Eğitim
Neden 8K Koşusu için Antrenman Yapmalısınız – ve Nasıl Yapılır?
Okulunuzun kros takımındaysanız, 8K yarışlarında yarışmış olabilirsiniz, ancak genel olarak 8K'lar yarış takvimlerinde 5K veya 10K'dan çok daha az görünür.Ekstra motivasyon için arkadaşlarınızla 8K koşmak için eğitin.İmaj Kredisi: Getty Images / SvetikdAncak 8K çalıştırma...
Eğitim
Amerikan Kalp Derneği, uygun bir ısınma her türlü egzersiz rutininin önemli bir parçasıdır. Isınma kaslarınızı gevşetir ve ısıtır, yaralanma riskinizi azaltır. Hızlı koşma hızı kaslarınızdan hızlı hareket etmeyi gerektirir.Sprint yapmadan önce ısınması önemlidir.İmaj Kredisi:...
Eğitim
Nasıl sökülür, Damarlı silahlar
Hugh Jackman'ın sökük, damarlı kollarına bir göz attıysanız ve "Bu benim egzersiz hedefim" diye düşündüyseniz, işte size yeni bir kelime kelimesi: Damarlanma. Kaslarınızdaki şişlik damarları cildin yüzeyine doğru iterken, sert bir egzersiz bu damarları...
Eğitim
Yürüme Kas Kütlesi İnşa Edecek Mi, yoksa Sadece Ton Olacak mı?
Kas kütlesi ve ton oluşturma hem kas büyüklüğünde artış hem de eğitim her ikisi için de benzerdir. Fark eğitim hacminde gelir. Kas kütlesini önemli ölçüde arttırmak için çok daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.Yürüyüş iyi...
Eğitim
Psoas Kas Güçlendirme Egzersizleri
Güçlü bir psoas kası çekirdek gücüne katkıda bulunur ve belinizi desteklemeye yardımcı olur. Kalça eklemini alt omurganızdan iç uyluğunuza geçiren bu kasın güçlendirilmesi, kalça veya omurga fleksiyonuyla tutarlı bir şekilde psoas kas egzersizleri yapılmasını...
Eğitim
Vücut Geliştirmede Süper Set Nedir?
Vücut geliştiriciler, egzersizlerini mümkün olduğunca verimli hale getirmek için bir dizi özel eğitim sistemi kullanır. Bir eğitim sistemi, egzersizleri hipertrofi olarak adlandırılan bir süreç olan kas büyümesini tetiklemek için yeterince zorlayıcı hale getirmek için...
Eğitim
Wonder Woman Gal Gadot Neden Rolü İçin Kilo Aldı?
Kilo almak, Hollywood aktrislerinin genellikle veba gibi kaçındığı bir şeydir, ancak Gal Gadot, Wonder Woman olarak rolü için 17 kilo kas koyduktan sonra sıskadan güçlüye gitti..Gal Gadot ikonik kadın süper kahraman Wonder Woman oynamak...
Eğitim
50 Yaş Üstü Kadınlar İçin Ağırlık Egzersizleri
Ağırlık eğitiminin sadece büyük, hantal veya şişkin olmayı amaçlayan insanlar için olduğunu düşünmeyin - herkes tutarlı bir direnç egzersizi yapmaktan yararlanabilir. Ağırlık kaldırma ile ilişkili demografik olmasalar da, 50 yaşın üzerindeki kadınlar için kuvvet...