya ortadan kaldırmak için çok çeşitli sağlık hizmetleri için geniş bir terimdir. Ruh sağlığı yardımının yanı sıra, bir kişinin fiziksel özelliklerini iç cinsiyetlerine daha uygun olacak şekilde değiştirmek için belirli reçete edilen hormonlar aldığı hormon tedavisi gibi tıbbi müdahaleleri içerebilir.
Kennedy, “Tedavi benliğin entegrasyonuna odaklanıyor” diyor. “Öncelikle iç çatışmalarını ve olumsuz kendi kendine konuşmalarını kabul etmelidirler. Nasıl rahat hissettiklerini sunmalı ve hiçbir değişiklik, hormon, sosyal geçiş ve/veya ameliyat içermeyecek kendi geçiş yollarını seçmelidirler.”
Östrojen bazlı hormon tedavisine başlamak ister misiniz? İşte bilmeniz gerekenler
Bymel van de Graaff
Testosteron bazlı hormon tedavisine başlamak ister misiniz? İşte bilmeniz gerekenler
Bymel van de Graaff
7 cinsiyete neden olan bakımın önündeki engeller ve bunların üstesinden nasıl geleceğiniz
Bymel van de Graaff
2. Bir doktorla cinsiyete uygun ameliyatlar hakkında konuşun
Cathers, herkes için doğru olmasa da, “cinsiyete uygun ameliyat bazı insanlar için büyük bir rahatlama olabilir” diyor Cathers. “Ancak, cerrahların bekleme listeleri nedeniyle uzun zaman alabilir.”
Hangi eyalette yaşadığınıza ve sigorta kullanıyorsanız, bazı ameliyatlar önce geçişinizde başka adımlar atmasını gerektirebilir. Bunlar, hormonlara gitmek, bir terapist görmek ve hak kazanmadan önce belirli bir süre için cinsiyet kimliğiniz olarak halka açık bir şekilde yaşamak gibi şeyleri içerebilir.
Bazı transseksüel ve cinsiyete uygun olmayan bireyler, ameliyat için hazırlanmada rahatlık hissi hissedebilirler. Değişim istemesine rağmen diğerleri endişeli veya korkmuş hissedebilirler.
3. Farkındalık araçlarından yararlanın
Farkındalık araçları, değiştirme veya kaçınma ihtiyacını hissetmek yerine durumu kabul etmeye yardımcı olabilir.
Cathers, “Kişinin sıkıntıyı tolere etme yeteneğini arttırmak – her türlü sıkıntı – yardımcı olabilir.” Diyor. “Çoğu zaman insanlar sadece rahatsız edici veya acı verici bir şeyden kurtulmak isterler. Ancak gerçek şu ki, hayat genellikle rahatsız edici ve hatta bazen acı vericidir. Sıkışı parçalamadan nasıl tahammül edeceğini öğrenmek önemli bir yaşam becerisidir.”
Sıkışı tolere etmenin en iyi yollarından biri, farkındalık yapmaktır. ThriveWorks’teki transseksüel ve ikili olmayan müşterilerle çalışan lisanslı bir klinik akıl sağlığı danışmanı olan Jessica Kowalski, üzücü durumlarda dikkatli olmak, durumu yargılama veya bağlama ihtiyacını hissetmeden kabul etmeyi öğrenmenize yardımcı olarak sıkıntı toleransını artırmaya yardımcı olabilir. Charlotte, Kuzey Carolina’da.
Kowalski, “Favorilerimden biri, etrafınıza baktığınız ve görebileceğiniz beş şeyi, duyabileceğiniz dört şeyi, hissedebileceğiniz üç şey ve koklayabileceğiniz iki şey olduğunu adlandırdığınız beş duyu topraklama tekniğidir.” Diyor. “Ve sonra sonuncusu için kendiniz hakkında sevdiğiniz bir şey yapıyorum.”
Bu tür bir egzersiz sizi “kafanızdan çıkarmanıza” yardımcı olabilir ve sizi şimdiki zamana geri getirebilir.
4. Güvendiğiniz kişilerden destek arayın
Cinsiyet disforisi ile başa çıkmanın en iyi yollarından biri, güvendiğiniz insanlardan kabul ve destek bulmaktır.
