Beden pozitifliği ve beden tarafsızlığı birbirini dışlayan şeyler değildir: Her iki felsefeyi de hayatınıza dahil edebilirsiniz.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Estetik cerrahiyi, modaya uygun diyetleri ve aşırı egzersizleri teşvik eden birçok gönderiye rastlamadan sosyal medyada gezinemezsiniz. Evet, “mükemmel vücut” arayışı her zaman mevcuttur.
Günün Videosu
Ana akım medya ve genel olarak toplum, bu sıska kültürel ideali on yıllardır yayıyor (ve bu standartlara uymayan herkesi damgalıyor). Ancak bu ulaşılamaz ve zarar verici normlara meydan okumak için beden pozitifliği ve beden tarafsızlığı da dahil olmak üzere çeşitli hareketler ortaya çıktı.
Reklamcılık
Beden pozitifliği ve beden tarafsızlığı hem statükoya meydan okur hem de boyut, şekil veya ağırlıktan bağımsız olarak tüm vücut tiplerini normalleştirmeyi amaçlarken, felsefeleri oldukça farklıdır.
Burada, vücut pozitifliği ile vücut tarafsızlığı (her birinin artıları ve eksileri dahil) arasındaki farkları anlamak için uzmanlarla konuştuk. Ayrıca, ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde karşılamak için her iki bakış açısını da nasıl benimseyebileceğinizi tartışıyoruz.
Vücut Pozitifliği Nedir?
Ulusal Yağ Kabulünü Geliştirme Derneği başkanı Tigress Osborn, “Vücut pozitifliği, bedenlerimizin sevilebileceği ve kutlanması gerektiği fikridir” diyor.
Reklamcılık
Sezgisel bir yeme koçu ve yazar olan Anne Poirier, 1960’ların şişman hakları ve şişman kabul aktivizminden kaynaklanan vücut pozitifliği hareketi, zayıf ideale meydan okuyor ve insanların bedenlerini boyut, şekil veya ağırlıktan bağımsız olarak kucaklama hakkını savunuyor, diyor. Neşeli Vücut
Osborn, “Terim on yıllardır kullanılmaktadır, ancak insanların genellikle vücut pozitifliği hareketi olarak düşündükleri şey, 2000’lerin başındaki blog yazarlarının, Tumblrs’ın ve Instagramcıların çalışmalarından kaynaklanmaktadır” diyor.
“Kendini sevmenin bu şampiyonları genellikle marjinalleştirilmiş bedenlerde yaşayan insanlardı – ana akım medyanın bu toplulukları bile görmezden geldiği bir zamanda sosyal medyada kendi görünürlüklerini yaratan siyah kadınlar ve femmeler, diğer POC, şişman insanlar, engelli insanlar ve LGBTQIA tilkileri. şimdi olduğundan daha fazla” diyor.
Reklamcılık
Uç
“Vücut pozitifliği” terimi, son yıllarda spor salonları ve sağlık pratisyenleri gibi vücut pozitif alanlarını #AllBodiesAreWelcome gibi sosyal medya hashtag’leri aracılığıyla tanımlayabileceğiniz noktaya kadar popüler hale geldi.
Vücut Pozitifliğinin Artıları
Vücut pozitifliği, fiziksel görünümünüzle daha sağlıklı bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir. İşte nasıl:
1. Marjinal Bedenleri Doğrular ve Destekler
Osborn, “Birçok insan için beden pozitifliği, sürekli eleştirileri bize kelimenin tam anlamıyla hakkımızda her şeyin yanlış olduğunu söyleyen medyanın, tıbbi sağlayıcıların, zorbaların ve iyi niyetli sevdiklerinizin eleştirel seslerini boğan yüksek bir korodur” diyor.
Reklamcılık
Başka bir deyişle, vücut pozitifliği hareketi, sınırlayıcı olan güzellik ve sağlıkla ilgili ana akım kültürel standartları reddediyor ve bize bedenlerimizin olduğu gibi güzel olduğunu öğretiyor.
2. Olumlu Bir Benlik İmajını Teşvik Eder
Poirier, “Toplumun idealleri, insanlara ‘belirli bir şekilde görünmek, belirli bir ağırlıkta olmak veya belirli bir boyutta olmak’ için çok fazla baskı uyguladı” diyor. Sonuç: Çoğumuz her gün “Vücudumdan nefret ediyorum” anları yaşarız.
