Kalça ağrısı için en iyi şilteler hafızalı köpükten yapılmıştır ve daha yumuşaktır.Image Credit: morefit.eu Creative
Kronik kalça ağrınız varsa uyku kalitenizi etkileyebilir. Ve uykunun hayatınızın yaklaşık üçte birini kapladığını ve yanlış yatakta uyumanın, özellikle yan yattığınızda ağrınızı önemli ölçüde kötüleştirebileceğini düşündüğünüzde bu küçük bir şey değil.
Günün Videosu
Silverdale, Washington’daki Silverdale Sport & Spine’da bir chiropractor olan Jordan Duncan, DC, “Aşağıdaki kalçanın şilteye sıkışması veya yukarı kalçanın kaslarındaki aşırı gerginlik genellikle kalça ağrısının uykuyu bozabilmesinin nedenleridir” diyor. “Birisi dizleri arasında destek olmadan yan yattığında, üstteki diz genellikle aşağı dizine veya hatta yatağa dayanır, bu da kalçanın yan ve arkasındaki kaslarda gerginliğe neden olur.”
Reklamcılık
İyi haber: Doğru yatak, kalça ağrınızda dünyalar kadar fark yaratabilir. Uyku ve ağrı uzmanlarına göre kalça ağrısı için en iyi şilteler ve alışveriş yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiği burada.
1. Genel Olarak En İyisi: WinkBeds GravityLux
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Winkbed/morefit.eu Creative
Milyarlarca küçük şok emici yastığa sahip viskoelastik olmayan bir hafızalı köpükten yapılmış bu yatak, kalça bölgesi çevresinde önemli bir basınç düşüşü sağlar.
Reklamcılık
Mount Sinai Tıp Fakültesi’nde nörobilim yardımcı doçenti olan Nicole M. Avena, “Bu köpük türü hafızalı köpükten farklıdır, çünkü ısındıkça yumuşar ve uyuyanların zaman geçtikçe yatağa batmasına neden olur” diyor. ve Princeton Üniversitesi’nde misafir sağlık psikolojisi profesörü. “Bu tür bir yatak, omurgayı aynı hizada tutarken kalçayı yastıkladığı için her türlü kronik kalça ağrısı için faydalıdır.”
Dr. Avena, karın üstü veya sırt üstü uyumayı tercih edenler için sıkılığın en ideal olduğunu belirtse de, beğeninize göre özelleştirmek için üç sertlik seviyesi – yumuşak, orta ve sert – arasından seçim yapabilirsiniz.
Reklamcılık
Çevre dostu bir bakış açısıyla WinkBed GravityLux sorumlu bir satın almadır. Tencel yatak örtüsü, Forest Stewardship Council onaylı bir ormandan hasat edilen okaliptüs ağaçlarından gelir ve bobinler geri dönüştürülmüş çelikten yapılmıştır. Ayrıca, kumaş üretim sürecinde şirket, normalde gerekenden 20 kata kadar daha az su kullanmaya çalışıyor.
Satın alın: WinkBeds.com; Fiyat: 899$–1,699$
2. Bütçe Açısından En İyisi: DreamCloud Lüks Hibrit Yatak
PageImage’ı ziyaret edin Credit: DreamCloud/morefit.eu Kreatif
Bu hafızalı köpük şilte, kronik kalça ağrısı olanlar için kullanışlı olan tüm doğru alanlarda basınç tahliyesi sağlar. Dört destekleyici katmana sahiptir – vücudunuza şekil veren jel bellek köpüğüne sahip bir basınç azaltıcı konfor katmanı, o batma hissi olmadan basınç tahliyesi sağlayan tam sağda çöken katman, iç yay teknolojisine sahip hedefli destek bobin katmanı ve üstündeki katmanlar için genel desteği korumak için temel bir taban katmanı.
Reklamcılık
Pennsylvania, Kuzey Galler’deki Montgomery County Kayropraktik Merkezi’nde sertifikalı güç ve kondisyon uzmanı Allen Conrad, DC, sırt üstü uyuyanlar için bu şiltenin özellikle kalça bölgesinde doğru türde destek sağladığını söylüyor. “Katmanlı çekirdek, uyandığınızda bel ve kalçalarda ağrıyı önlemeye yardımcı olabilecek omurga duruşunu güçlendirir.”
Onlarca yıla yayılan bir garantiden daha iyi ne olabilir? Ömür boyu süren biri. 365 gecelik ücretsiz denemenin yanı sıra ücretsiz kargo ve iade ile birlikte bu satın alma ile elde edeceğiniz şey budur.
