Kolaylık ve beslenme sunan en iyi yüksek proteinli atıştırmalıklardan herhangi birini seçin.
Bir atıştırmalık seçtiğinizde, yüksek protein seçeneğine ulaşmak saatlerce dolu ve memnun kalmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta protein, tokluğu arttırdığı bilinmektedir.
Reklamcılık
Günün videosu
Sizi dolu tutmanın yanı sıra, protein vücudunuzun hücreler oluşturmak ve onarmak için kullandığı önemli bir besindir. Kemikleriniz, kıkırdak, kaslarınız ve cildiniz gibi şeyler için “bina bloğu” olarak kabul edilir.
USDA’ya göre, çoğumuz diyetlerimizde yeterli protein yiyoruz. Ama biraz daha fazlasını elde etmekten yararlanabilecek bazı insanlar var.
Reklamcılık
Yemekler arasında protein yemek, Şubat 2021’de Beslenme Araştırma ve Uygulamasında yapılan çalışmaya göre kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olmuştur. Dolayısıyla diyabet veya prediyabetiniz varsa, yüksek proteinli atıştırmalık seçenekleri ideal olabilir.
Amerikan Geriatrik Derneği’ne göre protein, yaşlanan yetişkinler için de önemlidir. Yeterli olmak, kemik ve kas sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir, böylece yaşlandıkça aktif ve hareketli kalabilirsiniz.
Reklamcılık
Rutininize ekleme konusunda iyi hissedebileceğiniz en sevdiğimiz yüksek protein atıştırmalıklarımızdan bazılarına göz atmak için kaydırmaya devam edin.
1. Patagonia hükümleri Buffalo sarsıntılı
PageHttps: //go.skimresources.com adresini ziyaret edin Bu sarsıntı yüksek kaliteli bir protein atıştırmalıktır.
- kalori : 90
- protein : 16 g
Reklamcılık
Çimle beslenen manda ve basit baharatlarla yapılan bu sarsıntılı bir ons porsiyon başına 16 gram proteine sahiptir. Tadı sığır sarsıntısı ile karşılaştırıldığında çok oyun değil.
Bu sarsıntı, hareket halindeki bir atıştırmalık için bir elma veya turuncu ile iyi eşleşir.
Satın al
Patagonia hükümleri (çanta başına 12,99 $)
2. RX çubuğu
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu protein çubukları basit malzemelerle yapılır.
- kalori : 210
- protein : 12 g
Reklamcılık
Yumurta akı, fındık ve çikolata ile yapılmış, her bar haa 12 gram protein. Virginia merkezli diyetisyen Maya Keator, “Beni yemekler arasında proteinle beslerken tuzlu ve tatlı özlemimi tatmin ediyor” diyor.
Kendi başlarına lezzetli veya bir parça meyve ile eşleştirilen bu çubuklar, harika bir portatif atıştırmalık veya gecenin sonu tatlıdır.
Satın al
Walmart (7.22 $); Amazon (20.03 $)
3. Larabar
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin. Herkes için bu protein çubuklarının lezzet seçeneği.
- kalori : 200
- protein : 11 g
Reklamcılık
Larabar kendi başına harika bir protein atıştırmalıktır, ancak yoğurtun üstünde doğranabilir veya diğer besleyici atıştırmalık seçenekleriyle eşleştirilebilir. Ek proteine sahip bu yeni atıştırmalık çubukları, geleneksel çizgilerine kıyasla yedi gram ek protein sunar.
Eklenen şekerlerde düşük olan vegan veya vejetaryen seçenekler için harika olan bu çubuklar doğal olarak tarihler ve çikolata ile tatlandırılır. Her çubuk, bezelye protein tozundan 11 gram protein içerir.
Reklamcılık
Satın al
Walmart (4 kutu başına 5,98 $); Amazon (18.59 $ 18.59)
4. Munk Pack Protein Çerezleri
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Çerez özlemi grevlerinde, bu protein açısından zengin alternatiflerden birine ulaşın.
- kalori : 320
- protein : 16 g
Reklamcılık
Bu kurabiyeler, 16 gram proteinle beslediğini bile bilmediğiniz bir ooey-gooey dokusuna sahiptir. Bunlar, bir egzersiz veya zammdan sonra veya ayak işlerini çalıştırırken ve yemekler arasında daha uzun süre devam ederken beslemek için harika.
320 kalori ile bir kurabiye enerji yoğun bir yakıt kaynağıdır! Çok fiziksel olarak aktif olduğunuz gibi daha fazla kaloriye ihtiyacınız olduğunu bildiğinizde bunları dahil etmek isteyebilirsiniz.
