Yoga düşük donanımlı bir egzersiz olmasına rağmen, birkaç aksesuar eklemek uygulamanızı geliştirebilir.
Bu makalede
- Nasıl Seçtik
- Yoga matı
- Mini yoga mat
- Yoga bloğu
- Yoga diz yastığı
- Yoga kayışı
- Yoga desteği veya yastık
- Yoga battaniyesi
- Yoga havlu
- Yoga Mat Taşıma Kayışı veya Çanta
Yüzme veya CrossFit gibi aktivitelerin aksine, yoga nispeten az bir uygulamadır. Akışınızı almak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yoktur, ancak uygulamanızı geliştirmek ve bazı becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, bloklar ve kayışlar gibi bazı yoga aksesuarlarına sahip olmak yardımcı olabilir.
Reklamcılık
Günün videosu
Örneğin, yoga blokları daha uzun bir süre poz tutarken stabilite sağlar. Ayrıca, esnekliğiniz veya hareket aralığınız henüz orada olmadığında bir esnemeyi derinleştirmenize yardımcı olabilirler. Restoratif yoga yapıyorsanız, ek destek için bir destek veya battaniye kullanmaktan faydalanabilirsiniz.
Nasıl Seçtik
Uygulamanızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için, en iyi yoga aksesuarları, dişli ve ekipman için en iyi seçimlerini paylaşmak için eğitmenlere dokunduk. Aşağıdaki aksesuarları aşağıdakileri içeren önerileri ve kriterlerine göre seçtik:
Reklamcılık
- Malzeme
- Yastıklama
- Fiyat
1. Yoga Mat
Çıplak zeminde veya çimlerde tamamen iyi bir akışa girebilirsiniz, ancak bir yoga paspası çok daha rahattır – özellikle dizleriniz gibi hassas eklemlerin zemine doğrudan temas halinde olduğu pozlar sırasında. En iyi yoga paspası, uygulamanızı destekleyen ve bunun yoluna girmeyen bir mat.
Reklamcılık
Daha pahalı olmalarına rağmen, Oregon merkezli yoga öğretmeni Gerald Scrutchions Cork paspaslarını seviyor. Güzel, doğal bir koku verirler ve plastik yan ürünler gibi sert kimyasallardan arınmıştırlar. Kesinlikle fiyat etiketine değer.
Matınızın makyajının yanı sıra, Kaliforniya merkezli bir yoga öğretmeni ve lisanslı bir terapist olan Connie Habash, MoreFit.eu’ya söyler. Gitki mat kalın ve sağlam.
Reklamcılık
“Kalın bir yoga paspası, halı gibi bir şey üzerinde pratik yaparken daha kararlı bir yüzey sağlamanın çift fonksiyonuna hizmet ediyor, aynı zamanda parke zeminler gibi daha sert yüzeylerde dizlerimde olduğumda ekstra dolgu” diyor.
Purful Organik Premium Derece Cork Yoga Mat
PageHttps: //purfulyoga.com adresini ziyaret edin Kredi: Pureful/MoreFit.eu
Satın Alın: Pureful.com; fiyat: 84.99 $
Lululemon Tersinir Mat 5mm
PageHttps: //go.skimresources.com adresini ziyaret edin Kredi: lululemon/morefit.eu
satın alın: lululemon.com; fiyat: 88 $
İlgili Okuma
2022’nin en iyi 5 yoga paspas
2. Mini Yoga Mat
Dizlerinize, bileklerinize veya dirseklerinize daha fazla yastık vermek için yoga paspasınızı katlamaktan bıktıysanız, mini paspas yeni en iyi arkadaşınızdır.
