İnsanlar ağırlıklı battaniyelerle yemin ederler, ancak aslında çalışıyorlar mı?

Ağırlıklı battaniyelerin etkilerini göstermek için çok fazla bilimsel kanıt yok, ancak rahatlayabilirler ve bir tane denemeye yönelik çok az risk var. Bu makalede Endişe Uykusuzluk hastalığı Otizm Adhd Kronik ağrı Huzursuz bacak sendromu Satın almak için en iyi ağırlıklı battaniyeler Götürmek Ağırlıklı Battaniyeler, uykusuzluk ve endişe gibi koşullardan rahatlama sunmak için sözde yetenekleri nedeniyle şıktır. Ama ağırlıklı battaniye çalışıyor mu? Günün videosu Ağırlıklı Battaniyeleri hiç duymadıysanız, işte anlaşma: onlar cam boncuklar veya plastik peletler ile infüzyonlu ve vücudunuza basınç uygulayın. Cleveland Clinic’e göre 5 ila 40 pound arasında değişebilir ve çeşitli kumaşlar, stiller ve boyutlarda gelirler. Reklamcılık Ağırlıklı battaniyelerin sizin için iyi olup olmadığı sorusu cevaplamak için biraz daha zordur. “[Onlar], uykusuzluk, huzursuzluk ya da endişe ile mücadele eden yetişkinler için yardımcı olabilir,” Meghan Marcum, PSYD, AMFM Healthcare için Psikolog, Morefit.eu’ya söylüyor. “Bu tür bir battaniyenin altında uyumakla birlikte gelen basınç nedeniyle bir rahatlık duygusu sağlayarak yardımcı olabilir.” Ağırlıklı battaniyeler üzerinde özel araştırmalar eksiktir, ancak sağladıkları derin basınçın belirli koşulları kolaylığa yardımcı olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. İşte ağırlıklı battaniyelerin farklı bağlamlarda nasıl çalıştığını, artı birini denemelisin. Reklamcılık Ağırlıklı battaniyem ne kadar ağır olmalı? Marcum, “Daha ağır battaniyeler 40 pound’a kadar ağırlığa kavuşabilir ve dikkatli kullanılmalıdır” diyor. “Ağırlıklı battaniyeler çocuklar için tehlikeli olabilir veya çok zayıf olabilecek yetişkinler.” Bununla birlikte, Cleveland Kliniği başına vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 10’unun yüzde 10’unu göz önünde bulundurun. Örneğin, 160 pound ağırlığında ise, yaklaşık 15 kilo olan bir battaniye kullanmalısınız. Aynı çocuklar için de geçerlidir, ancak battaniyenin çocuğunuzun yaş aralığı için kastettiğinden ve çocuğunuzun bir tane sarılmasına izin vermeden önce çocuk doktorunuzla konuşun. 1. Kaygıyı kolaylaştırmaya yardımcı olabilirler Belki de endişe için ağırlıklı battaniyeler kullanmayı duydunuz. Ve ortaya çıktığında, Cleveland Clinic’e göre, bu talebi desteklemek için bazı bilimler var. Örneğin, bir Mart / Nisan 2020 Mesleki Mesleki Mesleki İş Terapisi Dergisi’nde Gözden Geçirme Ağırlıklı Battaniyelerin bazen endişeyi azaltabileceği sonucuna varmıştır, ancak araştırmacılar neden ağırlıklı battaniyelerin nedenini daha iyi anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyduğunu belirtti. İş ve bunları terapötik olarak nasıl kullanacağınız. Reklamcılık Araştırmacılar ayrıca, 2021 Bütünleştirici Tıp Dergisi’nde bir Mart 2021 çalışmasında ağırlıklı bir battaniyenin kullanılması ile azalmış bir anksiyete arasında bir ilişki buldu. Çalışma, ağırlıklı bir battaniyenin kullanılmasından önce ve sonra bir zihinsel sağlık tesisine kararlı olan 30 kişide anksiyete seviyelerini gözlemledi ve 20 dakika boyunca ağırlıklı bir battaniyenin kaygı belirtilerini azalttığını tespit etti (hızlı bir darbe gibi) ) Yapmayanlara kıyasla. Bu, küçük bir çalışmaydı, ancak bu bağlantıyı daha iyi kurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Reklamcılık 9 Duygularınızı değiştirmenize ve yönetmenize yardımcı olacak anti-anksiyete uygulamaları Bojana Galiç tarafından Her zaman endişeli hissediyorsanız denemek için 5 şey Jaime Osnato tarafından Bazı takviyeler aslında endişeyle yardımcı olabilir mi? Hallie Levine tarafından 2. Uykusuzluk konusunda yardımcı olabilirler Marcum, ağırlıklı battaniyelerin uykusuzluk için iyi olabileceğini, araştırma bilge olsa da, jüri hala dışarıda bulunuyor. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi’nde bir çalışma Ağırlıklı battaniyelerin, majör depresif bozukluk, bipolar bozukluk, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu gibi belirli koşulları olan insanlarda uykusuzluğun tedavisi için güvenli ve etkili bir seçenek olduğunu buldu. DEHB. