Hamilelik sırasında yeterince sıvı içmek zor olabilir. Hamile kadınlar günde sekiz ila 10 bardak sıvı içmelidir. Diyetinize meyve suyu eklemek, USDA tarafından belirlenen 2 bardak günlük meyve grubu gereksinimlerinizi karşılarken sıvı hedefinize ulaşmanın rahat ve lezzetli bir yolu olabilir..
Evde bir bardak meyve suyu içme hamile bir kadın. Kredi: vadimguzhva / iStock / Getty Images
Yüzde 100 Meyve Suyu Seçin
Markette meyve suyu için alışveriş yaparken, yüzde 100 meyve suyu için etiketlere bakın. Bu size en sağlık yararları sağlayacaktır. Piyasada sağlıklı görünebilecek birçok meyve suyu ürünü var, ancak değil. Etikette “içki”, “kokteyl”, “içecek” veya “punch” yazıyorsa, muhtemelen yüzde 100 meyve suyu değildir. Bu ürünler ilave şekerlerde yüksek olma eğilimindedir ve yüzde 100 meyve suyundan daha az besin değeri içerir..
Pastörize Meyve Suyu için bak
Gebe kadınlar gıda kaynaklı hastalık için yüksek risk altındadır. FDA, gıda kaynaklı hastalıkları önlemek için hamile kadınların pastörize edilmiş meyve suları içmelerini önerir. Pastörizasyon, E. coli gibi zararlı bakterileri öldürmek için ısı kullanan bir işlemdir. Pastörize edilmiş meyve suyunu marketin buzdolabında veya donmuş bölümlerinde veya kutular, şişeler veya kutular gibi rafa dayanıklı kaplarda bulabilirsiniz..
Meyve Suyu Çeşitleri
Portakal suyu, piyasadaki en popüler meyve sularından biridir. C vitamini, potasyum, folat ve B-6 vitamini içeren besinlerle doludur. Bebeğin kemik sağlığına yardımcı olmak için kalsiyum ile güçlendirilmiş çeşitleri arayın. Kızılcık suyu mesane ve idrar yolu enfeksiyonları için popüler bir tedavi yöntemidir. Aynı zamanda C vitamini ile doludur ve ayrıca bağışıklık sisteminizi geliştirebilecek antioksidanlar içerir. Erik çiçeği suyu çeşitli erik meyvelerinden yapılır. Gebeliğin normal bir belirtisi olan kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilecek yüksek miktarda lif içerir..
Diğer Hususlar
Meyve suyu tatlı ve lezzetli bir muamele olsa da, tüm meyvelerin dengeli bir diyetin parçası olarak kullanılması önemlidir. Meyve suları lif içerirken, meyvelerin tamamı kadar lif içermez, çünkü meyve suyu sıkıldığında lif ortadan kalkar. Lif sağlıklı bağırsak hareketleri için esastır ve daha uzun süre tam kalmanıza yardımcı olur. Meyve suyu da genellikle kalori bakımından yüksektir ve bu da aşırı kilo alımına neden olabilir..