Bu sağlıklı zencefilli ikramlar beslenme açısından yoğundur ve lezzetli, şenlikli kahvaltılar yapar.
Fırında taze zencefilli pişirme kokusuna uyanmaktan daha rahatlatıcı bir şey var mı? Bu mevsimlik lezzet birçokları için bir favori çünkü tatbudları gıdıklıyor, ancak aynı zamanda bazı güçlü sağlık avantajları var.
Reklamcılık
Ginger-zencefilli kurabiye imza bileşeni-şişman olabilir, üzgün bir karın ve sakin bulantı evcilleştirebilir, diyor yazarı RDN Bonnie Taub-dix, yemeden önce oku-sizi etiketten alıyor tablo .
Günün videosu
Ayrıca, çok fazla doymuş yağ, şeker ve tuz içermedikleri sürece zencefilli bazlı pişmiş güzelliklerden de aynı faydaları elde edebilirsiniz.
Reklamcılık
Öneririz
Nutrition10 Fiberby Jaime Osnatonutrition5 Yüksek Lezzetli Nohut Tatlıs5 10 Gram Protein veya MoreBy Jaime Osnatonutrition, bir kutu Blueberries’i 8 sağlıklı kahvaltıya dönüştürmek için – hepsi 500 kaloriye Jaime osnato
Çerezlerden parçalara kadar, bu 10 daha iyi zencefilli kurabiye tarifleri kahvaltı tabağınız için yeterince sağlıklı, ancak tatlı için yeterince çökmekte ve tatil sezonunda veya yıl boyunca eğlenmek için mükemmel (çünkü neden olmasın?).
1. Gingerbread Kahvaltı Kasesi
PageHttps: //morefit.euthis Gingerbread Kahvaltı Kasesi, sağlam bir doz bağırsak sağlığı fiber sağlar.
- 228 kalori
- 17 gram şeker
Reklamcılık
Bu zencefilli kahvaltı kasesi, hecelenmiş pullar, ceviz lezzeti olan tam tahıllı tahıl sayesinde 8 gram bağırsak sağlıklı lifine sahiptir. Taub-Dix, bu tarifin badem sütü gibi bitki bazlı sütü tercih etmesini sever, bu da onu laktoz intoleransı olan insanlar veya vegan diyetini takip eden insanlar için harika bir seçenek haline getirir.
Öneririz
Nutrition10 Fiberby Jaime Osnatonutrition5 Yüksek Lezzetli Nohut Tatlıs5 10 Gram Protein veya MoreBy Jaime Osnatonutrition, bir kutu Blueberries’i 8 sağlıklı kahvaltıya dönüştürmek için – hepsi 500 kaloriye Jaime osnato
Bu lezzetli kahvaltı muamelesinin dokusunu doyurucu, kalın bir pudinge dönüştürmenin hilesi, buzdolabında 10 dakika veya daha uzun süre bekletmesine izin veriyor. Bize inan, beklemeye değer.
Reklamcılık
Gingerbread Kahvaltı Kasesi tarifini ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Akçaağaç sırlı pişmiş zencefilli çörek
PageHttps: //amyshealthybeaking.com adresini ziyaret edin Bu ev yapımı zencefilli çörekler, depolama çeşitlerinden daha sağlıklı bir seçenektir.
- 104 kalori
- 9.8 gram şeker
Reklamcılık
Reklamcılık
Depo yapımı çörekler kadar kabarık, hassas ve yumuşak olarak, bu daha sağlıklı ev yapımı çörekler kesinlikle kahvaltı tabağınızda bir yeri hak ediyor. Tipik çörekler gibi kızartılmamış, bu halka şeklindeki zencefilli kekler pişirilir, kalori sayısını ve yağ içeriğini keser. Gerçekten de, bu daha iyi pişmiş güzellikler, 11 gram yağda saatler geçiren Dunkin ‘Donuts’tan sırlı bir çörekle karşılaştırıldığında yağın sadece bir kısmını (porsiyon başına 2.3 gram) içerir.
Ayrıca, malzemeler listesinde, akçaağaç şurubu, hindistancevizi şekeri ve Yunan yoğurttan (biraz protein yumrukları için) muhteşem bir akçaağaç sır ile işlenmiş bir gunk yoktur.
Reklamcılık
Amy’nin Sağlıklı Pişirmesinde Akçaağaç Sır Tarifi ve Beslenme Bilgileri ile Pişmiş Gingerbread Donutları Alın
3. Sağlıklı yavaş ocak zencefilli kurabiye elma parçalandı
PageHttps: //amyshealthybeaking.com adresini ziyaret edin.
