Kardiyo Egzersizleri Saçlarınızı Uzatabilir mi?Resim Kredisi:shevtsovy/iStock/GettyImages
Ringdeki boks duruşunuz, nasıl durduğunuzdan çok daha fazlasıdır. Duruşunuz vücudunuzu dengeler ve bu denge hareketleriniz için güç üretmenizi sağlar. İki genel boks duruşu vardır: ortodoks ve solak, bunlar sağlak veya solak olmanıza göre seçilir.
Hangi duruşu seçerseniz seçin, mümkün olan en güçlü duruş için takip etmeniz gereken birkaç teknik vardır:
- Omuzlarınızı ayaklarınızın dış hatları arasına alarak dengenizi koruyun.
- Hareketlilik için topuğunuzu veya arka bacağınızı hafifçe kaldırın ve dizlerinizi bükün.
- Kuvvet üretmenizi sağlamak için merkez bölgenizi çalıştırın, ancak vücuttaki gerginliği gidermek için omuzlarınızı rahat tutun.
Ortodoks Duruşu
Ortodoks duruşu sağ elini kullanan boksörler tarafından kullanılır ve bu nedenle sporda kullanılan en yaygın duruştur. Ortodoks duruşun içinde iki ek duruş daha vardır.
Dik Duruş
Bacaklarınız omuz genişliğinde açık ve sağ ayağınız sol ayağınızdan yaklaşık yarım adım geride olacak şekilde durarak ortodoks bir duruş benimseyin. Her iki ayağınızı da çok hafifçe içe doğru çevirin ve arka topuğunuzu yaklaşık 3 inç kaldırın.
Sol yumruğunuzu yüzünüzün yaklaşık 6 inç önünde göz hizasında konumlandırın. Sağ yumruğunuzu çenenizin yanına koyun ve dirseğinizi göğüs kafesinize doğru çekin. Çenenize yumruk gelmesini önlemek için çenenizi göğsünüze doğru indirin.
Çenenize yumruk gelmesini önlemek için yüzünüzü koruyun.Image Credit:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Çömelme Duruşu
Bir boks maçı sırasında dik durmak yerine çömelebilir veya yarı çömelebilirsiniz. Vücudunuz benzer şekilde konumlandırılır, ancak dizleriniz kısmen veya tamamen bükülür. Çömelme pozisyonundayken hafifçe öne doğru eğilin ve dengede kalmak için ayaklarınızı birbirine yakın tutun.
Southpaw Duruşu
Solak dövüşçüler genellikle solak duruşunu benimser. Esasen ortodoks boks duruşunun ayna görüntüsüdür; sağ ayağınızı öne koyar ve sol elinizi sağ elinizin arkasına yerleştirirsiniz. Bu duruşun daha az etkili olduğu düşünülse de, yumruklar beklenmedik yönlerden geldiği için yalnızca ortodoks duruşta dövüşen rakipleri şaşırtabilir. Bununla birlikte, solak dövüşçüyü ortodoks boksörün düz sağ eline karşı savunmasız hale getirir.