İyi bir göğüs egzersizi arıyorsanız, bench press'i düşünün: Amerikan Egzersiz Konseyi tarafından desteklenen bir çalışma, bench press'in göğüs kaslarınızı izole etmek için üst olduğunu gösterdi. Ancak uygun formu kullanmıyorsanız veya sırt yaralanmaları yaşıyorsanız, kendinizi...

Burpeelerin ne olduğunu bilen herkes, onlar hakkında çok güçlü bir fikre sahiptir - her zaman olumlu değil. Burpee, vücut ağırlığınızı direnç için kullanan, çömelme, şınav ve atlama gibi çeşitli basit hareketleri birleştiren bir jimnastik...

Atlama ipi, bir trambolin veya sabit atlama kullanarak kilo vermek ve yağ yakmak için etkili yollardır. Ancak yüksek etkili bir egzersizdir ve günde sadece 20 ila 40 dakika atlayarak başaramıyorsanız, haftalık egzersizlerinizi yürüyüş, yüzme...

Dışarı çıkmak istemediğiniz, ancak antrenmanınızda telefon etmek istemediğinizde, her zaman orta yoğunluklu kardiyo vardır. Peki ne hak kazanıyor? Antrenman süresince kalp atış hızınızı maksimum kalp atış hızınızın (yaşa göre değişen) yüzde 50 ila 70'inde...

Aşil tendonu, baldırlardaki kasları topuk kemiğine bağlayan lifli bir doku kordonudur. Tendon yaralanmadan veya aşırı kullanımdan iltihaplandığında, tendinit oluşur ve ağrı ve rahatsızlığa neden olur. Aşil tendiniti genellikle sporla ilgilidir ve cerrahi ve kapsamlı...

Aktif çocuklar her zaman hareket halindedir, koşar ve her yere atlarlar. Bu, atlama krikoları gibi jimnastik egzersizlerinin doğal olarak oyun zamanlarına uyması anlamına gelir ve çocuklar bunları fazla enerjiyi yakmanın eğlenceli bir yolu olarak...

Kalori yakımını belirlerken çok fazla değişken var. Kilonuz, zindelik seviyeniz ve genetik, sınıfın uzunluğu ve yoğunluğu gibi rol oynar. Ancak Zumba'nın yüksek enerjili, hızlı tempolu bir dans aerobik sınıfı olduğu göz önüne alındığında, kalori...