Ameliyatsız bir bunyondan tamamen kurtulamazsanız, bunyonlar için bazı ev ilaçları ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bu makalede
- Bunion Centors
- Germe
- Ayakkabı
- buz örtüsü
- Bantlama
- Ağrı kesiciler
- Bunions için bir doktora ne zaman görülür?
Bunions bir serseri. Sadece çirkin değil, ayak başparmağınızın yanındaki bu kemikli yumrular eklem hareketliliğini sınırlayabilir, ağrı üretebilir ve karıncalanma ve uyuşmayı tetikleyebilir (sinire karşı kemik preslenmesi nedeniyle), Step Up Footcare’de New York merkezli bir podiatrist olan Nelya Lobkova diyor.
Reklamcılık
Günün videosu
Ancak birçok bunyon-şiddetli bir aşamada olmadıkça-genellikle invaziv olmayan, ev tabanlı tedavilerle yönetilebilir.
Burada, Dr. Lobkova, Bunion’lar için hangi ev ilaçlarının gerçekten işe yaradığını ve daha güçlü bir çözüm için bir ayak doktoruyla konuşma zamanı gelebileceğini paylaşıyor.
Reklamcılık
İlk olarak, Bunions tersine çevrilebilir mi?
Bunionlar sadece cerrahi yoluyla düzeltilen kalıcı olarak olabilir (daha sonra daha fazlası).
İşte nedeni: Bunionlar aşamalı bir durumdur. Bu, zamanla daha da kötüleştikleri anlamına gelir. Lobkova, “Hafif bir bunyonun orta ila şiddetli bir bunyon haline gelmesi sadece bir zaman meselesi” diyor.
Ancak hepsi kötü bir haber değil: “Bunionlar yıllar boyunca ilerler ve aktivite seviyesine, ayakkabı aşınmasına ve genetik faktörlere bağlı olarak ilerleme oranı insanlar arasında değişir” diyor Dr. Lobvoka. Dr. Lobkova, birçok ev ilaçının bunyonların ilerlemesini yavaşlatabilir ve ağrı, uyuşma ve ayak parmak ekleminin azalmış hareket aralığı gibi semptomları iyileştirebilir.
Aşağıdaki düzeltmeler bunyonları iyi bir şekilde yasaklayamazken, bunyonlarınızı kesinlikle uzak tutmaya yardımcı olabilirler.
1. Bunion Centors
Temel Bunion Care, konforlu bunyon düzelticileri giymeyi içerir.Amage Kredi: Annick Vanderschelden Photography/Moment/Gettyimages
Bunion düzelticiler tam olarak kulağa benziyorlar: küçük cihazlar – diş tellerinden atellere kadar – büyük ayak parmağının yanlış hizalanmasını düzeltmeye yardımcı olabilir.
Reklamcılık
Ancak tüm bunyon düzelticiler eşit olarak yapılmaz.
Dr. Lobkova, “Bunion düzelticiler hantal olabilir, bu da ayakkabılara veya hatta terliklere sığmayı zorlaştırıyor” diyor. Dahası, bazı ürünler cildi ovalayabilecek ve tahriş edebilen kaba malzemelerle (düşünün: plastik) üretiliyor.
Reklamcılık
Tahrişe ek olarak, bazı düzelticiler medial “yumru” u kaplar, ancak yumruun üstesinden gelen cilt çok hassastır ve sürtünmeden kırılabilir, Dr. Lobkova.
Bütün bunlar, bir Bunion Düzeltici satın alırken, jel veya neopren gibi yumuşak malzemeler arayın ve yumruğu kaplamayan aplikatörleri tercih edin.
Dr. Lobkova, ayakkabılara kolayca sığan ve büyük başparmağınızı ikinci başparmağınızdan ayıran bir ayak ara parçalı olan Natracure Jel Toe ayırıcılarını (Amazon’da 14,99 $) önerir. Bir bonus olarak, bu bunyon düzeltici, sürtünmeyi azaltmak (ve hassas cildinizi nemlendirilmiş tutmak için) mineral yağı, E vitamini ve aloe vera’yı yavaşça serbest bırakan akıllı jel teknolojisi ile yapılır.
2. Germe
Ayağınızı (doğru) şekle tutmak için bunyon egzersizleri gibi bu uzanmaları düşünün.
Germe, bunyon problemleriniz için bir selam olabilir.
Lobkova, “Bunyon üzerindeki baskıyı azaltmak için buzağı ve ayağın kemerini germek önemlidir.” Diyor.
Buzağı ve kemer sıkılığını azaltmak sadece bunyon ağrısını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yumruğunuzun ilerlemesini de yavaşlatabilir.