Satın al
Walmart (23.99 $); Amazon (23,99 $)
5. kurnaz gıda protein pufları
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu şişirilmiş protein atıştırmalıkları lezzetli bir şekilde satılıyor.
- kalori : 90
- protein : 14 g
Doğal süt ürünleri ile yapılan bu atıştırmalık, torba başına 14 gram protein ile yüklenir. Bu ürün, karbonhidratlarda düşük olmasına rağmen gevrek, sevimsiz bir dokuya sahiptir.
Enerji için biraz karbonhidrat sunan kraker, meyve veya yoğurt ile eşleştirmeyi deneyin. Yemekler arasında karbonhidrat olmadan çok uzun gitmek, kan şekeriniz düştükçe enerjinizin düşmesine neden olabilir.
Satın al
Amazon (8 torba için 17,99 $)
6. Kodiak Brownie Güç Kupası
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu protein yüklü kekler basit ve hızlıdır.
- kalori : 260
- protein : 12 g
Mikrodalgada ısıtarak hazırlanması kolay, bu bardaklar birden fazla lezzetle geliyor, ancak yaban mersini çöreklerim kişisel favorim. Bu bardaklar tam tahıllarla doludur ve yemekten sonra saatlerce dolu hissetmenize yardımcı olan 5 gram diyet lifine sahiptir.
Çocukların kendi atıştırmalıklarını hızlı bir şekilde yapmaları için harika olan bu fincan hamur işleri, sizi dolu tutmaya yardımcı olmak için fincan başına yaklaşık 12 gram proteine sahiptir.
Satın al
Hedef (fincan başına 2.29 $); Amazon (12 fincan için 26.04 $)
7. Nazik çubuklar
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin, ek proteinli çubuklar hareket halindeyken kapmak için uygundur.
- kalori : 230
- protein : 10 g
Nazik çubuklar hareket halindeyken dengeli bir atıştırmalık arayan herkes için mükemmel bir seçimdir. İçlerindeki ilk bileşen genellikle besin yoğun bir tam tahıldır. Bu çubuklarda 5 gram lif ve 10 gram ilave protein bulunur ve çeşitli nefis lezzetlerde gelirler.
Protein iç çubukları dahil edilen fındıklardan gelir. Bu çubuklarda kullanılan fındıklar, beyin ve kalp sağlığı yararları ile bağlantılı bir “sağlıklı yağ” olarak kabul edilen tekli doymamış yağlara sahiptir.
Satın al
Amazon (12 için 15,46 $); Hedef (10 için 7,99 $)
8. İyi fasulye kurutulmuş nohut
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu gevrek protein atıştırmalıkları lezzetli ve fiber doludur.
- kalori : 240
- protein : 12 g
Yemekler arasında çıtır çıtır bir ısırık olan lezzetli bir atıştırmalık arıyorsanız, mükemmel bir fasulyeden mükemmelliğe kızarmış ve hafifçe deniz tuzu ile terbiyeli olan bu nohuttan birkaç torba koyun.
“Bu kurutulmuş nohutları iyi fasulyeden seviyorum,” diyor diyetisyen Justine Chan, Rd, CDE. “Çıtır, tuzlu ve çeşitli nefis lezzetlerle geliyorlar. İki ons sadece 12 gram protein değil, aynı zamanda 10 gram lif sunuyor!”
Satın al
Amazon (6 torba için 27,99 $)
9. Cesur iyi tür tavuk ısırıkları
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu tavuk bazlı protein atıştırmalıklarının lezzetli lezzetlerini seveceksiniz.
- kalori : 80
- protein : 10 g
Cesur Good türünün tavuk ısırıkları çocuk dostudur ve üç farklı lezzetle gelir: orijinal, sıcak bal tavuk ve teriyaki tavuk. Sıcak Bal Tavuğu tatlı ve baharatlı lezzet kombinasyonu için benim kişisel favorim.
Geleneksel sığır sarsıntısı ile karşılaştırıldığında, bu ısırıklar lezzetten ödün vermeden yağ ve kalorilerde daha düşüktür! Porsiyon başına sadece 3,5 gram yağ ile, bu atıştırmalıkların besleyici bir seçim olduğundan emin olabilirsiniz.
Satın al
Amazon (7.72 $)
10. Starkist ton balığı ve krakerler
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu Protein Snack, biraz karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla mükemmel bir denge sunuyor.