Transseksüel ve ikili olmayan müşterileri tedavi eden bir psikolog olan Jo Eckler, “Onu alan biriyle veya en azından cinsiyetinizi doğrulayan biriyle konuşun” diyor. “Cinsiyet disforisi vurulduğunda, gerçekten yalnız hissetmemizi sağlayabilir. İster doğrulama veya dikkat dağıtıcı olsun, başka biriyle bağlantı kurmak, bu yalnız hissine karşı koyabilir.”
Birini şahsen bulamıyorsanız, 877-565-8860 numaralı telefondan Trans Lifeline’ı aramayı düşünün. Veya birçoğu neredeyse bir araya gelen bir destek grubuna katılmayı düşünün.
Vincent, “Birçok yerel şehirde trans veya cinsiyet değişmez destek grupları var.” “Ya da benzer deneyimlerden geçen bir youtuber izleyin.”
Kowalski, sanal destek gruplarını tavsiye eder, özellikle de etrafınızdaki insanlara çıkamayacağınızı veya evinizi güvende hissettiren bir şekilde terk edemeyeceğinizi düşünüyorsanız.
“Bazı müşterilerimin Discord hakkında destek grupları bile bulduğunu biliyorum” diyor. “Sadece terapistinizin dışında sizi alıp anlayan bir grup benzer düşünen insanlara ve insanlara sahip olmak çok önemlidir. Çünkü kendinizi yalnız hissetmiyorsunuz.”
5. Kimliğinizi teyit etmenin somut yollarını bulun
Kimliğinizi teyit etmenin sayısız yolu vardır. Sosyal olarak geçiş veya cinsiyet kimliğiniz olarak dışa doğru yaşamak herkes için farklıdır. Birçok insan, giyinme veya damadın kendilerini değiştirmenin değiştirilmesinin, cinsiyet kimliğine uygun olarak yaşadıklarını daha yakından hissetmelerine yardımcı olduğunu fark eder.
Vincent, “Kimliğinizi teyit eden çok az ya da büyük şeyler yapın.” “Sizin için, belki de sizin için olumlu olan küçük aksesuarlar, sizi iyi hissettiren veya hayatınızda destekleyici insanlara tercih ettiğiniz ad ve zamirleri anlatan eşyalar giyiyor.”
Bazı insanlar kendileri gibi yaşayamayacakları güvensiz durumlarda yaşarlar. Bununla birlikte, hayatınızda güvenle kendiniz olabileceğiniz bir kişiye bile sahip olmak tüm farkı yaratabilir.
Kowalski, “Farklı bir isimle gitmeye başlamak veya farklı zamirler kullanmaya başlamak istiyorsanız, bunu yapalım,” diyor Kowalski. “Sadece bu terapi oturumunda olsa bile, bunu yapacağız. Ebeveynlerine çıkmayan bir genç müşterim vardı. Ama terapi oturumumuzda gitmek istedikleri adı kullandık ve biz kullanmak istedikleri zamirler vardı. ”
James T. Prince bir transseksüel editördür ve MoreFit.eu ile cinsiyet disforisi ile uğraştığı benzersiz bir yol hakkında konuştu.
Prens, “İşimin çoğu e -posta veya diğer yazılı iletişim biçimleri yoluyla olduğu için, özellikle geçişimin başlarında, kadınsıdan daha erkeksi/nötr olarak algılanmak benim için gerçekten önemliydi.” “Yazılı olarak daha belirgin bir erkeksi sese sahip olmak (daha az ton göstergesi ve daha fazla ifade odaklı cümle kullanarak), iç ve algılanan cinsiyetim arasındaki gerçek dünya tutarsızlığıyla başa çıkmamı sağladı.”
Kowalski, hastalarına, ister bağlama, dolgu, ses ve iletişim terapisi veya başka bir şey yoluyla olsun, cinsiyete bağlı bir yaşamı nasıl şu anda kendileri için yaşayabilecek şekilde yaşayabileceklerini bulmalarına yardımcı olur. “Onlara bunun nasıl göründüğünü düşünmeleri için meydan okuyorum.”
İlgili Okuma
Yeme bozuklukları trans insanlar için bir sağlık krizidir. İşte neden ve nasıl yardım edeceğiniz
Reklamcılık