Reklamcılık
Mini paspaslar tipik olarak normal bir yoga paspası genişliğidir ve size pozlarınızı derinleştirmek ve eklemlerinizde ağrıyı önlemek için ihtiyacınız olan odayı ve desteği verir. Ayrıca, iyi bir mini yoga paspası normal yoga matınızın üstünde hareket etmez.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat
PageHttps: //go.skimresources.com adresini ziyaret edin Kredi: Jade Yoga/MoreFit.eu
satın alın: jadeyoga.com; fiyat: 24,95 $
3. Yoga Bloğu
En iyi yoga aksesuarlarından biri olan yoga blokları, kendi başınıza yerleşemeyebileceğiniz pozlar için biraz ekstra yardım sunar. Çeşitli pozlarda esneklik, istikrar ve desteğe yardımcı olmak için yoga bloklarını kullanabilirsiniz.
Reklamcılık
Örneğin, elinizi yere dokunmak için tam olarak getiremezseniz, bir streç derinleştirmenize veya poz tutmanıza yardımcı olmak için elinizin altına en yüksek tarafına bir yoga bloğu yerleştirebilirsiniz.
Prenatal bir yoga eğitmeni Kristin Wiegand’a göre, herhangi bir blok hile yapabilse de, mantar blokları biraz daha sağlamdır, ekstra istikrar sağlar. MoreFit.eu, “Bir pozun ortasına sallanma veya düşme konusunda endişelenmem gerekmiyor,” diyor MoreFit.eu. Ayrıca, güç veya heykel yoga dersleri sırasında ağırlıklar için harika yedekler yapıyorlar.
Reklamcılık
Ancak, köpük bloklarının da yeri vardır. Cork’tan daha yumuşak oldukları için, köpük blokları restoratif pozlar sırasında ve hassas eklemleri olan öğrenciler için özellikle yararlı olabilir.
Sertifikalı bir yoga öğretmeni olan Lindsay McLelland, “Uzun bir süre bloğa yaslanacağınız her şey için, köpük muhtemelen daha rahat.” “Ayrıca köpüğü dengeyi test etmek ve ayak bileği stabilitesi oluşturmak için daha iyi seviyorum – bir köpük bloğunda duran ağaç pozu uygulayacağım.”
Reklamcılık
Coengwo Cork Yoga Bloğu
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Coengwo/MoreFit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 27.99 $
Reehut yoga bloğu
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Reehut/morefit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 8,99 $
İlgili Okuma
Yoga eğitmenine göre en iyi 10 yoga bloğu
4. yoga diz pedi
Birçok insan için, tek başına bir yoga matı yeterli dolgu sağlamaz. Ve kedi-ink veya çocuğun pozu gibi pozlar dizlerinizde zor olabilir. Diz yastığı devreye giriyor.
Diz pedini yoga paspasınızda ihtiyacınız olan yere yerleştirin ve diz ağrısını ve rahatsızlığını hafifletmek için yoga akışınızın tüm kısımları sırasında dizlerinizi üzerine bırakın.
Ve bu yoga aksesuarının adı sadece dizleriniz için olduğunu öne sürse de, daha fazla destek ve yastıklama için dirseklerinizi, bileklerinizi veya başka bir vücut kısmınızı yerleştirmek de yararlıdır.
Heathyoga Yoga Diz Pedi
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Amazon/MoreFit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 18.99 $
Gaiam Yoga Diz Pedi
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Amazon/MoreFit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 19.18 $
5. Yoga kayışı
Yoga blokları gibi, yoga kayışları esas olarak kendi başlarına ulaşamadıkları yoganın erişim pozisyonlarına yardımcı olmak için kullanılır (henüz!). Habash, “Bir yoga kayışı, özellikle omuzlar ve oturmuş duruşlar için zorlu pozları daha erişilebilir hale getirmek için çeşitli şekillerde kullanılabilir.”
Örneğin, “Ellerinizi arkadan bir ileri virajda tokatlamak zor olduğunda, aralarında bir kayış tutun” diyor Habash. Kayışlar, sıkılığı hafifletmek için yoga bağları, bükülmeler ve kalça ve omuz açma pozları için de kullanışlıdır. “Kullanışlı olmak için en pratik yoga sahnelerinden biri” diyor.
