Bilmeniz Gereken 126 Koşu İstatistiği

ABD’de 50 milyon kişi koşuyor – dünyadaki en büyük toplam sayı.Image Credit:SolStock/E+/GettyImages

Bu Makalede

• Küresel Koşu
• ABD Koşusu
• Mesafe
• Yaş
• Seks
• Profesyonel Koşu
• Sağlık İstatistikleri
• Koşu Ayakkabısı İstatistikleri

Koşu, spor salonu üyeliği olmadan forma girmenin ve aktif kalmanın en popüler yollarından biri olmuştur ve muhtemelen her zaman da öyle olacaktır. RunRepeat Fitness Trends raporuna göre, 2020’den bu yana aktif yetişkinlerin yüzde 59,1’i koşu gibi açık havada egzersiz yapmanın formda kalmanın en iyi yollarından biri olduğunu söylüyor.

Ve tüm bu sıkı çalışmanın karşılığını alıyorlar. Strava’nın 2022 Spor Yılı raporuna göre, bir maratonu tamamlayan koşucuların sayısı 2021’e kıyasla neredeyse iki katına çıktı.

Eğer siz de koşu ayakkabılarını bağlayıp sokakta koşanlardansanız (ya da sadece koşanları merak ediyorsanız), işte bir dahaki sefere kaldırıma çıktığınızda motivasyonunuzu ve güvenliğinizi sağlamak için bilmeniz gereken bazı temel koşu istatistikleri.

Küresel Koşu İstatistikleri

RunRepeat ve World Athletics (eski adıyla IAAF) tarafından hazırlanan State of Running 2019 raporuna göre, yarışlara katılım son birkaç yılda dünya çapında azalmış olsa da, koşucuların 5K, 10K, yarı maraton, tam maraton ve daha fazlasına kayıt yaptırmasıyla son on yılda yüzde 50’den fazla artış gösterdi. (Bu 2019 raporunun en son versiyon olduğunu belirtmekte fayda var).

• IIRM’ye göre, İrlanda nüfusunun yaklaşık %0,5’i (yaklaşık 24.500 kişi) yarış koşuyor ve bu da dünyadaki en yüksek yarış koşucusu oranı.
• Hollanda nüfusunun yaklaşık %0,2’si (yaklaşık 34.600 kişi) yarışmaktadır.
• Birleşik Krallık nüfusunun yaklaşık %0,2’si (yaklaşık 133.300 kişi) yarışmaktadır.
• ABD nüfusunun (yaklaşık 328.200 kişi) yalnızca yaklaşık %0,1’i ırkçıdır.
• IIRM’ye göre ABD, Filipinler ve Güney Afrika, diğer mesafelere kıyasla en yüksek 5K koşucu oranına sahiptir.
• IIRM’ye göre Norveç ve Danimarka, diğer mesafelere kıyasla dünyadaki en büyük 10K koşucu oranına sahiptir.
• IIRM’ye göre Fransa ve Çek Cumhuriyeti, diğer mesafelere kıyasla dünyadaki en yüksek yarı maraton koşucusu oranına sahiptir.
• RunRepeat’in en güncel versiyonu olan Dünya Çapında Maraton İstatistikleri 2019 raporuna göre, İsviçre ortalama 3 saat 50 dakikalık bitiş süresiyle dünyanın en hızlı maraton koşucularına sahip.
• Filipinler, ortalama 5 saat 25 dakikalık bitiş süresiyle dünyanın en yavaş maraton koşucularına ev sahipliği yapıyor.
• RunRepeat’in en güncel versiyonu olan The State of Ultra Running 2020 raporuna göre, en hızlı ultramaraton yarışçıları Güney Afrika’dan geliyor ve mil başına ortalama 10 dakika 36 saniye sürüyorlar.
• Uluslararası Patika Koşuları Birliği’ne göre, Finlandiya %43 ile dünyadaki en yüksek kadın patika koşucusu oranına sahiptir.

ABD’de Koşu İstatistikleri

Statista Araştırma Departmanı’nın 2022 raporuna göre, yaklaşık 50 milyon Amerikalı (veya ABD nüfusunun yüzde 15’i) bir çeşit koşu veya jogginge katılmaktadır.

