Çok fazla zaman harcamak Sans ayakkabı ağrılı ayak problemlerine yol açabilir. ” 
Gerçekten ne kadar kötü? Rekoru doğrudan duyduğunuz tüm alışkanlıklar ve davranışlar üzerinde sağlıksız olabilir.
Bu makalede
- Yalınayak trendi
- Risk
- Faydalar
- Evde ne giymeli
- Alt çizgi
Sıkışık, sert, dar veya genel olarak rahatsız edici ayakkabılarda bulunan ayaklarımızla uzun bir günün ardından, çoğumuz, eve vardığımızda birçoğumuzu zevk alanlarımızı kıpırdatıyoruz. Tootsies’lerimizi serbest bırakmak ve fişeklerimize karşı döşemeler veya halı hissedin. Ancak evde yalınayak gidiyorlar, ayaklarımız için hoş bir soluma – ya da potansiyel bir zarar nedeni?
Reklamcılık
Günün videosu
Cevap: bağlıdır.
“Yalınayak gitmek iyi – ama ben bunun için olduğunu sanmıyorum,” William D. Spielfogel, DPM, Lenox Hill Hastanesi’ndeki Pediatri Şefi, Morefit.eu’ya söylüyor. Ve ekler, her zaman yalınayak gitmemelisin. “Ayak, her zaman zor yüzeylerde yürümek için gerçekten değil” diyor.
Reklamcılık
İşte ayakkabı içermeyen bir gün geçirmeden önce bilmeniz gerekenler.
Evde daha fazla zaman ayak üzerinde zor
Pandemik sırasında, birçok insan ayaklarında daha fazla zaman harcadılar – Marketler ve hastanelerde çalışan insanlar için vardiyalar daha uzun olmuştur.
Reklamcılık
Birçok ofis çalışanları için değil. Kişi içi etkileşimler, kimsenin ayaklarını göremediği video toplantılarıyla değiştirildi. Ofis ayakkabıları giyiyor, ya da bazıları için Herhangi bir ayakkabı, evde gereksiz hissetmeye başladı. Komisyonlar, evde çalışmaların lehine iptal edildi ve benzer şekilde, birçok egzersiz spor salonundan eve geçti.
Reklamcılık
Sonuç: Zamandaki bir artış yalınayak harcadık ve ayak sorunlarında bir artış.
Podiatrist Jacqueline Sutera, “Normal rutinlerimizden, normal rutinlerimizden uzak olmak, hastaların ofisimle birlikte sundukları ayak problemlerini arttırdı” diyor.
Egzersiz değişiklikleri, pandemik ile ilgili ayak sorunlarına büyük bir suçludur.
“Dikkat ettim, yaralananların yaralananların yeni bir egzersiz biçimine (örneğin yürüme mesafesinde) adapte olmaları ve yanlış ayakkabıları ya da eski ayakkabıları kullanarak,” Podiatrist Shannon Thompson, DPM, ACE Feet’in sahibi Boston, Massachusetts.
Farklı aktiviteler farklı ayakkabılar gerektirir, Dr. Thompson açıklar (düşünün: tenis ayakkabıları, yürüyüş ayakkabıları, çalışan spor ayakkabı ve benzeri). “Yeni bir faaliyet biçiminde bulunmadan önce, kesinlikle doğru ayakkabıya sahip olmasını sağlamak istiyorsunuz” diyor.
Ve Yoga, Pilates ve diğer düşük etkili aktiviteler hariç yalınayak antrenmanları atla Dr. Sutera önerir.
Ayaklarında yalınayak gitmenin etkileri
Sabah işlerinizle yolunuzu yaparken yalınayak gidiyorsanız – diş fırçalama, kahve yapmak, kahve yapmak – çocuklar boyunca fişe yapmak – herhangi bir problemin neden olması muhtemel değildir.
Olası sorunlara yol açan yalınayak harcanan uzun zamandır.
