Artrit ağrı kesici için 15 doğal ilaç

Somon gibi anti-enflamatuar gıdalarda zengin bir diyet yemek, artrit ağrı rölyefiyle ilgili yardımcı olabilir. #Image Kredi: Theerawan Bangpran / iStock / Gettyimages Bu makalede Egzersiz yapmak Kilo kaybı Yemek için yiyecekler Kaçınılması gereken yiyecekler 5. Bazı anti-enflamatuar baharatlara serpin Glüten Sıcak ve Soğuk Terapi Topikal Ağrı kesici Masaj Sigarayı bırakmak Stres Yönetimi Omega-3 Takviyeleri Akupunktur Profesyonel yardım Artritten gelen ağrı, en azını söylemek için nahoş olabilir, ancak bir miktar rahatlama sunabilecek ve günlük aktiviteleri daha yönetilebilir hale getirebilecek artrit için bir dizi doğal ve fazla ev ilaçları vardır. Günün videosu Artrit istatistikleri, ABD’deki yetişkinlerin yüzde 23’ten fazla olduğunu göstermektedir. Ve semptomlar farklı tiplerde değişken (100’den fazla), en yaygın belirteçler, eklemlerde ağrı, kızarıklık, sertlik ve şişlik içerir. Reklamcılık Artrit için kalıcı bir tedavi olmasa da, semptomlarınızı yönetmek için adımlar atabilirsiniz. “Birinin artrit ağrısını geliştirmek, bir yaşam boyu yolculuk olabilir ve Güney Florida’daki Miami Ortopedi ve Spor Tıbbı Enstitüsü’ndeki Miami Ortopedi ve Spor Tıp Enstitüsü’ndeki Maria Kyriacou, MD, Morefit.eu’ya anlatıyor. “Hem iyi hem de kötü günler olacak. Ancak, amaç kötü günlerinizin sıklığını en aza indirmektir.” İşte artrit ağrı kesici için bazı uzman onaylı ev ilaçları. Reklamcılık 1. Aktif Olun Günlük hareketi artritin acısını gidermeye yardımcı olabilir. Ana Sayfa: Ronnie Kaufman / DigitalVision / Gettyimages New York, White Plains Hastanesi, White Plains Romatoloji Şefi, DO, MPH, Zsolt Kulcsar, “Bugüne kadar, artrit ağrısı için en iyi rahatlama aktivitedir” diyor. Reklamcılık Nitekim, bir Eylül 2018’de romatizmal hastalıkların annelerinde bir çalışma Artrit, düzenli egzersiz yapan insanlar için ortak ağrıyı azaltabileceğini, ağırlığı yönetmeye yardımcı olabileceğini, (eklemlerden biraz basınç alabilir) , etkilenen eklemlerin etrafındaki kasları güçlendirir ve savaş yorgunluğu. “Egzersiz, Texas Ortopedi’deki Robert Koval, MD, Romatolog Robert Koval, MD, Romatolog, Morefit.eu’ya söylüyor. “Bu, hastaların yavaşladıklarında ve dinlendiklerinde daha sert hissettiği ‘jenomenin’ jenektörü ‘önlemeye yardımcı olur. Bunun, eklemlerin (sinovyal sıvı) kalınlaşmasındaki sıvıdan kaynaklandığı düşünülmektedir, böylece hareketli daha fazla ağrı sağlar.” Reklamcılık Hangi tür egzersiz en iyisidir? Yaptığınız egzersizin türü önemlidir. Dr. Kulcsar, yüksek yoğunluklu, düşük etkili aktivitelerin genellikle artriti olan herkes için önerildiğini söylüyor. Bunlar şunları içerebilir: Yürüme Bisiklet Yüzme veya diğer su egzersizleri Yoga Tai Chi “Yoga’nın, Saint Joseph Sağlık ve Bağışıklığı Güçlü ‘nin otoimmün ve romatizma hastalığı ve otoimmün ve otoimmün ve romatizma hastalığı ve immünity güçlü , morefit.eu söyle. “Düzenlilik ile yapılırsa immün faydaları üretmek için meditasyonu germe ve egzersiz ile birleştirmenin harika bir yoludur.” Kulcsar, Tai Chi’nin çok yararlı olabileceğini, çünkü eklemlerde dengeyi artıran küçük stabilizatör kasları çalıştırabilir ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olurken, germe, onları