• Running USA’in 2022 ABD Koşu Trendleri Raporu’na göre yarışlara katılım %16 artmıştır.
• Run SignUp’a (yarış direktörlerinin etkinlik düzenlemesine yardımcı olmak için oluşturulmuş bir platform) göre, 2019’da ABD’de 5K’nın ortalama fiyatı 28,22 $ idi.
  • Bir 10K’nın ortalama fiyatı 36,24 dolardı.
  • Yarı maratonun ortalama fiyatı 64,35 dolardı.
  • Bir maratonun ortalama fiyatı 92,45 dolardı.
• RunRepeat’in 2020 Maraton Eyalet Karşılaştırma Raporu’na göre, Massachusetts 4 saat 4 dakika ile en hızlı ortalama maraton bitiş süresine sahip.
  • Washington 4 saat 18 dakika 9 saniye ile ikinci en hızlı ortalama süreye sahip.
  • Indiana ise 4 saat 18 dakika 57 saniye ile üçüncü en hızlı ortalama süreye sahip.

Yarış Mesafesine Göre Koşu İstatistikleri

5K (3,1 mil) en kısa yarış mesafelerinden biri olduğundan, hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için mükemmel bir seçimdir. IIRM’ye göre bu mesafenin ABD’deki en popüler yol yarışı olması şaşırtıcı değil.

Bununla birlikte, yarı maraton (13,1 mil) oldukça yakın bir farkla geride kalmaktadır. (Not: Çoğu yarış tipik olarak koşucuları kadın veya erkek gruplarına ayırır, bu yüzden aşağıda “kadınlar” ve “erkekler” terimlerini kullanıyoruz).

5K Yarış İstatistikleri

Resim Kredisi:morefit.eu Creative

• Running USA’e göre ABD’deki en popüler yol yarışı, 2022 yılında 8,9 milyondan fazla katılımcıyla 5K’dır.
• IIRM’ye göre, en popüler yarış olmasına rağmen yıllık 5K katılımı 2017’den 2019’a %13 azaldı.
• Dünya genelinde kadınlar için ortalama 5K süresi 40 dakikadır.
• Dünya genelinde erkekler için ortalama 5K süresi ise 34 dakikadır.
• RunRepeat’e göre, ABD’deki 5K koşucularının ilk %1’i arasında yer almak için yarışı 18 dakika 24 saniyeden daha hızlı bitirmeniz gerekmektedir.
  • ABD’deki 5K koşucularının en iyi %10’u arasında yer almak için 24 dakikadan daha hızlı bitirmeniz gerekir.
• IIRM’ye göre, tüm yarış mesafeleri arasında, dünya çapında 5K koşucuları mil başına en yavaş ortalama hıza veya mil bölünmesine sahiptir, çünkü bu en yaygın başlangıç seviyesi yarışıdır.
• RunRepeat’e göre ortalama 5K yarış süreleri kademeli olarak yavaşlamıştır.
  • Ortalama erkek 5K temposu 2009’dan bu yana %15,9 oranında yavaşlamıştır.
  • Ortalama kadın 5K temposu 2009’dan bu yana %10 yavaşlamıştır.

10K Yarış İstatistikleri

• IIRM’ye göre, 2019 yılında 10K (6,2 mil) yarışlarına dünya çapında yaklaşık 1,8 milyon katılımcı olmuştur.
• Dünya çapında kadınlar için ortalama 10K süresi 1 saat 14 dakikadır.
• Dünya genelinde erkekler için ortalama 10K süresi ise 1 saattir.
• RunRepeat’e göre, ABD’deki 10K koşucularının en iyi %1’i arasında yer almak için 36 dakika 37 saniyeden daha hızlı bitirmeniz gerekir.
  • ABD’deki 10K koşucuları arasında ilk %10’a girmek için 47 dakika 17 saniyeden daha hızlı bitirmeniz gerekir.

Yarı Maraton Yarış İstatistikleri

• IIRM’ye göre, 2019 yılında dünya genelinde yaklaşık 2,1 milyon yarı maraton katılımcısı vardı.
• Dünya genelinde kadınlar için ortalama yarı maraton süresi 2 saat 15 dakikadır.
• Dünya genelinde erkekler için ortalama yarı maraton süresi ise 1 saat 48 dakikadır.
• RunRepeat’e göre, ABD’deki yarı maraton koşucularının ilk %1’i arasında yer almak için 1 saat 10 dakikadan daha hızlı bitirmeniz gerekir.
  