Çift topuk asansörleri, buzağılarda ve ayaklardaki gerginliği azaltmak için Lobkova’nın gerginliğidir. Bunları nasıl yapacağınız şekilde: Sadece ayak kalça genişliği ile durun, her iki ayak parmakının etrafında mini bir bant döndürün ve topuklarınızı yerden kaldırın. En iyi sonuçlar için her gün 12 asansörden oluşan üç set yapın.
Lobkova, ayak ayırıcılarını kullanarak ayak parmaklarındaki bağları doğrudan uzatabilirsiniz. Yumuşak bir silikon jel ile yapılan ve hafifçe germek ve yeniden hizalamak için her ayak parmağı arasında rahat bir yastıklama sağlayan Vivesole Toe sedye (Amazon’da 11,99 $) önerir.
3. Doğru ayakkabıları giymek
Ameliyatsız bir bunyonu küçülemez veya çözemezsiniz, ancak uygun ayakkabılar giymek semptomları hafifletebilir ve bunyonunuzun daha da kötüleşmesine yardımcı olabilir.
Köpeklerinize giydiğiniz şey Bunion Departmanında büyük bir fark yaratabilir.
Lobkova, “Doğru ayakkabıların seçilmesi, bunyon deformitesi ile ağrı ve sakatlığı önleyebilir,” diyor Dr. Lobkova, bunyonlar için en iyi ayakkabıların ayak parmaklarını kalabalık olmadan normal ayak fleksiyonuna izin verdiğini belirtti.
Dr. Lobkova, kemer desteği olan ayakkabıların, özellikle ayağın içi boyunca, bunyonların ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunun nedeni, uygun “kemer desteği metatarsal stabiliteye katkıda bulunması ve ayak parmağı ekleminin patolojik aşınmasını ve yıpranmasını en aza indirmesidir” diye açıklıyor.
Daha geniş bir ön ayağa ek olarak, aşağıdaki özelliklere sahip ayakkabılar arayın:
- Yumuşak Üst Malzeme: Nazik bir malzeme bunyon eklemine sürtünmeyi azaltacaktır “ve böylece eklemin ağrı ve tahrişini azaltacaktır” diyor Dr. Lobkova. “Örneğin, keçi deri neopren gibi yumuşak ve esnek bir üst malzeme, eklemi bastırmak yerine ayağın konturuna uyacaktır.”
- En az 1 inç topuk: “Flatsneakers dahil tamamen düz ayakkabı, bunyonlar için 1 ila1.5 inç topuk veya platformdan daha kötüdür” diyor Dr.Lobkova. Dahası, “topuğun hafifçe kaldırmak, ayak geri kalanının ayak başparmağının üzerine daha az basınç koyan daha optimal bir biyomekanik konumda dönmesine neden olur” diye açıklıyor.
- Açık parmaklı (mümkün olduğunda) : “Genel olarak, açık kollar Bunion’lı insanlar için kapalı ayaklı ayakkabılardan daha iyidir,” Dr. Lobvovasays. “Ancak, eklemi potansiyel olarak tahriş edebilen bu kayışların yerleşimini ve malzemesini not etmek önemlidir” diye ekliyor. “PVC gibi kaba malzemeden yapılmış üçten fazla kayış veya ince kayıştan kaçının.”
4. Buzlanma
Acı kas veya yaralanmanız olduğunda, ağrıları ve ağrıları en aza indirmek için buz tedavisine dönebilirsiniz. Aynı şey sizi rahatsız eden bir bunyon için de geçerli.
“Buzlanma iltihabı azaltır,” diyor Dr. Lobova. Bu nedenle, bunyon bölgeniz ağırlaşırsa veya aktivite veya kötü takılmış ayakkabılar nedeniyle şiddetlenirse (düşünün: kırmızı, sıcak ve şişmiş bir ayak eklemi) geçici ağrı kesici sağlamaya yardımcı olabilir.
Peki, yumruğa ne kadar buz uygulamalısınız? Dr. Lobkova, bir saat boyunca 10 dakika ve 20 dakika boyunca buzlanmasını önerir.
5. Bahsetme
Bunion bakım kitinize kinesio bant ekleyin.
İster inanın ister inanmayın, bantın stratejik kullanımı bunyonunuzu temperleyebilir. Bir bunyon düzeltici olarak, en güvenli bant türü, kaslarda, eklemlerde ve/veya bağlarda ağrıyı desteklemek ve hafifletmek için kullanılan esnek, hareketli bir bant olan kinesiyoloji (kinesio olarak da adlandırılır) banttır.
Kinesio Tex Gold Kinesiyoloji Bantını deneyin (Amazon’da 12,99 $).
