En iyi sıvı multivitaminler yüksek kaliteli markalardan gelir ve doğru besin karışımına sahiptir.Image Credit:morefit.eu Creative
Bu Makalede
- Nasıl Seçtik
- En İyi Genel
- Kadınlar için En İyisi
- Erkekler İçin En İyisi
- Çocuklar İçin En İyisi
- Yaşlı Yetişkinler için En İyisi
- En İyi Vejetaryen
- TikTok’ta Popüler
- Nelere Dikkat Edilmeli
- Avantajlar
- Dezavantajlar
- Güvenlik
Multivitaminler söz konusu olduğunda seçenekleriniz çoktur – kapsüller, tabletler, sakızlar, çiğnenebilir ürünler ve sıvı – evet, sıvı. Muhtemelen ilk düşüneceğiniz tür bu değildir, ama belki de öyle olmalıdır.
Sıvı vitaminler, besinlerinin daha hızlı emilmesini ve vücutlarının ihtiyacı olanı aldığından emin olmak isteyenler tarafından popülerlik kazanıyor.
Diğer tüm takviyelerde olduğu gibi, sıvı multivitaminlerinizi raftan seçerken de eğitimli bir tüketici olmalısınız. Faydalarından yararlandığınızdan emin olmak için en iyi sıvı multivitamini nasıl seçeceğinizi öğrenin.
En İyi Sıvı Multivitaminler
- Genel Olarak En İyisi: Centrum Liquid ($18.96, Walmart)
- Kadınlar için En İyisi: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Sıvı (39,89 $, Walmart)
- Erkekler için En İyisi: Vitamin Shoppe Sıvı Multivitamin ($34.99, VitaminShoppe)
- Çocuklar İçin En İyisi: Pure Encapsulations LiquiNutrients ($59.40, PureEncapsulationsPro)
- Yaşlı Yetişkinler için En İyisi: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 $, Amazon)
- En İyi Vejetaryen: Nature’s Way Alive! Sıvı Multivitamin (44,49 $, Amazon)
- TikTok’ta Popüler: Mary Ruth’un Sıvı Sabah Multivitamini (42,03 $, Amazon)
Nasıl Seçtik
Yazarımız, mevcut sıvı multivitaminleri incelemek için kayıtlı bir diyetisyen olarak bilgisini kullandı ve aşağıdaki kriterlere göre aşağıdakileri seçti:
- Marka kalitesi
- Besin profili
- Diğer malzemeler
- Kullanılabilirlik
- Maliyet
Ürünleri nasıl seçtiğimiz ve kapsadığımız hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Dil Üzerine Bir Not
morefit.eu’da cinsiyet ve toplumsal cinsiyet söz konusu olduğunda kapsayıcı bir dil kullanmaya çalışıyoruz. Bazı vitamin kılavuzları kadın ve erkeklerin ihtiyaçlarını birbirinden ayırır, ancak vitamin gereksinimleri genellikle kişinin bireysel sağlık ihtiyaçlarına, aktivite düzeyine ve genel sağlığına göre uyarlandığında daha doğru olur.
Yine de, birçok insanın bu bilgileri kendi cinsiyeti ve cinsiyetiyle ilişkili olarak aradığını biliyoruz, bu nedenle bu makale boyunca “kadın” ve “erkek” kelimelerini kullandık.
1. Centrum Sıvı
En İyi Genel
Centrum Sıvı
Bu seçim birçok temel vitamin içerir ve çoğu yetişkin için iyi bir seçenektir.
Walmart’ta 18,96$ Amazon’da 16,48$
Artıları
- Mükemmel demir kaynağı
- Bitki bazlı diyet uygulayanlar için harika
- Soğutmaya ihtiyaç duymaz
- Yapay tatlandırıcı içermez
Eksiler
- Kalsiyum veya D vitamini içermez
Centrum, doktorlar tarafından tavsiye edilen bir numaralı marka olmakla övünmektedir, bu nedenle uygun fiyata saygın bir sıvı multivitamin takviyesi olarak listeye girmesi mantıklıdır.