  • Yarı maraton koşucuları arasında ilk %10’a girebilmek için 1 saat 31 dakikadan daha hızlı bitirmeniz gerekmektedir.

Maraton Yarışı İstatistikleri

• IIRM’ye göre 2019 yılında dünya genelinde yaklaşık 1,1 milyon maraton (26,2 mil) katılımcısı vardı.
• RunRepeat’e göre ABD’de nüfusun %1’inden azı bir maratonu tamamlamıştır.
• Dünya genelinde kadınlar için ortalama maraton süresi 4 saat 45 dakikadır.
• Dünya çapında erkekler için ortalama maraton süresi ise 4 saat 30 dakikadır.
• RunRepeat’e göre, ABD’deki maraton koşucularının ilk %1’i arasında yer almak için 2 saat 49 dakikadan daha hızlı bitirmeniz gerekir.
  • ABD’deki maraton koşucuları arasında ilk %10’a girmek için 3 saat 24 dakikadan daha hızlı bitirmeniz gerekir.

Önde gelen koşu dergilerinden Runner’s World’e göre, dünyanın en iyi maratonlarından bazıları ve ortalama bitiş süreleri aşağıda verilmiştir:

Dünyanın En İyi Maratonları

Yarış

Ortalama Bitiş Süresi

1. Büyük Sur Maratonu	4:40:43
2. Los Angeles Maratonu	5:20:10
3. Baystate Maratonu	3:58:51
4. Eugene Maratonu	4:02:04
5. Kauai Maratonu	5:23:39
6. Berlin Maratonu	4:11:30
7. Banff Maratonu	4:48:47
8. Kaliforniya Uluslararası Maratonu	4:05:55
9. Medoc Maratonu	6:14:00

Kaynak(lar):Runner’s World

Ultramaraton Yarış İstatistikleri

• Ultramaraton yarışları, 50 ve 100 mil gibi 26,2 milin ötesindeki mesafeleri kapsar. RunRepeat’e göre ultramaraton koşularının popülaritesi son 10 yılda yaklaşık %345 oranında artmıştır.
• Ortalama olarak, ultra koşucuların %23’ü kadındır; bu oran 23 yıl önce %14’tü.
• Kadınlar 195 milden uzun yarışlarda erkeklerden %0,6 daha hızlıdır. Diğer tüm mesafelerde erkekler kadınlardan daha hızlıdır.
• Yaş grupları arasında, ultra koşucuların çoğu mil başına yaklaşık 14 dakika 40 saniyelik bir hızda koşmaktadır.

Patika Koşusu İstatistikleri

• Uluslararası Patika Koşuları Derneği’ne göre dünya çapında yaklaşık 1,77 milyon patika koşucusu bulunmaktadır.
• Her yıl dünya çapında 25.000’den fazla patika yarışı (asfaltsız yüzeylerde düzenlenen çeşitli mesafelerdeki yarışlar) yapılmaktadır.
• Patika koşucularının yaklaşık %77’si erkek, %23’ü ise kadındır.
• Kadın patika koşucularının oranı 2013’te %18 iken 2019’da %26’ya yükselmiştir.
• Patika koşucularının %90 gibi büyük bir çoğunluğu 25 ila 55 yaşları arasındadır.

Yarış hızınızı tahmin etmenize yardımcı olması için aşağıdaki 5K, 10K, yarı maraton ve maraton süreleri tablosuna bir göz atın.

Resim Kredisi:morefit.eu Creative

Yaşa Göre Koşu İstatistikleri

Koşu her yaş ve fitness seviyesi için harika bir aktivitedir, ancak daha genç olmak daha hızlı olmak anlamına gelmez. IIRM’ye göre, genellikle 30 ila 50 yaş arasındaki koşucular yolda en hızlı olanlardır.