“Bunion eklem deformitesi olduğundan, yanlış hizalanmış eklemi yeniden hizalamak ve bunyon yumruunun üstünde ağrılı dokuyu sıkıştırmak için kinesio bant uygulamak çalışır” diyor.
İşte nasıl yapılacağı:
- 1 inç genişliğinde kinesio bant rulosu ile başlayın ve ayak başparmağının yanından topuğun hemen üstüne kadar ölçün.
- Ayak parmaklarının hemen altında 2 inç genişliğinde kinesotape kullanarak ayağın etrafında ikinci bir şerit ölçün ve uçlar arasında yaklaşık yarım inç bırakın.
- Bir makasla, her iki bant striptosunun tüm kenarlarını dikkatlice kesin yuvarlak bir şekil oluşturun. Bu, kasetin yakalanmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
- İlk 1 inç şeridi büyük başparmağın yanına sabitleyin ve yapıştırıcıyı aktive etmek için sürtünerek ayağın yanına uygulayın.
- İkinci 2 inç şeridi ayak parmaklarınızın hemen altında döndürün, bandı bunyonu kaplayan bir kısmında hafif bir streç yapar. Yapıştırıcıyı aktive etmek için uçları uzatın ve ovalayın.
Kinesio kaseti hareket aralığınızı kısıtlamadığından, egzersiz yaparken ve topuklar da dahil olmak üzere her türlü ayakkabı ile giyebilirsiniz, Dr. Lobkova.
“Başka bir artı: dolaşımı kesme veya cildi (yani cilde zarar verebilecek aşırı nemlendirme] kesip macerasyondan endişe etmeden ayağınızdaki kinesio bantla duş alabilir ve uyuyabilirsiniz.”
6. Tezgah üstü ağrı kesiciler
Ağrı kesiciler sadece bunyon ağrısı için geçici bir çözümdür.
Lobkova, “OTC ağrı kesiciler geçici olarak bunyonlarla ilişkili ağrı kesici sağlayabilir.” Diyor. Tipik olarak, topikal voltaren jel (steroid olmayan bir anti-enflamatuar) ve oral naproksen (yani aleve) en iyi şekilde çalışır.
Bununla birlikte, bunlar sadece kısa vadeli çözümlerdir. Lobkova, “Deformiteyi ele almıyor veya desteklemiyorlar.” Diyor. “Ayrıca, ilişkili yan etkiler nedeniyle bu ürünleri iki haftadan fazla kullanmanız önerilmiyor.”
İlgili Okuma
Doktorlara göre en iyi 10 ağrı kesici krem
Bunions için bir doktora ne zaman görülür?
Bunion sizi rahatsız ediyorsa, daha güçlü bir müdahaleye ihtiyacınız olabilir.
Lobkova, “Ayak parmağı ekleminde herhangi bir ağrı veya rahatsızlığa neden olan bir deformite olduğunda, bir podiatrist görmeyi ve sorunun etiyolojisini anlamasını tavsiye ederim.”
Soruna bağlı olarak, doktorunuz sizi hyaluronik asit enjeksiyonları ile tedavi etmeye veya özel ortotik oluşturmaya karar verebilir.
Özel Orthotikler, topukta doğru eğimi ve kemer desteğini sağlayarak ayağınızı nötr bir konuma yerleştirir ve ayakkabının daha fazla yer sağlamak için bunyonlar için belirli değişiklikler (büyük ayak parmağı ekleminin altında daha derin bir kesim gibi) içerebilirler. Lobkova, artan bir hareket aralığının arttığını söylüyor.
Şiddetli vakalarda ameliyat bir seçenek olabilir. Dr. Lobkova, “Cerrahi Bunion onarımı tipik olarak büyük ayak ekleminin çarpma ve/veya yeniden düzenlenmesini içerir.” Bu, donanım ve immobilizasyon veya minimal insizyon prosedürü ile açık ameliyatı içerebilir.
Lobkova, “X-ışını görüntüleme ve klinik muayeneye dayanarak, podiatristiniz sizin için hangi tür ameliyat ve cerrahi tekniğin doğru olduğunu tartışacak” diyor.
Ancak açık olmak gerekirse: Cerrahi onarım son çare olmalıdır. Lobkova, “Bunyon cerrahisi, özel ortezler, kinesio bantlama ve bu komplikasyonların başlangıcını yönetmeye yardımcı olan diğer tedaviler de dahil olmak üzere muhafazakar bakım tükendikten sonra düşünülmelidir.” Diyor.
İlgili Okuma
Ayak problemleri neden yaş ve bu konuda ne yapmalı?
Reklamcılık