Doğru kişisel eğitmen, eğlenirken fitness hedeflerinize güvenli bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaksınız.
Bazen antrenmanların söz konusu olduğunda hepimizin ekstra bir itme (veya başlamaya yardımcı olması) gerekir. Kişisel bir antrenör burada devreye giriyor. Sadece bir plan sağlamakla kalmazlar, aynı zamanda hedeflerinize bağlı kalmanıza ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için güvenli ve doğru bir şekilde hareket etmenize yardımcı olurlar.
Reklamcılık
Günün videosu
Ancak doğru eğiticiyi bulmak bir tür flört gibidir – mükemmel eşleşmenizi bulmak için birkaç kurbağayı öpmeniz gerekebilir. Ve bugünlerde fitness artıları sıkıntısı yok: #PersonalTrainer hashtag’i Instagram’da 48.1 milyon gönderiyi ortaya çıkarıyor ve avucunuzun içine sayısız seçenek (hepsi iyi değil) koyuyor.
Başlamak için daha iyi bir yer, kişisel antrenörler hakkında bilgi almak için saygın bir spor salonunda (büyük kutu spor salonlarını veya hatta yerel fitness stüdyosunu düşünün).
Reklamcılık
Kişisel antrenörünüzü bulmanın bir başka süper etkili yolu: Tavsiyeler. Tanıdığınız biri belirli bir eğitmenle ilk elden deneyime sahipse, size bu profesyonelin tarzı, kişiliği ve onları ne kadar etkili buldukları hakkında bir fikir verebilirler. Tavsiye, eğiticinin sizin için uygun olacağının yüzde 100 garantisi olmasa da, “saygı duyduğunuz birinden ve iyi sonuçlar elde eden birinden geldiğini” daha iyi hissettirebilir. P13 Fitness’in kişisel antrenörü ve sahibi, MoreFit.eu’ya söyler.
Reklamcılık
Nereye bakılır savaşın sadece yarısı. Birkaç seçenek yarattıktan sonra, hangisinin sizinle en iyi şekilde çalışacağını belirlemeniz gerekir.
İlgili Okuma
Kişisel Eğitim Uygulaması Geleceği beni her zamankinden daha fazla çalışmak için motive etti
Doğru kişisel antrenörü bulmak için 5 soru
İyi bir uyum olabileceğini düşündüğünüz birini bulursanız, cevap vermeye değer bazı sorular vardır. Uzmanlarımız bize neye bakacağına ve neyin kırmızı bayrak olabileceğine dair kepçeyi veriyor.
Reklamcılık
1. Sertifikalı mı?
Sertifikalı bir kişisel antrenör, vücut, nasıl düzgün bir şekilde eğitileceği ve neyin işe yarayıp neyin yapmadığı bilim hakkında gerçekten bilgili olacak. Amerikan Spor Hekimliği Koleji (ACSM), Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği (NSCA) veya Ulusal Spor Hekimliği Akademisi (NASM) gibi sertifikalandırma organizasyonlarından kimlik bilgilerini arayın. Bu sertifikalar ve diğerleri, eğitmenlerin ders ve sınavlar yoluyla eşyalarını bilmelerini sağlayan akredite kuruluşlardan verilir.
Reklamcılık
Ayrıca, seçtiğiniz kişinin yalnızca sertifikalı olduğundan, aynı zamanda sertifikalarının güncel olduğundan emin olmak istersiniz. Örneğin, NASM sertifikalı bir eğitmenim ve iki yılda bir belirli sayıda saat süren eğitim derslerini tamamlamam ve sertifikamı korumak için CPR/AED eğitimimi yeniden yukarı kaldırmam gerekiyor.
Ross için, hareket biliminde dereceleri olanlar (egzersiz fizyolojisi, fizik tedavi, vb.) Uzmanlığın iyi bir göstergesi olabilir. Ross bunu “birisini otomatik olarak iyi bir antrenör haline getirmezken, bu bilimin bir komutuna sahip olduklarının bir sinyalidir.”
Reklamcılık
Bir Nike eğitmeni ve meditasyon eğitmeni olan Tara Nicolas, uzmanlaşmalar da iyi bir işarettir. “Eğitim becerilerinde çok yönlülük gösteriyor” diyor. Ayrıca, bir alandaki uzmanlık her zaman başka bir alanda uzmanlığa dönüşmez. Örneğin, hamileyseniz, doğum öncesi ve doğum sonrası eğitim deneyimi olan birini aramalısınız.
Kendi antrenörünü ararken (evet, eğitmenlerin bile eğitmenleri var!), Nicolas kendisinden farklı bir odağı olan birini aradı. “Kettlebells ile çalışmayı seviyorum ama aynı zamanda öğrenmek ve büyümek istiyorum” diyor. “[Çünkü] Çok fazla halter deneyimim yok, daha önce yaşadığım şeyin ve zaten bildiklerimin ötesine geçmeme yardım edebilecek birini istiyorum.”