Satın alın: DreamCloudSleep.com; Fiyat: 699$–1,199$
3. En İyi Lüks Satın Alma: Avrupa Uyku İşleri’nden Nordic II HDM
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Soaring Heart Natural Bed Company/morefit.eu Creative
Toplam 5.200 bobinden oluşan üç benzersiz bobin katmanı ile bu yatak, kalça ağrısı olan birinin ağrısız bir gece uykusu için ihtiyaç duyduğu tüm basınç azaltma, yoğunluk ve desteği sağlar.
Karmaşık kronik hastalıklar uzmanı ve California Fonksiyonel Tıp Merkezi’nin kurucusu ve başkanı olan MD Sunjya Schweig, “Bu şilte, özellikle vücudun etrafındaki kalçaları ve omuzları ve hatları barındırabilir, böylece kalçalar bele batmaz,” dedi. .AB. “Ayrıca, yüksek kaliteli, toksik olmayan, organik ve çevre dostu malzemelerden üretiliyorlar, bu da çok zaman geçireceğiniz bir ürün ararken her zaman bir artıdır.”
Bir yatak arkadaşıyla uyuyanlar için, gecenin ortasında kalkmanız durumunda yanınızda uyuyan kimseyi rahatsız etmemenizi sağlayan hareketsiz transferden memnun kalacaksınız.
Satın alın: SoaringHeart.com; Fiyat: 2,199$–3,299$
4. Yan Uyuyanlar İçin En İyisi: Leesa Legend Yatak
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Leesa/morefit.eu Kreatif
Uçtan uca destek sağlayan bir paket yay katmanı ve özellikle kalça ve omuz bölgelerini hedefleyen başka bir mikro bobin katmanı olmak üzere iki yay katmanı sayesinde bu orta sertlikteki hibrit yatak, kronik ağrısı olan kişiler için idealdir. Aslında, omuz ve sırt desteği, kronik kalça ağrısıyla uğraşırken özellikle önemlidir, diyor Dr. Schweig.
“Hafızalı köpük, tüm uyku pozisyonlarına uygun olması amacıyla tasarlandı” diyor. “Ayrıca, bu seride CertiPUR-US sertifikalı köpük ve sürdürülebilir ve yüzde 100 organik Merinos yünü pamuklu örtü ve geri dönüştürülmüş su şişelerinden elde edilen elyaf kullanılıyor ve bu da onu çevre dostu bir seçim haline getiriyor.”
Merinos yünü ayrıca, sizi gece boyunca kuru ve serin tutmak için nem emici olma avantajına sahiptir.
Müşterilerin takdir edebileceği diğer avantajlar, Leesa’nın risksiz 100 gecelik deneme, 10 yıllık garanti ve ücretsiz, temassız teslimat hizmetidir.
Satın alın: Leesa.com; Fiyat: 1.649$–2.299$
5. En İyi Soğutma: Helix Midnight Luxe
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Helix/morefit.eu Kreatif
Çoğu uyuyan kişi sıcak olma eğilimindedir, bu da yataklarında herhangi bir soğutma özelliği yoksa rahatsız edici bir gece uykusuna neden olabilir. Neyse ki, bu orta sertlikte hibrit yatak, soğutma düşünülerek tasarlanmıştır. Nefes alabilen, kapitone yastık üstü, vücudunuzu gece boyunca ideal sıcaklıkta tutmak için hava akımı dolaşımını artırmaya yardımcı olan benzersiz Ulta Breathable Tencel teknolojisine sahiptir.
Dr. Schweig, köpüğün altında güçlendirilmiş kenarlı 1.000’den fazla bölgeli bel destek bobini ile bu şilte, kalçalarınızın altında artırılmış sıkılık ile omuzlarınızın etrafında daha yumuşak olacak şekilde tasarlanmıştır, diyor. “Yoğunluk ve yumuşaklığın bir kombinasyonuna sahip, bu da özellikle yan uyuyanlar için çeşitli uyku stilleri için iyi bir yatak olduğu anlamına geliyor.”
Satın alın: HeelixSleep.com; Fiyat: 999$-2,149$
6. Bir Kutudan En İyisi: Casper Original Hybrid
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Casper/morefit.eu Creative
Artık doğrudan kapınıza teslim edilen bir kutuda gelen tüm şilteler arasında Casper, en dikkate değer ve yaygın olarak güvenilenlerden biridir. Yataklarının her biri, optimum kalite ve uzun ömür korunurken en küçük biçimde paketlenecek şekilde özenle tasarlanmıştır.
Orijinal Hibritleri orta sertliktedir, bu da kalça ağrısının yanı sıra sırt ağrısı olan kişiler için idealdir – genellikle çakışan iki semptom.
