Amazon, fiziksel marketteki yükünüzü hafifletmeye yardımcı olabilecek pek çok atıştırmalık ve zımba ile doludur. Image Credit: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Sağlıklı mutfak temel malzemelerinden tasarruf etmek istiyorsanız, başka yere bakmayın… Amazon? Evet doğru.
Mega siteyi atıştırmak için bir yer olarak düşünmemiş olsanız da, perakendecinin şirket içi bakkal hatları inanılmaz fiyatlarla temel kiler, buzdolabı ve derin dondurucu zımbaları sunmaktadır.
Ve şu anki durumumuzda, kalabalık bakkallar ve tek yönlü şeritlerle, denemek için daha iyi bir zaman yok. Belly Fat for Dummies .
Amazon’un şirket içi markalarında alışveriş yapmak, her zaman sağlıklı temel gıda maddeleri bulundurmanızı sağlamanın kolay bir yolu olduğunu belirtiyor – böylece mağazaya gitmenin lojistiği konusunda endişelenmenize gerek kalmadan iyi beslenmeye devam edebilirsiniz.
Ne alacağınıza gelince? Amazon’un markaları, temel malzemeler söz konusu olduğunda gerçekten parlıyor. Birkaç kayda değer istisna olmasına rağmen, paketlenmiş tekliflerin çoğu lezzet departmanında özellikle sağlıklı veya yaratıcı değildir.
Bununla birlikte, kendi yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı yapmak için kullanacağınız temel malzemeler kesinlikle çalmadır: fiyatlar sadece çok iyi. Burada Amazon’daki en iyi 25 yiyeceği satın alın.
1. AmazonFresh Akdeniz Sızma Zeytinyağı
Elinizde zeytinyağı olduğu için asla üzülmeyeceksiniz.
- Porsiyon başına beslenme: 120 kalori, 14 gram yağ (2 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Palinski-Wade, zeytinyağı gibi bitki yağlarını doymuş yağlarla değiştirmek, kolesterol seviyenizi iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir, diyor. Ve bu tür bir fiyat etiketi ile, EVOO’yu hemen hemen her şeyde kullanabilirsiniz.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 68 ons için 17,99 ABD doları
2. Mutlu Göbek Badem Ezmesi
Kremalı badem ezmesi bir kahvaltı kahramanıdır.Image Credit: Amazon
- Porsiyon başına beslenme: 190 kalori, 16 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 7 gram karbonhidrat (4 gram fiber, 1 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 7 gram protein
Tostun üzerine yayın, yulaf ezmesine çevirin veya meyve için daldırma olarak kullanın – badem ezmesinin kullanımı hayal gücünüze kadar uzanır. Palinski-Wade, yayılmanın “sağlıklı yağ ve protein alımınızı artırmak için harika bir yol” olduğunu söylüyor. “Ve bu marka, ilave şeker veya sodyum olmadan tüm faydaları sunuyor.”
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 28 ons için 9,89 ABD doları
3. Mutlu Belly Chai Çay Latte Kapsülleri
Bu lezzetli chai latte kapsülleri ile K-cup meraklılarının övünmek için başka bir nedeni daha var.
