Fibroidleri küçülten yiyecek veya otlar olmasa da, diyetinize anti-enflamatuar yiyecekler eklemek durumun yönetilmesine yardımcı olabilir.
Bu makalede
- Egzersiz yapmak
- Yeşil çay
- Diyet
- Zerdeçal
- D vitamini
- Stres Yönetimi
- Sigarayı bırakmak
- Tuzak tuzağı
- Alkol sınırlamak
- Tıbbi tedavi ne zaman aranmalı
- Tedavi türleri
Bir uterusunuz varsa, yaşamınız boyunca bir fibroid – pürüzsüz bir kas tümörü – geliştirebilirsiniz. Harvard Health Publishing’e göre, doğumda (AFAB) kadın (AFAB) atanan insanların yaklaşık yüzde 70’inde 50 yaşına kadar bu kanser olmayan büyümelere (Leiomyomas veya Myomas olarak da adlandırılıyor) sahip.
Reklamcılık
Günün videosu
Viva Eve’nin kurucu ortağı ve CEO’su Ob-Gyn James A. Gohar, birçok insan fibroidleri olduğunu bile bilmese bile, “yavaş yavaş ilerleyen bir durumdur ve nadiren kendi başlarına temizlenirler” diyor.
Ancak birçok vaka tıbbi müdahale olmadan yönetilebilir. Gohar, “Fibroidli kadınların sadece yüzde 30’unda tedavi gerektiren semptomlar var.” Diyor.
Reklamcılık
İnsanların diğer yüzde 70’i için, basit yaşam tarzı değişiklikleri belirli fibroidleri yönetmeye yardımcı olabilir.
Burada, Dr. Gohar, fibroid riskinizi azaltmak (veya mevcut olanlarla başa çıkmak) için en umut verici ev ve doğal ilaçları tartışıyor, ayrıca daha ciddi fibroid ile ilişkili semptomlarla uğraşıyorsanız bir doktora görünmeniz gerektiğinde.
Reklamcılık
1. Düzenli egzersiz yapın
Zevk aldığınız egzersizi seçmek, uzun vadede buna bağlı kalmanızı sağlar.
Egzersiz yapmak, fibroidleri yönetmek için harika bir yol olabilir.
Reklamcılık
Dr. Gohar, “Aktif kalmak aşırı kilo almaya yardımcı oluyor” diyor. Ve bu önemlidir çünkü “yağ hücreleri, fibroidlerin boyutunu artırabilecek yüksek miktarda östrojen yapabilir” diye açıklıyor.
Açık olalım: Fibroidleri küçülten bir egzersiz yok. Ancak aktif kalarak sağlıklı bir kiloyu koruyarak, fibroidlerinizin büyümesini ve komplikasyonlara neden olmasını engelleyebilirsiniz.
2. Yeşil çay iç
Yeşil Çay ayrıca kalp ve beyin faydalarıyla da bağlantılıdır. Hayır Kredisi: SolidColours/Istock/Gettyimages
Yeşil çayı yudumlamak, fibroidleri de temperlemenize yardımcı olabilir.
“Yeşil çay, EGCG adlı bir bileşik içeriyor,” diyor Dr. Gohar. Güçlü bir antioksidan, EGCG, fibroidler de dahil olmak üzere birçok sağlık durumuna katkıda bulunabilecek iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyarı
Yeşil çayın herkes için doğru olmayan kafein içerdiğini unutmayın. Örneğin, kalp problemleri olan veya kan incelticileri gibi belirli ilaçları alan insanlar alımlarını sınırlamalıdır.
3. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Plakanızı antioksidan açısından zengin bir yumruk atan anti-enflamatuar ürünlerle doldurun.
Belirli yiyeceklerin fibroidlere doğrudan yardımcı olup olamayacağı tartışmalı olsa da, meyve ve sebzeleri içeren dengeli bir diyet, fibroidlerinizi kontrol altında tutmaya çalışırken değerli olabilir.
Bunun nedeni, “meyve ve sebzelerin genellikle fibroid yönetimi için faydalı olabilecek sağlıklı bir doz lif ile gelir.” Diyor Dr. Gohar.
Dr Gohar, “Lif bakımından yüksek yiyecekler, arzulara, aşırı atıştırmalıklara veya aşırı yeme konusunda yardımcı olabilecek daha dolgun hissetmenize yardımcı olabilir.” Ve unutmayın, “Sağlıklı bir kilo korumak, fibroidlerin büyümesini en aza indirmenin bir yolu olabilir” diyor.
Ek olarak, plakanızda bol miktarda ürün paketlemek, “meyve ve sebzeler anti-enflamatuar olan antioksidanlarla dolu” diye fibroidlere karşı koruyucu olabilir.