Dr. Thompson, “İnsanlar ayakkabılardan destek almak için kullanıldığında ve bütün gün yalınayak gidin, bazı tendonlar ve ligamentler normalden daha fazla gerilir ve streslidir” diyor. Bu, ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir ve ayrıca aşağıdakiler gibi birkaç ortak ayak koşullarına neden olur (veya ağırlaştırılır).
- Plantar Fasiiti: Bu derinden ağrılı – ve hepsi çok yaygın – ayak durumu, topuğu ayağın topuna bağlayan doku hasar görmüş veya yırtıldığında, Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi Başına (Aaos). Bazen Plantar fasiiti bilinmeyen bir nedenden dolayı gerçekleşirken, AAO’lara göre yeni veya artan aktivite bir faktör olabilir. Destekleyici ayakkabı giyen ve yalınayak gitmemek, Mayo Kliniği başına plantar fasiiti için çeşitli potansiyel çarelerden biridir.
- tendonit: ayaklarınızda birkaç tendon, kasları kemiği, penn tıbbı başına bağlar. Tendonit ile, inflamasyon bu dokuda görülür, ağrıya neden olur.
- Morton’un nöromu: Hem Dr. Sultera hem de Dr. Spielfogel, Yalınayın, Yalınayın, Morton’un nöromunu, ayak veya ayak parmaklarının topundaki ağrı veya uyuşukluk ile işaretlenmiş bir şartıdır. Bu durumun riskiniz, küçük bir ayak parmağıyla topuklu ayakkabı veya dar ayakkabı giyerseniz artar ve düz ayaklarınız varsa, belirli tıbbi koşullar (bunlar gibi) veya ayağınızın topuna çok fazla ağırlık yerleştiren sporları oynayın. Cleveland Clinic’i başına. Mortonun nöromu için en iyi ayakkabılar geniş bir toe kutusuna sahiptir, iyi kemer desteği ve ayağın topundaki yastıklamaya sahiptir.
- Dr. Thompson, Düz Ayaklar: “Düz ayaklı insanlar genellikle iyi bir ayakkabının desteğine sahip olduklarında daha iyi hissediyor” diyor. Yalınayak etrafında dolaşmak, düz ayakları olan insanlar için ayağı çok çalıştırır ve ağrılı ve ağrılara neden olabilir veya diğer ortak ayak sorunlarına neden olabilir.
Ayrıca, ayaklarınızda bir şeyler giymek sizi bir yapışkan, keskin kenarlı bir oyuncak ya da zemine yollarını bulan diğer küçük, keskin eşyalara adım atma lambüsünden koruyabilir.
Bu herkes için rahatsız edicidir, ancak diyabeti olan insanlar için daha büyük bir endişe ve periferik nöropati olarak bilinen bir durum (ayaklarında aka uyuşukluğu), Dr. Spielfogel, diyor. Bu insanlar keskin bir maddeye basabilir, ancak bir yarayı temizlemeyi ve bandaj etmemizi sağlayan önemli bir işaret olan acı çekemezler.
Bir podiatristi ne zaman görmek için
Ayaklarınız ağrıyorsa, bir podiatristi görmeye devam etmeyin.
Dr. Spielfogel, “Acı çekmek normal değil” diyor. Randevu almadan önce birkaç aydır acı çeken hastaları ve onları çok uzun süre aldıklarını söyleyen hastaları görür.
Dr. Spielfogel, “Yeterince erken bir şey yakalarsanız, çoğu zaman bir şeyleri koruyabiliriz” diyor. Bu, alanın buzlanma, tezgahın yanması veya üstlenmesi anti-enflamatuar ağrı kesicilerini alarak anlamına gelebilir. Diğer müdahaleler, cerrahi de dahil olmak üzere daha ciddidir, o notlar.
Yalınayak gitmek hiç iyi mi?
Ayaklarını ayakkabılardan kurtarmayı seviyorsan, bunun için gidin – sadece ılımlılığında, Dr. Spielfogel diyor. “Her zaman yalınayacak herhangi bir özel fayda görmüyorum” dedi.
Ancak dikkate alınması gereken birkaç küçük perks vardır:
- Sadece güzel hissediyor: yalınayak gitme zevkini indirim. Bazen ayakkabılardan bir mola vermek güzel. Ayaklarınız ücretsiz hissedebilir ve onları havalandıracaksınız, Dr. Sutera işaret ediyor.