Reklamcılık
2. Gerçek eğitim deneyimleri var mı?
Sertifikalar gerçekten pratik, uygulamalı deneyim olmadan hiçbir şey ifade etmiyor, yani spor salonunda zaman aslında birini eğitiyor. Bunu şöyle düşünün: Üçlü bir bypass’a ihtiyacınız varsa, tıp fakültesinde sadece sizin üzerinde çalışan prosedürü okuyan kişiyi ister misiniz, yoksa gerçekten zorlu prosedürü gerçekleştiren Doktor’u mı tercih edersiniz?
Reklamcılık
Deneyim genellikle eğiticinin bir kohort müşteri topladığı anlamına gelir. “Beş yıldır antrenman yapıyorsanız ve meşgul değilseniz,” diyor Ross bunun kırmızı bir bayrak olduğunu söylüyor. Amaç, müşterileri korumakta sorunu olmayan birini bulmaktır.
3. Kişilikleriniz ağlıyor mu?
Kişisel eğitim tamamen insanlarla ilgilidir, yani antrenörünüzün bir kişi olması gerektiği anlamına gelir. Ross, “Farklı duygularla, farklı enerjilerle, kötü bir güne girip çıkan insanlar ile uğraşıyorsunuz” diyor. “Bununla başa çıkabilmelisiniz. En başarılı eğitmenler en iyi kişiliklere sahip.”
Ayrıca, bu kişiyle haftada iki ila üç kez bir saat kadar geçiriyorsanız, iyi geçinmek şarttır. (Unutmayın: Ulusal Öneriler, yetişkinlerin haftada en az iki gün olan tüm büyük kas gruplarını içeren orta veya daha fazla yoğunlukta kuvvet eğitimi yapmalarını tavsiye eder.)
4. Onlar özenli mi?
Sadece formunuzdan bahsetmiyoruz, ancak eğiticiniz gerekirse sizinkini aktif olarak düzeltmelidir. Dikkatli bir şekilde, size ve ilerlemenize aktif bir ilgi duyduklarını kastediyoruz. Fiziksel olarak nerede olduğunuzu görmek için kişisel bir değerlendirme yaptılar. İsteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı dikkate alıyorlar. Gerçek oturumunuz sırasında size odaklanırlar ve spor salonunda dolaşmaz veya akıllı telefonlarında kaydırmazlar.
Nicolas için büyük bir kırmızı bayrak, acı ve yaralanmaya eğilimli olduğunuz antrenör yerlerinizle iletişim kurmanız ve eğitmen size bu sorunları ağırlaştıran egzersizler vermesidir. “Sana doğru hissetmediğimi ve beni dinlemediğinizi söylüyorsam [gitme zamanı]” diyor. Ross kabul eder. “Eğitmen, programlama ve bilimi hala akılda tutma konusunda ihtiyaçlarınızın ne olduğuna uyum sağlamak zorunda” diyor.
İlgili Okuma
Antrenman yaralanmasını önleme için nihai rehberle güvende kalın
5. Bütçeniz nedir?
Kişisel bir antrenör için ödeme yapmak ucuz değildir ve ayda 100 $ ‘a kadar değişebilir. Ancak, değerli bir yatırım olabilir. Düzenli kuvvet antrenmanı kemiklerinizi destekleyebilir, diyabet, kalp hastalığı ve hatta depresyon gibi kronik sağlık sorunlarını kontrol altında tutabilir ve genel yaşam kalitenizi geliştirebilir.
Birinin ücretinin bütçenizin dışında olup olmadığını bilmeniz için fiyatları önceden isteyin. Ayrıca fiyatın genellikle deneyim ile orantılı olduğunu belirtmek gerekir. Ross, “Bazı insanlar fiyata bakıyor ve ‘Oh, sadece X eğitmenini almak istiyorum çünkü daha ucuzlar’ ‘diyor. “Ama daha düşük fiyat deneyimsiz bir eğitmen anlamına gelirse aslında daha iyi bir değer elde edemiyor olabilirsiniz.”
Genel olarak, Nicolas onun için “Vibes” e geliyor. “Güvenli bir alandaymış gibi hissetmek istiyorum, sanki beni gerçekten dinliyorsunuz ve sadece vücudum için neyin işe yarayacağına dair fikirlerinizi bana koymak değil” diyor. “Benim için iyi hissettiren ve olumlu bir deneyim olan ve gerçekten güvenli, eğlenceli, sağlıklı bir şekilde inşa edebileceğimiz bir şey yaratmak için gerçekten benimle çalışıyorsun.”
Vücut pozitif ve kapsayıcı bir spor salonu nasıl bulunur
bymallory creveling
Kilo vermek için egzersiz yapmamalısınız. İşte zihniyetinizi nasıl değiştireceğiniz
Byjaime Osnato
Egzersiz ile sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak 7 adım
Byjessica Migala
Reklamcılık