Sizin için en iyi ayak masajı, sahip olduğunuz ayak ağrınızın türüne bağlıdır.Image Credit: bymuratdeniz/iStock/GettyImages
Eve bir çift yorgun, ağrıyan ayakla gelen herkes, sonunda onları kanepeye koyarak, bir çift yumuşak çorabı giyerek ya da masaj yaptırarak rahatlamanın ne kadar iyi hissettirdiğini bilir. Ayaklarınızı ovmak için kimse (veya istekli) olmadığında, bir sonraki en iyi seçeneğiniz bağımsız bir ayak masajıdır.
Evde olması lüks bir cihaz gibi görünebilir, ancak ayak masajı ayaklarınıza çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayabilir – ve bu gereksiz bir şey değil.
İlan
İyi bir ayak masajı, kan akışını teşvik etmeye, düğümleri kırmaya ve ayağınızın tabanındaki gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Temple Üniversitesi Podiatrik Tıp Okulu’nda profesör olan DPM, PT, James McGuire, titreşim, yuvarlanma veya çarpma hissi yoluyla, masajcılar ayaklarınızın kaslarında “küçük bir travma” yaratır ve bu da iyileşme yanıtına yol açar. Sonuç olarak, masaj cihazları ayak ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir ve potansiyel olarak daha hızlı iyileşmeyi destekleyebilir.
İster yorucu bir yürüyüşten sonra ister uzun bir iş gününden sonra rahatlama arıyorsanız, ayak masajı kişisel bakım rutininize eklemeniz gereken şey olabilir. Burada, şu anda piyasadaki en iyi seçeneklerden bazılarını vurguladık.
İlan
1. Genel Olarak En İyisi: Snailax Shiatsu Ayak Masajı
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Snailax/morefit.eu Kreatif
Bu uygun fiyatlı, mat tarzı ayak masajı çoğu ayağa uyar, temizlenmesi kolaydır ve son derece özelleştirilebilir özelliklere sahip olup, ayaklarınız için doğru rahatlamayı elde etmenizi sağlar. Üç farklı masaj yoğunluğu seviyesi ve iki isteğe bağlı ısı ayarı vardır ve yüzeyinin yüksekliği, ne kadar uzun olduğunuza veya nasıl oturduğunuza bağlı olarak ayarlanabilir.
İlan
Beklenmedik bir avantaj: Snailax Shiatsu Ayak Masajı dikey olarak kullanıldığında hoş bir sırt masajı işlevi görür.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 39,99$
2. Bütçenin En İyisi: Gaiam Restore Titreşimli Ayak Silindiri
PageImage’ı ziyaret edin Credit: morefit.eu Kreatif
Daha da cüzdan dostu bir seçenek, ayak tabanlarınıza güçlü ve derin bir şekilde masaj yapmak için hem titreşim hem de dokulu, yumrulu bir yüzey kullanan Gaiam Restore Titreşimli Ayak Silindiridir.
İlan
Pille çalışan ve tek elde taşınabilecek kadar küçük olan bu model, hareket halindeyken veya seyahat halindeyken masaj arayanlar için de iyi bir seçenek.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 19,98 ABD doları
3. En İyi Savurganlık: Naipo Ayak Masajı
PageImage’ı ziyaret edin Credit: Naipo/morefit.eu Kreatif
Fiyat yelpazesinin diğer ucunda, ayak ve baldır masajı işlevi gören lüks bir makine olan Naipo Ayak Masajı’nı bulacaksınız. Tasarım, rahatlatıcı bir şekilde sıcak havayı dolaştırabileceği ve ayaklarınızın üst ve tabanlarına aynı anda masaj yapabileceği daha sürükleyici bir ortam yaratmasını sağlar. Birçok modu, kılavuz çekme, yuvarlama, yoğurma ve kazımayı içerir.
Baldırlarınıza kadar hissedebileceğiniz çok yönlü bir rahatlama arıyorsanız (ve bunun için para ödemeye hazırsanız), bu harika bir seçenektir.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 189,99 ABD doları
4. En İyi El Tipi: RENPHO Mini Masaj Tabancası
PageImage’ı ziyaret edin Credit: RENPHO/morefit.eu Creative
Bu, yoğun, hedefe yönelik bir rahatlama sağlayan başka bir taşınabilir seçenektir. RENPHO Mini Masaj Tabancası gibi elde taşınabilir modeller, tüm ayağa masaj yapanlardan daha derin bir masaj sağlar. Ayrıca, kendi içinde daha yoğun hissedecek olan titreşimin aksine, vurarak çalışma olasılıkları daha yüksektir.
Ayağınızın yalnızca belirli kısımları sizi rahatsız ediyorsa, elde taşınan bir masaj cihazını tercih etmeyi düşünün.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 69,99 ABD doları
5. En İyi Silindir: TheraFlow Büyük Çift Ayak Masaj Silindiri
PageImage’ı ziyaret edin Credit: TheraFlow/morefit.eu Kreatif
Bu son derece popüler masaj aleti, işi halletmek için pillere veya elektriğe ihtiyaç duymaz. Bunun yerine, ayaklarınızı üzerlerinde gezdirdiğinizde dönen ve yoğuran dokulu silindir sıralarına sahiptir.