sağlıklı tutmak ve serbestçe hareket etmek için eklemlerdeki hareketin aralığını teşvik etmeye yardımcı olur. Ve son fakat en az değil, Dr. Kulcsar, artrit için güç eğitimi önerir, çünkü etkilenen eklemlerin desteklenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, Quats ve Bacak Presleri gibi egzersizler yoluyla dörtlü (bacaklarınızın ön kısmı) diz ağrısına yardımcı olabilir ve çekirdek egzersizleri bel ağrısı konusunda yardımcı olabilir. “Bir kas grubunu güçlendirdiğinizde, daha fazla destek verir ve vücudunuz bir yük taşımak için eklemde daha az güveniyor” diyor. Egzersiz de stresi azaltmaya yardımcı olur, zihinsel sağlık için mükemmeldir ve iltihabı azalttığı gösterilmiştir, Dr. Koval ekler. Uç Amerikalılar için fiziksel aktivite kılavuzları başına en az iki güç-eğitim seansı ile birlikte, her hafta en az 150 dakikalık orta şiddette aerobik egzersizi hedefleyin. Egzersiz yapmak için yeniyseniz, halinize kolaylıkla – Başlamanıza yardımcı olmak için bu ipuçları göz atın. 2. Sağlıklı bir ağırlığa gidin Kulcsar, aşırı kilolu olan artritli herkes için kilo kaybı önerir. Kilo vermek yardımcı olabilir, çünkü bu durumdan genellikle etkilenen kalçaların, dizlerin ve omurganın büyük ağırlık taşıyan derzlerinden baskı yaptığını söylüyor. “Önemli miktarda basınç ve nihayetinde ağrı kilo kaybıyla rahatlayabilir” dedi, “1 pound fazla vücut ağırlığının eklemlere 4 ilave pound basınç getirdiğini belirtti. “Bir kişi vücut ağırlığının yüzde 10’unu kaybederse, eklemlerinden önemli miktarda baskı alabilirler.” Fazla kilolu olan ayrıca kontrol etmeyi zorlaştıran inflamatuar çeşit türlerini de yapabilir, diyor. Aşırı kilolu olan insanlar, özellikle psoriatik artritte (romatoid artritin bir kuzeni) bağışıklık modüle edici tedavilere daha zayıf cevap verme eğilimindedir. Bir kilo verme programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve yavaş ve istikrarlı olduğunu unutmayın, CDC başına haftada 1 ila 2 kilodan fazla kaybetmeyin. Kilo vermeye hazır mısın? Morefit.eu’nun kilo verme kickstart programı ile başarı için kendinizi ayarlayın. 3. Anti-enflamatuar yiyecekleri yiyin Artrit ağrısını yönetmenin kilit bir unsuru, vücuttaki iltihabı mümkün olduğunca azaltılmasıdır, çünkü artritin ağrısı ve sertliği, UW tıbbına göre eklemlerde iltihaplanma nedeniyle büyük ölçüde neden olur. Dr. Koval, “Diyet değişiklikleri her tür artrit ile uğraşırken çok önemlidir” diyor. Sık sık, birçok anti-enflamatuar gıdayı içeren hastalarına bir Akdeniz diyetini önerir. Bununla ilgili olarak, artrit için en iyi gıdalar şunlardır: Omega-3 yağ asitleri yüksek olan somon, uskumru ve albacore ton balığı gibi yağlı balıklar, vücuttaki iltihabı azalttığı gösterilen bir yağ türüdür. “Araştırma, balık yağında bulunan hem eikosapentaenoik asit (EPA) hem de dokosaheksaenoik asidin (DHA) anti-inflamatuar etkiye sahip olduğunu göstermiştir.” New Jersey, morefit.eu’ya söyler. Ispanak ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler Yulaf, esmer pirinç ve bulgur gibi tam tahıllar Meyve ve sebzeler Zeytin yağı Badem ve ceviz gibi fındık Bir Aralık 2017’de romatoloji uluslararası bulundu. Akdeniz diyetinin ağrıyı