Daha geniş bir alt gövdenin faydaları, en sevdiğiniz kot pantolonu doldurmanın ötesine geçer.
Bu ifadelerden biri veya birkaçı dudaklarından çarptıysa elinizi kaldırın:
Kalçalarım çok kalın .
Kalçalarım çok geniş .
Popom çok büyük .
Daha sağlam bir ganimet ve kalçayla kutsanmış olarak doğduysanız, bir zaman veya başka bir zaman biçimli figürünüze yakalanmış olabilirsiniz. Sonuçta, ince bedenlerin gerçekçi olmayan görüntüleri sosyal medyada ve hemen hemen her yerde bol miktarda bulunur. Eğrilerinizi kutlasanız bile, bazen bu pratik olmayan – ve genellikle sağlıksız – beklentilere kapılmamak zordur.
Ancak bilim, bagajdaki küçük bir çöpün bir dizi fayda sağladığını öne sürüyor – ve sadece favori kotunuzu doldurmaktan bahsetmiyoruz. İşte belirgin posterior, kalın kalçalarınız ve kıvrımlı kalçalarınızla gurur duymanız için beş harika neden.
1. Bazı Kronik Hastalıkları Geliştirme Olasılığınız Daha Az
Kalın kalçalar hayat kurtarır. Nitekim, Eylül 2020 meta-analizinde yayınlanan bir Eylül 2020 meta-analizine göre, daha büyük kalça ve uyluk çevresi olan kişiler, genel vücut yağına bakılmaksızın, yağlarını karın çevresinde taşıyanlara kıyasla herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riskinin daha düşük olduğu görülmektedir. em> BMJ .
Bunun nedeni, “kadınlarda daha yüksek deri altı uyluk yağının daha düşük glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması, göbek yağının daha yüksek glikoz ve trigliserit seviyeleri ile ilişkili olması” olabilir, UCLA’da klinik eğitmen ve pH Labs’de aile hekimliği uzmanı Pauline Jose, MD , morefit.eu’ya söyler.
Dahası, “karın yağları vücut boyunca sinyaller gönderdiği ve daha fazla sitokin ürettiği için metabolik olarak uyluk yağından daha aktif olma eğilimindedir, bu da insülin direncine [muhtemelen] yol açarak tip 2 diabetes mellitusa neden olabilir” diye açıklıyor Dr.
Tersine, “daha büyük geçmişe sahip insanlar, glikozu metabolize eden ve diyabeti önlemeye yardımcı olan daha fazla hormon üretir” diye ekliyor.
Ve daha iyi haberler var: Büyük kalçalar kalp sağlığınız için de faydalar sağlayabilir. Dr. Jose, armut şeklindeki kadınların kolesterol seviyelerinin daha düşük olma eğiliminde olduğunu ve vücutlarının kan damarlarını koruyan anti-inflamatuar bir hormon olan adiponektin salgıladığını söylüyor. Bütün bunlar, belin altında küçük bir kıpırdama, kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdır.
2. Boynun Üstünde Bir Bacak Var
International Journal of Obesity ‘de yayınlanan Ocak 2010 tarihli bir araştırmaya göre, arka tarafları daha büyük olan insanlar diplerinde daha sağlıklı yağlar depoluyor gibi görünüyor. Bu nedenle, dolgun bir arka, daha yüksek omega-3 seviyelerinin göstergesi olabilir. Peki, bu beyin gücünüzü nasıl artırır?
Harvard Health Publishing’e göre, omega-3 yağ asitleri beyninizde hücre zarları oluşturmaktan sorumlu olan çoklu doymamış yağlardır. Sağlıklı beyin hücrelerini desteklemeye ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptirler.
Sonuç olarak, şehvetli bir serseri “beyin gelişimini katalize eden omega-3 yağ asitleri formundaki iyi yağlar için depolama” görevi görebiliyor ve daha büyük kalçaları olanlara zihinsel bir destek veriyor, diyor Dr.
3. Egzersizlerde Daha Fazla Zorlayabilirsiniz
Gösterişli bir ganimet egzersizlerinizi geliştirmenize bile yardımcı olabilir. Bunun nedeni, gluteus maximus’un insan vücudundaki en büyük kas olmasıdır. Kongre Kütüphanesi’ne göre, arka zincirinizdeki bu güç merkezi, dik bir duruşa sahip olmanıza ve merdiven çıkmak gibi hayati alt vücut hareketlerini gerçekleştirmenize yardımcı olur.
Kalçalarınız çok büyük olduğu için onlardan çok fazla güç çekiyorsunuz. Bu nedenle, ister daha ağır kaldırmak ister daha hızlı koşmak isteyin, etli bir alt, güç ve hız kazanımlarınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Artı, bu süreçte bir ton kalori yakacaksınız (düşünün: daha büyük kaslar daha fazla enerji kullanır).
4. Daha Az Sırt Ağrınız Olabilir
Kaslı bir arka tarafa sahip olmak sizi sırt ağrılarından koruyabilir. Gerçekten de, Journal of Physical Therapy Science ‘da yayınlanan bir Aralık 2015 çalışmasına göre, güçlü kalçalar oluşturmak bel ağrısını azaltabilir ve bel kası gücünü ve dengesini artırabilir.