- kalori : 260
- protein : 19 g
Eğer daha çok tuzlu atıştırmalık insanıysanız, bu sizin için. Starkist orkinos + kraker lezzetli ve çok uygun, çünkü zaten kraker ve ton balığı ile önceden paketlenmiş. Bu, bir sonraki yemeğiniz için zamanınız olana kadar enerjik ve dolu kalmanıza yardımcı olacak porsiyon başına 19 gram protein ile dolu dengeli bir atıştırmalıktır.
Starkist ton balığı içinde bulunan bir diğer önemli besin omega-3’lerdir. Omega-3’ler bağışıklık sisteminizi desteklemeye, beyin sağlığında rol oynamaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Daha fazla deniz ürünleri yiyen insanların da daha düşük kalp hastalığı oranları olduğu söylenir.
Satın al
Hedef (bir kese için 1,99 dolardan); Amazon (12 torba için 18,43 $)
11. Eggland’ın en iyi yumurta ısırıkları
PageHttps: //go.skimresources.comeggs, Choline gibi ihtiyacınız olan diğer besinlerle doludur.
- kalori : 220
- protein : 16 g
Tuzlu atıştırmalık severler Dikkat: Bu yumurta ısırıkları ciddi şekilde iyi. Mikrodalgada ısınma hızlı olan bu ısırıklar, günlük rutininize kolayca ekleyebileceğiniz rahat porsiyonlanmış protein sunar.
Bunları bir parça meyve ile eşleştirin ve doyurucu, besin yoğun bir atıştırmalık var.
Satın al
Walmart (iki ısırık paketi başına 3,48 $)
12. Fairlife Protein Shake
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.comade, inek sütünden protein ile bu nefis sarsıntı beslenme ile bir muamele.
- kalori : 150
- protein : 30
Birçok protein sallaması, garip bir tat veren ekstra katkı maddeleriyle yapılır. Fairlife, protein sallamalarını oluşturmak için gerçek süt ve özel bir filtrasyon sistemi kullanır. Çikolata benim favorim ve çikolatalı süte çok benziyor, şok edici.
Atıştırmalık zamanında süper aç hissetmiyorsanız, ancak biraz daha protein almak istiyorsanız, Fairlife sizin için mükemmel bir çözüm olabilir. Bu sarsıntılar tuzlu karamel ve vanilya gibi birkaç eğlenceli lezzetle gelir ve geleneksel protein sarsıntılarına kıyasla daha hafif bir ağız hissi vardır.
Satın al
Amazon (12 şişe için 40,48 $); Walmart (12 şişe için 29,99 $)
13. Talty
PageHttps: //taltybar.com adresini ziyaret edin Bu protein çubuklarının lezzetli bir tatlı lezzeti var.
- kalori : 210
- protein : 13 g
Hareket halindeki bir atıştırmalık iseniz Talty Barlar bir zorunluluktur. Açlığınızı azaltmak ve aslında iyi tadı için formüle edilirler. Her çubuk basit yüksek kaliteli malzemelerle yapılır ve size 13 gram protein verir.
Çoğu çubuktan farklı olarak, Talty çubuklarının şeker veya ilave tatlandırıcıları yoktur. Eklenen şeker, kalp hastalığı riski artışı ile ilişkilendirilmiştir. Benim mutlak favori Talty Bar fıstık ezmesi ve jöle lezzet. Bana bir nostalji hissi veriyor ve bana çocukken atıştırmalık yemeyi hatırlatıyor.
Satın al
Talty (6 bar için 15,99 $)
14. Mükemmel çubuklar
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Fıstıklardan protein, bu atıştırmalıklar temiz beslenme sunuyor.
- kalori : 340
- protein : 17 g
Mükemmel çubuklar, tüm makrobesinlerde dengeli zengin, süper tatmin edici bir atıştırmalıktır. Bu besleyici çubuk, sizi saatlerce dolu ve tatmin edecek proteinler, yağlar ve karbonhidratlar sunar.
Bazı insanlar bunu alternatif bir kahvaltı veya daha büyük bir atıştırmalık olarak kullanmayı severler ve hatta çocuklar için minis var. Fıstık ezmesi orijinal lezzettir, ancak kabak turtası gibi mevsimlik seçenekler de taşırlar.
Satın al
Amazon (8 bar için 20,98 $); Hedef (4 çubuk için 8,69 $)
15. Kodiak kek protein topları
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Hızlı bir atıştırmalık seçeneği için bu protein toplarının bazılarını açın Striks.Inmage Kredi: Kodiak Cakes
- kalori : 210
- protein : 10
Bu enerji topları, hazırlanması kolay olan tozlu bir karışımda gelir. Birlikte karıştırılmış ve toplara oluşan sadece birkaç malzeme ile, bunlar iyi dondurun, böylece hafta için bol miktarda atıştırmalık var.