azaltmaya ve romatoid artrit (RA) yaşayan insanlarda fiziksel işlevi arttırmaya yardımcı olabilir. Uç Arthritis Foundation’a göre haftada iki ila dört kez 3 ila 6 ons porsiyon yağlı balık yemeyi hedefleyin ve somon, sardalye, Atlantik uskumru ve kara morina gibi nispeten düşük cıva içeren balıkları tercih edin. 4. Enflamatuar yiyecekleri sınırlayın veya önleyin Dr. Koval, şeker ve trans yağ oranı yüksek gıdalar vücuttaki iltihabı artırabileceğinden ve artrit semptomlarını kötüleştirebileceğinden, işlenmiş gıdalardan ve aşırı karbonhidratlardan kaçınılmasını önerir. Harvard sağlık yayıncılığına göre, enflamatuar yiyecekler (artrit için önlemek için aka gıdalar) şunları içerir: Beyaz ekmek, beyaz pirinç ve hamur işleri dahil olmak üzere rafine karbonhidratlar Patates kızartması gibi kızarmış yiyecekler Soda gibi şekerli şekerli içecekler Kırmızı ve işlenmiş et (düşünün: pastırma, sosis, sosisli sandviç) Domuz yağı, margarin ve kısalma 5. Bazı Anti-inflamatuar Baharatları Serpin Dr. Lahita, antioksidan ve anti-enflamatuar özellikleri bilinen baharatlar yararlı olabileceğini söylüyor. Aşağıdaki baharatları diyetinize eklemenizi önerir: Zencefil Artrit Vakfı, zencefilin hem OA hem de RA’da eklem ağrısı ve iltihabı azaltma için faydalı olduğunu belirtti. Ve osteoartrit ve kıkırdakta bir Ocak 2015 çalışması , osteoartrit (OA) semptomlarının tedavisinde günlük 500 ila 1.000 miligram zencefilin “orta derecede etkili” olduğunu buldu. Takviyelere (FDA tarafından düzenlenmeyen ve kalitesi şüpheli olabilir) yönelmek yerine, yemeklerinize taze zencefil eklemeyi veya zencefil çayı içmeyi deneyin (Arthritis Foundation’a göre günde dört fincana kadar). Zerdeçal Zerdeçal, zencefil aynı ailededir ve artrit vakfı başına güçlü bir anti-enflamatuar olduğu bilinmektedir. Journal of Medicinal Food​’da Ağustos 2016’da yapılan bir inceleme ve meta-analiz, günde 1.000 miligram kurkumin (zerdeçaldaki aktif bileşen) almanın, osteoartrit ağrısını ve iltihaplanmayı tıpkı bir ilaç almak kadar etkili bir şekilde azalttığını buldu. ibuprofen gibi steroid olmayan anti-inflamatuar. Trials Journal​’daki bir başka Nisan 2019 araştırması, kurkumin alan kişilerin, artrit tedavisinde kullanılan yaygın bir anti-inflamatuar ağrı ilacı olan diklofenak alanlara kıyasla ağrı kesicide aynı iyileşmeleri bildirdiğini buldu. Ayrıca, Curcumin’in RA’lı insanlarda kemik bozulmasını önlemeye yardımcı olabileceğini öneren bazı kanıtlar vardır. Artrit Vakfı, günlük 500 miligram curcumin alarak doktorunuzla konuşmayı önerir. Ayrıca, standartlaştırılmış miktarda curcümin ve fosfolipitleri (Meriva, BCM-95), antioksidanlar (circuwin) veya nanopartiküller (theracurmin) olan markaların yanı sıra, bu ilaveler curcumin emilmesine yardımcı olacak bir takviye aramanın önemli olduğunu belirtti. daha iyi. Uyarı Zerdeçalın kan inceltici etkileri olabilir, bu nedenle reçeteli kan sulandırıcı kullanıyorsanız, ameliyat olmak üzereyseniz, hamileyseniz veya safra kesesi hastalığınız varsa zerdeçal takviyesi almayın. Sarımsak Sarımsak sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda artrit kaynaklı kıkırdak hasarını önlemeye bile yardımcı olabilir. Artrit Vakfı’na göre sarımsak, koruyucu özelliklere sahip bir anti-inflamatuar bileşik olan dialil disülfid içerir. Uygulamalı kimyada Biointerface araştırması tarafından bir Ocak 2021 incelemesi Sarımsak’ın OA semptomlarının iyileştirilmesine yardımcı olmak için yeni bir tedavi olabileceği sonucuna varmıştır. 