- 131 kalori
- 13.2 gram şeker
Reklamcılık
Zencefilli kurabiyeler ve elma parçalanması arasında bir haç yaratmak için en sevdiğiniz sonbahar lezzetlerinden ikisini birleştiren bu basit yavaş ocak kahvaltı tarifi hakkında sevilecek çok şey var.
Tatlı ve baharatlı, bu rahatlatıcı parçalanma bankayı kalori, doymuş yağ, sodyum veya şeker açısından kırmayacağını söylüyor. Ancak şeker alımınızı izliyorsanız, müthiş tadı ödün vermeden pekmez veya akçaağaç şurubu miktarını en aza indirebilirsiniz. Taub-Dix, “Meyvenin doğal tatlılığı [bu durumda Fuji elmaları] genellikle lezzeti taşıyabilir.”
Reklamcılık
Sağlıklı Yavaş Ocak Zencefilli Elma Kırma Elma Kırılma Tarifi ve Amy’nin Sağlıklı Pişirmesinde Beslenme Bilgileri.
4. Gerekçe Gingerbread Yulaf ezmesi
PageHttps: //crockpotladies.com adresini ziyaret edin Bu zencefilli yulaf ezmesi soğuk bir sabah mükemmel brekkie yapar.
- 205 kalori
- 25 gram şeker
Reklamcılık
Soğuk bir sabah büyük bir kase zencefilli yulaf ezmesinden daha rahat olan nedir? Bu sıcak ve doyurucu kahvaltı, zencefil, tarçın, karanfil ve hindistan cevizi dahil olmak üzere en sevdiğiniz zencefilli kurabiyenin tüm fantastik lezzetlerine sahiptir. Bonus: Bu sıcak baharatlar yavaş ocakta pişirilirken şaşırtıcı kokuyor.
Taub-Dix, şekeri kesmek için pekmez veya kahverengi şeker miktarını azaltabilirsiniz (veya sadece birini tamamen ortadan kaldırabilirsiniz) diyor. Alternatif olarak, doğal tatlılık, daha fazla lif ve çiğneme dokusu için meyve (çilek, armut veya elma gibi) ekleyebilirsiniz.
Crock-Pot Ladies’de Güverte Pot Zencefilli Yulaf Ezmesi Tarifi ve Beslenme Bilgilerini Alın
5. Gingerbread Waffle Fransız Tost Çubukları
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.loveandzest.com Bu zencefilli kurabiye waffle fransız tost çubukları tatlı dişinizi tatmin edecek.
- Kalori: Yok
- şeker: Yok
Bu tükürük kahvaltı çubukları, dışarıda altın gevrek ve içeride bir bulut kadar kabarık olan lezzetli bir zencefilli kurabiye, waffle ve fransız tostu tanıtıyor.
Bu ağız sulandıran A.M. yemek bir milyon dolar gibi tadı olsa da (düşünün: en sevdiğiniz brunch spotunun menüsünde en popüler yemek), yapmak için bir cinch. Taub-Dix, önceden yapılmış Waffle karışımını kullanarak, sıfırdan başlamadan bir ton zaman tasarruf edersiniz.
Sadece bir tam tahıl waffle karışımı seçtiğinizden emin olun, diye ekliyor. Bu, sindirimi, kalp sağlığını ve tokluğu destekleyen fiber içeriğini toparlayacaktır.
Gingerbread Waffle Fransız Tost Çubukları Tarifi ve Sevgi ve Lezzette Beslenme Bilgilerini Alın
6. Sağlıklı zencefilli somun
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.eatingbirdfood.com. Bu sağlıklı zencefilli kurabiye kahvaltı somun minimal doymuş yağ ve şeker içerir.
- 213 kalori
- 14 gram şeker
Reklamcılık
Taub-dix, bu güzel zencefilli somun doymuş yağ ve şeker içeriğini tereyağı veya hindistancevizi yağı yerine elma püresi gibi akıllı takaslar ve şekersiz badem sütü ile düşük tutar.
İki un çeşidi kullanarak, her iki dünyanın en iyisini elde edersiniz: çok amaçlı un ve tam buğday unu nedeniyle katı bir doz besin dozu sayesinde hafif ve kabarık bir doku.
Lezzetli çökmekte olan akçaağaç krem peynir buzlanmasından bahsettik mi? Sadece krem peynir, tereyağı, pudra şekeri ve akçaağaç şurubu gibi bir avuç kiler zımbasını karıştırmayı içerir, ancak bu tatlı somunu bir sonraki seviyeye taşır.
