Uyurken, televizyon seyrederken, bilgisayarda çalışırken veya egzersiz yaparken vücudunuz günün her dakikasında kalori yakar. Kalori yakma oranı yaşınıza, kilonuza, cinsiyetinize ve aktivite seviyenize göre değişse de, vücudunuz vücut fonksiyonlarınızı korumak için günlük olarak belirli sayıda kaloriye ihtiyaç duyar – sadece nefes alırken. Bu bazal metabolizma hızınız.
Nefes almak bile bir etkinliktir.İmaj Kredisi: fotandy / iStock / Getty Images
BMR’nizi Hesaplama
BMR’nizi hesaplamanın nispeten doğru bir yöntemi Harris-Benedict formülüdür. Bu karmaşık formül, boyunuzu ve kilonuzu santimetre ve kilogram olarak hesaplamanızı, ardından yaşınıza formüle göre faktoring gerektirir. Bu size temel BMR’nizi verir.
Nefes alırken ya da uyurken yakılan kaloriler
Belirli bir formül kullanmak yerine, Harvard Kalp Mektubu’ndaki gibi, bir grafikte yakılan ortalama kalori miktarına bakabilirsiniz. Grafiğe göre, 30 dakikalık uykuda 125 kiloluk bir kişi 19 kalori yakarken, 185 kiloluk bir kişi 28 kalori yakıyor. Uyku sadece bir kez nefes aldığınızdan emin olabilirsiniz.