- Porsiyon başına beslenme: 70 kalori, 3 gram yağ (2.5 gram doymuş yağ), 110 miligram sodyum, 10 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 7 gram şeker, 5 gram ilave şeker), 1 gram protein
Gün ortası latte’nizi özlediniz mi? Telaşa gerek yok. K-cup bira üreticileriyle uyumlu olacak şekilde tasarlanan bu kapsüller, mağazada üretilen versiyon kadar nefis. Daha da iyisi, şekerleri kahve dükkanlarındaki muadillerine göre daha düşüktür.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 24 kapsül için 13,06 ABD doları
4. AmazonFresh Berry, Üzüm ve Ananas Karışımı
Taze kesilmiş meyveler zaten çok uygun. Kapınıza teslim ettirebilmeniz gerçeği mi? Ciddi bir galibiyet Resim Kredisi: Amazon
- Porsiyon başına beslenme: 70 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 18 gram karbonhidrat (2 gram fiber, 14 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 1 gram protein
Sürpriz: Amazon’da taze kesilmiş meyvelerin kapınıza teslim edilmesini sağlayabilirsiniz. Ve bunu yapmak iyi bir fikir. Palinski-Wade, “Elinizde taze meyve tutmak, günlük üretim hedeflerinize ulaşmak için harika bir yoldur. Ayrıca, lif ve antioksidanlar sağlarken doğal olarak tatlı istekleri de tatmin eder” diyor.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 10 ons için 2,99 ABD doları
5. Mutlu Göbek Kızartılmış Yulaf Gevreği
Bazı tahıllar o kadar şekerle doludur ki kahvaltı sonrası uykululuk yaratırlar. Happy Belly Toasted Yulaf’ta durum böyle değil.
- Porsiyon başına beslenme: 160 kalori, 2 gram yağ (0.5 gram doymuş yağ), 230 miligram sodyum, 31 gram karbonhidrat (3 gram fiber, 2 gram şeker, 2 gram ilave şeker), 4 gram protein
Eklenen şeker oranı düşük ve lif oranı yüksek olan bu O’lar, sadece hızlı kahvaltılar veya atıştırmalıklar için iyi değildir. Palinski-Wade “Bunları tam tahıllı iz karışımı yapmak için de kullanabilirsiniz” diyor.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 12 ons için 3,05 ABD doları
6. Solimo Yeşil Çay
Yeşil çay, ikinci bir fincan kahve içmeye özlem duyduğunuzda özellikle iyi bir seçenektir.
- Porsiyon başına beslenme: 0 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Sıcak veya buzlu, çimenli sipper, ilave kalori veya şeker olmadan iyi bir hidrasyon seçeneğidir – ve bu büyük kutu size bir süre dayanır. Daha fazla aşk? Palinski-Wade, “Yeşil çay, metabolizmayı hızlandıran ve kalbe koruyucu faydalar sağlayan bileşik EGCG içerir.”
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 40 çay poşeti için 2,68 ABD doları
7. Mutlu Göbek Balsamik Sirke Sosu
Bu düşük şekerli balzamik salata sosu, çabuk yapılması gereken öğle yemekleri için harika bir seçenektir.
- Porsiyon başına beslenme: 90 kalori, 9 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 280 miligram sodyum, 3 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 2 gram şeker, 1 gram ilave şeker), 0 gram protein
Mükemmel bir dünyada, her seferinde ev yapımı salata sosu yaparsınız. Ancak gerçek hayat araya girdiğinde, bu lezzetli, düşük şekerli seçeneği elinizin altında bulundurmak iyidir.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 16 ons için 1,80 ABD doları
8. Wickedly Prime Dill Hardal
Bu dereotu hardalı, sandviçlere, salatalara ve çok daha fazlasına güçlü bir lezzet katmanın süper akıllı bir yolu olarak düşünün.
- Porsiyon başına beslenme: 15 kalori, 1 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 45 miligram sodyum, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Hardal, kasabaya lezzet katmak için düşük kalorili bir yol sunar. Bu limonla aşılanmış dereotu hardalı, ekstra bir yumruk atıyor ve hem sandviçler hem de deniz ürünleri ile iyi eşleşiyor. Yeterince alamayacaksın, o kadar iyi ki, altılı pakette geliyor.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : Altı şişe için 17,99 ABD doları
9. Mutlu Göbek California Ceviz Yarımları ve Parçaları
Cevizleri uygun fiyata bulmak zor olabilir, ancak Amazon bunu çekiyor! Image Credit: Amazon
- Porsiyon başına beslenme: 180 kalori, 18 gram yağ (1,5 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 4 gram karbonhidrat (2 gram lif, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Salataya serpin, yoğurda karıştırın veya doğrayın ve tavuk veya balık için tereyağlı kaplama olarak kullanın. Palinski-Wade “Ceviz sağlıklı doymamış yağlar açısından zengindir. Diyetinize düzenli bir avuç dolusu eklemek kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir ve hatta beyninize fayda sağlayabilir” diyor Palinski-Wade.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 40 ons için 15,98 ABD doları
10. AmazonFresh Exclusive İlk Hasat Saf Vermont Akçaağaç Şurubu
Sadece krepler için değil, bu akçaağaç şurubu soslara, soslara, soslara ve daha fazlasına suni içermeyen pek çok lezzet katabilir.