4. Zerdeçal’ı deneyin
Anti-enflamatuar boost için çırpılmış yumurta, ızgara tavuk veya kavrulmuş sebzelere zerdeçal ekleyin.
Gohar, “Zerdeçalın fibroidlere yardımcı olduğu henüz bilimsel olarak kanıtlanmamıştır, ancak zerdeçal anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir” diyor Dr. Gohar.
Bu, bu baharatın yiyeceklerinize serpilmesinin zarar göremeyeceği anlamına gelir, bu da vücuttaki iltihabı en aza indirmenize yardımcı olabilir ve sonuç olarak fibroidlerinizi yönetmeye hizmet eder.
İlgili Okuma
Bir şişe zerdeçal 8 anti-enflamatuar öğüne, atıştırmalıklara ve tatlılara nasıl dönüştürülür
5. Yeterli D vitamini alın
Portobello mantarları, D vitamini bakımından yüksek olan sağlıklı bir et ikamesidir (sadece etikette “güneş ışığına maruz kalan” arayın).
D vitamini, fibroid sorunları riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Dr. Gohar, “Birçok klinik çalışma, D vitamininin etkili bir antitümör ajanı olduğuna dair zorlayıcı kanıtlar üretti.” Diyor. Gerçekten de, “araştırmacılar, yüksek konsantrasyonlarda D vitamini konsantrasyonuna maruz kaldığında fibroid hücre büyümesinin gerilediğini buldular.”
Sorun şu ki, Cleveland Clinic Mercy Hastanesi’ne göre, Amerikalıların yüzde 42’sine D vitamini yok. Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre, önerilen günlük D vitamini miktarı 19 ila 70 yaşları arasındaki insanlar için 600 Uluslararası birimdir (IU).
Fibroid yönetimi için, D vitamini açısından zengin gıdalar seçin. Bu yiyecekler, Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre:
- Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar
- Sığır karaciği
- Peynir
- Mantarlar
- Yumurta sarısı
- Güçlendirilmiş süt, kahvaltı tahılları, turuncu ve süt ürünleri
6. Stres yönetimine öncelik verin
Derin nefes almak için birkaç dakika almak stres seviyenizi düşürebilir.
“Stres herhangi bir tıbbi durumu daha kötü hissettirebilir,” diyor Dr. Ve fibroidler farklı değildir.
Çünkü kronik stres vücuttaki iltihaplanmaya katkıda bulunabilir. Dr. Gohar, bu yüzden günlük egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıklarla stresi yönetmek önemlidir.
Yoga, meditasyon ve derin nefes alma da sağlam stres yönetimi stratejileridir.
5 dakikalık günlük ritüeller terapistler stresi hafifletmek ve topraklanmış kalmak için yapar
bybojana galic
Stresle başa çıkmak neden yaşlandıkça zorlaşıyor ve bu konuda ne yapmalısınız?
Bydeb Hipp
Bilmeniz gereken stresin şaşırtıcı yan etkileri
Byjaime Osnato
7. Sigarayı bırak
Bunu alışkanlığı tekmelemek için nedenlerinize ekleyin.
Sigara şişirmek çok sayıda sağlık sorunu üretir. Ve şimdi bu uzun listeye fibroidler ekleyebilirsiniz.
Doğrudan bir bağlantı henüz yeterince incelenmemiş olsa da, “tütün kullanımı çeşitli diğer tümörlerle bağlantılıdır ve fibroidler bir tür iyi huylu düz kas tümörüdür” diyor Dr. Gohar.
Bunu sigarayı bırakmak için sadece bir neden daha işaretleyin.
8. Tuzu kesti
Şarküteri etler tipik olarak sodyum bakımından yüksektir.
Fibroidler (ve bu konudaki diğer birçok sağlık sorunu) söz konusu olduğunda aşırı tuz arkadaşınız değildir.
Çin’de yapılan bazı çalışmalar, Harvard Health Publishing’e göre, birçok işlenmiş gıda yiyen (sodyum gibi katkı maddeleri içeren) veya turşu gıdalar (tuzlu tarafta olma eğiliminde olan) geliştirmeye daha yatkın olabileceğini göstermiştir.
Yani, fibroidlerinizi bir iyilik yapın ve tuz ve yüksek sodyum yiyeceklerde kolaylaşın. Sodyum alımınızı gıda etiketlerini kontrol ederek yönetebilirsiniz: Günlük yüzde 20 değeri (DV) veya daha yüksek bir şey yüksek sodyum gıda olarak kabul edilir.
9. Alkolü Sınırlayın
Alkol fibroidlere neden olmaz, ancak ikisi arasındaki bağlantı yetişkin içeceklerinizi kesmek için akıllı bir hareket yapabilir.
