Günde 2 saat egzersiz yapmak çok fazla olabilir Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Egzersiz yapmak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak çok fazlası sizin için kötü olabilir. Egzersiz bulimisi, insanların aşırı yemekten kurtulmak için kusmak yerine aşırı egzersize başvurdukları ciddi bir tıbbi sorundur.
Egzersiz bulimisi tehlikeli olabilir ve kalbinize, kaslarınıza ve eklemlerinize zarar verebilir. Sıkı çalışmak ile bu konuda takıntılı olmak arasında kesin bir çizgi çizmek zordur. Sağlıklı ve güçlüyseniz günde iki saatlik bir egzersiz sizin için sorun olmayacaktır.
İpucu
Egzersiz sağlık için önemlidir, ancak günde 2 saat egzersiz yapmak çok fazla olabilir.
Günde 2 Saat Egzersiz mi Yapıyorsunuz?
Uzmanlar genel sağlık ve esenlik için genellikle en az 30 dakikalık günlük aktivite önermektedir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, sağlıklı bir kiloyu korumak için en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik egzersiz önermektedir. Kilo vermesi gerekenlerin daha da fazlasına ihtiyacı olabilir. Buna dayanarak, günde 2 saat egzersiz yapmak çoğu insan için çok büyük bir esneme olmayabilir.
Ancak egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, 2 saatlik bir egzersiz yarardan çok zarar getirebilir. 15 dakikalık seanslarla başlayın, ardından vücudunuz uyum sağladıkça zaman içinde kademeli olarak artırın.
Aşırı Egzersizin Tehlikeleri
Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler, tıbbi onay veya gözetim olmadan iki saatlik bir antrenmana kalkışmamalıdır. Eklem probleminiz varsa, çok uzun süre egzersiz yapmak ağrıyı veya iltihabı daha da kötüleştirebilir. Kalp rahatsızlığınız veya yüksek tansiyonunuz varsa, bu kadar uzun bir egzersiz aslında tehlikeli olabilir. Mayo Clinic Proceedings tarafından yayınlanan Haziran 2012 tarihli bir makaleye göre,* uzun süreli aşırı egzersiz kalpte olumsuz değişikliklere yol açabilir. Bu kadar uzun süre egzersiz yapmayı planlıyorsanız, önce doktorunuzdan izin alın ve varsa hangi egzersizlerden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
Hollywood ve Egzersiz
Günde 2 saat egzersiz yapmak çok fazla olabilir Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Egzersiz yapmak sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak çok fazlası sizin için kötü olabilir. Egzersiz bulimisi, insanların aşırı yemekten kurtulmak için kusmak yerine aşırı egzersize başvurdukları ciddi bir tıbbi sorundur.
Egzersiz bulimisi tehlikeli olabilir ve kalbinize, kaslarınıza ve eklemlerinize zarar verebilir. Sıkı çalışmak ile bu konuda takıntılı olmak arasında kesin bir çizgi çizmek zordur. Sağlıklı ve güçlüyseniz günde iki saatlik bir egzersiz sizin için sorun olmayacaktır.
İpucu