• IIRM’ye göre ortalama koşu yaşı 1986’da 35 iken 2019’da 39’a yükselmiştir.
  • 5K koşucuları için ortalama yaş 40’tır.
  • 10K koşucuları için ortalama yaş 39’dur.
  • Yarı maraton koşucularının yaş ortalaması 39’dur.
  • Maraton koşucularının yaş ortalaması ise 40’tır.
  • Yarış mesafeleri arasında tutarlı bir şekilde, 70 yaş üstü koşucular en yavaş bitiş sürelerine sahiptir.
  • Maratonu en hızlı bitirenler 30 ila 50 yaş aralığındadır.
• İsveç’te düzenlenen dünyanın en büyük yarı maratonunda 2010-2016 yılları arasında koşanları analiz eden Ekim 2017 tarihli Research in Sports Medicine çalışmasına göre, yarı maraton koşucuları en iyi performanslarını 35 ila 39 yaşları arasında gösteriyor.
  • Genel olarak, kadınlar en iyi yarı maraton performanslarına erkeklerden daha erken yaşlarda ulaşmışlardır.
• Haziran 2019 tarihli Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi çalışmasına göre, kadınlar arasında en yüksek maraton performansı 32 yaşında gerçekleşirken, erkekler için en yüksek maraton performansı 34 yaşında gerçekleşmektedir.
• 50K (31 mil) ultramaraton yarışları için, Mart 2018 Açık Erişim Spor Hekimliği Dergisi çalışmasına göre, kadınlar için en yüksek performans 40 yaş civarında gerçekleşirken, erkekler için en yüksek ultramaraton süresi genellikle 39 yaşında görülmektedir.
• Run Signup’a göre 2018 yılında dayanıklılık yarışçılarının sadece %16,9’u 18 yaşın altındaydı. İşte yaşa göre bir dağılım:
  • 18-29 yaş arası: %17,8
  • 30 ile 39 yaş arası: %23,3
  • 40 ile 49 yaş arası: %20,1
  • 50 ile 59 yaş arası: %13,6
  • 60 ile 69 yaş arası: %5,8
  • 70 yaş üstü: %1,5
• Associated Press’e göre, maraton koşan en yaşlı kişi 2011 yılında 100 yaşındayken Toronto Maratonu’nu koşan Fauja Singh’tir.

Cinsiyete Göre Koşu İstatistikleri

Beyoncé’nin dediği gibi, “Dünyayı kim yönetiyor? Kızlar.” RunRepeat’in 2019 Koşu Durumu’na göre 2018’de – tarihte ilk kez – yarışlarda kadınların sayısı erkeklerden fazla oldu ve koşucuların yüzde 50,24’ü kendini kadın olarak tanımladı. Bu oran 1986’da yüzde 20’nin altındaydı.

• IIRM’ye göre, hem erkekler hem de kadınlar (bu raporda cinsiyetler bu şekilde kategorize edilmiştir) en hızlı koşularını yarı maraton yarışlarında gerçekleştirmektedir.
  
  • Ortalama 5K temposu erkekler için kilometre başına 7 dakika 4 saniye, kadınlar için ise 8 dakika 18 saniyedir.
  • Ortalama 10K temposu erkekler için kilometre başına 5 dakika 51 saniye, kadınlar için ise 6 dakika 58 saniyedir.
  • Ortalama yarı maraton temposu erkekler için kilometre başına 5 dakika 40 saniye ve kadınlar için 6 dakika 22 saniyedir.
  • Ortalama maraton temposu erkekler için kilometre başına 6 dakika 43 saniye ve kadınlar için 7 dakika 26 saniyedir.
• Genel olarak kadınlar yarışlara daha erken yaşlarda başlayıp bırakma eğilimindedir. IIRM’ye göre kadın koşucuların medyan yaşı yaklaşık 36’dır.
  • Erkeklerin yarışlara katılımı genellikle 40 yaş civarında zirve yapmaktadır.
• IIRM’ye göre 5K katılımcılarının yaklaşık %60’ı kadındır.
• İzlanda dünyadaki en yüksek kadın yarışçı yüzdesine sahiptir.
  • ABD ise %58 ile ikinci en yüksek orana sahiptir.
• Kadın koşucuların yaklaşık %75’i her hafta 4 saat ya da daha fazla koşuyor.
• Erkek koşucuların yaklaşık %79’u her hafta 4 saat ya da daha fazla koşuyor ya da koşturuyor.
• Kadın koşucuların yaklaşık %54’ü en az bir maratonu tamamlamıştır.
• Erkek koşucuların yaklaşık %68’i en az bir maraton tamamlamıştır.

Çeşitliliği Teşvik Eden Koşu Grupları

Irk ve etnik kökene göre koşu demografisine ilişkin bilgiler sınırlıdır. Bu kuruluşlar sporu daha kapsayıcı hale getirmek için çalışmaktadır.

