Yaralanmalardan kaçınmak için, bir yatağı çevirmenize veya döndürmenize yardımcı olacak birini koruyalayın.
Bu makalede
- Çevirme ve dönme
- Faydalar
- Olumsuzluk
- Yatak türü
- Sıklık
- Nasıl yapılır
Yatağınızı çevirme veya döndürme genellikle asla yapılmaz gibi görünen nagging yapılacaklar listesinde bir yere düşer. Öyleyse aslında öncelik vermeye değer mi ve eğer öyleyse, gerçekten ne sıklıkla yapmanız gerekiyor?
Reklamcılık
Görünüşe göre, herkese uyan tek bir öneri yok. Uzmanlar, zaman zaman yatağınızı çevirme veya döndürmenin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabileceğini ve daha rahat uyumanıza izin verebileceğini söylüyor. Ancak her yatak ters çevrilecek veya döndürülecek şekilde tasarlanmamıştır ve bazı durumlarda bunu yapmak iyi olmaktan daha fazla zarar verebilir. Sizin için neyin doğru olduğunu nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Günün videosu
Çevirme ve Dönme: Fark nedir?
“Fliping” ve “dönme” bazen yataklar söz konusu olduğunda birbirinin yerine kullanılır. Ancak iki terim farklıdır ve farkı anlamak önemlidir.
Reklamcılık
- Fliping Yatağınızı tersine çevirmek anlamına gelir, böylece kutu yayına veya yatak çerçevesine bakan taraf şimdi tavana doğru yukarı doğru bakar ve tam tersi.
- Döner Yatağınızı 180 derece çevirmek anlamına gelir, böylece yatağın başındaki yatağın kısmı şimdi yatağın dibinde ve tam tersidir.
Yatağınızı çevirmenin veya döndürmenin faydaları
Bazı durumlarda, yatağınızı çevirme veya döndürme daha uzun süre dayanabilir. MD Virginia merkezli uyku uzmanı Angela Holliday-Bell Arlington, “Yataktaki aşınmanın daha eşit bir şekilde yayılmasına izin veriyor, bu da yatağın ömrünü uzatıyor” diyor.
Reklamcılık
Çoğumuz, gece, aynı pozisyonda, her gece aynı noktada uyuruz. Zamanla bu, yatağın belirli alanlarının diğer parçalardan daha erken sarkmasına veya aşınmasına neden olabilir. “Birçoğumuz için, yatakta ağırlık veya aşınma, omuzlarımızın ve kalçalarımızın yatakla buluştuğu yerde gerçekleşir.”
Dönme veya dönme, daha iyi uyumanıza da yardımcı olabilir. Sarkık, yıpranmış bir yatak o kadar fazla destek sağlamaz, gece boyunca veya sabah uyandığınızda rahatsızlığa neden olur. Aşınmayı yaymak, yatağınızın daha uzun süre daha fazla destek sunacağı ve sizi erteleyen ağrı veya basınç noktalarına daha az eğilimli hale getireceği anlamına gelir.
Reklamcılık
Herhangi bir dezavantaj var mı?
Yatağınızı çevirme veya döndürme iyi bir fikir olabilir – ancak sadece yatağınız bunun için tasarlanmışsa. Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programı Direktörü Michael Grandner, “Birçok yatak her şey boyunca tekdüze değildir, bu yüzden tanımlanmış bir baş ve ayağı olabilir. Bunlar döndürülmemelidir” diyor ve Arizona Üniversitesi Uyku ve Sağlık Araştırma Programı Direktörü Michael Grandner Uykuda danışman sıfırlama.
Reklamcılık
Reklamcılık
Çoğu yeni şilte de ters çevrilmesi anlamına gelmez, çünkü birçoğu üstte ve altta farklı destek katmanları ile inşa edilmektedir. “Örneğin, alt katmanlar tipik olarak destek için daha fazladır, üst düzey konfor için daha fazla malzeme içerme eğilimindedir,” diyor Dr. Holliday-Bell. “Sadece bir tarafta uyumanız için tasarlanmışlardır, bu yüzden saygısızlık yatağın konforunu ve desteğini tamamen değiştirebilir.”
Yatağınızın ters çevrilip döndürülmediğinden emin değilseniz, neyin önerilmediğini (veya olmadığını) görmek için yatak etiketini veya üretici talimatlarını kontrol edin. Veya ihtiyacınız olan bilgileri bulamıyorsanız, üreticiyi arayın.
Reklamcılık
Yan uyuyanlar için en iyi 8 yatak
Bykayla Hui
2023’ün boyun ve sırt ağrısı için en iyi 9 yatak
Byjamie Feldman
Yatak tipi önemli mi?
