Birçok diyetisyen, kırmızı şarap tüketiminin düşük kardiyovasküler risk ve kilo kaybı ile bağlantılı olduğunu biliyor. Bazı kanıtlar bu yararın beyaz şaraba da uzandığını gösteriyor. Hafif veya ılımlı miktarda beyaz şarap içmek, fazla kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, şarap tüketiminin diğer etkileri bu kilo kaybı yararlarını olumsuz etkileyebilir. Sağlık nedeniyle şarap içmeye başlamadan önce bir doktorla konuşun, çünkü alkol tüketimi sizin için güvenli olmayabilir.
Aşırı derecede beyaz şarap içmek kilo kaybına neden olabilir. Kredi: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Kilo Verme Etkileri
Şarap, epicatechin, quercitin ve resveratrol adı verilen antioksidanları içerir. Bu bileşikler kolesterol seviyesini düşürür ve hastalığa neden olan serbest radikalleri oluşturur. Şaraptaki faydalı antioksidanlar ayrıca, kadınlarda kilo kaybını ve daha küçük bel çevresini teşvik edebilir. Günde bir veya iki kadeh beyaz şarap bu sağlık yararını sağlamak için uygun bir miktardır.
Kalori
Beyaz şaraptaki antioksidanlar kilo kaybıyla ilişkilendirilse de, şarap nispeten yüksek miktarda kalori içerir. 5 onsluk bir bardak beyaz şarap, 121 kalori içerir. Günde iki bardak şarap içmek, her hafta diyetinize yaklaşık 1.700 kalori ekler. Yiyecek alımını kısıtlamadan veya daha sık egzersiz yapmadan, şaraptaki ilave kaloriler ayda iki kilo almanıza neden olur. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, 3.500 kalorinin bir pound’a eşit olduğunu bildirdi, bu yüzden günde sadece iki hafta 2 bardak şarap size ağırlık vermeye başlayacak.
İştah
Beyaz şarap içmek, engellemenizi azaltır ve normalde olduğundan daha fazla yemek yemenize neden olabilir. Aşırı yemediğinizden emin olmak için her öğün yemek alımınızı dikkatlice izleyin. Bir öğünle birlikte beyaz şarabınız varsa, vücudunuzu doyduğunuzda tanımak için yeterli zaman vermek için yavaşça yiyin.
hususlar
Bazı kanıtlar beyaz şarabın kilo vermenize yardımcı olabileceğini öne sürse de, çevresel faktörler de rol oynuyor. Hafif ve orta şarabın içtiği insanlar sosyoekonomik durumları daha yüksek olma eğilimindedir. Sağlık hizmetlerine daha iyi erişim, sağlıklı beslenme seçimleri veya genel olarak iyi sağlık, şarap tüketimi ile ilişkili kilo kaybına neden olabilir.
Uyarılar
Orta dereceli içme, USDA tarafından kadınlar için günde 1, erkekler için 2’den fazla olmamalıdır. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü’ne göre, bundan daha fazla içmek kalp hastalığı ve meme kanseri riskinizi artırabilir. Günde bir içki içmek, kadının meme kanseri riskini yüzde 10, diğer içkilerden sonra yüzde 10 artırır..