Tasarımında hafif bir kavis bulunan bu masaj aleti, yüksek kemerleriniz olsa bile ayak tabanlarınıza uyacak şekilde kalıplanmıştır.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 16,95 ABD doları
6. En İyi Su Masajı: HoMedics Shiatsu Bliss Ayak Banyosu
PageImage’ı ziyaret edin Credit: HoMedics/morefit.eu Yaratıcı
Evde bir spa deneyimi için bu ayak banyosunu suyla doldurun ve ardından yoğurma, köpürme ve ısı ayarlarının çalışmasına izin verin. HoMedics Shiatsu Bliss Ayak Banyosu’nun altına yerleştirilmiş titreşimli düğümler kendi başlarına yeterince yatıştırıcıdır, ancak suya daldırıldıklarında hafif bir destek alırlar. Dr. McGuire, esasen suyun bu vibratörlerden gelen ses enerjisini ayaklarınıza iletmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Tuzla ıslatma her zaman iyi hissettirse de, üreticinin bu özel ayak banyosuna su dışında herhangi bir şey eklememesi konusunda uyardığı belirtilmelidir.
Satın alın: Amazon.com; Fiyat: 129,99 ABD doları
Ayak Masaj Aletinde Nelere Bakmalı?
Farklı masajcılar farklı insanlar için çalışır. Satın alma işleminizi yapmadan önce aklınızda bulundurmanız gerekenler:
1. Titreşim ve Yuvarlanma
Dr. McGuire, bir makinenin ayak “masajcısı” olarak pazarlanabilmesine rağmen, aslında herhangi bir duyum yaratmak için titreşim kullanmasının mümkün olduğunu söylüyor. Bu, tek başına titreşimin ayaklarınızı iyi hissettirmeyeceği anlamına gelmez, ancak birinin ayak tabanlarınızı yoğurduğu hissini yeniden yaratabilecek bir model arıyorsanız, hatırlamanız gereken bir şey var. Aklınızdakine daha yakınsa, açıkça yoğurma, yuvarlama veya özellikle derin bir masaj arayanlar için vurma sunan masaj cihazlarını arayın.
2. Boyut
Bazı ayak masajları, “en çok uyan tek beden” uyarısıyla tasarlanmıştır. Ayaklarınız nispeten büyükse, seçtiğiniz modelin size uyacağından emin olun veya el tipi bir masaj tabancası gibi etkili olması için tüm ayağınızı kaplaması gerekmeyen bir model seçin.
Ayak Masajında Nelerden Kaçının
Listenizi daraltmanıza yardımcı olması için bu ipuçlarını kullanın:
1. Kronik Kuru Cildiniz Varsa Su
Ağrıyan ayakları yatıştırmak için su ve titreşim veya masajın bir kombinasyonunu kullanan ayak spaları harika olabilir, ancak Dr. McGuire, cildiniz daha kuru ise bu masaj modeline karşı uyarıda bulunur.
Mantıksız görünebilir, ancak suya ve neme uzun süre maruz kalmak cildinizi yalnızca daha fazla kurutur, diye açıklıyor. Neyse ki, bazı ayak kaplıcaları (yukarıdaki HoMedics seçeneği dahil) aslında isteğe bağlıdır ve kuru kullanıldığında rahatsız edici, stresli ayakları rahatlatabilir.
2. Diyabetiniz Varsa Isıtma
Isıtma bazıları için tartışılmaz bir özellik olabilir, ancak Dr. McGuire, nöropatinin (diyabetli kişilerde yaygın bir durum) ısıyı algılamayı veya tolere etmeyi zorlaştırabilmesi nedeniyle diyabetli kişilerin ısıtmalı ayak masajlarından kaçınması gerektiğini söylüyor. .
3. Işık Terapisi
Üst düzey bir ayak masajı için alışveriş yapıyorsanız, muhtemelen tedavi edici olduğu iddia edilen ışıklara sahip bazı birimlerle karşılaşacaksınız, ancak bu iddiaları bir tuz tanesi ile alın. Dr. McGuire, “Işık olarak yanan herhangi bir şey muhtemelen hiçbir şey yapmaz” diyor.
Örneğin, kızılötesi ışıklar bir miktar ısı üretebilir, ancak hepsi bu kadar. Başka bir deyişle, ayak masajındaki ek ışıklar size herhangi bir zarar vermez, ancak size pek bir faydası da olmaz.
Satın Almadan Önce Bilmeniz Gerekenler
1. Bankayı Kırmanıza Gerek Yok
Dr. McGuire, daha ucuz, çıplak ayak masajı ve ekstra zil ve ıslıklarla daha pahalı bir ayak masajı ile karşı karşıya kalırsa, seçiminin kolay olacağını söylüyor. “Sen 100 dolarlık olanı almaya gitmeden önce 20 dolarlık olanı denerdim” diyor. “Şaşırmış olabilirsin.”
Aslında ayak ağrınızın çözümü zaten evde tenis topu, soda şişesi veya oklava şeklinde olabilir. Ağrı ve rahatsızlığı gidermek gibi bireysel bir konu söz konusu olduğunda, piyasadaki en şık seçenek olmasa bile sizin için neyin işe yaradığına öncelik verin.
2. Ağrınız Tıbbi Müdahale Gerektirebilir
Kronik veya şiddetli ayak ağrısı çekiyorsanız, masajı atlayın ve doktorunuzla veya ayak hastalıkları uzmanınızla konuşun. Size bir çift ortez önerebilir veya ağrınıza daha doğrudan ve etkili bir çözüm sunması gereken farklı ayakkabılar giymenizi önerebilirler.
Dr. McGuire, “Bir şeyin sürekli acıtmasının düzeltilebilecek gerçek bir nedeni olabilir” diyor.
İlgili Okuma
Ayak Hastalıkları Uzmanlarına Göre En İyi 8 Ayakkabı Ek Parçası
İlan