6. Glüten’i sınırlandırmayı düşünün Anekdotal olarak, bazı insanlar, Glüten’i ortadan kaldırdıktan sonra artrit ağrı kesici raporunu bildirdi. Lahita, Dr. Lahita. Artrit Vakfına göre, çölyak hastalığı gibi başka bir otoimmün bozukluğa sahipseniz, glütensiz gitmek özellikle yararlı olabilir. Bazı insanlar ayrıca, tüm vücut boyunca iltihaplanmaya ve diğer semptomlara yol açabilecek bir glüten duyarlılığı veya hoşgörüsüzlüğe sahip olabilir, bu nedenle bu durumlarda glütenin kesilmesi yardımcı olabilir. Gluten’in semptomlarınıza katkıda bulunabileceğini düşünüyorsanız, bulunduğunuz yerde bir eliminasyon diyetini deneyebilirsiniz: Belirtilerinizi izlerken glutenleri birkaç hafta boyunca çıkarın Diyetinize tekrar gluteni ekleyin ve semptomları izlemeye devam edin. Artritli tüm insanların glütensiz bir diyetten yararlanabileceği kanıtlanmış bir fikir birliği yoktur, ancak beslenme eksiklikleri gibi glütensiz gitme riskleri vardır. Bu diyet değişimini düşünüyorsanız, sizin için doğru hareket olduğundan ve bunu sağlıklı bir şekilde yaptığınızdan emin olmak için kayıtlı bir diyetisyenle çalışın. 7. Sıcak veya soğuk tedaviyi deneyin Sıcak bir banyo yapmak, artrit ile birlikte verilen sertliği kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Artrit Vakfı, artrit ağrısını tedavi etmek için hem sıcağı hem de soğuğu kullanmanın yardımcı olabileceğini belirtiyor. Dr. Koval, “Isı veya soğuğun (bazen her ikisini de değiştirerek) hastaların ağrı algısına yardımcı olduğu gösterilmiştir” diyor. Sıcak Terapi Ne Zaman Kullanılır? Dr. Koval, ısının kan akışını arttırdığı, eklemleri, kasları ve tendonları ısıttığını ve daha çok inflamatuar artritte kullanıldığını açıklıyor. Denemeden önce, durumunuza uygun seçim olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Kyriacou’ya göre, ısı tedavisinin örnekleri şunları içerir: sıcak kompres Sıcak banyo Isıtıcı yastık Elektrikli battaniye Soğuk terapi ne zaman kullanılır? Dejeneratif artrit (aka osteoartrit veya “aşınma ve yıpranma ve yıpranma” artriti), kapları daralarak kan akışını azaltan ve ağrıyı uyuşturabilen, kan akışını azaltan soğuk tedaviye iyi yanıt verme eğilimindedir. Koval diyor. Soğuk terapi ile rahatlama bulmanın kolay bir yolu, semptomlar iyileşene kadar etkilenen bölgede bir jel buz torbası veya bir torba dondurulmuş sebze uygulamaktır, Dr. Kyriacou’yu açıklar. “Bu kompresin açık kalması için önerilen süre, genellikle soğuk kompres açıkken 20 dakika ve kapalıyken 10 dakikadır. Buz paketi ile cildiniz arasında bir bez olduğundan emin olun, çünkü asla doğrudan cildinize dokunmasını istemezsiniz” diyor. . 