Y yükseltme, duruşunuzu iyileştirirken üst sırt kaslarınızı ve omuzlarınızı hedef alır. Image Credit:morefit.euBu MakaledeTalimatlarAvantajlarHatalarVaryasyonlarÜst sırt rutininizde row ve pull-down egzersizlerinden sıkıldıysanız (sıkılmasanız bile!) Y raise egzersizini antrenmanlarınıza eklemeniz akıllıca olacaktır.**Y raise nedir? Sırtın üst...

Yengeç yürüyüşleri ekipman gerektirmez, bu nedenle hemen hemen her yerde toplam vücut gücü geliştirebilirsinizImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages Bu Makalede Talimatlar Avantajlar Hatalar Değişiklikler ...

Cam silecekleri, tüm merkez bölgenizi aydınlatacak gelişmiş bir ab egzersizidir Resim Kredisi:Sophie Walster/iStock/GettyImages Russian twist ve leg lift hareketlerinin bir bebeği olsaydı, bu ön cam silecekleri olurdu. Bu inanılmaz derecede zor...

En iyi yarı maraton koşu uygulamaları özel antrenman planları, uzman koçluk ve sosyal özellikler içerir.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages Bu Makalede Nasıl Seçtik İlk Kez Katılanlar İçin En...

Barbell back squat, daha güçlü bacaklar için kalça kaslarınızı ve dörtlü kaslarınızı hedef alır.Image Credit:Nastasic/E+/GettyImages Yapay zeka destekli bir ev fitness stüdyosu olan Tempo'nun baş eğitmeni CPT Melissa Boyd, halterlerin güç...

Bench press açık ara en bilinen halter göğüs egzersizidir. Image Credit:Mike Harrington/Stone/GettyImagesBeachbody eğitmeni ve LIIFT4'ün yaratıcısı CPT Joel Freeman'a göre, daha güçlü bir göğüs için spor aletlerine güveniyorsanız gereken izolasyon türünü elde etmek zor...

Plank pozisyonunda dambıl row yapmak tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir.Image Credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages Üst sırt egzersizlerini düşündüğünüzde aklınıza hemen dambıl row hareketinin gelmesi muhtemeldir. Kas inşa etmek, çökmüş omuzları güçlendirmek ve duruşunuzu iyileştirmek...