Beton zeminde uzun süre ayakta durmak veya yürümek, ağrılı ayaklara, şişmiş bacaklara, varisli damarlara ve sırt ağrısına neden olabilir. Beton zeminde ayakta dururken veya yürürken çok fazla zaman harcarsanız, en iyi seçeneğiniz zemini halı veya mantar gibi daha yumuşak bir yüzeye dönüştürmektir. Rahatsızlığa neden olan zemin türlerini değiştiremiyorsanız, beton zemin üzerinde ayakta durmayı ve yürümeyi daha rahat hale getirmenin yolları vardır.
Beton bir yerde duran bir depo işçisi. Görüntü kredi: ColorBlind görüntüleri / karışım görüntüleri / Getty Images
Pozisyonları Sıkça Değiştirin
Beton zeminlerde çalışmak zorundaysanız, pozisyonunuzu mümkün olduğunca değiştirin. Mümkünse, çalışma alanınıza bir tabure getirin, böylece oturmak için sık sık molalar verin, ayaklarınızı, sırtınızı ve bacaklarınızı zorlayın. Ayakta durmanız gerekiyorsa, ayaklarınızdan birini periyodik olarak yerden kurtarmak için bir bar veya küçük basamaklı bir tabure kullanın.
Yorgunluk Önleyici Paspaslar Satın Alın
Yorulma önleyici paspasları çalışma alanınıza beton zeminlerin üzerine yerleştirmek daha yumuşak bir yüzey sağlayabilir ve beton üzerinde yürüme ve ayakta durma ağrısını azaltabilir. Yorgunluk önleyici paspaslar, uzun süre ayakta durmanız gerektiğinde ayaklarınızı yastıklamak için özel olarak tasarlanmıştır. Kauçuk, halı, vinil veya ahşaptan yapılmış yorulma önleyici paspaslar satın alabilirsiniz. Yorgunluk önleyici paspaslar kullanmak, ayaklarınızdaki ağrının durmasını önlemeye yardımcı olabilir, ancak uzun süre ayakta durmak, paspaslarda bile sırt ağrısına neden olabilir..
Uygun Ayakkabıları Giyin
Ayakkabılarınızın doğru oturduğundan emin olun. Ayakkabılarınız çok büyük veya çok küçükse, beton zeminlerde ayakta dururken veya yürürken ayak ağrınız artabilir. Birkaç çift rahat ayakkabı alın ve döndürün. Her gün aynı çift ayakkabıyı giymek ayak rahatsızlığına neden olabilir. Kemer desteği sağlamak ve ayaklarınız, bacaklarınız ve sırtınızdaki stresi azaltmak için ayakkabılarınızda ortopedik ekler kullanın.
Zeminleri Temiz ve Kuru Tutun
Uzun süre beklemeden önce beton zeminlerinizde kir olmadığından emin olun. Yürürken kayma ve düşme ile kendinize zarar vermemek için zeminlerinizi kuru tutun. Yorgunluk önleyici paspaslar kullanıyorsanız, takmayı önlemek için paspasları temiz ve düz tutun.