- Porsiyon başına beslenme: 110 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 5 miligram sodyum, 27 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 24 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Eklenen şeker alımınızı sınırlamak akıllıca olsa da, akçaağaç şurubu, birazcık uzun bir yol kat eden tatlandırıcılardan biridir. Palinski-Wade, eşsiz, rahat lezzetinin yanı sıra, beyaz şekerde veya işlenmiş krep şuruplarında bulamayacağınız az miktarda antioksidan ve besin maddesi sağladığını açıklıyor.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 12,7 ons için 12,99 ABD doları
11. Happy Belly Organik Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı, genellikle zengin vegan tatlıların gizli bileşenidir.
- Porsiyon başına beslenme: 130 kalori, 14 gram yağ (13 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Bu hindistancevizi yağını, tavada kızartırken olduğu gibi yüksek ısıda pişirmek için elinizde tutun. Palinski-Wade, “Diğer bitkisel yağlardan daha yüksek bir duman noktasına sahiptir” diyor, bu da yüksek ısıda pişirme gerektiren tariflerde yanmayacağı anlamına geliyor. Ve kavanoz çok büyük olduğu için, cildinizde kullanmak için bir miktar toplayabilirsiniz.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 54 ons için 17 ABD doları
12. Mutlu Göbek Ezilmiş Domates
Bir kutu ezilmiş domates, bir mutfak kileridir. Resim Kredisi: Amazon
- Porsiyon başına beslenme: 20 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 140 miligram sodyum, 4 gram karbonhidrat (1 gram fiber, 3 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 1 gram protein
Konserve ezilmiş domatesleri bakkaldan geri götürmekten nefret mi ediyorsunuz? Biz de. Onları Amazon’dan satın alın ve tüm lezzetli faydaları ağır bir yük olmadan elde edin. Palinski-Wade, “Kalp sağlığı için faydalı olabilecek likopen ve C vitamini var” diyor. “Ve bu çeşitte bazı rakip konserve domateslerden daha az sodyum var.”
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 28 ons için 1,59 ABD doları
13. Mutlu Göbekli Şekersiz Elma Püresi Bardakları
Yağ oranı daha düşük unlu mamuller için bu şekersiz elma püresi için yağı değiştirin.
- Porsiyon başına beslenme: 60 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 5 miligram sodyum, 15 gram karbonhidrat (1 gram fiber, 11 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Bu elma sosu, diyetinize fazladan meyve sokmanın kolay ve taşınabilir bir yolunu sağlar ve taze ürünlerin aksine, dolapta uzun süre dayanır. Palinski-Wade sıfır ilave şekere sahip olması da iyi bir şey.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 6 bardak için 1,80 ABD doları
14. Mutlu Göbek Karışık Sebzeler
Yeterince yeşillik yemediğiniz günlerde, donmuş sebzeler imdadınıza yetişiyor.
- Porsiyon başına beslenme: 60 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 10 miligram sodyum, 11 gram karbonhidrat (3 gram fiber, 3 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 2 gram protein
Bu uygun fiyatlı sebze poşetleri için dondurucunuzda yer açın. Palinski-Wade, “Sodyum içermeyen donmuş sebzeleri stoklamak, her zaman elinizin altında ve yemeye hazır sebzelerinizin olmasını sağlamanın harika bir yoludur” diyor. Ve bu fiyata bir sürü çanta satın alabilirsiniz.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 12 ons için 0,87 ABD doları
15. Mutlu Göbekli İnce Buğday Krakerleri
Bu doku ileriye dönük krakerleri peynir dilimleri, fındık ezmesi veya gerçekten zevkinizi gıdıklayan herhangi bir şeyle eşleştirin.