Yatak tipiniz, çevirilmesi, döndürülmesi veya sadece yalnız bırakılması gerekip gerekmediğini dikte edebilir. Ancak, bireysel yatağınız için üretici talimatlarını kontrol etmek daha iyi bir bahis.
Örneğin, bellek köpük yatak , birçok bahar şiltein bir yastık katı katmanı olduğu için, Innerspring şiltelerinden daha fazla kırılabilen olabilir. Ancak bir yay yatağının bir yastık katı katmanı yoksa, muhtemelen ters çevrilebilir, diyor Holliday-Bell. Bir yatak açıkça tek taraflı olarak belirlenirse, çevirme iyi bir fikir değildir.
Reklamcılık
Dönmeye gelince? Genel olarak, bellek köpüğü, innerspring, yastık veya tek taraflı gibi her türlü yatak 180 derece döndürülebilir. Ama yine de, her bir yatak modelinin döndürülmesi gerekmez.
Sonuç olarak: Çevirmeniz veya döndürmeniz gerekip gerekmediğini anlamak için tek başına yatak türüne güvenmeyin. Bunun yerine, bireysel yatak modelinizle ilgili üretici önerilerini kontrol edin.
Reklamcılık
Yatağınızı ne sıklıkla çevirir veya döndürür?
Bir yatağı çevirmeyi veya döndürmeyi öneren çoğu üretici, bunu 3 ila 6 ayda bir yapmanız gerektiğini söyler. Ancak bunu destekleyecek zor bir kanıt yok, bu yüzden zor bir kuraldan ziyade bir öneri olarak alın. Grandner, “Ama yatakta düşüş fark ediyorsanız, bu yüksek basınçlı alanların yükünü çıkarmak için döndürmek isteyebilirsiniz.”
Reklamcılık
Bir bebek yatağını çevirmen gerekiyor mu?
İyi haber: Bebeğinizi veya yürümeye başlayan çocuğunuzu çevirme veya döndürme, muhtemelen endişelenmeniz gerekmeyen bir görevdir. Grandner, “Bir bebek muhtemelen bir yatağı ters çevrilecek,” diyor Grandner, “Bu gerekli olmamalı,” diyor Grandner.
Bununla birlikte, bebeğiniz yürümeye başlayan bir yatağa geçerken aynı yatağı kullanmayı planlıyorsanız, üretici talimatlarını kontrol etmeye değer. Bunun nedeni, birçok beşik yatağının bebekler için daha sıkı bir taraf ve 1 yaşın üzerindeki küçük çocuklar için biraz daha yumuşak bir tarafla tasarlandığı için, Dr. Holliday-Bell diyor.
Yatağınızı nasıl çevirir veya döndürürsünüz
İster çeviriyor veya dönüyor olun, kurallar bir numaralı her zaman aynıdır: size yardım edecek birini alın. Yataklar ağır ve hantaldır ve kendi başınıza birini çevirmeye veya çevirmeye çalışmak kolayca yaralanmaya neden olabilir.
Gemide bir ortak olduğunuzda, işte ne yapmanız gerektiği gibi:
Bir yatak çevirmek için
- Partneriniz diğer tarafta dururken yatağın bir tarafında durun. Yatağın tutamaçları varsa, onları yakalayın.
- Birlikte çalışarak, yatağı 90 derece çevirin. Yatağın başı ve ayağı şimdi yatağın kenarlarının genellikle bulunduğu yer olmalıdır. (Bir yatak topperiniz varsa, şimdi kaldırdığınızdan emin olun.)
- Yatağın başının ve ayağının alt kısımlarını alın ve başlığa doğru çevirin, böylece yatağın üstü başlığa bakar.
- Yatağın tabanının kenarlarını tutun ve yatağı düz bir şekilde yerleştirin, böylece taban şimdi üstte olacak.
- Yatağı 90 derece döndürün, böylece yatağın başı ve ayağı orijinal pozisyonlarına geri dönün.
- Yatağın kutu yayıyla düzgün bir şekilde hizalandığını kontrol edin.
Bir yatak döndürmek için
- Partneriniz diğer tarafta dururken yatağın bir tarafında durun. Yatağın tutamaçları varsa, onları yakalayın.
- Birlikte çalışarak, yatağı 90 derece çevirin. (Yatağın başı ve ayağı şimdi yatağın kenarlarının genellikle olduğu yerde olmalıdır.)
- Yatağı 90 derece daha çevirin. Yatağın ayağı şimdi başlıkta olmalı ve tam tersi olmalıdır.
- Yatağın kutu yayıyla düzgün bir şekilde hizalandığını kontrol edin.
Reklamcılık
Reklamcılık