Dr. Gohar, “Alkol içmek, özellikle bira içmek sizi uterus fibroidleri geliştirmeye daha yatkın hale getirebilir.” Diyor. “Siyah Kadın Sağlığı Çalışmasından toplanan kanıtlara göre, alkol tüketmek, özellikle bira ve siyah kadınlarda uterus fibroidlerinin gelişimi arasında bir bağlantı var” diyor.
Paket servisi: “Fibroidlerden endişe ediyorsanız, alkol alımınızı, özellikle birayı haftada bir veya daha azına indirmek isteyebilirsiniz.”
Fibroidler için ne zaman tıbbi tedavi görmeli
Eğer fibroidleriniz yaşam kalitenizi etkiliyorsa, sadece sırıtıp taşımalısınız. Aşağıdaki semptomlardan birini veya daha fazlasını yaşadığınızda doktorunuzu görün, Dr. Gohar şöyle diyor:
- Ağır
- Ağrılı menstrualcycles
- Acı ile Ağrı
- Pelvikpresür veya şişkinlik
- Pelvikpain ve rahatsızlık
- Frekansürin semptomları
Dr. Gohar, “Aslında uzman tıbbi yönetimden yararlanmak için sadece önemli bir semptoma ihtiyacınız olduğunda, tedaviye hak kazanmak için tüm bu semptomlara sahip olmanız yaygın bir yanlış anlamadır.” Diyor.
“Hamile kalmayı planlıyorlarsa, bir tıp uzmanının rehberliğini de aramalıdır, çünkü fibroidler bazen bunu etkileyebilir.”
Fibroidler için tedavi türleri
Fibroidlerinizi yönetmek için basit yaşam tarzı değişikliklerinden daha fazlasına ihtiyacınız varsa, durumunuza ve şiddetine bağlı olarak birçok terapi vardır. İşte tedavi seçenekleri:
1. Fibroid hormonu tedavisi
Dr. Gohar, “Fibroid hormonu tedavisi, fibroidleri küçültmek ve büyümelerini yavaşlatmak için adet döngüsünü düzenleyen hormonları hedefliyor.” “Hormon üretimi azaldığında, fibroidler küçülür ve semptomlar iyileşir.”
2. uterus fibroid embolizasyonu
Gohar, “Uterus fibroid embolizasyonu (UFE), yirmi yılı aşkın bir süredir başarılı bir şekilde gerçekleştirilen fibroidlerin tedavisi için minimal invaziv, cerrahi olmayan bir prosedürdür.” “Cerrahi ve hormonal tedaviye etkili bir alternatiftir ve histerektomi önlemek isteyenler bu seçeneği doktorlarıyla tartışmalıdır.”
3. Laparoskopik/robotik miyomektomi
Dr. Gohar, “Laparoskopik/robotik miyomektomi, daha küçük ve daha az fibroidiniz varsa bir tedavi seçeneği olarak seçilebilir.” Prosedür minimal invaziv, “insizyonları olabildiğince küçük tutuyor, bu da daha az ağrıya, daha az komplikasyona ve çok daha hızlı iyileşmeye yol açıyor.”
4. histeroskopik miyomektomi
Vajinal miyomektomi olarak da adlandırılır, “Histeroskopik bir miyomektomi, uterusu bozulmadan terk ederken uterus boşluğunda bulunan subukoz fibroidleri veya endometriyal polipleri uzaklaştırmak için minimal invaziv bir prosedürdür.” “Histeroskopik miyomektomi yapıldığında, hiçbir insizyon kullanılmaz, bu nedenle iyileşme hızlıdır ve komplikasyonlar çok nadirdir”, bu seçeneği çocuk doğurma yıllarında özellikle avantajlı kılar.
5. Miyomektomi açın
Gohar, “Açık miyomektomi, genellikle daha büyük fibroidler için ayrılmış ve uterustan fibroidlerin eksizyonunu ve daha sonra uterus dokusunun onarımını içeren cerrahi bir prosedürdür.”
6. histerektomi
Histerektomi, bir kişinin uterusunun cerrahi olarak çıkarılmasıdır.
Gohar, “Histerektomi, sezaryenten sonra ABD’de üreme çağındaki kadınlar üzerinde yapılan ikinci en yaygın cerrahi olsa da, tüm histerektomilerin yüzde 20’sinin gereksiz olduğu tahmin ediliyor.”
Bu, “doktorlar yetersiz kullanıcı alternatif tedavilerdir” ve UFE gibi iyi huylu fibroidleri tedavi etmek için daha az invaziv yöntemler.
Reklamcılık