8. Topicals’a dön KULCSAR, oral ilaçlar üzerinde artrit ağrısı için topikal ağrı kesicilerinin büyük bir hayranıdır. Diklofenak Jel “Go-to” ürünü, DICLOFENAC jeli, ibuprofen gibi davranan bir OTC anti-enflamatuar krem, ancak topikal bir şekilde, ağrı ve şişlik (11.99 $, hedef.com) azaltmak için eklemin nüfuz etmesini söylüyor. Kulcsar’a göre, etkilenen eklemlere birkaç günlüğüne kadar uygulandığında en etkilidir. Capsaisin kremi Ayrıca, hem kas hem de artrit ağrısı için (11,99 $, Walgreens.com) için bir biber özü kullanılarak yapılan Capsaicin Cream’ı da önerir. Vücudunuzdaki doğal bir maddeyi azaltarak ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak etkilenen eklem için uygulayın (P) beyne sinyallerini beynin geçmesine yardımcı olacaktır. Arnika Dr. Lahita, Sina Dağı’na 1500’lerden bu yana kullanılan Avrupa ve Sibera’ya yerli bir bitki olan Arnica ile bir ürün denemeyi önerir. Arnica, iltihabı azaltmak için travma sonrası kullanılır ve insanların bir boğazı gibi kas-iskelet sistemi ağrıları için kullandığı bilinmektedir. Bir Mayıs 2013 İnceleme Cochrane, sistematik incelemelerin Cochrane veritabanında Arhritis Pain için Arnica Özü Jel ($ 24.90, Amazon.com) kullanıldığını buldu. Anti-enflamatuar jeller Bir alana özgü eklem ağrısı için Dr. Petkov ayrıca, şişlik, kızarıklığı ve ağrıyı azaltmak için uygulanabileceği için anti-enflamatuar jel önerir. Bazı jeller OTC satın alabilirsiniz, ancak diğerlerinin güç seviyesine bağlı olarak bir reçete ihtiyaç duyabilir. Artrit Vakfı tarafından önerilen markalar, voltaren (mevcut OTC) ve Solaraze (reçete ile) bulunur. CBD artrit için iyi mi? CBD yağı, bazı ağrı kesici sağlayabilir, Dr. Koval, ancak bunu yalnızca bir doktor veya sağlık uzmanının rehberliğinde kullanmalısınız. 9. Anti-enflamatuar bir ağrı ilacı deneyin Ağrı, artritin yaygın bir semptomudur, bu nedenle birçok doktor semptom yönetimine yardımcı olmak için opioidler gibi ağrı kesici ilaçlar reçete eder. Reçeteli bir ağrı kesici ilacın sizin için uygun olup olmadığı konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. Dr. Petkov, artan aktivitenin tetiklediği eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek reçetesiz satılan ilaçları da alabileceğinizi söylüyor. Bunlar şunları içerir: Asetaminofen (Tylenol) İbuprofen (Advil, Motrin) Naproksen Sodyum (Aleve) Uyarı Advil, motrin ve aleve gibi ağrı kesici ilaçlar mideyi tahriş edebilir ve potansiyel olarak ülserlere veya GI kanamalarına neden olabilirlerse, yiyeceklerle veya yönlendirilmemektedir. Her zaman ambalajdaki talimatları izleyin ve sorularınız veya endişeleriniz varsa doktorunuzu arayın. 10. Masaj hakkında sorun Bir Kasım 2014’te, Klinik Uygulama Dergisi’ndeki tamamlayıcı tedavilerde çalışma Romatoid artritli insanların, bir ay için orta basınç masaj tedavisi aldıktan sonra eklemlerinde daha iyi kavrama gücü ve daha fazla hareket aralığını daha iyi buldular. . Diz osteoartriti olanlar için, düzenli masajlar, Aralık 2018 Genel İç Tıp Dergisi ‘de bir Aralık 2018 çalışmasına göre, ağrıyı azaltmaya ve hareketliliği iyileştirmeye yardımcı olabilir. Petkov, ayak masajını hastalarına ayak masajı, ayak artritinin acısını yönetmek için önerir. “Acıyı hafifletmeye yardımcı olmak için çeşitli farklı faydalar yaratıyor” diyor. “Bu faydalardan biri kan akışını iyileştirmektir. Ayağa uygun şekilde masaj yapıldığında, şişlik ve sertliğin azalmasına yardımcı olabilir.” Akılda tutularak, 2019 Amerikan Romatoloji Koleji ve Artrit Vakfı Koleji’nden gelen kılavuzlar şu anda masaj terapisini olası bir tedavi olarak onaylamaz. Öyleyse, ağrıyı veya diğer semptomları hafifletmek için bir masaj yapmakla ilgileniyorsanız, sağlık hizmetinizin ve daha fazla rehberlik için lisanslı bir masaj terapisti ile konuşun. 