- Porsiyon başına beslenme: 140 kalori, 5 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 230 miligram sodyum, 22 gram karbonhidrat (3 gram fiber, 4 gram şeker, 4 gram ilave şeker), 2 gram protein
Çıtır çıtır ve cevizli olan bu lifli krakerlerin, sade atıştırmak veya çorbayla yemek yemek için elinizin altında olması güzel. Sodyum ve ilave şeker bakımından nispeten düşüktürler.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 9,1 ons için 1,41 ABD doları
16. Mutlu Göbek Doğranmış Dondurulmuş Soğan
Set üstü ocakta kavrulan soğan kokusu son derece rahattır. Bu donmuş çantayla da nihai rahatlığa sahip olursunuz.
- Porsiyon başına beslenme: 30 kalori, 0 gram yağ (5 gram doymuş yağ), 10 miligram sodyum, 6 gram karbonhidrat (1 gram fiber, 3 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 1 gram protein
Palinski-Wade, doğranmış donmuş soğan satın almak ilk bakışta garip görünebilir, ancak aslında harika bir hareket, diyor. Soymak veya doğramak için zaman harcamak zorunda kalmadan çorbalara, kızartmalara, güveçlere ve omletlere kadar her şeye ekleyebilirsiniz.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 12 ons için 1,41 ABD doları
17. Solimo Hindistan Cevizi Suyu
Su kesmediği zaman, susuzluğunuzu elektrolit dolu hindistan cevizi suyuyla giderin.
- Porsiyon başına beslenme: 60 kalori, 0 gram yağ (5 gram doymuş yağ), 110 miligram sodyum, 18 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 13 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 1 gram protein
Şekersiz hindistan cevizi suyunun kalorisi düşüktür, şeker içermez ve kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi mineral elektrolitler açısından zengindir. Bu nedenle, özellikle egzersiz sonrası olmak üzere, eski H2O’ya eğlenceli bir alternatif olabilir.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 24’lük paket için 30,95 ABD doları
18. Mutlu Göbek Balkabağı Turtası Baharatı
Hemen hemen her şeyi tatmaya hazır balkabağı turtası baharatınız yoksa dışarısı gerçekten soğuk mu? Image Credit: Amazon
- Porsiyon başına beslenme: 0 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 0 miligram sodyum, 0 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 0 gram protein
Balkabağı her şeyi baharatlama mevsimi. Bu karışım, kişniş ve kimyon gibi sürpriz eklentilerden ekstra bir vuruşla tarçın, yenibahar, küçük hindistan cevizi ve karanfil gibi doğru baharat dengesine sahiptir.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 3 ons için 3,49 ABD doları
19. Wickedly Prime Organik Kavrulmuş Deniz Yosunu Atıştırmalıkları
Bu çıtır çıtır yosun tabakaları, patates cipslerinin sık sık yol açtığı şişkinlik olmadan herhangi bir tuzlu özlemi giderir.
- Porsiyon başına beslenme: 25 kalori, 2 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 50 miligram sodyum, 2 gram karbonhidrat (1 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 1 gram protein
Bir paket cips havasında olduğunuzda, bunun yerine bunları tercih edin. Palinski-Wade, “Deniz yosunu atıştırmalıkları, lif ve antioksidanları artıran gevrek, düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Ve bunlar, diğer birçok markadan daha düşük sodyum içerir” diyor.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 24’lü paket için 16,99 ABD doları
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organik Filizlenmiş İz Karışımı
Bu lezzetli iz karışımı, öğle vakti isteklerini gideriyor.