Yalnızca yetişkinler için önerilen bu takviye, bir likitte aranması gereken özelliklerin çoğunu karşılamaktadır. Besin formülasyonu, rafta satılan bir multivitaminden bekleyebileceğiniz şeylerin sağlıklı bir karışımını sağlar.
Bu sıvı, Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre erkekler için önerilen miktarın (8 mg) biraz üzerinde ve kadınların günlük alması gereken miktarın (18 mg) yarısı kadar (9 mg) demir içerir. Bu, onu çoğu kadın ve çoğunlukla bitki bazlı beslenen erkekler için mükemmel bir seçim haline getirir.
Kalsiyum içermez ve sadece 400 IU D vitamini içerir, bu nedenle her ikisini de diyetinizdeki gıda kaynaklarından aldığınızdan emin olun.
Bu sıvı multivitaminin soğutulmasına gerek yoktur, bu nedenle aşırı sıcaklıklardan kaçındığınız sürece yanınızda taşıyabilirsiniz. Ayrıca şekerle tatlandırıldığı için yapay tatlandırıcı içermez.
Walmart’ta 18,96$ Amazon’da 16,48$
2. Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Sıvı
Kadınlar için En İyisi
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin Sıvı
Bu seçim sağlıklı miktarda D vitamini ve demir içerir.
Walmart’ta 39,89 $
Artıları
- Vejetaryen
- Saygın marka
- İyi bir D vitamini kaynağı
Eksiler
- Test edilmedi
- Sadece az miktarda demir
Garden of Life, genellikle Consumer Lab tarafından test edilen ve genel olarak iyi bir seçim olmasını sağlayan köklü bir takviye markasıdır. Bu özel takviye test edilmemiş olsa da, arkasındaki saygın marka için puan alır.
Bu multivitamin vejetaryendir ve besin maddeleri meyveler, sebzeler, mantarlar ve filizlerin karışımından elde edilir.
Kadınlar için multivitaminler söz konusu olduğunda, 1.000 IU D vitamini ve az miktarda demir ile bu bir kazançtır. Diyetinizde ek demir aldığınızdan emin olmanız gerekir (henüz menopoza girmediyseniz) ve gün boyunca besin alımınızı tamamlamak için tam gıdalardan (inek sütü gibi) kalsiyum, potasyum ve magnezyum almanız gerekir.
Walmart’ta 39,89 $
3. Vitamin Shoppe Sıvı Multivitamin
Erkekler İçin En İyisi
Vitamin Shoppe Sıvı Multivitamin
Bu sıvı vitamin harika bir tada sahiptir ve demir içermez, bu da erkekler için idealdir.
The Vitamin Shoppe’da 34,99 $ Amazon’da 34,99 $
Artıları
- İyi bir selenyum, çinko ve B vitamini kaynağı
- FDA tarafından belirlenen iyi üretim uygulamalarına (CGMP’ler) uyar
Eksiler
- Buzdolabında saklanmalıdır
Diyetiniz tam olarak istediğiniz gibi değilse, bu sıvı multivitamin sizi korur. Besin karışımı, vitaminlerini sıvı formda tercih eden bir erkek için harika bir karışımdır.
Demir içermez – genellikle bir erkek multivitamininde demir istemezsiniz – ve selenyum, çinko ve B vitaminleri gibi sağlığı korumak için gereken besin maddelerini iyi miktarda içerir.
Vitamin Shoppe, FDA tarafından belirlenen iyi üretim uygulamalarına (CGMPs) bağlıdır, bu nedenle bu markayı seçerken size güven vermelidir.
Müşteri yorumları harika tadı hakkında övgüler yağdırıyor, ancak en iyi kalite için buzdolabında sakladığınızdan emin olun.
Vitamin Shoppe’da 34,99 $ Amazon’da 34,99 $
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients
Çocuklar İçin En İyisi
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Bu vitaminin elma suyu aroması onu çocuklar için harika kılar.
