Evet, PMS ve artrit fişekleri bağlıdır.
Bu makalede
- RA ve döneminiz
- Tedavi
- Sonuç olarak
Birçok insan için dönemlerin yönetilmesi zordur. Romatoid artrit gibi üstte bir otoimmün hastalığı kazın ve “Ayın o zamanı” sırasında rahatsızlığı iki katına hissedebilirsiniz.
Reklamcılık
Romatoid artrit (RA), bağışıklık sisteminizin eklemlerinizdeki dokulara yanlışlıkla saldırdığı ve dizleriniz, kalçalarınız, elleriniz ve bilekleriniz gibi bölgelerde iltihaplanmaya neden olduğu otoimmün bir hastalıktır. Bu ağrı ve şişmeye neden olabilir.
Günün videosu
Peki bunun döneminizle ne ilgisi var?
Romatologlardan PMS ve artrit arasındaki bağlantı hakkında bilgi almak için okumaya devam edin ve akışınız sırasında nasıl daha iyi hissedeceğiniz konusunda ipuçları alın.
Reklamcılık
Öneririz
Beslenme L-arginin ve gut arasındaki bağlantı nedir?
Dilde Bir Not
Burada MoreFit.eu’da, daha kapsayıcı dil lehine bir cinsiyet veya cinsiyet ikili anlamına gelen dilden kaçınmaya çalışıyoruz, ancak bazen bir uzman veya diğer orijinal kaynak materyallerden alıntı yaparken “erkek” veya “kadınlar” gibi kelimeleri ekliyoruz. doğruluk.
RA ve döneminiz arasındaki bağlantı
Kısacası: Evet, romatoid artrit semptomları döneminizde daha da kötüleşebilir. Bunun birkaç nedeni var:
1. Östrojen seviyeleri RA semptomlarını etkiler
Görünüşe göre, döngünüz sırasında östrojenin (önemli bir üreme hormonu) yükselmesi ve düşüşü, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) başına RA semptomlarınız üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Aslında, birçok insan dönemlerinde, hatta vücutta östrojenin azaldığı zaman (yani menstruasyondan hemen önce ve yumurtlamadan hemen sonra) RA alevlenmelerini bildirir.
Reklamcılık
Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi’nden bir romatolog ve yardımcı doçent olan Teja Kapoor, “Menstrüel bir döngü sırasında, bir kadının döneminden önce ve sırasında östrojen seviyelerinde bir azalma, eklem iltihabı ve yorgunluğun artmasına neden olabilir” diyor.
Öneririz
Beslenme L-arginin ve gut arasındaki bağlantı nedir?
Östrojen anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, Ekim 2020’de bir inceleme için Nöroinflamasyon Dergisi . RA enflamatuar bir durum olduğu için, daha fazla anti-anti- Vücudunuzdaki inflamatuar östrojen artrit semptomlarını azaltabilirken, hormonun daha azına sahip olması tam tersi bir etkiye sahip olacaktır.
Reklamcılık
Bu nedenle, RA’lı insanlar, hastalık kontrol ve önleme merkezlerine (CDC) göre östrojen seviyeleri bu süre zarfında önemli ölçüde düştüğü için menopoz sırasında semptomlarda bir artış fark edebilirler.
Kapoor ayrıca RA aktivitesinin, östrojen seviyeleri yüksek olduğunda ve döneminiz olmadığında hamilelik sırasında azalma eğiliminde olduğunu söylüyor.
Reklamcılık
2. Semptomlar birleştirebilir
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Koleji’ne (ACOG) göre yaygın PMS belirtileri, ağrılar ve ağrılar, ellerin ve ayakların şişmesi, gastrointestinal problemler ve karın ağrısı içerir. Bunlar, Cleveland kliniğine göre romatoid artrit fişek semptomları ile örtüşmektedir.
Reklamcılık
Döneminizi aldıktan sonra, daha fazla yorgun hissedebilirsiniz, bu da uzanmanıza veya yatakta daha uzun süre kalmanıza neden olabilirsiniz. Bu hareketsizlik ve hareket eksikliği, RA ile ilişkili daha fazla eklem ağrısına ve ağrıya yol açabilir.
Ne yazık ki, her iki durumun semptomlarını aynı anda hissedebileceğiniz için artriti döneminizde yönetmeyi zorlaştıran şey budur. Ancak rahatsızlığınızı hafifletmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Reklamcılık
RA Flares’ı döneminizde yönetecek tedaviler
RA alevlenmelerinin semptomlarıyla başa çıkmak zor olabilir. Bunu PMS ve menstruasyon rahatsızlığına ekleyin ve ekstra yardıma ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz.
Kurul sertifikalı romatolog olan MD ve 1MD Nutrition’a katkıda bulunan Adam Kreitenberg, “Menstrüel dönemde RA fişekleri çoğu zaman konservatif bir tıbbi yaklaşım kullanılarak yönetilebilir” diyor.
Reklamcılık
Hem Dr. Kreitenberg hem de Dr. Kapoor tarafından önerilen muhafazakar yaklaşımlar şunları içerir:
1. Oral Analjezikler
İyi Kanıt
İbuprofen ve naproksen gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID’ler) iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve genellikle menstrüasyonun neden olduğu eklem ağrısı hem de uterus kasılmalarını hafifletmek için ilk savunma hattıdır.
Reklamcılık
Marka adı NSAID’ler arasında Motrin (12.47 $, Amazon), Advil (9.98 $, Walmart) ve Aleve (10.19 $, Amazon) yer alıyor.
Reklamcılık
Asetaminofen (örn. Tylenol) ile ağrı kesicilerin ağrıya yardımcı olabileceğini unutmayın, ancak iltihabı düşürmezler.