Ancak vücut pozitifliği, zayıflığın çekiciliğe eşit olduğu fikri de dahil olmak üzere bu gerçekçi olmayan, ulaşılamaz standartları reddeder ve tüm vücut boyutlarını kutlar. Poirier, vücudunuzu övmeyi ve eğlenmeyi öğrenmenin daha fazla güven, öz saygı ve öz saygıya yol açabileceğini söylüyor.
Uç
Bu vücut pozitifliği alıntıları, vücudunuzu kutlamak için bir başlangıç noktası sağlayabilir.
Beden Pozitifliğine Eleştiriler
Yine de, vücut pozitifliğinin aşağıdaki gibi eksiklikleri olabilir:
1. Görünüme Odaklanır
Poirier, beden pozitifliğinin kendini sevmeyi teşvik ederken, yine de fiziksel görünümü vurguladığını söylüyor. Bir bütün olarak kişiye değil, dış pakete odaklanmak, özellikle vücudunuz hakkında sıcak ve bulanık duygular elde etmek için mücadele ediyorsanız, yine de sorunlu olabilir.
Örneğin, vücut pozitifliğini taklit etmek için baskı hissedebilir ve her gün vücudunuzu seviyormuş gibi davranabilirsiniz. Osborn, “Vücut pozitifliği, insanlardan böyle hissetmeseler bile bedenlerini seviyormuş gibi yapmaları veya seviyormuş gibi yapmalarının istendiği toksik pozitiflikle sınırlanabilir” diyor.
2. Ayrıcalıklı Kişiler ve Kurumlar Tarafından Tercih Ediliyor
Osborn, “Gerçekten marjinalleştirilmiş insanlar tarafından başlatılan hareket, toplumsal standartların zar zor sınırında olan birçok insan tarafından benimsendi,” diyor Osborn. “Bu daha ayrıcalıklı insanlar hareketin merkezinde yer aldılar.”
Esasen, duyulmayanlara ses verme hareketini doğuran bu marjinal topluluklar şimdi bir kez daha göz ardı ediliyor.
Daha da kötüsü, “vücut pozitifliği popülerlik kazandıkça, şirketler ve reklam ajansları tarafından tercih edildi” diyor Osborn. “Genellikle kendimizden nefret etmemize neden olan mesajı yaratan aynı sosyal ve finansal güçler, şimdi bize daha fazla şey satmak için öz sevgi ve öz bakım hakkındaki fikirlerimizden yararlanmaya çalışıyor.”
3. Bireye Karşı Topluma Odaklanır
Osborn, “Vücut pozitifliğine ilham veren hareketler erişim, haklar ve dayanışma ile ilgiliydi, ancak modern beden pozitifliği genellikle kişisel olana aşırı derecede odaklanır” diyor. “Pozitize edilmiş beden pozitifliği hareketi bize, iyi hissetmenin, herkes için daha kabul edilebilir ve erişilebilir bir dünya yaratmaktan daha önemli olduğunu söylüyor.”
Vücut Tarafsızlığı Nedir?
Poirier, vücut tarafsızlığı teriminin, kiloya bütünsel bir yaklaşımla bir sağlık merkezi olan Green Mountain at Fox Run Programında 2013 dolaylarında ortaya çıktığını söylüyor.
Vücut pozitifliğinden farklı olarak, vücut tarafsızlığı fiziksel görünüme birinci derecede önem vermez.
Poirier, beden tarafsızlığının “bedenlerimizi ne olumlu ne de olumsuz olarak görmekle ilgili olduğunu” söylüyor. Bunun yerine, vücudunuzu yaşamı deneyimlediğiniz bir kap olarak görerek ona karşı tarafsız bir tutuma sahip olmayı içerir.
Başka bir deyişle, beden tarafsızlığı beden imajı spektrumunun ortasında yatar – beden pozitifliğine, kabulüne ve sevgisine doğru süreklilik üzerinde bir dinlenme yeri, diyor Poirier.
Vücut Tarafsızlığının Artıları
Vücut tarafsızlığı, vücudunuzla daha faydalı bir ilişki geliştirmenize yardımcı olabilir. İşte nasıl:
1. Bir Bütün Olarak Kişiye Odaklanır
Poirier, beden tarafsızlığı “dış damarlarımız değil, içimizde kim olduğumuza odaklanır” diyor. Bu bakış açısına sahip olmak, insanların fiziksel bedenlerinden çok daha fazlası olduklarını anlamalarına yardımcı oluyor, diyor.
Osborn, bedenlerimize yapılan vurguyu ortadan kaldırarak kendimizin diğer önemli yönlerine odaklanmamızı sağladığını söylüyor. Eşsiz kişiliklerimiz, niteliklerimiz ve özelliklerimiz de dahil olmak üzere görünüşle hiçbir ilgisi olmayan güçlü yönlerimizi kutlayabilir ve ön plana çıkarabiliriz.
