Spor salonunuz sizi evinizde hissettirmelidir. Olmazsa, yeni bir spor salonu bulun.Image Credit: santypan/iStock/GettyImages
Her zaman dahil hissetmeniz gereken – ve bu herkesi ve her bedeni karşılaması gereken – bir yer, vücudunuzu hareket ettirmeyi seçtiğiniz yerdir.
California, Oakland’daki Pilates Barre ve Jams’in kurucusu Teresa R. Ellis, “Bir yere girip birinin size ‘Neden buradasın?’ gibi bakmasını sağlamanın nasıl bir şey olduğunu biliyorum. Spor salonuna girdiğinizde asla böyle hissetmemelisiniz. “Fitness’te kapsayıcılık, kim olduğunuz için görülmeniz, kim olduğunuz için kabul edilmeniz, kim olduğunuza saygı duymanız anlamına gelir” diyor.
İlan
Öncelikle, bu herkesin hak ettiği saygıdır. İkincisi, spor salonunda ve antrenmanlarınız sırasında nasıl hissettiğiniz, zindeliğinizin yanı sıra duygusal ve zihinsel sağlığınız üzerinde muazzam bir etkiye sahiptir. Bisiklet stüdyosu ve mağaza Vibe Ride’ın kurucu ortağı ve ortak sahibi Courtney Anderson, “Kendinizi güvende, motive ve kabul edilmiş hissetmeniz gerçekten önemli” diyor.
Size uygun bir spor salonu bulmak için, alanlarının her alanında katılımı teşvik eden spor salonu sahiplerinin bu stratejilerini izleyin.
1. Sosyal Medyayı Kontrol Edin
Girls Gone Strong’un kurucu ortağı ve Strong Women Lift Each Other Up Kaydırırken aramanız gereken bazı şeyler burada.
İlan
- #AllBodiesAreWelcome, #QTBIPOC, #InclusiveFitness, #QueerFitness, #TransFitness ve #BlackOwnedGym gibi hashtag’ler.
- Çeşitliliğin tarihi. Brooklyn’deki The Fit In’in yaratıcısı ve kurucusu Ife Obi, bir stüdyonun uzun süredir çeşitliliği destekleyip desteklemediğini öğrenmek için sosyal medyanın da harika bir yer olduğunu söylüyor. “Birçok insan şu anda kendilerini farklı olarak adlandırmak için performans sergiliyor” diyor. “Fakat bu gerçekten markayı yaratan insanların özünden ve bence en başından itibaren gelmeli.” Uzun vadeli görevleri hakkında fikir edinmek için spor salonunun arşivine bir dalış yapın.
- Obi, birden fazla insan tipiyle çalıştıklarını gösteren fotoğraflar olduğunu söylüyor.
- Hayırseverlik dersleri. Anderson, birçok stüdyonun da destekledikleri kuruluşlara ve önceliklerinin nerede yattığına dair fikir verebilecek yardım dersleri verdiğini söylüyor. Kar amacı gütmeyen ortakları olup olmadığını ve hangi nedenleri desteklediklerini görmek için programlarını kontrol edin.
İlan
İlgili Egzersiz
Trans Olan 4 Eğitmenden Harika Çevrimiçi Egzersizler
2. İncelemeleri Okuyun
Brooklyn’deki Form Fitness’ın sahibi CPT Morit Summer, kendisinin ve ekibinin sık sık müşterilerinden Google, Yelp, Mindbody ve daha fazlasında bulabileceğiniz incelemeler göndermelerini istediğini söylüyor. Ve bazen incelemeler sınırlı olabilse de, herhangi bir spor salonunda neler olup bittiğine dair size fikir verebilirler.
Obi, diğer insanların bir spor salonu veya stüdyo hakkında söylediklerini okumanın, onların ne kadar kapsayıcı olduklarını keşfetmenin büyük bir parçası olduğunu söyleyerek aynı fikirde. Bu spor salonlarını veya stüdyoları finansal olarak daha erişilebilir hale getiren daha erişilebilir fiyatlandırma veya kayan ölçek seçeneklerine sahip olup olmadıklarını da görebilirsiniz.
İlan
3. Soru Sor
Summers, gitmek istediğiniz spor salonunda çalışan veya zaten gitmiş olan tanıdığınız kişilerle sohbet etmenin, üye olmanın nasıl bir şey olduğuna dair bazı önemli bilgiler sağlayacağını söylüyor.
Spor salonunun eğitmenlerine veya sahiplerine neden stüdyoda çalıştıklarını sormaktan çekinmeyin. Obi, Fit In’i komşularına, özellikle de beyaz olmayan topluluklara mensup olanlara, bir fitness alanına erişmelerine yardım etme konusundaki gerçek ilgisinden dolayı açtı. Tuttuğu her eğitmenin başkalarına yardım etme görevinde olduğundan emin oldu.