2. Topikal analjezikler
İyi Kanıt
Eklem ağrısı ile uğraşıyorsanız, özellikle artrit için tasarlanmış Voltaren gibi topikal bir ağrı kesici krem deneyebilirsiniz (Walmart’ta 10.46 $; Amazon’da 2 paket için 27.48 $).
Voltaren, hedefli ağrı kesici sağlayan topikal bir anti-enflamatuar olan aktif bileşen diklofenak sodyum içerir.
3. Hastalık modifiye edici antirheumatik ilaçlar (DMARD’ler)
İyi Kanıt
Günlük yaşama müdahale eden RA’lı birçok insana, Ulusal Tıp Kütüphanesi (NLM) uyarınca hastalığı modifiye edici antirheumatik ilaçlar veya DMARD’lar reçete edilir.
Bu ilaçlar eklem iltihabını azaltabilir, bu da eklemlerdeki hareketi iyileştirebilir ve ağrıyı azaltabilir.
“RA dmard ilaçlarınızda kalmak RA parlamanızın çoğunu kontrol etmeye yardımcı olabilir” diyor Dr. Kapoor. “RA parlaması önemliyse, ilaçlarınızı ayarlamak için romatoloğunuza ulaşmak önemlidir.”
4. Sıcak Duşlar
İyi Kanıt
Isı hissi, ağrı toleransınızı iyileştirmeye ve her ikisi de RA ile ilişkili ağrıyı azaltabilen kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir. Houston Metodist Hastanesi’ne göre ısının adet kramplarının hafifletilmesine yardımcı olabileceği de bilinmektedir.
Bu nedenle, sıcak suyun ağrı noktalarınızı yatıştırmasına izin vermek için, döneminiz boyunca bir parlama yaşarken sıcak bir duşa atlamak yararlı olabilir.
5. Isıtma Pedleri
İyi Kanıt
Tıpkı ılık suyun yatıştırıcı olabileceği gibi, kaliteli bir ısıtma pedi veya ısıtmalı battaniye satın almak, gün boyunca rahatlamanıza veya geceleri uyurken rahatlamanıza yardımcı olabilir. (İşte en iyi ısıtma pedi seçimlerimizin bir listesi.)
Reklamcılık
6. Nazik egzersiz
Bazı kanıtlar
Vücudu hareket ettirmek, Artrit Vakfı’na göre RA semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve aynı zamanda PMS semptomlarını da hafifletebilir. Egzersizden sadece genel olarak daha sakin hissetmenizi sağlayabilir.
Hareket etmek için yürüyüş veya yoga gibi hafif bir şey deneyin.
Romatoid artritli insanlar için 20 dakikalık düşük etkili bir egzersiz
Bytiffany Ayuda
Artritli insanlar için 5 kuvvet eğitimi ipucu
Byanika Nayak
Ortak sağlık için en kötü 7 egzersiz ve bunun yerine ne yapmalı
Bykim Grundy, PT
4. anti-enflamatuar diyet
Bazı kanıtlar
RA’yı tedavi edecek belirli bir diyet veya yiyecek yoktur, ancak doğada anti-enflamatuar olan ve şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacak yiyecekler vardır. Bunlar arasında Artrit Vakfı’na göre:
- Somon ve ton balığı gibi yağlı balık
- Fındık ve Tohumlar
- C, E, K vitaminlerinde yüksek meyve ve sebzeler ve narenciye, brokoli, yaban mersini ve kiraz gibi antioksidanlar
- Zeytin yağı
- Fasulye
- Buğday ekmeği ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar
Enflamasyonu azaltan gıdalar, Doktorlar Sorumlu Tıp Komitesi’ne göre döneminizin neden olduğu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
7. Doğal ilaçlar
Sınırlı Kanıt
Vücuttaki inflamasyon üzerinde potansiyel olarak olumlu bir etki gösteren birkaç bitki ve baharat vardır – curcumin ve boswellic asit.
Kanıt sınırlı olmakla birlikte, BMC tamamlayıcı ve alternatif tıpta karşılaştırmalı bir Ocak 2018 klinik araştırma, curcumin ve boswellic asidin artritli katılımcılarda ağrıda bir azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Curcumin, lezzet ve parlak sarı rengi için yemek pişirmede kullanılan kök zerdeçalda bulunan bir ajandır. Ayrıca Linus Pauling Enstitüsü’ne göre antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.
Reklamcılık
Curcumin’i yemeklerde zerdeçal yemekten veya zerdeçal takviyeleri alarak alabilirsiniz (bir takviyenin ilaçlarınıza müdahale etmediğinden veya diğer istenmeyen yan etkilere neden olmayacağından emin olmak için ikincisini denemeden önce doktorunuza danışmanıza rağmen).
Boswellic asit Boswellia bitkisinden geliyor – aynı zamanda yankılanıyor. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’ne göre alternatif tıpta inflamasyon ve artriti tedavi etmek için kullanılır. Ancak, etkinliği hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Alt çizgi
RA alevlenmeleri ile özellikle döneminiz arasında bir bağlantı kuran az sayıda çalışma olsa da, döneminizden önce ve boyunca yaşadığınız östrojendeki düşüş, RA semptomlarının artmasına katkıda bulunabilir.
Ayrıca, Dr. Kapoor gibi birçok romatologun uygulamalarında gördüğü yaygın bir şikayet.
Bu, döneminiz boyunca RA ağrısı ve iltihaplanma yaşıyorsanız, doktorunuza yükselmeye ve sizin için çalışan bir tedavi bulmaya değer.
“Doktorunuz, aralığınızda ve döneminiz boyunca bir hafta için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir, böylece ağrıyı azaltabilir ve parlama semptomlarını önleyebilirsiniz.”
Reklamcılık
Reklamcılık