Walmart’ta 57,20$ Pure Encapsulations Pro’da 59,40$
Artıları
- Elma suyu konsantresi ve stevia ile tatlandırılmıştır
- Üçüncü taraflarca test edilmiştir
- Vegan
- Glutensiz
Eksiler
- İyi bir demir veya kalsiyum kaynağı değildir
Çocuklar için uygun bir multivitamin bulmak kafa karıştırıcı bir görev olabilir, çünkü aralarından seçim yapabileceğiniz çok fazla ürün vardır. Sakızlardan uzak durmak istiyor ancak benzer besin maddelerine sahip bir sıvı istiyorsanız, Pure Encapsulations harika bir seçimdir.
Çoğu sakızda demir ve az miktarda kalsiyum bulunmaz ve aynı şey bu sıvı multivitamin için de geçerlidir, bu nedenle çocuğunuzun diyetinde bu besinleri yeterince aldığından emin olun.
Bu sıvı elma suyu konsantresi ve stevia yaprağı ekstresi ile tatlandırılmıştır ve bir çay kaşığı şekere eşdeğer şeker içerir.
Pure Encapsulations üçüncü taraflarca test edilmiştir ve bu takviye vegan, glütensizdir ve 4 yaş ve üzeri çocuklar içindir.
Walmart’ta 57,20$ Pure Encapsulations Pro’da 59,40$
5. Natures Plus Yaşam Kaynağı Sıvı
Yaşlı Yetişkinler için En İyisi
Natures Plus Yaşam Kaynağı Sıvı Multivitamin
Bu hipoalerjenik ve vejetaryen formül, diyet kısıtlamaları olan yaşlılar için mükemmeldir.
Amazon’da 34,00$ Vitamin Shoppe’da 41,99$
Artıları
- CGMP’lere bağlı kalır
- Bitki bazlı
- Yapay renklendirici ve tatlandırıcı içermez
- Yüksek oranda A, B, C ve E vitamini
Eksiler
- Bazı yorumcular tadını beğenmedi
- İhtiyacı olanlar için (hamile olanlar gibi) harika bir demir kaynağı değildir
Natures Plus sıvı multivitamin, gerçekten sağlıklı bir diyete ek olması gereken bir takviye için iyi bir seçimdir. Marka CGMP’lere bağlıdır, glütensizdir, hipoalerjeniktir ve bitki bazlıdır.
Besin karışımı yüksek miktarda B vitamini ve A, C ve E vitaminleri içerir ve sadece az miktarda demir (4,5 mg) içerir, bu da onu erkekler ve menopoza girmiş insanlar için iyi bir seçim haline getirir.
Besin formülasyonu, her ikisi de erkek ve kadın sağlığı için önemli olan selenyum ve çinko içerir. Ayrıca 1.000 IU D3 vitamini içerir, bu da onu bu temel besin için harika bir kaynak haline getirir.
Sıvı vitaminler, yutma güçlüğü çeken yaşlı yetişkinler için mükemmel bir seçimdir ve bu takviye, evdeki tüm yaşlı yetişkinlerin ayrı şişeler satın almak zorunda kalmadan alabileceği bir üründür.
Amazon’da 34,00$ Vitamin Shoppe’da 41,99$
6. Nature’s Way Alive! Sıvı Multivitamin
En İyi Vejetaryen
Nature’s Way Alive Komple Sıvı Multivitamin
Bu ürün test edilmiş ve kalitesi NSF tarafından onaylanmıştır.
Amazon’da 44,49$ Walmart’ta 44,98$
Artıları
- NSF sertifikalı iyi üretim uygulamaları
- Üçüncü taraf sertifikalı
- İyi bir omega-3, -6 ve -9 yağ asitleri kaynağı
Eksiler
- Önemli bir kalsiyum, D vitamini veya magnezyum kaynağı değildir
Bu sıvı multivitamin, NSF sertifikalı İyi Üretim Uygulamalarına bağlı kalan Nature’s Way tarafından üretilmiştir. Buna ek olarak, her ürün, içeriklerin saflığını test eden üçüncü taraf bir sertifika olan TRU-ID sertifikasına sahiptir.