11. Sigarayı Bırakın Dr. Kulcsar, “Sigarayı bırakmak, artriti olan herkes için çok önemlidir” diyor. Sigara içmenin vücutta önemli iltihaplanmaya neden olduğunu ve bunun artriti daha da kötüleştirebileceğini ve ayrıca artritli insanlar, özellikle RA için daha kötü sonuçlarla bağlantılı olduğunu belirtiyor. “Sigara içenler mütevazı tedavilere başarısız olma eğilimindedir ve hastalık boyunca daha önce daha agresif bir terapiye devam etmeniz ve daha sert bir zamana sahip olması gerekir,” dedi. 12. Stresi yönetin Günlük meditasyon stresinizi ve olumsuz sağlık etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ana Sayfa: Svetikd / E + / Gettyimages Artrit ile yaşayabileceğiniz ağrı ve diğer semptomlarla baş etmek zor olabilir. Yalnız olmadığınızı ve duygularınızın geçerli olduğunu anlayın. Dr. Koval, artrit söz konusu olduğunda stresin olumsuz sağlık sonuçları olduğu için stresi azaltmanın önemini vurgulamaktadır. “Çalışmalar, stresin doğrudan iltihaplanmaya katkıda bulunduğunu ve her türlü artritte ağrıyı artırma eğiliminde olduğunu göstermiştir” diyor. “Acı ve iltihaplanma daha sonra daha fazla strese yol açtığı için bu bir kısır döngü yaratır.” Bazen sinirli veya endişeli hissetmek normaldir, ancak duygularınızla başa çıkma zorluğunuz varsa, bir zihinsel sağlık uzmanından destek aramayı düşünün (Mayo Clinic, bir akıl sağlığı sağlayıcısı bulmak için yararlı ipuçları sunar). Meditasyon, egzersiz ve derin nefes gibi başa çıkma mekanizmaları, günlük stres ve acıyı azaltmak için de yardımcı olabilir. İlgili okuma Süper basit bir sabah stresli olduğunda yapacak 13. Omega-3 takviyesi alın Omega-3 balık yağı, birkaç ay boyunca düzenli olarak alındığında eklemlerdeki sertliği ve gerginliği azaltmak için ortopedik literatürde kanıtlanmıştır. Kulcsar, diyor. Bu tür bir ekin kalp-sağlık yararlarına sahip olduğunu, bu yüzden genel olarak kazanır. Uyarı Bir kanama bozukluğunuz varsa veya aşırı kanama için ilaç kullanıyorsanız, Omega-3 takviyelerini almayın. 14. Akupunkturu Deneyin KULCSAR, acıyı azaltmaya yardımcı olmak için lisanslı ve sertifikalı bir profesyonel olan akupunktur gibi alternatif tedavileri göz önünde bulundurur. kanıtı tabanlı tamamlayıcı ve alternatif tıpta bir 2018 incelemesi Akupunkturun, RA semptomlarını azaltmak için kendi başına veya diğer tedavilerle faydalı olabileceğini gördü. Ve bir bonus olarak: olumsuz yan etkiler olmadan geldi. 15. Bir profesyonel ile çalışın Son fakat kesinlikle en az değil, Dr. Kulcsar, artritli herkesin, eklemlerinin sınırlı olduğunda fiziksel bir terapistten (fiziksel tıp ve rehabilitasyonda uzmanlaşmış bir doktor) profesyonel yardım aramayı düşünmesi gerektiğini belirtti. Fiziksel terapi, güç kazanmak, hareket aralığını geliştirmek ve germe gibi şeyler konusunda yardımcı olabilirken, bir fizyöntişi, tek başına fiziksel tedavinin yeterli olmadığı zaman ciddi durumlarda yardımcı olabilir. Reklamcılık