Antrenman
MS’li insanlar için günlük 10 dakikalık evde egzersiz yapıyor
Glute köprüleri, MS.Image Kredi İle İnsanlar İçin Güvenli ve Fonksiyonlu Bir Egzersizin Bir Parçası Olabilir: Bojanstory / E + / GettyImages Bu makalede MS'in hareketi nasıl etkilediği MS için egzersizin faydaları...
Antrenman
Güçlü olmanız gereken tek 5 egzersiz
Mukavemet inşa etme en iyi egzersizleri bileşik hareketlerdir, çünkü onlar birden fazla kas grubunu hedefler. Güçlendirmek, daha ağır bir ağırlık kaldırarak giderek daha ağır ağırlık gerektirir ve en iyi mukavemet-eğitim egzersizleri kaslarınızı, dengelerinize...
Antrenman
İhtiyacınız olan tek 20 dakikalık çekirdekli egzersiz
Bu 20 dakikalık çekirdek egzersiz, derin ab kaslarınız, eğikler ve alt sırtınız dahil tüm ortamınızı çalışır. En iyi çekirdek egzersizi, tüm ortamınızı hedefleyen bir kişidir - sadece bir veya iki kas değil. Ayrıca,...
Antrenman
Popo Kick Egzersizi, aynı zamanda ciddi kardiyo olan bir ısınma hareketidir.
Bir koşu ya da başka bir kardiyodan önce popo atıyor, bize egzersiz için vücudunuzu ısıtmaya yardımcı olabilir. #Image Kredi: Bu makalede Yararlar ve kas çalıştı İpuçları Değişiklikler İlerleme ...
Antrenman
Bu 20 dakikalık direnç bandı egzersizi aslında ağırlıklardan daha sert hissediyor
Bu 20 dakikalık direnç bandı egzersizi, aynı zamanda birden fazla kas grubunu hedefleyen bileşik egzersizleri içerir. Direnç bantları, dumbbells, kettlebells ve halter gibi daha büyük fitness ekipmanlarına kıyasla bolca ve küçük görünebilir, ancak...
Antrenman
Bulgar bölünmüş ağız kavgası ile gücü, hareketliliği ve dengeyi iyileştirin
Tek bacak gücüyle ilgili çalışmak bir ton atletik ve gerçek dünyadaki fayda vardır. #Mage Kredi: Martin-DM / E + / Gettyimages Bu makalede Talimatlar Yararlar ve kaslar çalıştı İpuçları ...
Antrenman
Diastasis recti ile güvenli olan 10 dakikalık çekirdek güçlendirici bir egzersiz
Diastasis recti doğum sonrası insanlar arasında yaygındır, ancak kimseyi etkileyebilir ve zayıflamış bir Core.Image Kredi: Minyeries / E + / Gettyimages Sonra doğum sonrası arkadaşınızdan, hamilelik sırasında karın kaslarınızın ayrılmasıyla ilgili bir durumla, diastasis...
Antrenman
Güçlü, Heykelsiz ABS için L-OT Nasıl Usta
L-oturma, en zorlu karın egzersizlerinden biridir, ancak bu ilerlemeler, ustalaşmanıza yardımcı olabilir.Image Credit: Jun/iStock/GettyImages Bu makalede Nasıl oturup Faydalar İpuçları İlerleme AB egzersizleri gideceği kadarıyla, l-sit yeterince basit geliyor - zemine bacaklarınızı önünüzde oturmuş,...