Bacaklarda morarma genellikle onlara çarpan bir şeyden kaynaklanır, ancak kan damarlarındaki altta yatan bir zayıflıktan da kaynaklanabilir. Maraton koşusu, bisiklete binme ve temas sporları gibi yoğun egzersizler de bacaklara morarmaya neden olabilir.Koşma gibi egzersizler...

Ters sinekler, ayrıca hecelenen sinekler veya sinekler, omuzların arkasındaki kasları hedef alır. Posterior deltoidler omuzların arkasındaki ana kaslardır. Ters sinekler ayrıca üst ve orta sırt kaslarını, özellikle de rhomboidleri ve tuzakları çalıştırır. Vücut geliştiriciler,...

Supraspinatus veya infraspinatus kaslarınızı kullanan bir şey yapmadan bir gün boyunca bunu yapmak zor olurdu. Rotator manşetinizin yarısını oluşturan bu kaslar, kolunuzu vücudunuzdan kaldırmanıza ve banyo, giyinme ve tepegöz ulaşımı gibi aktivitelerin yapılmasına yardımcı...

Omuz bıçağının - skapula - anormal hareketi, omuz ekleminden omuz bıçağına enerjiyi düzgün bir şekilde aktaramamasından kaynaklanan skapula diskinezi olarak bilinir. Çeşitli kürek kemiği stabilizasyon manevraları ile stabil bir skapula tabanının restore edilmesi, omuz...

Güçlü bacaklar olmadan, sandalyeye girip çıkmak, mahallenin etrafında yürümek ve torunlarınızı takip etmek gibi günlük aktivitelere katılmak zordur. Bacak güçlendirme egzersizleri özel ekipman gerektirmez - en sevdiğiniz programı izlerken oturma odanızda egzersiz yapabilirsiniz.Yaşlılar için...

Hamstring, uyluğun arkasına uzanan ve bacağını ileri ve geri hareket ettiren üç kaslı bir gruptur. Yürüyüş gibi günlük hareketler için önemlidir, aynı zamanda futbol, ​​futbol, ​​basketbol veya atletizm gibi sporlar sprint gerektiren sporcular için...

Bacak egzersizleri, yaşınıza veya yeteneğinizden bağımsız olarak formda kalmanın önemli bir parçasıdır. Güçlü bacaklar yağsız kas kütlesi-yağ oranınızı iyileştirir, kemik sağlığını iyileştirir, düşmeleri önlemek için dengeye yardımcı olur ve bacaklarınızdaki ve belinizdeki ağrıları ve...

Diz kontüzyonu genellikle dizdeki bir darbeden veya dizden düşmekten kaynaklanır. Diz özellikle kontüzyonlara karşı savunmasızdır. Kontüzyona ek olarak, HealthCareClinic.org'a göre diz yaralanması, diz yaralanmalarında sık görülen sıyrıklara veya cilt yırtılmalarına neden olabilir..Diz kontüzyonu genellikle...