Diş hekimi korkusu yaygındır, ancak birkaç basit ipucunu takip ederek diş kaygısının üstesinden gelmek mümkündür.
Bu makalede
- İpuçları
- Çocukların diş kaygısını yönetmesine yardımcı olmak
Düzenli diş ziyaretleri ağız sağlığınızı korumanın önemli bir parçasıdır. Peki ya sadece sınav koltuğunda oturma düşüncesi sizi rahatsız ediyorsa?
Reklamcılık
Günün videosu
Diş kaygısı yaygındır. ABD’li yetişkinlerin yüzde 80’i, Şubat 2017’de Diş Hijyeni Dergisi çalışmasına göre yaklaşan diş randevuları hakkında bir miktar huzursuzluk yaşadı. Ağzınıza yakın keskin aletler ve yüksek sesler, anlaşılır bir şekilde biraz sinir bozucu olabilir.
Reklamcılık
Honolulu’daki lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı ve Honu Therapy Services’in lisanslı LCSW Lana Lipe, “Bu nesneleri görmek, durduramayacağımız acı yaşayacağımız korkusu yaratabilir” diyor.
Bu duygular, geçmişte diş hekiminde kötü bir deneyim yaşadıysanız veya dişleriniz hakkında bilinçliyseniz büyütülebilir.
Reklamcılık
Costa Mesa, Kaliforniya’daki bir diş hekimi olan Joyce Khang, “Bence insanlar yargılanmaktan endişe duyuyorlar. Ağız birçok şey gösterebilir ve anlaşılır bir şekilde insanlar ihmal veya çürümeden utanabilirler” diyor.
Diş anksiyetenizi kafa kafaya ele almak, diş hekimi randevularını daha yönetilebilir hale getirebilir ve ağzınızı sağlıklı tutabilir. Dr. Khang, temizliklerden kaçınmanın veya diş veya sakız sorunlarını ele almak için çok uzun süre beklemek ağız sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ve sonunda diş hekimine gittiğinizde, daha pahalı değil, daha uzun ve daha rahatsız edici prosedürlere tabi tutulmanız gerekir.
Reklamcılık
Diş kaygısını sakinleştirmeye yönelik bu stratejiler yardımcı olabilir.
Uç
Diş kaygısı, Cleveland Kliniği’ne göre, insanların ağrıdayken bile diş tedavisi almasını engelleyebilecek diş hekiminin aşırı bir korkusu olan dentofobi ile aynı değildir. Dentofobi yetişkinlerin sadece yüzde 3’ünü etkiler ve bir akıl sağlığı uzmanının yardımıyla tedavi edilmelidir.
1. Beğendiğiniz bir diş hekimi bulun
Diş kaygısını yönetmek, diş hekimliği uygulaması bulmak ve ona bağlı kalmakla başlar. Bir diş hekimi “ev” kurmak, siz ve diş hekiminizin birbirinizi tanıması için şans sunar, bu da diş hekiminin bazı endişelerinizi ele almasını kolaylaştırabilir.
“Diş hekimleri kaygıyı bir dereceye kadar barındırabilir. Her zaman bir hastanın bir prosedürü nasıl ele aldığını, anesteziden ne kadar süreyle izlemek istedikleri TV şovlarına kıpır kıpır hale gelmeden ne kadar süre uzanabileceklerine kadar not tutuyorum” diyor Dr. . “Bu, hastayı gelecekteki karşılaşmalarda daha rahat tutmam için büyüyen bir liste haline geliyor.”
Sizin için doğru diş hekimini bulmak için, Amerikan Dişhekimleri Derneği aşağıdakileri yapmanızı önerir:
- Önerileri için bölgenizde yaşayan güvenilir arkadaşlara veya aile üyelerine sorun . Diş hekimlerini seviyorlarsa, aynı ofisi kontrol etmek isteyebilirsiniz.
- Bölgenizdeki sağlayıcılar için çevrimiçi bir arama yapın ve hasta incelemelerine dikkat edin. Bazı gözden geçirenler diş kaygısına sahip olduğundan ve bu sağlayıcının onunla nasıl başa çıktığını söyleyebilir.
- Sosyal medyayı kullanın.
- Diş hekimi ve ekibiyle görüşün.
Uç
Diş sigortası yoksa veya diş hizmetleri sunmaktan endişe duymadıysanız, yerel sağlık departmanınız veya yakındaki dişhekimliği okulları bakım bulmanıza yardımcı olabilir. ADA’dan bu yararlı kaynakları deneyin.
2. Diş hekiminizle korkularınız hakkında konuşun
Randevunuza rezerve ederken endişelerinizi gündeme getirerek başlayın ve bir prosedürün nasıl gideceğine dair sorular sormaktan korkmayın, ADA’ya tavsiye eder. Önceden ne bekleyeceğinizi ve personelin endişelerinizi anladığını bilmek, randevunuza bile girmeden önce endişenizi hafifletebilir.
Ayrıca, bir sınav veya prosedür sırasında bir molaya ihtiyacınız varsa kullanabileceğiniz bir sinyal hakkında diş hekiminizle de konuşabilirsiniz. ADA, elinizi yükseltmek kadar basit olabilir.
