Eğitim
Koşucu Gribi Nedir ve Maratondan Sonra Neden Hastalanırsınız?
Bir maraton sırasında binlerce diğer koşucuya maruz kalmak, koşucu gribine yakalanmanızın nedenlerinden sadece biridir.Image Credit:Michael Reaves/Getty Images Sport/GettyImages Aylarca antrenman yaptıktan, uzun koşu tanrılarını memnun etmek için hafta sonu sabahlarınızı feda...
Eğitim
45 Dakika Yürüyerek Kaç Kalori Yakarsınız?
Yürüyüş, çeşitli fitness seviyeleri için harika bir egzersizdir.Image Credit:JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages Hedefiniz ister kilo vermek, ister almak veya korumak olsun, 45 dakikalık bir yürüyüş kalori yakmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için...
Eğitim
Yağmur Yağarken Yüzmek Güvenli mi?
Ufukta yağmur varken suda yüzen bir yüzücü.Image Credit:Jan Roode/iStock/Getty Images Yüzmeden en iyi şekilde yararlanmanın bir parçası da, özellikle yağmur ve fırtına sırasında sert hava koşullarına karşı uygun prosedürleri içeren su...
Eğitim
Koştuktan Sonra Karın Kaslarınız Neden Ağrıyabilir?
Merkez bölgeniz egzersiz yaptığı için koşu sonrası alt-ab ağrısı beklenebilir. Image Credit:simonapilolla/iStock/GettyImages Şunu hayal edin: Yapraklı, ağaçlarla çevrili bir caddede koşuyorsunuz, güneş yüzünüzde parlıyor, kanın damarlarınızda dolaştığını hissediyorsunuz... birdenbire karın kaslarınız...
Eğitim
Bir Günde İki Ayrı Vücut Bölgesine Ağırlık Çalıştırmak
Aceleniz varsa, kuvvet antrenmanı yapmanın en verimli yolu tüm ana kas gruplarınızı tek bir antrenmanda çalıştırmaktır.Image Credit:RyanJLane/E+/GettyImages Aceleniz varsa, kuvvet antrenmanı yapmanın en verimli yolu, tüm ana kas gruplarınızı tek bir...
Eğitim
Pazıların Büyümesi Ne Kadar Sürer?
Pazılarınızı büyütürken dikkate almanız gereken birçok faktör vardır. Image Credit:alvarez/E+/GettyImages Bugün, bir saatten daha kısa bir sürede paket servis alabilirsiniz ve çoğu TV programı yaklaşık 20 dakika sürer: Anında memnuniyet muhtemelen...
Eğitim
Yarı Maratondan Önce Ne Yemelisiniz?
Yulaf ezmesi yarı maraton öncesi iyi bir kahvaltıdır. Image Credit:serezniy/iStock/GettyImages Bu Makalede Yarı Maraton Beslenmesi Önceki Hafta Önceki Gün Sabahın ...
Eğitim
Nasıl Daha Büyük Bir Bele Sahip Olabilirim?
Hiperekstansiyon, daha büyük bir bele sahip olmak için harika bir yoldur.Image Credit:undrey/iStock/GettyImages Büyük ve kaslı bir bel sizi güçlü ve kuvvetli gösterir. Karın, oblik ve alt sırt kasları bu etkiyi arttırmak...