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen Amerikan Mesleki İş Terapisi Dergisi Gözden Geçirme, ağırlıklı battaniyelerin uykusuzluğa yardımcı olamayacağını da değerlendirdi ve bu etkiyi kanıtlamak için sınırlı kanıtlar bulundu. Dahası, araştırmacılar otizmi olan çocuklarda ağırlıklı bir battaniyenin kullanımının daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olmadığını, gece boyunca daha uzun süre uyu ya da gece uyuyakalım, pediatri . Bununla birlikte, bu çalışma özellikle otizmi olan çocuklara odaklandığından, ağırlıklı battaniyelerin diğer popülasyonlar için uykusundaki etkilerini daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Uç İyi uyku hijyeni uygulamak ve anksiyeteyi kolaylaştırmak için zihinsel sağlık uzmanını görmek, Cleveland Clinic’i başına daha iyi kapatmanıza yardımcı olabilir. 3. Otizmli çocukları sakinleştirmeye yardımcı olabilirler Ağırlıklı battaniyeler, Harvard Sağlık Yayıncılığına göre, otizm ve diğer davranış koşulları olan çocuklara yardımcı olmak için terapötik bir araç olarak kullanılmıştır. Bunun nedeni, basınç sarılı, tutulma veya sıkıldığın deneyimini simüle eder, bu da sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir. mesleki terapi Uluslararası ‘de bir Ocak 2017 çalışması, otizm ve diğer entelektüel engelli 13 kişiyi değerlendirdi ve masaj, fırçalama ve sıkma ile derin basınç tedavisinin, aşağıdakilerdeki iyileşme ile bağlantılı olduğunu buldu. Alanlar: Sakinlik Sorumluluk Mutluluk Nişanlanmak İletişimsellik Ancak, çalışmadaki herkes bu terapiden aynı ölçüde faydalanmamıştır. Ve araştırmacılar, derin basınç tedavisinin dokunsal formlarını buldular (aka masajları, ağırlıklı giysiler veya battaniyeler) en etkili olanlardı. Son olarak, çalışma küçüktü, bu yüzden daha iyi basınç tedavisi, etkileri ile ondan yararlanabilecek bir bağlantı kurmak için daha fazla ve daha büyük ölçekli araştırmaya ihtiyaç var. 4. DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirler DEHB, hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen kronik bir durumdur ve Mayo Kliniği başına odaklanma, dürtüsel davranış ve hiperaktivite zorluğuna yol açar. Birkaç çalışma, ADHD’yi tedavi etmesine yardımcı olmak için ağırlıklı battaniyelerin kullanımını inceler. Ancak bir Mart / Nisan 2014, Amerikan İş Terapisi Dergisi’nde bir çalışma Ağırlıklı yelek giyen çocukların daha azını azalttığını, daha iyi odaklandığını ve onların koltuklarında olmadıklarından daha uzun süre kalabileceklerini buldu. Yelek takıyor. Bununla birlikte, bu araştırma erişkinleri DEHB ile ele almaz, bu durum ve ağırlıklı battaniyeler veya giysiler arasındaki bağlantıyı anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. 5. Kronik ağrı konusunda yardımcı olabilirler Ağırlıklı bir battaniyenin bir başka potansiyel faydası, Ağrı Dergisi’ndeki bir Ağustos 2021 çalışmasına göre, kronik ağrıyı gidermeye yardımcı olabilecekleridir. Çalışmada, 15 kiloluk veya 5 kiloluk ağırlıklı bir battaniyeyle kronik ağrılı 94 yetişkin verildi. Daha ağır battaniyeyi kullananlar, daha az ağrıyı algılamayı bildirdi. Dahası, yüksek kaygı düzeyleri olan insanlar, acılarında daha da fazla bir azalma olduğunu bildirdi. Hikayenin ahlaki: Ağırlıklı battaniyeler, muhtemelen kronik ağrıyı azaltmak için erişilebilir, evde bir araçtır. Bununla birlikte, araştırmacılar, özellikle mevcut araştırmanın akut ağrıya odaklandığı için, ağırlıklı battaniyeler ve kronik ağrı kesici arasındaki bağlantıyı anlamak için daha fazla çalışmanın gerekli olduğunu belirtti. Haksız bacak sendromu ne olacak? Ağırlıklı battaniye başka ne yapar? Peki, derin basınç nedeniyle huzursuz bacak sendromu için ağırlıklı battaniyelerin kullanıldığı anekdotal iddiaları vardır. Bununla birlikte, durumu olan insanlar için faydalı olduğunu gösteren yeterli bilimsel kanıt yok. Satın almak için en iyi ağırlıklı battaniyeler Marcum, bir battaniyeyle aşağıdaki özellikleri aramayı önerir: Sürdürülebilir ve çevre dostu malzemelerden yapılmıştır 40 kilodan az Bir soğutma etkisi sağlar Bu kriterlere dayanarak, işte en iyi ağırlıklı battaniye için seçimlerimiz: YNM Kids Bambu Ağırlıklı Battaniye ($ 55.90- $ 169, Amazon.com) Zonli Soğutma Ağırlıklı Battaniye (50 $-140 $, Amazon.com) Casper uyku ağırlıklı battaniye ($ 118.30- $ 189, Amazon.com) [Yetişkin ağırlıklı battaniye] (https://luufbeds.com/products/weighted-blanket) ($ 184.99, Luuf.com) Götürmek Özellikle endişe söz konusu olduğunda, ağırlıklı battaniyelerin kullanımını desteklemek için anekdot kanıtları vardır. En azından, vücudunuzun büyüklüğünüz ve gücünüz için doğru ağırlığı seçtiğiniz sürece, bir kez bir tane vermenin zarar görmemesidir. Sadece ağırlıklı battaniyelerin kaygı, uykusuzluk, kronik ağrı veya diğer sağlık koşulları için sihirli bir tedavi olmadığını unutmayın – doktorunuzla konuşmak, bu koşullardan herhangi birini tedavi etmek söz konusu olduğunda en iyi bahsinizdir. Reklamcılık