Kirli bir yoga paspasındaki zararlı bakteriler sizi bir cilt enfeksiyonu için riske atabilir. Yoga matınızı ne sıklıkla temizlemeniz gerektiğini öğrenin. 
Gerçekten ne kadar kötü? Rekoru doğrudan duyduğunuz tüm alışkanlıklara ve davranışlara göre ayarlar.
Bu makalede
- Neden matını temizlemelisin
- Nasıl yapılır
- Alt çizgi
Yoga paspasınız su şişeniz gibidir – arada sırada temizlemeniz gerektiğini biliyorsunuz, ama muhtemelen nadiren yapıyorsunuz.
Reklamcılık
Günün videosu
Ancak, matınızı bir mikroskop altında incelediyseniz, gizlendiğiniz şey fikrinizi değiştirebilir (ve size Heebie-Jeebies’i verebilir). Yep, yıkanmamış bir paspas, bakteri, mantar ve virüsler dahil olmak üzere her türlü ürpertici tarama için bir üreme alanıdır. Bu da onu birçok enfeksiyon için özellikle verimli bir inkübatör yapar (daha sonra daha fazlası).
Reklamcılık
Matınızın Muck birikmesine izin verirseniz ne olacağını öğrenmek için Arizona Üniversitesi’ndeki Çevre Direktörü, Doktora Kelly Reynolds ile konuştuk.
Yoga paspağınızı düzenli olarak temizlemenin 3 nedeni
1. Cilt enfeksiyonuna neden olabilir
Yoga matınız, kötü cilt enfeksiyonları üretebilen virüsler, bakteriler ve mantarlar dahil olmak üzere zararlı mikroplar barındırıyor olabilir.
Reklamcılık
Reynolds, “Bu mikroplar aylarca yüzeylerde yaşayabilir ve egzersiz paspasları gibi yüzeyler aracılığıyla insandan kişiye yayılabilir” diyor Reynolds. Kirli bir yoga paspası ile iletilebilen yaygın patojenler şunları içerir:
- Sporcunun ayağına ve diğer saçmalık türlerine neden olan mantarlar: Bu patojenler sıcak, nemli ortamlarda (spor salonu veya yüzme havuzları gibi) çoğalır. Reynolds, özellikle yoga paspaslarında uzun süre gelişmek için iyi adapte olduklarını söylüyor, bu yüzden mantar enfeksiyonları bu kadar kolay.
- Staphylococcus veya Staph bakterileri: Cilde yaygın olarak bulunan, genellikle zararsız olan ancak bir kesime girdiğinde enfeksiyona neden olabilecek bir patojendir. Staph enfeksiyonları, sivilce veya kaynar gibi görünen kırmızı, şişmiş ve ağrılı cilt enfeksiyonlarına neden olabilir ve hatta Ulusal Tıp Kütüphanesi’ne göre irin sızdırabilir veya huysuz hale gelebilir. Ayrıca ateş ve titreme gibi grip benzeri semptomlara neden olabilecek kemik enfeksiyonlarına yol açabilirler.
- İnsan papillomavirüsü (HPV): Bazı HPV suşları ciltte siğillere neden olabilir. Plantar siğiller ayakların dibinde siğillerdir.
Reklamcılık
Ve kendi yoga matınızı spor salonuna getirirken (nadiren temizlenmiş bir ortak mat ödünç almaya karşı) enfeksiyon riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir, tamamen ortadan kaldırmaz. Yine de su çeşmesine giderken paspasınıza basan biri tarafından enfekte olabilirsiniz. Ya da spor tabanından mikrop alıp paspasınıza aktarabilirsiniz.
Reynolds, “Her iki durumda da, sıcak bir yoga stüdyosu gibi ter ve sıcak bir ortam ekleyin ve kendi mantar koloniniz kurulabilir.”
2. Sizi patlatabilir
Filthy yoga paspasınız kırılma nöbetleri getiriyor olabilir. Reynolds, aşırı yağ, kir, ölü cilt hücreleri ve gözeneklerinizi engelleyebilen ve sivilce üretebilen bakteriler – kirli bir egzersiz matından kolayca yayılabilir ve akneyi destekleyebilir.
Daha da kötüsü, akne tipik olarak vücudunuzun Mayo kliniğine göre göğsünüz, üst sırtınız ve omuzlarınız gibi en fazla yağ bezine sahip alanlarda görülür. Ve bu yağlı vücut parçaları genellikle yoga matınıza maruz kalanlardır.
3. Sizi hasta edebilir
Kirli bir yoga paspası, soğuk algınlığı, solunum yolu enfeksiyonunu veya mide gribini yakalama riskinizi de artırabilir. Reynolds, bu, soğuk ve grip virüslerinin hasta bir kişinin öksürüğü veya hapşırması yoluyla havaya salındığında olduğunu söylüyor.
Ve birisinin mikroplarının size ulaşması için özellikle yakın olması gerekmez. Hapşırma veya öksürükten gelen sprey, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) başına 6 feet’e kadar hareket edebilir. Aslında, Nisan 2014’te Dergi Akışkan Mekaniği ‘deki bir çalışma, daha küçük damlacıkların daha uzun mesafeleri (2,5 metre veya 8 feet’e kadar) kaplayabileceğini buldu.