2. Kendini Kabul Etmeyi Teşvik Eder
Osborn, “Beden tarafsızlığı, bedenlerimize ‘o-bu-bu’ yaklaşımını benimsemeye, değişiklikleri ve zorlukları yargılamadan kabul etmeye teşvik ediyor” diyor. Ve bunu yaparken, her zaman vücudunuzu seviyormuş gibi davranma veya performans gösterme baskısını da ortadan kaldırır.
Poirier, beden tarafsızlığının birçok insan için kendini sevmekten veya beden pozitifliğinden daha ulaşılabilir olduğu konusunda hemfikirdir.
Poirier, bu yargısız bakış açısının aynı zamanda, daha sağlıklı bir benlik saygısı ve benlik saygısı duygusunu destekleyebilecek olumsuz kendi kendine konuşma ve cezalandırıcı davranışlara daha az enerji harcamanız anlamına geldiğini söylüyor.
3. Minnettarlığı Artırır
Bedenlerimizi olmadıkları şeyler için eleştirmeyi bıraktığımızda, onları farklı bir ışık altında görmeye başlayabilir ve başarabilecekleri her şeyi kabul edebiliriz.
Poirier, vücudun tarafsızlığının, vücudun yapabildikleri için minnettarlığı teşvik ettiğini söylüyor. Doğum yapmak, maraton koşmak veya sevdiğimiz birine sarılmak olsun, vücudumuzun deneyimlememizi sağladığı tüm harika şeyleri takdir etmeyi öğrenebiliriz.
Uç
Günlük tutmak gibi düzenli şükran uygulamaları, stres atmanıza ve özeleştiri döngüsünü kırmanıza da yardımcı olabilir.
Vücut Tarafsızlığına Yönelik Eleştiriler
Vücut tarafsızlığı mükemmel değildir. Düşünülmesi gereken şeyler var:
1. Kişisel Gelişimi Teşvik Etmeyebilir
Poirier, “Beden tarafsızlığı, vücuttan hoşlanmama ve nefreti bastırmak için daha sağlıklı bir boşluk olsa da, “bazıları bunun durgun bir yer olduğunu söyleyebilir” diyor. Bunun nedeni, vücut pozitifliği ile aynı açık yollardan kendine güveni ve kendini sevmeyi teşvik etmemesidir.
2. Bedenle İlgili İhtiyaçlar Hakkında Açık Diyaloğu Engelleyebilir
Osborn, “Bazen insanlar vücut tarafsızlığını, bedenler hakkında asla konuşmamamız gerektiği şeklinde yanlış anlarlar ve bu, bedenleri gerçek dünyada kendileri için engeller oluşturan insanlar için gerçekten sorunlu olabilir” diyor.
“Örneğin, işletmelerin şişman bedenimi yargılama konusunda tarafsız olmalarını istiyorum, ancak daha zayıf insanların sahip olmadığı, bedenime ve kiloma göre tasarlanmış emniyet kemeri uzatıcıları veya tıbbi ekipman gibi ihtiyaçlarımın farkında olmalarını istiyorum. ” o anlatıyor.
Uç
Harvard Health Publishing’e göre, bedenler hakkında tarafsız konuşmayı normalleştirmek, insanların zihinsel ve fiziksel sağlığına zararlı olabilecek kilo damgasıyla mücadeleye yardımcı olabilir.
Hem Vücut Pozitifliğini Hem de Vücut Tarafsızlığını Benimseyebilir misiniz?
Belki bazı günler vücudunuzu gerçekten seviyorsunuz, diğer günlerde ise bu konuda daha tarafsız hissediyorsunuz. Neyse ki, vücut pozitifliği ile vücut tarafsızlığı karşılaştırmasına gerek yok – her ikisini de aynı anda kucaklamak mümkündür.
Osborn, “İnsanlar, kendi hayatlarında ve dünyada neler olduğuna bağlı olarak, pozitiflik ve tarafsızlık [arasında] kesinlikle ileri geri hareket edebilirler” diyor.
Poirier aynı fikirde: “Birçoğu için [kendini kabul etme ve sevgiye doğru] ilk adımın tarafsızlık olduğuna inanıyorum.”
Poirier, çoğumuz bedenlerimizden nefret etmeye şartlanmış olduğumuz için “beden pozitifliği ve beden sevgisi akıl almaz ve imkansız görünebilir – asla olmayacak bir şey gibi” diyor.
