Kendinden şefkatin uygulanması, sağlıklı bir vücut imajı oluşturmak için çalışmanın bir yoludur.
Vücut imajınızı çevreleyen rahatsızlık hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Claire Siegel, RD oradaydı. Siegel, kilo vermek için kalorileri kısıtlamak ve soluk diyetleri denemek için yıllar geçiren kronik bir diyetti.
Reklamcılık
Siegel, “Kilo problemimi çözmek için o kadar çaresizdim ki, bu süreçte kayıtlı bir diyetisyen oldum.” “Sonunda, hedef ağırlığımı vurdum – ve sefil oldum. Ah, ve tüm gıda kuralları ve kısıtlama? Metabolizma, zihinsel sağlığım ve sosyal yaşamımı da harap ettiler.”
Günün videosu
Sadece ağırlığın sağlığı veya mutluluğu belirlemediğini fark ettikten sonra, Siegel, insanların yiyecek ve vücut dramını bırakmasına ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturmasına yardımcı olmak için yapılan bir beslenme ve vücut imajı destek platformu olan Floorish’i kurdu.
Reklamcılık
Öneririz
Kilo Yönetimi RD’nin kilo vermek için 5 ipucu Alex Taylorfitnesshow, zihinsel sağlık uzmanlarına göre, vücudunuzu değiştikçe kucaklamak için Ali NolanHealth10 Bodyby Jaime osnatoreviewed ile ilişkinizi beslemenin yolları
Siegel, “Bir insanın vücutları hakkında düşünme ve konuşma şekli, depresyon, anksiyete ve düzensiz yeme riskleri açısından psikolojik refahları üzerinde kanıtlanmış bir etkiye sahiptir.” “Sağlıklı beden imajı fikri her zaman mutlu vücut düşünceleri yapmak değildir – bu sadece gerçekçi değildir. Ancak ilerleme, olumsuz bir beden düşüncesine rağmen olumlu bir davranış seçmek veya bu düşünceyi daha nötr bir şeyle değiştirmek gibi görünebilir. ”
Flousish uygulaması aracılığıyla Siegel, teknolojiyi iyi bir araç olarak kullanıyor ve insanların sanal koçluk ve daha fazlası aracılığıyla daha sağlıklı bir zihniyetle bağlantı kurmasına yardımcı oluyor. Yolculuğunuzda size yardımcı olmak için, Total By Verizon, sözleşme yapmayan kablosuz planlar sunar ve Amerika’ya güvenir, böylece parmaklarınızın ucunda desteğe sahip olabilirsiniz.
Reklamcılık
Öneririz
Kilo Yönetimi RD’nin kilo vermek için 5 ipucu Alex Taylorfitnesshow, zihinsel sağlık uzmanlarına göre, vücudunuzu değiştikçe kucaklamak için Ali NolanHealth10 Bodyby Jaime osnatoreviewed ile ilişkinizi beslemenin yolları
Vücut görüntü perspektifinizi sosyal medyayı dikkatli bir şekilde nasıl kullanacağınız da dahil olmak üzere, Siegel’in vücut görüntü perspektifinizi olumlu bir şekilde kaydırması için ipuçları için okumaya devam edin.
1. Yolculuğunuza Bugün Başlayın
Siegel, “Biraz kilo veya boyut kilometre taşına ulaşana kadar kendinize nazik davranmayın,” diyor. Sonuçta, sadece ölçekteki sayı mutluluğu dikte etmiyor: Ağustos 2014’te PLOS One Aşırı kilolu veya obezite ile yaklaşık 2.000 yetişkin çalışması, kilo kaybeden insanların depresyonda hissetme olasılığı daha yüksekti. istikrarlı bir ağırlık kazanan veya olan insanlardan.
Reklamcılık
Kilo kaybı elbette her zaman zayıf akıl sağlığı sonuçlarıyla sonuçlanmasa ve genel olarak sağlık hedeflerinizin bir parçası olabilir-Vücudunuz hakkında aniden farklı hissedeceğiniz garantili bir an yoktur, bu yüzden başlamak için daha iyi bir zaman yoktur Vücut görüntüsü şimdiye kadar.
