Antrenman
50’nin üzerinde? Bu 20 Dakikalık Üst Vücut Egzersiziyle İyi Yaşlayın ve Güç Kazanın
Kollarınızı ve üst gövdelerinizi çalışmak hem fonksiyonel güç ve kas tanımını oluşturur. #Image Kredi: Prostock-Stüdyo / iStock / Gettyimages Yaşlandıkça, numaranız-bir endişeniz kas toplu inşa etmeyebilir. 50 yaşından büyük insanlar için, fonksiyon fitness oyununun...
Antrenman
Bu 4 hareketli vücut ağırlık egzersizi aynı anda gergin ve güçlendirmenize yardımcı olur
Kaslarınızı germek, fiziksel ve duygusal gerginliği gidermeye yardımcı olabilir. #Image Kredi: Morit Summers / Morefit.eu Creative Bu 31 günlük vücut ağırlığı egzersiz mücadelesi, başlangıç noktanız ne olursa olsun, daha fazla hareket etmenize ilham verecektir....
Antrenman
Kavrama gücünüzün sağlığınız hakkında ne söylüyor (ve sizinkini nasıl geliştirilir)
Kavrama gücü, genel sağlığınızın en büyük göstergelerinden biridir. İşte Tutma Mukavemetini Artırın. Ana Sayfa: Halfpoint Resimleri / Moments / GettyImages Bu makalede Kavrama gücü ve sağlık arasındaki ilişki En İyi Kavrama Gücü Egzersizleri Uzun,...
Antrenman
Bu 20 Dakika Karın Egzersizi Sıkı Kalçaları Gevşetiyor
Bu 20 dakikalık egzersiz, sıkı kalça fleksörlerini serbest bırakırken alt karın kaslarınızı ve eğiklerinizi hedefler. Çifte görev yapan egzersizler, şekil almanın zaman verimli bir yolu ararken oyun değiştiricileridir. Ve gerilmeye özgü insanlar için, bu...
Antrenman
Bir kerede güç, güç ve kardiyo oluşturmak için savaş ipleri nasıl kullanılır?
Savaş Halatları Kalp atış hızınızı alırken üst vücut kaslarınızı hedefler. Bu makalede Savaş Halatları Nedir? Neden onları kullanıyorsun? Onları nasıl kullanabilirsiniz 20 dakikalık egzersiz Zindelik, güç ve / veya güç oluşturma hedefi ile spor...
Antrenman
‘Yeni Yıl, beden ağırlığı egzersiz mücadelesi 31 günde güç ve hareketliliği artırıyor
Bu 31 günlük beden ağırlığı egzersiz mücadelesinin amacı, başlangıç noktalarınız olursa olsun, daha fazla hareket etmeniz için size ilham vermektir. Hepimiz biraz öz geliştirme içiniz, ancak her Ocak, baktığınız her yerde gibi hisseder, biri...
Antrenman
Sırtınızı germek ve sıkı omuzları hafifletmek için t-omurga rotasyonu nasıl yapılır
T-omurga rotasyon streç, duruşunuzu düzeltirken torasik omurga hareketliliğinizi arttırır. İşte nasıl yapılır. #İmage kredisi: morefit.eu yaratıcı Bu makalede Talimatlar Faydalar Form İpuçları Varyasyonlar T-omurganızı hiç duymamış olsanız bile, muhtemelen germe ihtiyacını hissettiniz. T-omurganız (torasik...
Antrenman
Sonraki seviye çekirdek ve omuz gücü için yel değirmeni egzersizi nasıl yapılır
Yel değirmeni egzersizi, ilk ve en önemlisi, bir çekirdek harekettir. Ancak omzunun istikrarını, glute gücünü ve toplam vücut mobilitesini de geliştirecek. #İmage kredisi: morefit.eu Bu makalede Nasıl Faydalar İpuçları Değişiklikler İlerleme Yel değirmeni egzersizi,...