Kuş yemeği yemede sağlıklı zencefilli somun tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
7. Gingersnap çerezleri
PageHttps: //www.eatingBirdfood.com adresini ziyaret edin.
- 112 kalori
- 9 gram şeker
Pişmiş ısırıklarınız besin açısından zengin kinoa unu gibi sağlıklı malzemelere sahip olduğunda, gününüze başlamak için yıldız bir yoldur. Sadece glutensiz insanlar için mükemmel bir seçenek değil, aynı zamanda kinoa da bir fiber yazı tipi sağlar ve tam bir bitki bazlı protein olarak kabul edilir (yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri sağlar).
Dışarıda gevrek ve çiğnenmiş bir şekilde, bu şahane kurabiyeler, her ısırıkta damak hoş bir kristalize zencefil parçaları içerir. Yum. Biraz doymuş yağ mı arıyorsunuz? Taub-Dix, hindistancevizi yağı yerine avokado yağı veya hafif zeytinyağı kullanmayı deneyin.
Kuş yemeği yemek için gingersnap kurabiye tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
8. Gingerbread pişmiş yulaf ezmesi
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.eatingbirdfood.com Bu zencefilli kurabiye pişmiş yulaf ezmesi yemek hazırlığı için mükemmeldir.
- 323 kalori
- 19 gram şeker
Reklamcılık
Cesur lezzetlerle patlayan bu pişmiş zencefilli yulaf ezmesi, fevkalade kokulu bir pişirme deneyimi için tarçın, karanfil ve zencefil gibi sıcak baharatlar sergiliyor. Ama bu kahvaltı şovunun gerçek yıldızı, üstüne çırpınan hindistancevizi yağı buzlanma.
Bu pişmiş yulaf ezmesini vaktinden önce yapabileceğiniz için, yemek hazırlığı için de mükemmeldir. Bir parti altı porsiyona eşittir – çalışma haftasının her gününü kapsayacak kadar yemek ve haftasonunun yarısı.
Kuş yemeği yemede zencefilli pişmiş yulaf ezmesi tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
9. Kabak zencefilli smoothie
PageHttps: //www.eatingbirdfood.com adresini ziyaret edin Bu kabak zencefilli smoothie, chia tohumları gibi malzemeler nedeniyle lif ve protein servis eder.
- 270 kalori
- 12 gram şeker
Gingerbread gibi tadı olan ipeksi bir smoothie’den daha yumruklu nedir? Gingerbread ve balkabağı turtası gibi tadı.
Bu parlak kahvaltı smoothie, bir bardak, muz, şekersiz vanilya badem sütü ve chia tohumları gibi besleyici bileşenlerde tatlı olarak ikiye katlanırken, lif gibi bir dizi besin sağlar. Porsiyon başına 8 gram ile, bu lifle dolu sallanmanın kan şekerinizi sabit tutması ve midenizin tüm sabah doygunluğunu garanti eder.
Biraz çıtırtı için kavrulmuş cevizli parçalarla doldurun.
Kuş yemeklerinde kabak zencefilli smoothie tarifini ve beslenme bilgilerini alın.
10. Gingerbread enerji topları
PageHttps: //www.eatingbirdfood.com adresini ziyaret edin Bu zencefilli enerji topları, badem ve kajudan sağlıklı yağlara ve liflere sahiptir.
- 108 kalori
- 13 gram şeker
Sabah adımınızda size biraz pep verecek olan bu pişirmesiz, zencefil baharatlı enerji toplarıyla zencefil kurbağasını alın. Badem ve kaju fıstıklarından doyurucu, sağlıklı yağlar ve liflerle, bu ısırık büyüklüğündeki toplar öğle yemeğine kadar karın homurdanmalarını koyda tutmak zorunda kalır. Çiğneme tarihleri ve kuru üzümlerle doğal olarak tatlandırılır, ayrıca herhangi bir şeker olmadan tatlı isteklerinizi söndürürler.
En iyi bölüm: Bu enerji ısırıkları uygundur. Bir parti 15 topun yapılması sadece 10 dakika sürer ve buzdolabında iki haftaya kadar (veya dondurucuda üç ay) taze kalır.
Gingerbread enerji topları tarifini ve kuş yemeğinde beslenme bilgilerini alın.
Resim Kredisi: MoreFit.eu Creative
Reklamcılık
Reklamcılık