Köpük tabanı, optimal spinal hizalamayı sağlamak için birlikte çalışan üç ayrı ergonomik bölgeye ayrılmıştır ve AirScape teknolojisi, nefes alabilirliği korumak ve gece boyunca sizi ılıman tutmak için köpük içinde binlerce küçük delik oluşturur.
Satın alın: Casper.com; Fiyat: 845,75$–1,525,75$
7. Destek İçin En İyisi: Amerisleep AS5
PageImage’ı ziyaret edin Credit: AmeriSleep/morefit.eu Kreatif
Tamamen köpük bir şilte olarak Amerisleep AS5, Dr. Avena’nın özellikle kronik kalça ve omurga ağrısı olan kişilerde basınç tahliyesi sağlamak için ideal olduğunu belirttiği farklı kalınlık seviyeleri sunar.
Bio-Pur® hafızalı köpük sadece her vücuda kalıplanmakla ve ağırlığı eşit şekilde dağıtmakla kalmaz, aynı zamanda serbest hava akışına izin veren ve gece boyunca sizi rahat ettiren bir soğutma etkisine sahiptir. Dr. Avena, “Ayrıca, farklı sertlik seviyelerine bölünmüş, kalça ve sırt çevresindeki alanları yastıklamaya yardımcı olan ve vücudunuzun daha hafif bölgelerinden önce konumlanmış bölgelere yumuşak yastıklama sağlayan geçişli bir strafor tabakasına sahiptir,” diyor.
Sağlık her şeyden önemliyse, Amerisleep AS5’in CertiPUR-ABD sertifikalı olduğundan ve VOC’ler gibi sert kimyasallar açısından düşük olduğundan ve küf, küf ve sinir bozucu toz akarlarına karşı dayanıklı olduğundan emin olabilirsiniz. Aynı zamanda çevre dostudur ve yenilenemeyen kaynaklardan yapılmıştır.
100 gecelik ücretsiz deneme süresinin yanı sıra bu yatak, çoğu rakibin sunduğundan önemli ölçüde daha fazla olan 20 yıllık bir garantiyle gelir.
Satın alın: Amerisleep.com; Fiyat: 1,649$–3,398$
Kalça Ağrınız Olduğunda Yatakta Nelere Bakmalısınız?
Kalça ağrınızı dindirmek için en iyi yatağı satın almaya başlamadan önce, satın alma işleminize yardımcı olması için aklınızda bulundurmanız gereken bazı önemli faktörleri burada bulabilirsiniz.
1. Bellek Köpüğü
Dr. Avena, hafızalı köpük şiltelerin kalçalarınızı yastıklamak için en destekleyici tip olma eğiliminde olduğunu söylüyor. “Daha az kısıtlayıcılar ve vücudunuzu şekillendiriyorlar, bu yüzden kişiselleştirilmiş bir etkiye sahipler” diyor.
2. Daha Yumuşak Tarafta
Duncan, kalça ağrısı olanların, özellikle yan uyuyanların daha az sertliğe sahip bir şilte ile daha iyi sonuç verme eğiliminde olduğunu söylüyor.
“Yatağın, olumsuz kalçayı daraltmadan yeterli desteği sağlamasını istiyorsunuz” diyor. “Daha az sert tarafta olan bir yatak, kalçaların çok fazla sıkıştırma olmadan yatağın içine daha fazla batmasına izin verecek, böylece birey ertesi gün sert veya acı içinde uyanmayacaktır.”
3. Boyut
Dr. Avena, boyut söz konusu olduğunda, bunun gerçekten bireyin boyutuna bağlı olduğunu belirtiyor.
“Örneğin, daha küçükseniz, ikiz veya kraliçe gibi daha küçük bir yatağa sahip olmak sorun değil, ancak daha büyükseniz bir kral seçmek muhtemelen daha iyidir” diyor. “Bu, kötü uyku duruşundan kaçınmak için dönme ve esneme için yeterli alan olmasını sağlar.”
4. Fiyat
Çoğu kaliteli şilte pahalı olma eğilimindedir ve bu özellikle hafızalı köpük yönünde giderseniz geçerlidir.
Dr. Avena, “Bireysel vücut tipini ve uyku pozisyonunu destekleyebilen hafızalı köpük tipine sahip şilteler daha pahalı olma eğilimindedir,” diye onaylıyor. Kalça ağrısı için bir şilteye 1.000 ila 2.000 dolar arasında bir harcama yapmanızı önerir.
İlgili Okuma
Kalça Ağrısını Hafifletmek İçin İhtiyacınız Olan Sadece 3 Esneme
Reklamcılık