- Porsiyon başına beslenme: 120 kalori, 7 gram yağ (1 gram doymuş yağ), 25 miligram sodyum, 14 gram karbonhidrat (2 gram fiber, 9 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 4 gram protein
Kurutulmuş mango ve habanero biberin tatlı ve baharatlı lezzet kombinasyonunu düşünmek bile ağzınızı sulandırabilir. Ve birçok iz karışımından farklı olarak, bu, çikolatalı şekerlemeler veya yoğurt kaplı çubuk krakerler gibi şekerli eklentiler içermez.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 10,5 ons için 11,81 ABD doları
21. Mutlu Göbek Sade Yağsız Yoğurt
Ton balıklı salatalarınızda mayonez için bu yoğurdu ekleyin veya taco gecesinde ekşi krema yerine kullanın.
- Porsiyon başına beslenme: 100 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 60 miligram sodyum, 7 gram karbonhidrat (1 gram fiber, 6 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 17 gram protein
Amazon’un Yunan yoğurdu, birçok birinci sınıf marka için ödeyeceğinizin bir kısmına mal olur – ancak aynı iyiliği sunar. Palinski-Wade “Kahvaltı veya atıştırmalık olarak tek başına yiyin veya en sevdiğiniz tariflerin kalsiyum ve protein içeriğini artırmak için mayonez veya ekşi krema yerine kullanın” diyor.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 32 ons için 3,49 ABD doları
22. Mutlu Göbek Siyah Fasulye
Bir kutu siyah fasulye, genellikle bir alt tabak yemeği protein dolu bir yemeğe yükseltmek için ihtiyacınız olan tek şeydir.
- Porsiyon başına beslenme: 120 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 130 miligram sodyum, 22 gram karbonhidrat (9 gram fiber, 0 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 8 gram protein
Palinski-Wade, “Proteinleri, lifleri ve demirleri sayesinde, her zaman yemeklerde fasulye konservelerini stokta tutmanızı şiddetle tavsiye ederim,” diyor. Ve son zamanlarda mağazalarda biraz daha kıt hale geldiklerinden, Amazon’dan sipariş vermek iyi bir bahis.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 15 ons için 0,71 ABD doları
23. Mutlu Göbek Baharatı
Bu lezzetli baharat, yeni favoriniz olabilir.
- Porsiyon başına beslenme: 5 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 75 miligram sodyum, 1 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 1 gram şeker, 1 gram ilave şeker), 0 gram protein
Bu tatlı-baharatlı baharat karışımı, tavuğa, balığa veya domuz etine neredeyse sıfır kalori için lezzet katmanın kolay bir yoludur ve onu her mutfakta nefis bir kazanç haline getirir.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 2,8 ons için 3,15 ABD doları
24. Mutlu Göbek Azaltılmış Sodyum Tavuk Suyu
Hastalıklı günler veya biraz rahatlık kullanabileceğiniz normal günler için, düşük sodyumlu tavuk suyu seçimdir.
- Porsiyon başına beslenme: 10 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş yağ), 570 miligram sodyum, 1 gram karbonhidrat (0 gram fiber, 1 gram şeker, 0 gram ilave şeker), 2 gram protein
Tavuk suyu, eve götürmek için can sıkıcı olan bu hacimli, ağır malzemelerden bir diğeridir – ancak her zaman elinizin altında olması şarttır. Palinski-Wade “Çorbalar ve güveçler için sahip olunması gereken bir yer” diyor. “Bunun gibi düşük sodyumlu çeşitleri seçtiğinizden emin olun.”
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 32 ons için 1,70 ABD doları
25. Mutlu Göbek Eski Moda Yulaf Ezmeli Kurabiye
Tek bir porsiyon boyutu, bu çok iyi çerezlerden ikisine eşittir.
- Porsiyon başına beslenme: 140 kalori, 6 gram yağ (2,5 gram doymuş yağ), 115 miligram sodyum, 20 gram karbonhidrat ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
O öğleden sonra veya akşam bir fincan çayı için çok tatlı olmayan, çok büyük olmayan bir ikram arıyorsanız, bu basit ev kurabiyeleri cevaptır.
Satın alın : Amazon.com; Fiyat : 12 ons için 3,19 ABD doları