“En tepeden başlıyor” diyor ve birçok spor salonunun liderlik rollerinde renkli insanlara sahip olmadığını, bunun da eğitmenlere ve ardından müşteriye yansıdığını belirtiyor. Yapanları arayın. Anderson ayrıca, kapsayıcılık üzerine odaklanan ve farklı geçmişlere sahip eğitmenleri işe aldığından emin olur.
Adaptive Training Academy’nin (ATA) kurucu ortağı ve antrenman direktörü Logan Aldridge, ATA’nın adaptif sporcuları yerel spor salonları ve ATA sertifikalı kişisel antrenörlerle temasa geçirebileceğini söylüyor. Bu, tesisin yalnızca fiziksel olarak uygun bir alan sunan Engelli Amerikalılar Yasası (ADA) ile uyumlu olmadığı, aynı zamanda personelden en az bir kişinin, özellikle uyarlanabilir sporcular için daha destekleyici bir ortam yaratma konusunda eğitildiği anlamına gelir.
Ellis, eğitmenlerle yaralanmalarınız ve fiziksel sınırlamalarınız hakkında konuşmanızı önerir. Onlarla yüz yüze konuşmak istemiyorsanız, bir e-posta gönderin. “Bu benim bedenim. Bana nasıl hizmet edeceğinizi biliyor musunuz?” gibi sorular sormanızı tavsiye ediyor.
“Birine ‘Bana hizmet edemezsin, bu yüzden paramı almamalısın’ deme özerkliğine ve gücüne sahipsin” diyor. “Biraz fazladan yapmaya istekli olduklarını ve ‘İşte temel alıştırmadaki tüm seçenekler, sizin için uygun olanı bulun’ dediklerini bilmek istiyorsunuz.”
İpucu
Ellis, bir şeyi yapmanın tek bir yolu olmadığını söylüyor ve kapsayıcı bir fitness alanı bunu biliyor ve kucaklayacak.
4. İlk İzleniminize Güvenin
Ellis, bir stüdyoyla ilk etkileşiminizin, takip eden her etkileşimin tonunu belirlediğini söylüyor. Obi, spor salonu personelinin sizi ilk adınızla çağırdığından emin olmak kadar basit bir şey, telaffuz etmeleri zor olsa bile (hepsi bunu denemek ve nasıl söyleyeceğinizi sormakla ilgili), birinin hoş karşılandığını hissettirmek için uzun bir yol kat ediyor, diyor Obi.
İçeri girer girmez spor salonunun havasını alacaksınız. Hazır olduğunuzda denemeniz yeterli. Bir stüdyoya girdiğinizde kendinizi güvende, saygın veya rahat hissetmiyorsanız, hemen dışarı çıkmak sorun değil.
5. Dile Dikkat Edin
Achieve Fitness’ın kurucuları Lauren ve Jason Pak, spor salonlarının duvarlarına yazılmış açık ve kabul edici bir mesaja sahipler: “Sen buraya aitsin” ve “Herkes hoş geldiniz.” Kapsayıcı bir dil kullandıklarından emin olmak için tercih edilen zamirleri sormak ve diyet-kültür konuşmasından kaçınmak (“bikini bedenleri” yok) gibi başka adımlar atarlar.
Jason, bu yaklaşımın, eğitmenlerin müşterilerle birlikte kutladıkları şeylerde de karşımıza çıktığını söylüyor. Örneğin, insanların “kalorilerini yakmaları” gerektiği mesajını zorlamak yerine, egzersizleriyle tutarlı olduklarında insanları övüyorlar.
Lauren, egzersiz modifikasyonları kullanan insanları da onurlandırdıklarını ekliyor, çünkü bu, vücutlarının o anda nerede olduğunu kabul ettiklerini gösteriyor. “İnsanların bedenleri için neyin işe yaradığını seçme konusunda kendilerini rahat hissetmelerini sağlamak istiyoruz.”
Herkes kilo vermek istemez veya altılı paket için çaba göstermez ve iyi bir eğitmen bunu yaptığınızı varsaymaz. Galbraith, peşinde olduğunuz şey bu değilse, size kilo verme hedefi koymayan bir antrenör bulmanın önemli olduğunu söylüyor. Bir eğitmenle bir seansa kaydolursanız ve vücut yağ taramasıyla başlarlarsa, ancak yağ kaybı sizin hedefiniz değilse, odaklarının ne olduğunu bileceksiniz ve belki de bu, devam etmeniz için bir işarettir.
“Size sorular sorduklarından ve hedeflerinizin ne olduğunu varsaymadıklarından emin olun – sizi dinlemeli ve gerçek hayatınıza ve hedeflerinize uyan bir plan bulmak için sizinle birlikte çalışmalılar” diyor.