3. Kendinizi dikkat dağıtmayı deneyin
Aklınızı ağzınızda olup bitenlerden çıkarabilecek bir şey getirin ve diş aletlerinin bazı gürültüsünü boğmaya yardımcı olun.
Lipe, “En sevdiğiniz müziği, podcast’i, gösteri veya sesli kitapları dinleyebilmeniz için kulaklıklarınızı getirin.”
Özellikle yatıştırıcı melodilerin hem yetişkin hem de pediatrik hastalar için diş anksiyetesi üzerinde yararlı bir etkisi olduğu gösterilmiştir, Mart 2016’ya göre klinik, kozmetik ve araştırma diş hekimliğinde bulgular. Rehberli Meditasyon Uygulaması.
Bu yeterli değilse, ellerinizi meşgul etmek için bir şeyler getirin. ADA, bir fidget spinner veya stres topu deneyin.
4. Nefesinize odaklanın
Lipe, derin nefes alma kanıtlanmış bir kaygı buster.
Nefes sayımı, ağzınız üzerinde çalışırken bile işe yarayan basit bir stratejidir: gerginleşmeye başladığınızda, dört sayısına nefes alın ve aynı süre boyunca nefes verin. Beş döngü için tekrarlamak, kalp atış hızınızı yavaşlatmak ve daha sakin hissetmenize yardımcı olmak için yeterli olabilir.
5 dakikalık bir molaya ihtiyacınız olduğunda kutu solunum tekniğini deneyin
Bylindsay Tigar
Stresli? Zeninizi bulmak için 4-7-8 solunum yöntemini deneyin
Bychristina Vercelletto
Her zaman endişeli hissediyorsanız denenmeniz gereken 5 şey
Byjaime Osnato
5. Progresif kas gevşemesini deneyin
Derin nefes alma gibi, kas gevşeme aktiviteleri de kalp atış hızınızı yavaşlatabilir ve Harvard Health yayıncılığına göre daha az endişeli hissetmenize yardımcı olabilir. En iyisi, diş sandalyesinde yatarken bile yapabilirsiniz.
Ayak parmaklarınızdaki kasları gererek ve rahatlatarak başlayın ve vücudunuzu başınıza ve boynunuza kadar çalışın. Mayo Clinic, kaslarınızı beş saniye gerdirin ve vücudunuzun bir sonraki kısmına geçmeden önce 30 saniye boyunca gevşetir.
6. İlaç hakkında sorun
Xanax veya diazepam gibi anti-anksiyete ilaçları, ciddi diş anksiyetesi vakalarını hafifletmek için potansiyel olarak yararlı olabilir.
Ancak, bir diş ziyaretinden geçmek için anti-anksiyete takviyesine veya ilaçlara ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya dişçiye tamamen gitmekten kaçınıyorsanız, bir terapiste danışın.
Lipe, “Daha büyük bir sorun olduğuna dair bir işaret olabilir.” “Hem doktorunuzla hem de diş hekiminizle ilacın anksiyete belirtilerinizi yönetmeye yardımcı olup olamayacağı konusunda konuşun.”
Çocukların diş hekimi korkusunu yönetmesine yardımcı olmak
Diş anksiyetesi ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için randevularında ne bekleyecekleri hakkında çocuğunuzla konuşmak önemlidir.
Çocukların veya ergenlerin diş ziyaretleri hakkında endişelenmeleri nadir değildir, özellikle de ilk kez veya geçmişte kötü bir deneyim yaşıyorlarsa.
Yukarıdaki ipuçları, diş kaygısı olan çocuklara yardımcı olabilir, ancak aşağıdaki tavsiyeyi de aklınızda bulundurabilir:
1. Çocuklarla çalışma konusunda uzmanlaşmış bir diş hekimine bakın
Lipe, özellikle çocuklarla çalışan bir sağlayıcı aramak yardımcı olabilir. Diş hekimi, genç hastaları rahatlatma konusunda daha fazla deneyime sahip olacak ve muhtemelen çocuk dostu bir ofis kurulumuna sahip olacak (düşünün: çocuk şovları olan TV’ler, eğlenceli ödüller veya çıkartmalar ve eğlenceli lezzetlerde diş macunu).
2. Randevudan önce çocuğunuzu hazırlayın
Lipe, “Çocuğunuzla önceden endişeleri hakkında konuşmalısınız” diyor.
Onlara diş hekimini görmenin, vücutlarını sağlıklı tutmaya yardımcı olmanın bir yolu olduğunu ve aynı zamanda onları desteklemek için orada olacağınızı söyleyin.
3. Konfor öğesini al
Lipe, “Çocuğunuzun randevu boyunca yanlarında tutabilecekleri en sevdikleri doldurulmuş hayvan, oyuncak veya battaniyeyi getirmesine izin vermek de yararlı olabilir.” Diyor.
Endişeli birine asla söylememeli 6 şey
Bymarygrace Taylor
Bir süredir doktora gitmediniz mi? Sorun değil – işte nasıl ilerleyeceğim
Bymarygrace Taylor
Dişlerini öğütüyor musunuz? Çeneni rahatlatmanın bu 3 yolunu deneyin
Byhallie Levine
Reklamcılık