Bu yüksek proteinli enerji topları, sizi saatlerce dolu ve enerjik tutacak öğle yemeğine veya öğleden sonra atıştırmalıklarına harika bir katkıdır. Protein, sağlıklı yağ ve lif karışımı, öğleden sonra enerjinizin sabit kalmasına yardımcı olacaktır.
Satın al
Amazon (üç kutu için 18.57 $ ‘dan); Hedef (kutu başına 5,99 $ ‘dan)
16. SeaPoint Farms edamame
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Tuzlu bir protein atıştırmalık mı arıyorsanız, bu kavrulmuş edamame için ulaşın.
- kalori : 130
- protein : 14 g
Bu kurutulmuş edamame ile atıştırmalık için bitki tabanlı gitmeyi seçin. Bu susuz atıştırmalık, bitki bazlı bir kaynak olmasına rağmen tam bir proteindir. Bu, vücudunuzu desteklemek için tüm temel amino asitlere sahip olduğu anlamına gelir.
RDN Piper, RDN Piper, “Gevrek, tuzlu bir atıştırmalık isterken cips veya krakerlere harika bir alternatif. 100 kalorili paketler lif bakımından yüksek, karbonhidrat bakımından düşük ve protein açısından yüksektir.” Diyor.
Satın al
Amazon (12 torba için 14,40 $); Hedef (çanta başına 1.49 $ ‘dan)
17. CLIF inşaatçıları
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin ve kas inşa etmeye çalışıyor musunuz ve çok fazla proteine ihtiyacınız varsa, bu atıştırmalıklara ulaşın.
- kalori : 290
- protein : 20 g
Clif’deki insanlar, neredeyse bir şeker çubuğu gibi tadı olan bu süper lezzetli protein atıştırmalıklarıyla tekrar yaptı. 20 gram tam protein ile CLIF Builders, kas geliştirme proteini ve karbonhidrat sunan harika bir egzersiz sonrası atıştırmalıktır.
Satın al
Amazon (12 bar için 16.98’den); Hedef (altı çubuk için 8,49 dolardan)
18. Görev bitki protein sargısı
PageHttps: //www.target.commead Kendinize bu zenginleştirilmiş sargılarla hızlı bir protein açısından zengin atıştırmalık.
- kalori : 260
- protein : 14 g
Sarma başına 12 gram lif ve 7 gram protein ile, bu sargılar geleneksel tortilla sargılarından daha fazla beslenme sunar ve protein odaklı bir atıştırmaya dönüşmesi kolaydır.
Birini yarıya indirin ve biraz fıstık ezmesi, muz ve bal ile yükleyin veya tuzlu bir atıştırmalık arıyorsanız, hindi, peynir ve hardal tercih edin.
Satın al
Walmart (12 SRAPS için 20,95 $); Hedef (8 sargı için 5,39 dolardan)
19. Wilde’nin Tavuk Cipsleri
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu tavuk tabanlı protein atıştırmalıkları patates cipsi için harika bir takas.
- kalori : 170
- protein : 10 g
Eğer bir cips hayranı iseniz, bunun yerine bu tavuk bazlı cips için onları değiştirin.
“Bunlar benim en sevdiğim atıştırmalıklardan biri çünkü çok sayıda lezzetleri, geleneksel cipslerden daha az karbonhidrat var ve 20 çiplik porsiyon başına büyük miktarda var!” diyor diyetisyen, Bridget Wood, Rd, LD, CDCES.
Taşınabilir, besleyici bir atıştırmalık seçeneği için kraker veya elma veya turuncu ile eşleştirin.
Satın al
Wilde cips (çanta başına 5 $); Amazon (8 torbadan oluşan çeşitli paket için 45,99 $ ‘dan)
20. Kize Barları
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Bir çikolata hayranı olursanız, bu yüksek proteinli atıştırmalıkları seveceksiniz.
- kalori : 200
- protein : 10 g
Bu protein çubukları tatlı dişinizi tatmin etmek için çeşitli lezzetlerde gelir ve uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edilirler.
Dallas merkezli diyetisyen Jennifer Fiske, LD, “Özellikle 10 gram proteinli badem ezmesi ve fıstık ezmesi lezzetlerini seviyorum” diyor. “Dolduruyorlar, lezzetli ve kısa bir malzemeler listesinden yapılmışlar. Kize çubuğumu öğleden sonra antrenman öncesi atıştırmalık için bir elma veya muzla eşleştirmeyi seviyorum.”
