Dikkatli bir seçim yaparsanız, kahvaltı gevreği güne başlamak için sağlıklı bir yol olabilir. İdeal bir kahvaltılık gevrek şeker ve doymuş yağ açısından düşük, lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Yağ oranı düşük ve lif içeriği orta derecede tahıl olan Multi Grain Cheerios oldukça sağlıklı bir seçimdir..
Yağ ve Kalori
MoreFit’in gıda veri tabanı MyPlate’e göre Multi Grain Cheerios, bir fincan porsiyonda sadece bir gram yağ ve doymuş yağ içermeyen az yağlı bir seçimdir. Yağda yüksek olmadığından, fincan başına kalori miktarı 110’da ılımlıdır..
Yüksek doymuş yağ alımı, kalp hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilidir, bu nedenle tüketiminizi sınırlamanız gerekir. Toplam yağ ve doymuş yağ oranı düşük tahıllara bakın. Doymamış yağın kalp üzerinde yararlı etkileri vardır, ancak yine de ölçülü olarak tüketmelisiniz.
Protein
Multi Grain Cheerios’da birçok vitamin ve mineral büyük miktarlarda bulunur. Bir bardak demir, E vitamini, tiamin, riboflavin ve B-12 vitamini için günlük değerin yüzde 100’ünü sağlar. B vitaminleri enerji üretiminde yer alır ve E vitamini antioksidan olarak çalışır. Hayvansal ürünleri tüketmeyenler için, kahvaltılık gevrek, takviye edilmiş gıdalardan alınması gerektiği için önemli bir B-12 vitamini kaynağıdır..
Lif
Multi Grain Cheerios, bir bardakta üç gram olan ılımlı miktarda lif içerir ve 2.000 kalorilik bir diyete dayalı günlük değerin yaklaşık yüzde 12’sini karşılar.
Protein gibi, lif de dolgunluk hissi yaratır ve yiyeceklerin mideden boşalmasını geciktirir ve sizi tatmin eder. Sağlıklı sindirim için de önemlidir. Kahvaltıda lifli bir şeyler yemek, atıştırmalıklarınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir; tahılınıza biraz meyve eklemek lif içeriğini daha da artıracaktır.
MyPlate Hakkında Daha Fazla Bilgi
İPhone ve Android için ücretsiz MoreFit MyPlate kalori takip uygulaması milyonlarca insanın sağlıklı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu – aktif bir topluluktan yeme ve egzersizlerini takip ederken destek alarak. Sürekli olarak en yüksek puan alan bir uygulama olan MyPlate, milyonlarca yiyecek ve tarif, 5 dakikalık uygulama içi egzersizler ve sağlam bir destek topluluğu içeren kullanımı kolay bir araçta en son teknolojiyi sunar.