Stevia, Stevia Rebaudiana bitkisinin yapraklarından elde edilen yapay bir tatlandırıcıdır. Şekerden daha tatlıdır, bu yüzden yiyecekleri tatlandırmak için daha azına ihtiyaç vardır. Hamilelikte tüketmek güvenli olsa da ve gereksiz kilo almaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir, ancak ne kadar yapay tatlandırıcıya sahip olmanız gerektiğini belirlemenize yardımcı olabilir..
Stevia bitkisi. Kredi: MagMos / iStock / Getty Images
Emniyet
İşlenmiş ve rafine edilmiş Stevia, hamilelikte kullanım için güvenli olarak kabul edilir. Drugs.com’a göre, stevia tüketimi sıçanlarda incelenmiştir ve gebelik büyümesi üzerinde olumsuz bir etkisi olmamıştır. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, Stevia ekstrelerinin ve tüm yaprak stevyasının kullanım için onaylanmadığını belirtir, bu nedenle sadece gıdalarda bulunan işlenmiş versiyonu kullandığınızdan emin olun. Hamilelik sırasında tüketeceğiniz güvenli bir stevia miktarı hakkında doktorunuzla konuşun.
Gıdalar
Stevia, meşrubat, şeker, reçel ve puding gibi tatlılarda sıkça bulunur. Kilo almamak için hamilelik sırasında sınırlandırmanız gerekenlerin hepsi bunlar. Bununla birlikte, eğer bu eşyalar stevia ile yapılmışsa, kan şekeri seviyenizi etkileme riski daha düşüktür. Aynı zamanda, içecek karışımları ve süt ürünlerinde ve kurabiye veya kek gibi ürünler pişirirken bir şeker yerine kullanılır. Stevia içeren gıda ürünleri etikette listeleyecektir, bu nedenle hangi tatlandırıcı türünü içerdiğinden emin değilseniz ürün bilgilerini kontrol edin..
hususlar
Stevia sıfır kalorili bir tatlandırıcıdır, bu yüzden kilo vermeye çalışanlar için genellikle bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında gereksiz kilo alımını önlemek için, aynı zamanda protein, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulamanız gerekir. Stevia içeren pek çok tatlıda da yağ oranı yüksek olabilir, bu nedenle sadece sağlıklı bir diyetin parçası olarak stevya içtiğinizden emin olun.
öneriler
Doğal şekerin hamilelik sırasında ölçülü tüketildiği sürece tüketilmesinin güvenli olduğunu ve gereksiz kilo alımına katkıda bulunmadığını unutmayın. Stevia kalori içermese de, hamilelikte yapay tatlandırıcılar seçmek her zaman doğal şekerden daha iyi değildir. Doktorunuz, mevcut beslenme alışkanlıklarınıza, kilonuza ve genel sağlığa bağlı olarak diyetinize en uygun tatlandırıcı türünü belirlemenize yardımcı olabilir..