Galbraith, örneğin, Girls Gone Strong Academy giriş formu, yeni müşterilere hangi konulardan bahsettiklerini ve konuşmadıklarını soruyor. Örneğin, uyku, beslenme, stres ve adet döngülerinin tümü bir kişinin sağlığını ve fiziksel performansını etkileyebilir, ancak bunlar herkesin rahatça konuşabileceği konular değildir.
6. Egzersiz Varyasyonlarını Arayın
Gerçekten kapsayıcı olan sınıflar ve eğitmenler, insanların kendilerine en uygun olanı seçebilmeleri için her zaman birkaç egzersiz seçeneği sunar. Summers, “Bütün bedenler farklı hareket eder ve herkesin onlar için bir seçeneği olduğundan emin oluruz” diyor. “Kişi ne olursa olsun, onlar için işe yarayan varyasyonlarımızdan birini bulabilmeliler.”
Daha küçük sınıflar bulmak da bu konuda yardımcı olur. Obi’nin The Fit In’i küçük bire bir sınıflara sahiptir ve sanal seçeneklerini 15 kişiyle sınırlandırır, böylece eğitmen herkesi ekranda görebilir ve gerektiğinde ayarlamalar sunabilir.
Aldridge ayrıca, tüm farklı geçmişlere sahip insanların (eski profesyonel sporcular, ampute veya protez uzuvları olan kişiler, bir yaralanmadan kurtulan gençler, yeni başlayanlar) birlikte egzersiz yapmalarına ve ayrılıyormuş gibi hissetmelerine izin veren bir fitness deneyimi yaratmanın önemine de dikkat çekiyor. egzersizler.
“Göstermek ve önceden [fitness] deneyimine ve bilgisine sahip olmak zor, bu da korkutma ve korkunun geldiği yer” diyor. Ancak, kimseyi daha az şey yapıyormuş gibi hissettirmeden herkesi kapsayan ve herkesle olduğu yerde buluşan bir deneyim yaratan bir eğitmenle, “bu, bireyin psikolojisine gerçekten güç veriyor, çünkü toplu olarak bir şeyin parçası oluyorlar. ,” diyor.
İlgili Okuma
Büyük Beden Sporcular için 6 Güç Antrenmanı Varyasyonu
7. Bir Topluluk Bulun
Achieve Fitness’ta Paklar, topluluğu teşvik ederek kapsayıcılığı da teşvik ediyor. İnsanların klikler oluşturmamasını sağlarlar ve yeni üyelere hoş geldiniz demek için ulaşıp yardımcı olan mevcut üyelere şükran e-postaları gönderirler.
Lauren, “Bu, insanların bunu daha fazla yapmak istemelerine ve bir başkasına yardım etmeyi istemelerine neden oluyor, çünkü birileri ilk geldiklerinde bunu onlar için yaptı” diyor. “Bence uzaydaki diğer insanların birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğini ve yeni bir insanla nasıl etkileşime girdiklerini fark etmek, kesinlikle ne beklememiz gerektiğinin çok iyi bir göstergesi.”
Bir spor salonuna veya stüdyoya ait olmanın en iyi faydalarından biri, sizi sorumlu tutabilecek bir grup benzer düşünen birey sunabilmesidir. Aldridge, bu grup ortamlarının yararlarının farkında ve Adaptive Training Academy’nin öğrencilerine bunu aktarmaya çalıştığını söylüyor.
“Bizim için gerçekten önemli olan şey, bir fitness etkinliğine veya sınıfına katılan fiziksel kısıtlılığı olan biriyle güçlü kuvvetli bireyler arasında hiçbir fark olmamasıdır” diyor. “Topluluk ruh sağlığına faydalıdır – sizi dahil hissettiren bir şeyin parçası olmak.”
Ekip atmosferine ek olarak Ellis, size en çok benzeyen ya da yeni bir stüdyoya gittiğinizde biraz daha neşe ya da şefkatli görünen kişiyi aramanızı önerir. Onlarla takım olun (eğer buna hazırlarsa) ve bu size bir aidiyet duygusu da getirebilir.
8. Evrim İçin İtin
Dünya sürekli değişiyor ve spor salonunuz da değişmeli. Lauren, daha fazla insanı dahil etmenin yeni yollarını bulmanın veya modası geçmiş gibi görünen politikaları güncellemenin ilerlemeye devam etmek ve yeni insanları karşılamak için önemli olduğunu söylüyor.
Bir süredir spor salonunuzdaysanız ve atmosferden keyif alıyorsanız, ancak daha da davetkar hale getirmek için birkaç güncelleme yapabileceğini fark ettiyseniz, konuşun. Tüm insanların hoş karşılandığını hissettiği güvenli bir alan yaratmak, aynı idealleri paylaşan sağlam bir topluluk gerektirir.
İlgili Okuma
Zindeliğin Evrensel Olduğunu Kanıtlayan 6 Kapsamlı Egzersiz Stüdyosu ve Spor Salonu
İlan