Kullandığınız ekmek türü sandviçin kalori miktarını artırabilir. Image Credit:mj0007/iStock/Getty Images
Pastırmalı yumurta ve peynirli sandviç 450 ila 600 kalori içerir. İki kalori miktarı arasındaki fark ekmek ve peynir seçimine bağlıdır. Ekmek ve peynirdeki yağ oranı ne kadar yüksekse, kalori miktarı da o kadar yüksek olur.
Yumurta
Pastırmalı yumurta ve peynirli sandviç bir yumurta içerir. Tek bir büyük yumurta 72 kalori içerir.
Pastırma
İki dilim tam pişmiş domuz pastırması 84 kaloridir.
Peynir
Peynirden alınan kalori, kullandığınız peynirin türüne bağlıdır. 1 oz. dilim Colby peyniri 112 kalori içerir. 1 oz. dilim işlenmiş Amerikan peyniri 94 kalori içerir. 1 oz. dilim işlenmiş yağsız Amerikan peyniri 42 kalori içerir.
Ekmek
İki dilim tam buğday ekmeği 138 kalori içerir. Beyaz ekmek tercih ediyorsanız, iki dilim 133 kalori içerir. Pastırmalı yumurta ve peynirli sandviçinizi büyük bir ayran bisküvisi üzerinde seviyorsanız, bisküvinin kalori hesabı 281 kalori olacaktır.
Tereyağı
Ayrıca hazırlamayı da göz önünde bulundurmalısınız. Yumurtalar tereyağında kızartılır ve sandviçinizi ızgarada pişirirseniz ekmeğin dış kısımlarına da tereyağı sürebilirsiniz. Sandviçteki toplam tereyağı miktarı yaklaşık 1 yemek kaşığıdır ve bu da 102 kalori daha ekler.