Alive! birkaç istisna dışında bir multivitaminde görmeyi bekleyeceğiniz her besin maddesinden yüksek miktarda içerir: Demir içermez ve günlük önerilen kalsiyum, D vitamini ve magnezyum miktarlarından daha düşüktür.
İyi tarafı ise, karahindiba ve limon otu gibi meyve, sebze ve yeşilliklerin bir karışımına sahip olmasıdır. Ayrıca omega-3, -6 ve -9 yağ asitlerinin bir karışımına sahiptir.
Amazon’da 44,49$ Walmart’ta 44,98$
7. Mary Ruth’un Sıvı Sabah Multivitamini
TikTok’ta Popüler
Mary Ruth’un Sıvı Sabah Multivitamini
Bu seçim, lezzeti ve doğal içerikleriyle sosyal medyada çok seviliyor.
Amazon’da 40,46 $
Artıları
- Harika lezzet
- İyi bir D vitamini ve beta karoten kaynağı
- CGMP’lere bağlı kalır
- Vegan
Eksiler
- 12’den küçük çocuklar için tavsiye edilmez
- Hamile veya emziren kişiler için önerilmez
Eğer bir inceleme okuyucusuysanız, bu multivitaminle ilgili eğilimi göreceksiniz: Tadı harika. TikTok ve Instagram gibi sosyal platformlarda da övgüyle bahsediliyor.
Bu sıvı multi, birçok önemli besin maddesi içerdiğinden diyetinize gerçek bir ektir, ancak hepsini içermez. Bu da demir, kalsiyum ve çinko gibi besinleri diyetinizden almanız gerektiği anlamına gelir. Beta karoten formunda 800 IU D vitamini ve A vitamini içerir, bu nedenle her ikisi de bu multivitamin için bir artıdır.
Mary Ruth’s CGMP’lere bağlıdır ve vegandır, sekiz ana alerjen içermez ve ilave şeker içermez.
Hamile veya emziren kişiler ile 12 yaşın altındaki çocuklar için tavsiye edilmez.
Bu sıvı üç farklı aromaya sahiptir, ancak günlük C vitamini miktarının yüzde 100’ünü almak için ahududuyu seçin – diğer aromalar yetersiz kalır.
Amazon’da 40,46 $
Sıvı Multivitaminlerde Aranması Gerekenler
Sizin için doğru olan kaliteli bir ürün aldığınızdan emin olmanıza yardımcı olması için bir besin takviyesi seçerken bu ipuçlarını aklınızda bulundurun.
1. Üçüncü Taraf Testleri
FDA, satılmadan önce takviyelerin güvenliğini veya etkinliğini garanti etmediğinden, üçüncü taraf testleri takviyenin etikette belirtilen miktarlarda iddia ettiği besinleri içerdiğini garanti eder.
Bu testler bağımsız laboratuvarlar (herhangi bir takviye markasına bağlı olmayan) tarafından yapılır ve bu laboratuvarlar ağır metal kontaminasyonu olup olmadığını ve takviyenin vücudunuzda uygun şekilde parçalanıp parçalanmadığını da kontrol edebilir (ancak bu sonuncusu sıvı bir multivitamin için endişelenmeniz gereken bir şey değildir).
Üç büyük üçüncü taraf test kuruluşu Consumer Lab, NSF (ayrıca NSF for Sport) ve USP’dir. Takviyeleri test eden başka bağımsız laboratuvarlar da vardır, ancak bunlar o kadar yaygın değildir.
Ne yazık ki, bu önemli kriteri karşılayan çok fazla sıvı multivitamin bulunmamaktadır. Ancak takviyenin mevcut iyi üretim uygulamalarına (CGMP’ler) göre üretildiğinden emin olmak için de bakabilirsiniz. Bu, FDA tarafından diyet takviyelerinin kalite kontrolünü sağlamak için yürütülen bir programdır.