• Koşu Sektörü Çeşitlilik Koalisyonu
• Siyah Güller NYC
• Siyah Kızlar Koşuyor Vakfı
• Siyah Patika Koşucuları
• Sinek Kız Kolektifi

Profesyonel Koşu İstatistikleri

Dünyanın en hızlı koşucularını belirlemek zor olabilir çünkü çeşitli mesafelerde başarılı olan birçok farklı atlet türü vardır. Örneğin, sprinterler maratonculardan daha kısa mesafelerde daha hızlı koşarlar. Bunlar günümüzde profesyonel koşu alanındaki mevcut rekorlardır.

Resim Kredisi:morefit.eu Creative

Erkekler Koşu Rekorları

• Dünya Atletizm Birliği’ne göre Usain Bolt 9 saniye 58 milisaniye ile mevcut 100 metre sprint rekorunu elinde tutuyor.
• Bolt ayrıca 19 saniye 19 milisaniye ile mevcut 200 metre sprint rekorunu da elinde tutuyor.
• Wayde Van Niekerk 43 saniye 3 milisaniye ile mevcut 400 metre sprint rekorunu elinde tutuyor.
• David Rudisha 1 dakika 40 saniye 91 milisaniye ile mevcut 800 metre rekorunu elinde tutuyor.
• Hicham El Guerrouj 3 dakika 26 saniye ile mevcut 1.500 metre rekorunu elinde tutuyor.
• Jacob Kiplimo 57 dakika 31 saniye ile mevcut yarı maraton rekorunu elinde tutmaktadır.
• Eliud Kipchoge 2 saat, 1 dakika ve 39 saniye ile mevcut maraton rekorunu elinde tutuyor.

Dünyanın En Hızlı Adamı Bir Çitaya Karşı

Genellikle dünyanın en hızlı adamı olarak kabul edilen Usain Bolt, 100 metrelik dünya rekoru yarışını saatte yaklaşık 28 mil hızla koşmuştur. Bolt’un etkileyici hızına rağmen, National Geographic’e göre çitalar saatte yaklaşık 70 mile sadece 3 saniyede ulaşabilirler (bu bir spor arabanın hızlanabileceğinden daha hızlıdır).

Kadın Koşu Rekorları

• World Athletics’e göre Florence Griffith-Joyner, 10 saniye 49 milisaniye ile mevcut 100 metre sprint rekorunu elinde bulunduruyor.
• Griffith-Joyner ayrıca 21 saniye 34 milisaniye ile mevcut 200 metre sprint rekorunu da elinde tutuyor.
• Marita Koch 47 saniye 60 milisaniye ile mevcut 400 metre sprint rekorunu elinde tutuyor.
• Jarmila Kratochilova 1 dakika 53 saniye 28 milisaniye ile mevcut 800 metre rekorunu elinde tutuyor.
• Faith Kipyegon 3 dakika, 49 saniye ve 11 milisaniye ile mevcut 1.500 metre rekorunu elinde tutuyor.
• Letesenbet Gidey 1 saat, 2 dakika ve 52 saniye ile mevcut yarı maraton rekorunu elinde tutuyor.
• Brigid Kosgei 2 saat, 14 dakika ve 4 saniye ile mevcut maraton rekorunu elinde tutmaktadır.

Profesyonel Koşu Kazançları

• Boston Athletic Association’a göre Boston Maratonu’nun Açık Klasmanını (erkek ve kadın) kazanmanın ödülü 150.000 dolardır.
  • Boston Maratonu Açık Klasman ikincilik ödülü 75.000 $’dır.
  • Boston Maratonu Açık Klasman üçüncülük ödülü ise 40.000 dolardır.
• New York Road Runners’a göre TCS New York City Maratonu’nun kazananları (erkek ve kadın) için ödül 100.000 $’dır.
• Chicago Tribune’e göre Chicago Maratonu’nu kazananların (erkek ve kadın) ödülü 100.000 $’dır.

