Masada bir tabak taze meyve.Image Credit:Georgina198/iStock/Getty Images
Kilo vermek için oruç tutmayı düşünüyorsanız, meyve diyeti faydalı bir seçenek olabilir. Su veya meyve suyu oruçlarının aksine, meyve diyeti sadece sıvılar yerine bütün meyveleri yemenizi sağlar. Meyve diyetinde metabolizmanız, sıvı diyetlerde olduğu gibi yavaşlamak yerine olduğu gibi kalır.
Tanımlama
Diet.com’a göre meyve diyeti sadece taze, çiğ meyvelerin tüketildiği bir oruçtur. Diğer oruçlarla aynı etkilere sahiptir. Vücudunuzda depolanmış olan toksinleri temizler. Meyve diyeti kilo kaybı ve detoksifikasyon için kullanılabilir. Freedomyou.com, meyve diyetini uzun süre kullanmamanızı tavsiye eder, çünkü diyet size gerekli besinleri vermez.
Açlık
Meyve diyetine başladıktan sonraki ilk birkaç gün kendinizi aç hissedeceksiniz. Bunun nedeni, tükettiğiniz kalorilerdeki ciddi azalmadır. Diet.com’a göre, bu açlık iyi bir işarettir çünkü vücudunuzun enerji için yağ rezervlerini kullandığını gösterir. Bu da daha fazla kilo kaybına neden olabilir.
Faydaları
Su veya meyve suyu ile oruç tutmak yerine meyve diyeti orucunu tercih etmenin çeşitli faydaları vardır. Freedomyou’ya göre, meyve suyu orucuna kıyasla meyve diyeti orucunda daha az kalori tüketirsiniz. Bu da daha derin bir detoksifikasyon ve daha iyi kilo kaybıyla sonuçlanır. Meyve suyu veya su oruçlarının aksine, meyve diyeti sırasında sindirim sisteminiz aktif kalır. Freedomyou, bunun metabolizmanızın düşmesini engellediğini, bunun da enerji tasarrufu için sıvı oruçlarında doğal olarak meydana geldiğini söylüyor. Normal bir metabolizma hızı ve daha az kalori alımıyla, meyve diyeti detoksifikasyonu ve güvenli kilo kaybını teşvik eder.
Yan Etkiler
Meyvelerin temizleyici etkisinin ve toksinlerin salınmasının bir yan etkisi olarak, nefesinizin kötü koktuğunu fark edebilirsiniz. Uzun süreler boyunca halsizlik ve kas gücü kaybı hissetmeye başlayacaksınız. Freedomyou’ya göre, daha da önemlisi, dengeli bir diyetle alacağınız önemli besin maddelerini kaybedersiniz.
Spekülasyon
Freedomyou, eleştirmenlerin meyve diyetinin yeterli miktarda besin sağlamadığı için sağlığınız için tehlikeli olduğuna inandığını söylüyor. Planın gerçekten kilo kaybını destekleyip desteklemediği konusunda da spekülasyonlar var. Eleştirmenler, diyetle kaybedilen kilonun yağ kaybından ziyade su ağırlığı olduğuna inanıyor.