Ağız kuruluğu ile uyanmak, gün içinde çok geç kafein veya alkol içtiğinizin ve yeterince su almadığınızın bir işareti olabilir.Image Credit: maroke/iStock/GettyImages
Herkes ara sıra pamuk ağzıyla uyandı. Ancak ağzınız her sabah Sahra Çölü kadar kuru hissediyorsa, ağız kuruluğu (kserostomi olarak da bilinir) ile karşı karşıya olabilirsiniz.
Cleveland Clinic’e göre, yeterli tükürük üretmediğinizde ağız kuruluğu oluşur. Ancak tükürük eksikliği genellikle başka bir sağlık sorununun belirtisi veya yan etkisidir.
Reklamcılık
Burada periodontist ve mikrobiyolog Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, University at Buffalo School of Dental Medicine’de oral biyoloji başkanı, sabah ağız kuruluğuna neyin sebep olduğunu ve bu konuda ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı oluyor.
susuz kalmışsın
Çoğu zaman ağız kuruluğu, tüm vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı olduğunun bir göstergesidir.
Dr. Scannapieco, susuz kaldığınızda, neredeyse tamamen sudan oluşan tükürük üretmek için yeterli sıvınız olmadığını söylüyor. (Tükürük yüzde 99 H2O’dur.)
Reklamcılık
Gün boyunca yeterince içmiyorsanız, kendinizi sabahları susuz, kuru bir ağızla uğraşırken bulabilirsiniz.
Ağzınızdan Nefes Alırsınız
Sık sık ağzınız açık mı uyanırsınız? Bu, çöl ağzınızı sürmek olabilir.
Dr. Scannapieco, “Ağzınız açık uyursanız, ağız dokuları, özellikle de dudaklarınıza en yakın dokular kurur” diyor.
Reklamcılık
Ağızdan nefes alma, özellikle tıkanık olduğunuzda yaygındır. Tıkalı bir burun, burun deliklerinden nefes almayı zorlaştırır, bu yüzden ağızdan nefes alarak telafi edersiniz.
Uyku Apneniz Olabilir
Her gün ağız kuruluğu ile uyanan kronik bir horlayan iseniz, uyku sırasında anormal solunum ile karakterize bir uyku bozukluğu olan uyku apnesi ile yaşıyor olabilirsiniz.
Mayo Clinic’e göre, bu duruma sahip kişiler, nefes almada bozulma, nefes nefese kalma ve yüksek sesle horlama yaşarlar. Bu problemler genellikle ağızdan nefes almayla sonuçlanır ve bu da bildiğimiz gibi ağız kuruluğuna neden olabilir.
Reklamcılık
Mayo Clinic’e göre diğer semptomlar uykusuzluk, sabah baş ağrıları, gündüz uyku hali, sınırlı dikkat süresi ve sinirliliktir.
Bazı İlaçları Alıyorsunuz
Bazı ilaçlar ağzınıza müdahale edebilir ve tükürük akışını azaltabilir.
Dr Scannapieco, “Birçok ilaç tükürük salgısını azaltmak için merkezi sinir sistemi veya tükürük bezi salgı hücreleri üzerinde etkili olabilir” diyor. Depresyonu ve aşırı aktif mesaneyi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar, diğer koşulların yanı sıra ağız kuruluğuna neden olabilir, diyor.
Mayo Clinic’e göre bazı antihistaminikler, dekonjestanlar, kas gevşeticiler ve ağrı kesici ilaçlar da yan etki olarak ağız kuruluğuna neden olabilir.
Yaşlandıkça daha fazla ilaç alma olasılığımız daha yüksek olduğundan, yaşlandıkça ağız kuruluğu için daha büyük bir risk vardır. Aslında, Cleveland Clinic’e göre 5 yaşlı yetişkinden 1’i ağız kuruluğu yaşıyor.
Altta yatan başka bir sağlık sorununuz var
Uyku apnesine ek olarak, suçlanabilecek daha ciddi sağlık sorunları da vardır.
Dr. Scannapieco, örneğin, romatoid artrit ve Sjögren sendromu gibi bazı otoimmün hastalıkların tükürük bezleri üzerinde etkiler gösterdiğini söylüyor.