Reklamcılık
2. Kendine şefkat uygulaması oluşturun
Kendini imajınızı oluşturmayı taahhüt ettikten sonra, kendinizle nasıl konuştuğunuza bir göz atmalısınız. Siegel, “Beyninizi olumsuz kendi kendine konuşmayı tanıması ve yönlendirmesi için eğitin,” diyor. “Kendinize, ‘Kendileri hakkında bu şekilde konuşan bir arkadaşa ne söylerdim?’
Reklamcılık
Temmuz 2018’de kendiliğinden ve refah ile ilişkilendirilmiştir. Vücut imajı, aynı zamanda sağlık, motivasyon, kişilerarası ilişkiler ve fizyolojik işlevler.
Bunu göz önünde bulundurarak, bir dahaki sefere kendinizi olumsuz kendi kendine konuşma yaptığınızda fark ettiğinizde, bunun yerine cesaretlendirmeye geçmek için bilinçli bir çaba gösterin. Zamanla, bunun normunuz olmasını görebilirsiniz.
Reklamcılık
3. Sosyal medya yayınlarınızı denetleyin
Sosyal medya, kilonuz ne olursa olsun, kendi imajı söz konusu olduğunda bir tetikleyici olabilir. Mart 2021 Uluslararası Çevre Araştırma ve Halk Sağlığı Dergisi çalışmasında, araştırmacılar vücut kitle endeksi ile kişinin fiziksel görünümünü sosyal medyada takip ettikleri insanlarla karşılaştırma sıklığı arasında önemli bir ilişki bulamadılar. Denekler kendilerini sosyal medya görüntüleriyle karşılaştırırsa, vücut memnuniyetsizliği ve incelik için sürüşü artar.
Reklamcılık
Siegel, “Sosyal medyada dikkatli bir şekilde gezinme açısından, her zaman yayınlarınızı denetlemeye ve size hizmet ettiklerinden emin olmaya geri dönüyorum,” diyor. Başka bir deyişle, susturmaktan veya takip etmekten korkmayın.
“Ayrıca, eğitim sağlığı içeriği tüketiyorsanız, Yaradan’ın bilgili olduğundan emin olun – kimlik bilgileri daha da iyi. Atıfları kontrol edin ve sık sık araştırmayı kendiniz kazın.”
Reklamcılık
Reklamcılık
Aşağıdaki uzmanlara ek olarak, Siegel de güzelliğin farklı bir temsiline odaklanmanızı önerir, bu nedenle yaratıcıları genellikle sadece bir tür görünüm veya estetikle takip ederseniz, dallanmak için kendinize meydan okuyun.
4. Sağlıklı alışkanlıkları sürdürün
Vücut imajınızı iyileştirmek için ipuçlarını eklemeye başladığınızda, yolculuğa devam etmekten kendinizi nasıl sorumlu tutarsınız? İlk adım, bir “kötü yiyecek” yemek veya sert bir kendini eleştirmeye yol açan veya tamamen durmaya yol açan bir egzersizi kaçırmak gibi siyah beyaz düşünce desenlerini fark etmektir.
Siegel, “Belki de mantıksal olarak, kendinize esnekliğe izin vermek sizi daha büyük resim hedeflerinize doğru takip edebilir.”
Ayrıca, alışkanlıklarınızdan sorumlu olmanıza yardımcı olmak için bir ortakla birlikte çalışmanızı önerir. Siegel, “Hedeflerinize doğru ilerleme konusundaki düzenli kontroller-nitel veya nicel-hem güçlü bir motivasyon kaynağı hem de hedef başarısının güçlü bir öngörücüsüdür.” Diyor.
Kenarlı desenleri değiştirmek kolay olmasa da, bir destek sistemine yaslanmak ve son oyuna odaklanmak yardımcı olabilir. İşte daha az olumsuz kendi kendine konuşma ve daha fazla nezaket olan bir geleceğe.
Ekonomik olmak, inşa etmek istediğiniz bir alışkanlık ise, uygun fiyatlı bir kablosuz plan gibi maliyetleri azaltmanın yeni yollarını keşfedin. Aylık 30 $ ‘dan başlayan planları olan yeni, sözleşme dışı bir taşıyıcı olan Total hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
Reklamcılık
Reklamcılık