Satın al
Amazon (10 çubuk için 29,99 dolardan)
21. 88 dönüm protein çubuğu
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Bu protein atıştırmasının benzersiz lezzetleri, rutininizde işleri değiştirmenize izin verir.
- kalori : 260
- protein : 12 g
88 dönümlük protein çubuklarının muz ekmek aroması, Christine Milmine, RDN tarafından şiddetle tavsiye edilir. “Kabak tohumlarından bitki bazlı proteini var ve bence aşırı tatlı bir tada sahip değil” diyor.
Bu çubuklar akçaağaç şurubu ile hafifçe tatlandırılmıştır ve porsiyon başına sadece 4 gram ilave şekere sahiptir! 3 gram lif ve 12 gram protein ile bu çubuklar geleneksel granola çubuklarına kıyasla iyi bir şekilde istifleyin.
Satın al
Amazon (altı çubuk için 14,99 dolardan); Walmart (dört çubuk için 7,44 $ ‘dan)
22. Yabani Gezegen Yabani Ton balığı makarna salatası
PageHttps: //wildplanetfoods.comthis önceden paketlenmiş salata önemli besinlerle doludur.
- kalori : 360
- protein : 21 g
Wild Planet’s Wild Ton balığı beyaz fasulye salatası, Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCES, çocuklar için oyun tabanlı gıda eğitimi için bir kaynak merkezinin kurucusu olarak tavsiye edilir.
“Her lezzetli kase sizi saatlerce dolu tutmak için 21 gram protein ve 10 gram lif paketliyor” diyor. “Hareket halindeyken kolay bir rafa dayalı atıştırmalık olmasını seviyorum ama sadece tatmin edici bir yemek yediğiniz gibi geliyor-ve kaşıkınız yoksa, pide cips salatayı dışarı atmak için mükemmel!”
Satın al
Wild Planet (dört kase için 20 $)
23. Basse edamame enerji karışımı
PageHttps: //bassenuts.cathis Trail Mix, protein açısından zengin Edamame ile Beslenme Gücü Doludur.
- kalori : 200
- protein : 11 g
Bu atıştırmalık karışımı, egzersiz öncesi atıştırmalık için hareket halindeyken veya sadece yemekleriniz arasındaki boşluğu doldurmak için harika.
Selena DeVries, “Basse Edamame Energy Mix’in büyük bir hayranıyım. Yarım fincan, doldurma atıştırmalıkları için 12 gram protein ve 5 gram lif var. Aynı zamanda glutensiz diyet izleyenler için de iyi bir seçenek” diyor Selena DeVries , RD, çölyak hastalığı konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen.
Satın al
Basse (çanta başına 9,49 $)
24. Hasat Çıtçıtları
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.amazon.com Bu protein atıştırmalıkları farklı nabızlardan ve baklagillerden yapılır.
- kalori : 260
- protein : 10 g
Stamford’da kapsayıcı bir bitki bazlı diyetisyen olan RDN Amy Gorin, CT, atıştırmalıklar öncelikle yeşil bezelye gibi protein açısından zengin malzemelerle yapıldığı için sağlıklı atıştırmalık için hasat enstantaneleri önermeyi sevdiğini söylüyor.
Gorin, “Snack’in bir porsiyonu size inanılmaz 10 gram dolgu proteini ve 8 gram doyurucu lif veriyor.” “Bunlar egzersiz sonrası atıştırmalık olarak yemek bile harika çünkü iyileşme hidrasyonuna yardımcı olmak için elektrolit sodyum ve potasyum alıyorsunuz.”
Note : Amy, Harvest Snaps ile beslenme ortağıdır.
Satın al
Amazon (6 kişilik bir paket için 29,99 $); Hedef (çanta başına 1,99 $)
25. Chobani İçilebilir Yunan Yoğurt
PageHttps adresini ziyaret edin: //www.target.comGreek yogurt birkaç faydalı besin sunuyor.
- kalori: 140
- protein: 10 g
Chobani’den gelen bu Yunan yoğurt içeceği birkaç farklı ama eşit derecede lezzetli lezzetle geliyor ve sarsıntı başına yaklaşık 10 gram protein alacaksınız.
Sadece bu değil, aynı zamanda bir dizi sağlık yararına sahip olan doğal olarak oluşan probiyotik bakterilerde Yunan yoğurt yüksektir.
Satın al
Hedef (şişe başına 1,99 $)
Reklamcılık