5. Vücudunuzu Sevdiğinizde Sağlıklı Faydalar Alırsınız
İster kalçalarınızı ve ganimetinizi her zaman kucaklamış olun, ister tüm faydalarını duyduktan sonra kıvrımlarınızı sevmeyi öğreniyor olun, şeklinizle gurur duymak, sağlıklı özgüveninizi geliştirmek için çok önemlidir.
NYC merkezli bir klinik psikolog olan Juhee Jhalani, morefit.eu’ya “Öz saygınız yüksek olduğunda, hayatınızın her alanında en iyiniz olma olasılığınız daha yüksektir” diyor.
Jhalani, birincisi, kendileri ve bedenleri hakkında iyi hisseden insanlar, sosyal durumlara aktif olarak katılma ve başkalarıyla daha derin, daha tatmin edici ilişkiler kurma eğiliminde olduklarını söylüyor.
Ve bir kişi vücudundan memnun olduğunda, sağlıklı fiziksel aktivitelere, özellikle de takım sporları ve grup antrenmanları gibi akranlarıyla birlikte katılma olasılıklarının daha yüksek olduğunu açıklıyor.
Tersine, olumsuz bir vücut imajıyla mücadele eden bir kişi, çok ihtiyaç duyulan desteği, olumlu pekiştirmeyi ve motivasyonu sağlayabilen grup ortamlarından uzak durabilir, diyor Jhalani. Bu, düzenli egzersiz yapmamak gibi sağlıksız davranış kalıplarına neden olabilir ve bu da kişinin vücudu hakkında daha da olumsuz duygulara yol açabilir.
Dahası, vücudumuzu kucakladığımızda, sık sık egzersiz yaptığımızda ve başkalarıyla bağlandığımızda, dopamin, oksitosin ve serotonin dahil olmak üzere mutlu hormonlar salgıladığımızı söylüyor Jhalani. Bu nörotransmiterler bizi harika hissettirir ve bu olumlu davranışları sürdürmemiz için bizi cesaretlendirir.
Öte yandan, bu iyi hissettiren kimyasallardan yeterince salmadığımız zaman, Jhalani, “Kendimizi üzgün, endişeli ve depresif hissederiz, bu da egzersiz yapmayı, sosyalleşmeyi, sağlıklı beslenmeyi ve daha anlamlı bir yaşam sürmeyi zorlaştırır” diyor.
Şeklinizi Nasıl Kucaklayabilirsiniz?
Bacaklarınızı ve ganimetinizi uygun bir ışıkta görmekte zorlanıyor musunuz? Aşağıda, Jhalani pozitif bir vücut imajı geliştirmeye başlamanıza yardımcı olacak bazı stratejiler sunmaktadır:
1. Sizi bedeninizle ilgili rahatsız eden belirli bir olumsuz düşünceyi tanımlayın. Örneğin, ‘Kalçalarım kocaman’. İfadeyi bir kağıda yazın, ardından önünüzde tutun ve kendinizi bu düşüncelere sahip küçük bir çocuk olarak hayal edin. Şimdi şu soruyu yanıtlayın: ‘İçinizdeki çocuğa bu düşünceleri olsaydı ne derdiniz?’
Bir ‘iç çocuk’ olarak kendinizle kurduğunuz diyaloğun daha şefkatli ve kabul edici olmasına ve erken yaşam deneyimleriniz sırasında aldığınız bedeni utandıran mesajları yatıştırmaya yardımcı olabileceğine şaşıracaksınız.
2. Bir aynanın önünde tam vücut görsel taraması yapın ve vücudunuzun değer verdiğiniz ve hayranlık duyduğunuz tüm özelliklerini kabul edin. Bu niteliklerin listesini elinizin altında tutun ve kendinizi ne zaman kötü hissettiğinizde yüksek sesle okuyun. .
3. Kendinizi, çeşitliliği kutlayan pozitif insanlarla çevreleyin. Kendinizi veya bir başkasını açık veya gizli şekilde utandırmayı içeren konuşmalara girmeyin. İnsanları cömertçe iltifat edin ve nazikçe aldığınız iltifatları kabul edin.
4. Sosyal medya kullanımınızı izleyin. Kendinize, çoğu zaman fotoğraflarıyla çekilmiş pek çok görüntünün gerçeği yansıtmadığını hatırlatın. Kaygı ve rahatsızlığı tetikleyen hesapları ve kişileri takip etmeyi bırakın.
5. Vücudunuzu güzelleştiren ve kutlayan giysiler giyin. Mağazalarda alışveriş yaparken cesur olun ve stil / uygulama önerileri için mağaza görevlileriyle iletişime geçin. Vücut tipinize göre nasıl gurur verici bir şekilde giyineceğinize dair ipuçları vermeye çok istekliler.
İpucu
Bazen beden imgesi sorunları geçmiş travmaya, köken ailesiyle ilgili sorunlara, yakın ilişkilerde olumsuz deneyimler, zorbalık, kötü ebeveynlik veya istismara bağlı olabilir. Sizin için durum buysa, daha sağlıklı ve daha güvenli bir vücut imajı elde etmek için bu sorunları çözmek için profesyonel ruh sağlığı yardımı almayı düşünün.