Daha taze bir nefes almak ve siyah kıllı dil denilen bir durumu önlemeye yardımcı olmak için dilinizi fırçalamalısınız.Image Credit: bernardbodo/iStock/GettyImages
Günde iki kez dişlerinizi fırçalasanız, sık sık diş ipi kullansanız ve yılda iki kez rutin temizlik için diş hekiminizi ziyaret etseniz bile, optimal ağız sağlığı için önemli bir adımı atlıyor olabilirsiniz: dilinizi fırçalamak.
Ağzınızın bu kısmını atlamanın NBD olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün.
İlan
New York Eyalet Diş Hekimleri Birliği üyesi ve Smiles of Skaneateles’in ortağı olan DDS’den James Wanamaker, insanların yalnızca dişlerini temizlemeye odaklanmalarının ve istemeden dillerini ihmal etmelerinin yaygın olduğunu söylüyor.
Ancak, mikrobiyal yaratıkları çeken her türlü köşeye ve kuytulara sahip olan diliniz, bakteri ve uçucu kükürt bileşikleri oluşturabilir, diyor Dr. Wanamaker. (Çeviri: Dilin temiz olmadığında nefesin kokar.)
Bu nedenle, gerçekten sağlıklı bir ağzı desteklemek için dilinizi temizlemek çok önemlidir. İşte nasıl düzgün bir şekilde yapılacağı.
İlan
Dr. Wanamaker, beyaz veya kırmızı lekeler, belirgin kanamalar veya dilinizde iyileşmeyen alanlar fark ederseniz, diş hekiminizle temasa geçin, diyor.
Ancak diliniz mükemmel durumda olsa bile, düzenli diş muayeneleri ve ağız kanseri taramaları için diş hekiminizi görmeniz yine de önemlidir.
Dilinizi Nasıl Temizlersiniz
Diş ipi kullanarak başlayın ve ardından dişlerinizi iki dakika fırçalayın (evet, bu sırayla). Artık dilinizi fırçalamaya hazırsınız. İki yol vardır: ya geleneksel bir diş fırçası ya da bir dil kazıyıcı ile (en üstteki bakteri ve yiyecek birikimini ortadan kaldırmak için tasarlanmış plastik ya da metal bir alet).
Diş fırçası kullanıyorsanız, dilinizin arkasına koyun ve kısa ileri geri hareketlerle hafifçe fırçalayın. Amaç, dilinizin tüm yüzeyini fırçalamaktır.
İlan
Dil kazıyıcı kullanıyorsanız, dilin arkasına yerleştirin ve hafifçe uca doğru çekin. Bunu birkaç kez yapın, her geçişten sonra sıyırıcıyı yıkayın. Dr. Wanamaker, “Dilinizi kesmek veya yaralamak mümkün olduğu için çok fazla baskı uygulamamaya dikkat edin” diyor.
Amacınız dilinizdeki tüm kötü bakterilere ulaşmak ve onları ortadan kaldırmak iken, sadece rahat hissettiğiniz kadar geriye doğru kazıyın (veya fırçalayın) (bir tıkaç refleksini tetiklemek istemezsiniz).
Ayrıca merak ediyorsanız, hiçbir dil fırçalama tekniği diğerinden daha iyi değildir. Dr. Wanamaker, bir dil kazıyıcının dilinizi temizlemek için diş fırçasından daha etkili olduğuna dair güvenilir bir kanıt olmadığını söylüyor. Yani, çoğunlukla bir tercih meselesidir.
İlan
Dilinizi Fırçalamanın 4 Faydası
Dilinizi temizlemek bir ton sağlık yararı sağlar. Burda biraz var:
1. Nefesinizi İyileştirir
Dilde bakteri birikmesi kötü kokuya neden olabilir. Journal of Natural Science, Biology and Medicine‘deki 2013 tarihli bir makaleye göre, yetişkinlerin yaklaşık yarısında ağız kokusu (genellikle ağız kokusu olarak bilinir) vardır. Durum sözlü olmayan bir kaynaktan gelse de, zamanın yüzde 90’ı dil sorunları da dahil olmak üzere ağızla ilgili bir sorundur.
Dilinizi fırçalamak, kötü kokulara neden olan ve size daha taze bir nefes veren zararlı bakterileri engellemeye yardımcı olabilir. Gerçekten de araştırmalar, günlük dil kazımanın bakteri kaplama puanlarını ve ağız kokusuna neden olan uçucu kükürt bileşiklerini azaltabileceğini gösteriyor, diyor Dr. Wanamaker.
2. Çürük ve Dişeti Hastalığı Riskini Azaltır
Dilinizin yüzeyinde biriken aynı kötü nefese neden olan bakteriler (ve yiyecek parçacıkları) dişlerinize ve diş etlerinize de ulaşabilir. Ve bu, boşluklar veya diş eti hastalığı gibi potansiyel sorunlara katkıda bulunabilir.
Dr. Wanamaker, bazı çalışmaların dil fırçalamanın ağızdaki bu kötü bakterileri azalttığını öne sürdüğünü söylüyor. Konuyla ilgili örnek: Mart ayına göre, bir hafta boyunca günde iki kez dil kazıma, mutans streptococci ve lactobacilli bakterilerinin varlığını önemli ölçüde azalttı (ve ağız kokusunu iyileştirdi). Tropical Dental Journal’daki 2005 araştırması.
Bununla birlikte, Dr. Wanamaker, diğer araştırmaların, bakterilerin ne kadar hızlı çoğaldığı nedeniyle bakteri yüklerinde çok az değişiklik gösterdiğine veya hiç değişmediğine dikkat çekiyor.
3. Siyah Tüylü Dilin Önlenmesine Yardımcı Olur
Siyah kıllı dil hemen hemen tam olarak kulağa nasıl geliyorsa öyledir. Mayo Clinic’e göre, ölü deri hücreleri dil yüzeyinde toplandığında, papillaların (dil üzerindeki küçük şişlikler) daha uzun büyümesine (dolayısıyla tüylü görünüm) ve yiyecek ve bakteri toplamasına neden olur. (Bunu Google Görseller’de aramayın. Bize güvenin.)
Neyse ki, durum geçici ve zararsızdır ve genel ağız hijyenine ek olarak sık dil fırçalama, ölü hücreleri, bakterileri ve yiyecek artıklarını ortadan kaldırarak durumun önlenmesine (veya ortadan kaldırılmasına) yardımcı olur.
4. Damak Tadınızı Artırır
Mayo Clinic’e göre koyu, tüylü bir görünüme ek olarak, siyah tüylü dil de yemeğin tadını değiştirebilir.
Yine, dilinizi fırçalamak ölü hücre ve bakteri tabakasını ortadan kaldırmaya ve tat alma tomurcuklarınızı normale döndürmeye yardımcı olabilir.
İlan