Mayo Clinic’e göre diyabet, felç, oral maya enfeksiyonu (veya pamukçuk) ve Alzheimer hastalığı da ağız kuruluğu ile ilişkilidir.
Günün Geç Saatlerinde Alkol veya Kafein İçiyorsunuz
Geç gün kahvesi ve kokteyller, kavrulmuş damağınızın suçlusu olabilir. Bunun nedeni, Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü’ne göre, kafein ve alkolün hafifçe dehidre olabilmesi ve bu da ağız kuruluğuna yol açabilmesidir.
Uyurken Ağız Kuruluğu Nasıl Önlenir?
Ağız kuruluğunun tüm nedenlerini engelleyemeseniz de, bazılarını yönetebilir (ve hatta önleyebilirsiniz). İşte nasıl:
1. Doktorunuzla Konuşun
Ağız kuruluğuna karşı ilk savunma hattı, altta yatan herhangi bir sorunu belirlemektir. Ve bunun nedeni ilacınızsa, Mayo Clinic’e göre doktorunuz dozajınızı ayarlayabilir veya ağız kuruluğuna neden olmayan başka bir ilaç reçete edebilir.
2. Bol Su İçin
Günde sekiz bardak H2O, susuz kalmak için makul bir kriterdir, ancak susadığınızda içmek ve açık sarı idrarı kontrol etmek de işe yarayacaktır. Dr. Scannapieco, kolay erişim için yakınınızda bir su şişesi bulundurun – komodininizdeki gibi -.
3. Buz Küplerini Çiğneyin
Bu, suyunuzu doldurmanın başka bir yoludur. Ayrıca, Cleveland Clinic’e göre çiğneme hareketi tükürük akışının uyarılmasına yardımcı olur.
4. Nemlendirici Kullanın
Cleveland Clinic’e göre yatak odanızda nemlendirici çalıştırmak havaya nem katar ve geceleri (özellikle ağızdan nefes alıyorsanız) ağız kuruluğunu önlemeye yardımcı olabilir.
5. Alkol ve Kafeinli İçeceklerden Kaçının
Bu içecekler susuz kalabilir ve ağız kuruluğunu şiddetlendirebilir.
6. Ağzınızı Nemlendiren Ürünleri Deneyin
Dr. Scannapieco, yapay tükürüğün ağzınızı kayganlaştırabileceğini ve rahatlığı artırabileceğini söylüyor. Bu spreyler, jeller, durulama ürünleri ve tabletler, eczanelerden ve Amazon gibi çevrimiçi perakendecilerden temin edilebilir.
7. Tükürüğü Uyarıcı Bir İlaç Kullanın
Dr. Scannapieco, “İşlevsel tükürük bezleri varsa, pilokarpin gibi tükürük uyarıcı ilaçlar yardımcı olabilir” diyor. Doktorunuz sizin için uygun olabilecek herhangi bir reçete seçeneğini tartışacaktır.
8. Ağız Hijyeni Önceliğiniz Olsun
Cleveland Clinic’e göre ağız kuruluğu olan insanlar çürüklere ve diş çürümesine daha yatkındır, bu nedenle uygun bir ağız hijyeni rutini şarttır.
Dr. Scannapieco, düzenli olarak diş ipi kullanın (veya diş arası fırçaları kullanın) ve günde iki kez (yatmadan önce bir kez) fırçalayın, diyor Dr. Scannapieco.
Ayrıca florür bazlı bir ağız gargarası ile çalkalayın diyor. Aslında, bazı ağız gargaraları (ksilitol içerenler gibi) özellikle ağız kuruluğu olan kişiler için yapılır, bu nedenle daha fazla bilgi için diş hekiminize danışın.
Ağız kuruluğunuzu kötüleştirebilecek alkol veya peroksit içeren gargaralardan kaçının.
İlgili Okuma
Her Zaman Baş Ağrısıyla Uyanmak? İşte Vücudunuz Size Söylemeye Çalışıyor
Jessica Migala tarafından
Kakayla Uyanmak? İşte Vücudunuz Size Söylemeye Çalışıyor
Jessica Migala tarafından
Gecenin Ortasında Acıktınız mı? Bu Konuda Yapmanız Gerekenler
Angela Dowden tarafından
Reklamcılık