Reynolds, bu karışık mikropların günlerce hayatta kalabilecekleri ve başkalarına yayılabilecekleri yoga matınız gibi – yüzeylere hızla yerleştiğini söylüyor. Genellikle, germy paspasınıza dokunduğunuzda ve bilmeden virüsü elinizden gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza aktardığınızda bir enfeksiyon meydana gelir.
Sağlıklı bireyler için soğuk algınlığı veya grip geçici bir rahatsızlık (okundu: çoğunlukla zararsız) olsa da, bağışıklık sistemleri olanlar daha hastalanabilir.
Örneğin, astım, diyabet ve kalp hastalığı gibi belirli tıbbi durumları olan kişilerin ve yaşlı yetişkinler ve hamile insanların CDC’ye göre ciddi grip komplikasyonları için daha yüksek bir risk vardır.
İlgili Okuma
Makyajla egzersiz yaparken vücudunuza gerçekten ne olur?
Bir yoga paspası nasıl temizlenir
Peki, yoga matınızı ne sıklıkla temizlemeniz gerekiyor? Düşündüğünüzden daha sık.
Reynolds, “Egzersiz paspaslarının kirli zeminlere yerleştirildiği, genellikle kullanıcılar arasında paylaşıldığı ve doğrudan cilt ve yüz temasına girdiği göz önüne alındığında, her kullanımdan önce onları dezenfekte etmeyi ve temizlemenizi öneririm.” “Yalnız temizlik mikropların çoğunu öldürmez, ancak bakterilerin ve mantarların beslediği kir, ter ve yağları azaltacaktır.”
Yalnız evde antrenmanlara yapışıyorsanız (yani, paspasla temas eden tek kişi sizsiniz), biraz daha fazla boşluğunuz var. Bu durumda, haftada bir kez temizlemek ve dezenfekte etmek yeterli olmalıdır. Bununla birlikte, bolca terliyorsanız veya sivilceye eğilimli iseniz, matınızı daha sık silmek isteyebilirsiniz.
İşte Reynold’un bir yoga matını nasıl temizleyeceğine ve mikrop içermeyen tutulacağına dair ipuçları.
Matınız makine yıkanabilirse
Yıkamaya (kendi başına) atın ve üreticinin talimatlarını takip edin. Paspanızı düzgün bir şekilde dezenfekte etmek için bir çamaşırhane dezenfekte kullanıyor, diyor Reynolds. Lysol çamaşırhane gibi bir ürün, düzenli bir deterjanın kaçırabileceği bakterileri ve virüsleri öldürecektir.
Matınız makine yıkanamazsa
İlk olarak, herhangi bir kiri çıkarmak için sabun ve su ile ovalayın, daha sonra mikroplara karşı en iyi savunmanız olan dezenfekte edici bir sprey veya silme kullanın. “Alkol bazlı mendiller çoğu yüzeyde kullanım için güvenlidir,” diyor spor çantanıza bir seyahat paketi atmanızı öneren Reynolds.
Matınızı temizledikten ve dezenfekte ettikten sonra, iyice kurutun. Reynolds, “Paspanızın saklanmadan önce tam olarak kuru olduğundan emin olun, çünkü sıkışmış nem daha fazla mikrop büyümesini destekleyebilir.” Diyor Reynolds.
Peki, yoga matını asla temizlememek ne kadar kötü?
Kirli bir paspas üzerinde aşağı doğru köpek yapmak her birimizi farklı etkileyebilir – bazıları için NBD, ancak diğerleri için potansiyel olarak zararlı olabilir.
Zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa ve enfeksiyona karşı daha duyarlıysanız, temiz bir yoga paspası daha önemlidir, özellikle de spor salonuna veya mikropların jestlemeyi sevdiği sıcak bir yoga stüdyosuna çekerseniz.
Ancak bir grup sınıfı, patojenleri alabileceğiniz tek yer değildir. Evde, oda arkadaşınız veya eşiniz de paspasınızı kullanırlarsa veya yanlışlıkla öksürür veya hapşırırlarsa enfeksiyonları geçebilir.
Eğer bağışıklık sisteminiz sağlam değilse ve birisiyle yaşıyorsanız, kullanmadığınızda paspasları ayırın ve sizinkini (rastgele hapşırma spreylerinin erişemeyeceği) saklayın.
Yalnız yaşayan ve sadece evinizde paspasınızı kullanan genel sağlıklı bir insansanız (yani, onu başka bir ruhla paylaşmaz veya spor salonuna taşımazsa), temizlemeseniz bile muhtemelen net olursunuz. sıklıkla. Ancak yinelenen vücut akne veya açıklanamayan bir cilt enfeksiyonu fark ediyorsanız, matınızı daha sık ovmak ve dezenfekte etmek isteyebilirsiniz.
Yıkamalar arasındaki süreyi uzatmak için, ter ve vücut yağlarını paspasınızın yüzeyinden uzak tutmak için üstüne bir havlu bile bırakabilirsiniz. Unutmayın: Bu strateji yalnızca her kullanımla havluyu aklamıyorsanız çalışır.
Eski spor ayakkabılarda koşmak gerçekten ne kadar kötü?
Byalison Kotch
Bir antrenmandan sonra duş almamak ne kadar kötü?
Byemily Abbate, CPT
Kirli egzersiz kıyafetlerini yeniden giymek gerçekten ne kadar kötü?
Byamy Marturana Winderl
Reklamcılık