Ancak beden tarafsızlığı uygulayarak, yavaş yavaş beden takdirine ve kabulüne doğru çalışabilirsiniz. Poirier, bunu yaparken vücut pozitifliğinin daha az göz korkutucu ve ulaşılmaz gelmeye başlayabileceğini söylüyor. “İnsanlar, kendileri ve bedenleri hakkında düşündüklerini değiştirmek için ihtiyaç duydukları zamanı alabilirler.”
Yine de hedefin her zaman vücudunu her gün sevmek olması gerekmiyor. Pozitiflik ve tarafsızlık arasında gidip gelmek sorun değil. Kendinize zarafet verin – şu anda nerede olursanız olun yeterince iyi.
Osborn, “Daha da iyisi, insanların beden adaletine bağlı kalmasıdır” diyor. “Şişman özgürleşme hareketi bana, vücudum hakkında olumsuz veya tarafsız hissettiğim günlerde bile, tüm bedenlere saygı duyulan bir dünya için çalışabileceğimi öğretti. bedenlerimiz herhangi bir günde.”
Beden Kabulünün Faydaları
Olumlu ya da tarafsız hissetseniz de, bedenlerimiz hakkında nefret dolu ya da olumsuz hissetmemenin iyi bir şey olduğu konusunda hepimiz hemfikiriz. İşte vücudunuzu kabul etmeyi öğrenmenin sağlığınız için faydalı olmasının birkaç nedeni:
1. Stresi Azaltır
Pek çoğumuz toplumun sağlık ve güzellik standartlarını karşılamaya çalışıyoruz (ve başarısız oluyoruz). Yetersiz kaldığımızda, kalıba uymayan bedenlerimiz genellikle yargılanır ve eleştirilir. Ve bu damgalama, zihne ve vücuda zarar verebilecek strese neden olur.
Osborn, vücudu kabullenme hareketlerinin insanların damgalanmayla savaşmasına ve dolayısıyla onları damgalamanın neden olduğu bu stresten korumaya yardımcı olduğunu söylüyor.
Poirier, beden kabulünün insanların alışverişe gitmek, doktora gitmek veya bir işe başvurmak gibi günlük aktivitelerle meşgul olduklarında bedenleri hakkında hissettikleri stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olduğunu kabul ediyor.
Osborn, “Şişman özgürleşme topluluğu ve diğer beden odaklı sosyal adalet hareketleri, kendilerine sevgi ve saygıyla muamele edilmek üzere değişmelerini bekleyen bir dünyayla her gün uğraşan insanlara [dayanışma,] ahlaki destek ve pratik kaynaklar sağlıyor” diyor.
Stresinizi Azaltmaya Yardımcı Olabilecek 5 2 Dakikalık Alışkanlık
Marygrace Taylor tarafından
Terapistlerin Stresi Azaltmak ve Ayakta Kalmak İçin Yaptığı 5 Dakikalık Günlük Ritüeller
tarafından Bojana Galiç
Stresi Azaltmaya Yardımcı Olabilecek 6 Nefes Egzersizi Türü
Jenn Sinrich tarafından
2. Ruh Sağlığını Destekler
Poirier, stresi azaltmanın yanı sıra, vücudunuzu kucaklamanın kaygı, depresyon ve düzensiz beslenmeyi azaltmaya da yardımcı olabileceğini söylüyor. Gerçekten de, kendi teninizde ne kadar rahat hissederseniz, zihinsel ve duygusal olarak o kadar sağlıklı olursunuz.
Poirier, beden kabulü aynı zamanda benlik saygısını, kendine güveni ve benlik saygısını geliştirir, daha olumlu kendi kendine konuşmayı teşvik eder ve size hayata daha iyimser bir bakış açısı kazandırabilir, diyor Poirier.
Dahası, sizi kabul eden sevdiklerinizden oluşan bir ağ oluşturmak, ruh sağlığı ve zindelik için eşit derecede önemlidir. Osborn, “Vücudunuzun neye benzediğine veya neler yapabileceğine bakılmaksızın, sizi kim olduğunuz için seven ve saygı duyan insanlardan oluşan topluluklarla çevrili olmak, yaşamı onaylayan bir şeydir” diyor.
3. Kendinize ve Başkalarına Şefkati Teşvik Eder
Beden kabulü sadece kişinin kendisine değil, başkalarına da uzanır. Poirier, “Daha fazla şefkat ve nezaket, bu kabulün sonuçlarıdır” diyor. Kendimize daha iyi davranmayı öğrendiğimizde, aynısını arkadaşlarımız ve ailemiz için de yaparız.
Reklamcılık