- Bazı kaslar çalışır: “Ayaklarımızda tüm bu küçük küçük içsel kaslara sahibiz,” Dr. Spielfogel, yalınayak ve yalınayak gidiyorlar, onlara küçük bir egzersiz yapabilir. Dr. Thompson, “Yalınayak, insanlar ayak parmaklarını biraz daha uzatma eğilimindedir ve esnekliğini artırabilir” diyor.
- bakiyeye yardımcı olabilir: Yalınayak olduğunuzda, “Zemini hissedebilirsiniz” diyor Dr. Thompson. “Bu, dengeyi korumak için faydalıdır” diyor bazı yaşlı yetişkinler için bir endişe olabilir.
Evde ne giymelisin?
Sutera, dışarıda giydiğiniz evin içinde aynı ayakkabıları giymek “Brüt” diyor. (Sonuçta, muhtemelen sokaklarda köpek idrarı ile temasa geçtiler ve başka ickiness’leri kim bilir.) “Destekleyici terlikler veya hatta terlikleri tercih etmeyenler için özel bir çift ev spor ayakkabısı yapmanızı tavsiye ederim. Sutera, kapalı / bağlandığı bir şeyde daha kararlı hissediyorum. “Diyor.
Ayakkabınızı veya terciberinizi:
- Rahat olun: Onlara sahip olmayı sevmiyorsanız, onları giymek istemeyeceksiniz.
- IOWA Hastaneleri ve Klinik Üniversitesi’ne göre, “Vücut ağırlığını ayaklar boyunca ve yürümenin etkisini yasaklayarak,” Kemer desteğini sağlayın.
- yastıklama ve şok emilimi var: Ayağınızı yerle karşılamaktan korumak için daha kalın bir taban ve bazı yastıkları istiyorsunuz. Sutera diyor. “İnce, düz ve flimsy terliklerinden kaçının” diyor. Flip-floplar da genellikle hayır. Bazı yastıklamaya sahip olmak, yaşlandıkça özellikle önemlidir ve ayaklarınızın altındaki doğal yağ pedleri Atrofy’ye başlar, Dr. Spielfogel diyor. Kendi doğal yastıklamanızla, evinizde ya da terlikte bazılarına sahip olmak için azalır.
Ve zaman zaman zaman, yeni bir çift terlik ya da ev ayakkabısı olsun, Dr. Sutera diyor. “Herhangi bir aşınma belirtisi varsa terlikleri yerine ya da tabanı düzensiz görünüyor” diyor.
Peki, gerçekten evde yalınayak gitmek ne kadar kötü?
Biraz zaman harcamak, yalınayak bir sorun olarak kabul edilmemelidir. Spielfogel, “Evde yalınayak gitmemelisin,” diyor.
Ve Dr. Thompson, “Ayaklarınız acı çekmiyorsa ve genellikle herhangi bir ayak probleminiz yoksa, kesinlikle evde yalınayak gitmek.”
Ancak ılımlılık anahtardır. Thompson, “her zaman her zaman destek kullanabileceğiniz ve sonra da her zaman kullanabileceğiniz,” diyor.
Yalınayak harcanan uzun zamanların uzunlukları sorunlara yol açabilir. Ve Danışmanlar Dr. Sutera, bir problemi önlemekten daha iyidir. Acı çekene kadar beklemeyin – bir problemin belirtisi – iç mekanlarda iç mekanlarda ayakkabı giymek gibi iyi alışkanlıklar geliştirmek için, diyor.
Sutera, sağlıklı beslenmeye başlamaya ve egzersiz yapmaya başlayana kadar beklemek gibidir. “Diyor. “Önleme, genel sağlık ve ayak sağlığında anahtardır.”
Yıllık bir kontrol alamadığı gerçekten ne kadar kötü?
Molly Triffin tarafından
Duşunuzu asla temizlememek gerçekten ne kadar kötü?
Jaime Osnato tarafından
Reklamcılık