Ayak bileği patlaması, ağrı veya rahatsızlık vermediği sürece genellikle endişelenecek bir şey değildir.Image Credit: spukkato/iStock/GettyImages
Şimdiye kadar, insan vücudunun tüm garip seslerinde ustalaştınız. Tabii ki geğirme ve osuruk var. Ama aynı zamanda gıcırtılar, çatlaklar ve patlamalar da. Ve eğer bileğiniz patlıyorsa, endişelenebilirsiniz: Bir sorun mu var? Kulağa böyle mi gelmeli? Sadece yaşlanıyor muyum?
İlginçtir ki, Johns Hopkins Medicine’e göre, çatlakların ve çıkıntıların arkasında tam olarak ne olduğu bilinmiyor, ancak bunun nedeni bağların gerilmesi ve serbest kalması veya eklemlerde sıkışan gaz kabarcıkları olabilir.
Reklamcılık
Ayak Bileği Patlaması Her Zaman Kötüye Bir İşaret mi?
Şanslı haber şu ki, örneğin ayağınızı daire içine alıp bir pop sesi duymanız tamamen normal olabilir – bununla birlikte ağrı veya rahatsızlık hissetmediğiniz sürece.
New Jersey’deki Atlantic Spine Center’da fizyoterapist olan Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, morefit.eu’ya verdiği demeçte, “[Sesle] ilişkili ağrı, dengesizlik veya işlev kaybı hissi yoksa ayak bileklerinin patlaması zararsızdır.”
Her şey, pop, pop, pop’un arkasında ne olduğuna bağlı, ayak bileği yaralanmaları ve kas zayıflığından tendon sorunlarına kadar, diyor.
Reklamcılık
1. Ayak Bileği Yaralanması
Bu, patlamanın endişe verici nedenlerinden biridir.
Yalamanchili, “Tam olarak rehabilite edilmemiş ciddi ayak bileği burkulmaları patlamaya ve dengesizlik hissine neden olabilir” diyor. Tekrarlanan ayak bileği yaralanmaları, ayak bileği fonksiyonunu ve stabilitesini tehlikeye atan skar dokusunun gelişmesine yol açabilir.
Düzelt: Ayak bileği burkulmasını takiben, geleneksel RICE (dinlenme, buz, kompresyon ve elevasyon) ile rehabilitasyon egzersizleri (hareket açıklığı egzersizleri dahil, Michigan Medicine’e göre) iyileşme sağlamazsa burkulma, doktorunuza veya bir fizyoterapiste bakın.
“Yapılandırılmış bir fizik tedavi değerlendirmesi ve yapılandırılmış aktiviteye dönüş programı, uzun vadeli sorunlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır” diyor. Bu, stabiliteyi artırmak için yapılandırılmış denge egzersizlerinin yanı sıra nöromüsküler eğitimi içerecektir.
2. Patlayan Peroneal Sendrom
Patlamayı duyuyorsanız ama aynı zamanda ayak bileğinizin dengesiz olduğunu hissediyorsanız (örneğin, sallanıyor veya dönmeye veya yuvarlanmaya meyilliyse), sağlayıcınız “patlama peroneal sendromu” olarak değerlendirecektir.
Reklamcılık
Yalamanchili, “Bu, ayak bileğinin dışının, tendonun ayak bileğinin lateral veya dış tarafında yerinde kalma yeteneğini tehlikeye atan yapısal eksikliklere sahip olduğu bir sendromdur.” Diyor.
Ayrıca, patlama sesinin arkasındaki peroneal tendonda bir yırtık da olabilir, diye ekliyor. Bu, ani bir yaralanmadan olabilir veya tekrarlayan hareketlerden (örneğin koşmak gibi) kaynaklanan aşırı kullanım yaralanmasıyla bağlantılı olabilir.
Düzelt: Popping peroneal sendromu veya peroneal tendon yaralanmalarının tam tedavisi, ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır, ancak Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji’ne göre, genellikle alçı veya atel içerir. ayak bileğini bir süre hareketsiz tutmak, iltihap önleyici ilaçlar ve fizik tedavi.
3. Ayak Bileği Sertliği
Yalamanchili, ayağınızı yukarı doğru vücudunuzun geri kalanına doğru bükerseniz ve patlama sesi duyarsanız, bunun nedeni sertlik olabilir, diyor Yalamanchili.
Reklamcılık
Düzelt: Bu sizin için kalıcı bir sorunsa, baldır kaslarınızı düzenli olarak esnetmenizi önerir. Sıkı baldırlar için bu 5 esneme hareketiyle başlayın.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Unutmayın, eğer ayak bilekleriniz patlıyorsa ancak tek yaptıkları buysa, yani acıyla yüzünü buruşturmadığınız veya topallamadığınız anlamına gelir, o zaman muhtemelen endişelenecek bir şeyiniz yoktur.
Bununla birlikte, Yalamanchili, aşağıdakileri yaşıyorsanız doktorunuzdan randevu almanızı önerir:
- Kalıcı ayak bileği ağrısı
- Şişme
- “Aydınlatma” hissi, ör. ayakta iğne batması, uyuşma veya karıncalanma
- Ayak bileğinizde aktivite yapmakta zorluk veya atletik performanstan ödün verme ile birlikte patlama
Reklamcılık