Duşta başınız dönüyor ve mideniz bulanıyorsa, suyun sıcaklığını düşürmeniz veya diyetinize bir göz atmanız gerekebilir.
Bu Makalede
- Aşırı ısınma
- Çok Uzun Süre Ayakta Kalmak
- Düşük Kan Şekeri
- Ne Zaman Doktora Görünmeli
Bir duş rahatlatıcı ve ferahlatıcı hissettirmelidir. Ancak bir baş dönmesi ve mide bulantısı dalgası ile karşılaşırsanız, her şey olabilir.
Görünüşe göre bu fenomen düşündüğünüz kadar garip ya da endişe verici değil. New York’taki Lenox Hill Hastanesi’nde kardiyoloji başkan yardımcısı olan Dennis Finkielstein, sıcak ve nemli havada uzun süre ayakta durmanın bazen insanların dizlerinde güçsüzlük hissi yaratabileceğini belirtiyor.
İşte duşta neden başınızın döndüğüne ve midenizin bulandığına ve bir dahaki sefere bu hissi yönetmek için neler yapabileceğinize daha yakından bir bakış.
Uyarı
Baş dönmesi ve mide bulantısına aşağıdaki belirtilerden herhangi biri eşlik ediyorsa 911’i arayın veya en yakın acil servise gidin: vücudun bir tarafında güçsüzlük, konuşmada sorun, bayılma, göğüs ağrısı, nefes darlığı, bulanık görme, kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu veya nöbetler.
1. Aşırı Isınıyorsunuz
Sıcak, buharlı bir duşta durmak sıcaklığınızın yükselmesine neden olur. Buna karşılık olarak vücudunuz sıcaklığınızı düzenlemek için çalışır, kan damarlarınızın genişlemesine ve kalp atış hızınızın yavaşlamasına neden olur. Dr. Finkielstein, bu durumun kan basıncınızın düşmesine neden olabileceğini, bunun da baş dönmesi veya sersemlik (bayılacakmış gibi) hissetmenize yol açabileceğini söylüyor.
Düzeltin
Dr. Finkielstein, biraz daha soğuk veya daha kısa bir duş alarak ya da içeri biraz serin hava girmesi için bir pencere veya kapıyı açık bırakarak her şeyin çok ısınmasını engellemenizi öneriyor.
Çok sıcak olduğu için başınız dönmeye başlarsa, bu duştan çıkma zamanının gelmiş olabileceğinin bir işaretidir. Dışarı çıktıktan sonra, baş dönmesi hafifleyene kadar bir dakika oturun ve mide bulantısına çare olarak derin nefes almayı deneyin.
2. Çok Uzun Süre Ayakta Kalıyorsunuz
Özellikle sıcak havalarda uzun süre ayakta durmak, vücut strese girdiğinde ortaya çıkabilen, kalp atış hızı ve kan basıncında ani düşüşle kendini gösteren zararsız bir reaksiyon olan vazovagal senkopu tetikleyebilir.
Dr. Finkielstein, uzun süre ayakta durmanın bacaklarınızda ve ayaklarınızda kan birikmesine neden olduğunu, bunun da beyninize giden kan akışını geçici olarak azalttığını açıklıyor. Bu da midenizi bulandırabilir, başınızı döndürebilir veya sersemletebilir ya da bulanık veya tünel görüşü yaşamanıza neden olabilir.
Düzeltin
Vazovagal senkopun kendisi tehlikeli değildir veya bir sağlık sorununuz olduğuna dair bir işaret değildir. Ancak sizi bayıltabilir ve Mayo Clinic’e göre duştaysanız yaralanmanıza neden olabilir.
Dr. Finkielstein, bazen bacaklarınızı hareket ettirmenin (yerinde yürümek gibi) hafif baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu da işe yaramazsa, mümkün olduğunca çabuk oturun ve başınızı dizlerinizin arasına koyun. Bu, beyninize daha fazla kan gitmesini sağlayacak ve böylece kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
3. Düşük Kan Şekeri
Düşük kan şekeri – kanınızdaki şeker veya glikoz seviyesi sağlıklı aralığın altına düştüğünde – sadece duşta değil, her yerde olabilir. Halsiz veya baş dönmesi hissetmenin yanı sıra, terli veya nemli hissettiğinizi, titrediğinizi veya kalbinizin hızlandığını fark edebilirsiniz.
Hem tip 1 hem de tip 2 diyabetli kişilerin kan şekeri seviyeleri 70 mg/dL’nin altına düştüğünde düşük kan şekeri semptomları yaşama olasılığı daha yüksektir. Ancak bu sorun herkesi etkileyebilir, özellikle de yemek yemeden birkaç saat geçirdiyseniz.
Cleveland Clinic’e göre, bazı durumlarda düşük kan şekeri, çoğunlukla rafine karbonhidratlardan (beyaz makarna veya beyaz ekmek gibi) oluşan bir yemek yedikten birkaç saat sonra da ortaya çıkabilir, bu da kan şekeri seviyelerinizin hızla yükselip düşmesine neden olabilir.
Düzeltin
Amerikan Diyabet Derneği, kan şekerinizi hızla yükseltmek için 15 gram hızlı etkili karbonhidrat tüketmenizi öneriyor. İyi seçenekler arasında yarım muz, 4 ons meyve suyu veya soda (diyet değil) veya 1 yemek kaşığı bal yer alır.
Diyabet hastasıysanız, yemekten 15 dakika sonra kan şekerinizi kontrol etmelisiniz. Eğer 70 mg/dL’nin üzerine çıkmadıysa, 15 gram daha karbonhidrat alın.
Konuşma bozukluğu, bulanık görme, kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu veya nöbetler gibi ciddi kan şekeri düşüklüğü belirtileri için acil tıbbi yardım alın.
Ne Zaman Doktora Görünmeli
Ara sıra duşta biraz baş dönmesi ve mide bulantısı hissetmeniz muhtemelen endişelenmeniz için bir neden değildir. Ancak ani baş dönmesi veya sersemliğin birçok olası nedeni olabileceğinden, belirtileriniz şiddetliyse bunu görmezden gelmemelisiniz.
Dr. Finkielstein, baş dönmesi bayılmanıza neden oluyorsa veya vücudunuzun bir tarafında güçsüzlük ya da konuşmada sorun yaşıyorsanız hemen doktorunuza haber verin diyor. Bu belirtiler bir inmeye işaret ediyor olabilir.
Baş dönmenize göğüs ağrısı veya nefes darlığı eşlik ediyorsa, acil tıbbi yardım alın.
Kaka Yaparken Neden Terlersiniz ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?
YazarJenn Sinrich
Ayakta Dururken veya Merdiven Çıkarken Neden Başınız Dönebilir veya Bayılmak Üzere Olabilirsiniz?
tarafındanChris Iliades
Mideniz mi Bulanıyor? İşte Vücudunuzun Size Söylemeye Çalıştığı Şey
tarafındanBojana Galic