2. Besin Formülasyonu
Tam olarak aynı miktarda besin içeren iki multivitamin bulmak nadirdir. Birçoğu belirli bir ihtiyaca veya popülasyona uyacak şekilde tasarlanmıştır.
Hangi besinlerin sizin için önemli olduğunu aklınızda bulundurun ve sıvı multivitamininizde bunları aldığınızdan emin olun. Örneğin, birçoğunda demir veya kalsiyum yoktur, bu nedenle bunlar bir zorunluluksa, multivitamin konusunda seçici olmanız veya rejiminize ek bir takviye eklemeniz gerekecektir.
Sıvı Multivitaminin Faydaları
1. Tıbbi Nedenler
Kabul edelim: Bu multivitamin kapsüllerinden bazıları büyüktür ve yutma güçlüğü çekiyorsanız, bunların sizin için işe yaramasına imkan yoktur. Sıvı multi, tıbbi ihtiyaçlarınıza uygun bir formda multivitamin almanızı sağlar. Sıvı vitaminler, yakın zamanda ameliyat olmuş veya olası sindirim sorunları yaşayanlar için de iyidir.
2. Emilim
Sıvı vitaminler aslında daha hızlı bir emilim oranına sahip olabilir çünkü parçalanmaları gerekmez. Neurogastroenterology and Motility’de Nisan 2019’da yayınlanan araştırmaya göre, sindirim süreci boyunca mideyi önce sıvılar, ardından katı gıdalar terk ediyor.
Sıvı Multivitaminlerin Dezavantajları
1. Depolama ve Raf Ömrü
Birçok sıvı multivitaminin buzdolabında saklanması gerekir, bu da elinizde besinlerle seyahat ediyorsanız harika bir seçim olmadıkları anlamına gelir.
Buna ek olarak, tıpkı hap ve kaplet muadilleri gibi, sıvı multivitaminlerin de bir son kullanma tarihi vardır ve bu tarihe sadık kalmak iyidir, çünkü vitaminleriniz daha uzun süre saklanırsa gücünü kaybeder.
2. Dozaj
Sıvı multivitaminler sizin tarafınızdan dozlanır. Her biri farklıdır ve genellikle çay kaşığı veya yemek kaşığı dozlarında alınır. Çok az veya çok fazla takviye almadığınızdan emin olmak için dozaj talimatlarına uyun. Uygun dozaj konusunda kendinize güvenmiyorsanız, başka bir form kullanın.
3. Maliyet
Sıvı vitaminler size pahalıya mal olacaktır. Genellikle geleneksel multivitamin haplarından daha pahalıdırlar.
Güvenlikle İlgili Hususlar
1. Çocuk ve Yetişkin Dozajı
Sıvı multivitaminleri alırken bazı güvenlik hususları vardır. Takviyenizi ailenin birkaç üyesi için kullanıyorsanız, uygun dozda aldığınızdan emin olun. Yetişkinler için doz, çocuklar için doz ile aynı olmayacaktır.
2. Hamilelik
Hamilelik sırasında da dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Birçok sıvı multivitamin retinil palmitat formunda A vitamini içerir. Linus Pauling Enstitüsü, hamilelik sırasında günde 3.000 mikrogram RAE retinil palmitatın aşılmamasını önermektedir. Bunun nedeni, A vitamininin yağda çözünen bir vitamin olması, dolayısıyla vücutta depolanması ve çok fazlasının bebeğiniz için zararlı olabilmesidir.
Beta-karoten de sıvı takviyelerde bulunan bir A vitamini formudur. Beta-karoten için bir üst sınır yoktur.
Uyarı
İlaçlarınızla etkileşime girme potansiyeline sahip olduklarından, aldığınız tüm vitaminler ve takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun. Ayrıca, sıvı multivitamininizi aldıktan sonra herhangi bir rahatsız edici yan etki yaşarsanız, hemen doktorunuzu arayın.