Tarihi Koşu İlkleri

• ESPN’e göre, açık maraton koşullarını karşılamadığı için resmi bir rekor olmasa da, Eliud Kipchoge 2019’da 2 saatin altında maraton koşan ilk koşucu oldu.
• Guinness Dünya Rekorları’na göre Roger Bannister, 1954 yılında 3 dakika 59 saniyelik derecesiyle bir mili 4 dakikanın altında koşan ilk insan oldu.
• Mary Decker 1980’de 4 dakika 17 saniyelik derecesiyle bir mili 4 dakika 20 saniyenin altında koşan ilk kadın oldu.
• Runner’s World’e göre Violet Piercy, 3:40:22’lik derecesiyle Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği tarafından maraton koştuğu kabul edilen ilk kadındı.
• Switzer’in web sitesine göre, Kathrine Switzer 1967 yılında Boston Maratonunu resmi olarak koşan ilk kadındı.
• New York Road Runners’a göre, 2017 yılında Shalane Flanagan 40 yıl sonra NYC Maratonunu kazanan ilk Amerikalı kadın oldu.
• PBS News Hour’a göre 2018’de Desiree Linden 1985’ten bu yana Boston Maratonunu kazanan ilk Amerikalı kadın oldu.

Koşu Sağlığı İstatistikleri

Resim Kredisi:morefit.eu Creative

Koşmanın sağlığımız için büyük faydaları olması şaşırtıcı değildir. Her hafta birazcık koşmak bile fark yaratır.

• Ağustos 2014 tarihli Journal of the American College of Cardiology çalışmasına göre, her gün 5 ila 10 dakika koşmak, tüm nedenlerden ve kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanan erken ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilidir.
• Nisan 2013 tarihli American Journal of Epidemiology çalışmasına göre, haftada 50 dakikadan az koşan kişilerin bile kalp hastalıklarından ölme olasılığı, hiç koşmayan kişilere kıyasla daha düşüktür.
• Harvard Health Publishing’e göre, 155 kiloluk bir kişi için mil başına 12 dakikalık bir tempoda koşmak 30 dakikada yaklaşık 298 kalori yaktırır.
  • Mil başına 8 dakikalık bir tempoda koşmak ise 30 dakikada yaklaşık 465 kalori yaktırır.

Koşu Sakatlığı İstatistikleri

• Yale Medicine’a göre, düzenli koşucuların en az %50’si her yıl sakatlanmaktadır.
• Ekim 2015 tarihli British Journal of Sports Medicine araştırmasına göre, yeni ayakkabı teknolojisine rağmen, koşu sakatlanmalarının sıklığında son 40 yılda önemli bir değişiklik görülmemiştir.
• Mart 2019 tarihli Journal of Sports Science and Medicine çalışmasına göre, koşuyla ilgili sakatlanmaların çoğu dizlerde meydana gelmektedir.
  • Kadınlar erkeklere kıyasla koşu kaynaklı diz sakatlanmalarına daha fazla maruz kalmaktadır.
• Cleveland Clinic’e göre, en yaygın koşu sakatlanmaları şunlardır:
  • Plantar fasiit
  • Koşucu dizi
  • İliotibial bant (ITB) sendromu
  • Aşil tendiniti
  • Shin splints
  • Stres kırıkları

Koşu Ayakkabısı İstatistikleri

Reklamlar her yeni model çıktığında koşu ayakkabınızı değiştirmeniz gerektiğini düşündürse de, ABD’de 250’den fazla şubesi bulunan koşu mağazası Fleet Feet’e göre muhtemelen sadece her 500 milde bir yeni bir çift satın almanız gerekiyor.

Bir dahaki alışverişinizde, 2023’ün en iyi koşu ayakkabısı markalarını (ve en iyi ayakkabılarını) aklınızda bulundurun:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 ($160, Asics [erkek], Asics [kadın])
• Hoka
  • Clifton 9 ($145, Hoka [erkek], Hoka [kadın])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 (140$, Mizuno [erkek], Mizuno [kadın])
• Yeni Denge
  • 840v5 ($139.99, New Balance [erkek], New Balance [kadın])

Alışveriş Yapabileceğiniz Daha Fazla Koşu Ayakkabısı

Her Ayak Şekli, Koşu Stili ve Denge İhtiyacı için En İyi 18 Koşu Ayakkabısı

tarafındanAdrienne Jordan

Erkekler ve Kadınlar için En İyi 6 Patika Koşu Ayakkabısı

tarafındanBojana Galic

Sporculara ve Antrenörlere Göre En İyi 10 Su Geçirmez Koşu Ayakkabısı

tarafındanBojana Galic

En İyi 6 Minimalist Koşu Ayakkabısı ve Satın Almadan Önce Nelere Dikkat Etmelisiniz?

byEmily Abbate, CPT