Yoga kayışlarınızın ne yapıldığı çok önemli değil, sadece uzanmaya veya yıpranmaya direnecek kadar dayanıklıdır. Yoga kayışlarını sık sık kullanacağınızı düşünüyorsanız, zamanla giyilebilecek pamuk üzerinde sert, dokuma naylon kayışları tercih etmek isteyebilirsiniz.
Kayışlar şu anda bütçenizde değilse, bir kemer, uzun havlu veya eşarp iyi çalışacaktır.
Hugger Mugger Pamuk D-Ring 8 metrelik yoga kayışı
PageHttps: //www.huggermugger.com adresini ziyaret edin Kredi: Hugger Mugger/MoreFit.eu
satın alın: huggerMugger.com; fiyat: 14,95 $
Gaiam Yoga Kayışı
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Gaiam/morefit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 9,99 $
6. Yoga Destek veya Yastık
Habash, “Bir yoga desteği gevşeme pozlarını derinden geliştirir ve uzanmayı ve oturmuş pozları desteklemek için de kullanılabilir.” Bir tane almak için bütçenizde değilse (veya boşluk sınırlamalarınız varsa), büyük bir yastık veya evde zaten sahip olduğunuz birkaç yastık kullanabilirsiniz.
Bir yoga desteği satın almaya karar verirseniz, Scrutchions iki ana şey aramayı önerir: “Omurganızı hizalamada çok destek vermeli ve sonsuz rahatlık sunmalıdırlar” diyor.
Barış Yoga Yoga Meditasyonu Karabuğday Bolster Yastığı Yastığı
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Barış Yoga/MoreFit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 38.99 $
Manduka Uyglight Dikdörtgen Destek
PageHttps: //go.skimresources.com adresini ziyaret edin Kredi: Manduka/MoreFit.eu
Satın Alın: Manduka.com; fiyat: 75 $
7. Yoga battaniyesi
Evet, battaniyeler yoga ekipmanı olarak nitelendirilir! Wiegand, battaniyenin diz sorunları olan bireyler için destekleyici bir pervane olabileceğini söylüyor. “Dizimi uzun süre doğrudan yerde matta veya dizlerimin büküldüğü bazı pozlar yapmakta zorlanıyorum” diyor. “Bir battaniye kullanmak, bu pozlar için ihtiyacım olan yere doğru miktarda yastık ve destek ekliyor.” Battaniyeler, Savasana (Corpse Pose) sırasında örtbas etmek ve sıcak kalmak için de mükemmeldir.
Scrutchions, en iyi yoga battaniyesinin uygulama tarzınıza bağlı olduğunu söylüyor. Tipik olarak, mevcut olduğunda stüdyosunda bir battaniye kullanır. Ancak evde pratik yapanlar için yatırım yapmak muhtemelen iyi bir fikirdir.
Evin etrafında olabileceğiniz bir battaniyenin aksine, yoga battaniyeleri daha kalın, daha az esnek bir kumaşla yapılır. Yani, oturma kemiklerinizin altında veya boynunuzun altında haddelenmiş bir yoga battaniyesi geliştirdiğinizde, biraz daha fazla destek elde edersiniz.
Canyon Creek Meksika tarzı falsa yoga battaniyesi
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Canyon Creek/MoreFit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 14,99 $
Halfmoon yoga battaniyesi
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: Halfmoon/morefit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 54 $
8. Yoga Havlu
Ekstra şık yogiler için, bir yoga havlu ellerinizin ve ayaklarınızın paspas üzerindeki kavramasını artırabilir ve kaymayı (ve yaklaşan yüz bitkisini) önleyebilir. Wiegand, kendi kendini ilan eden bir “süper kazak” olarak yoga havlularının büyük bir hayranıdır.
Wiegand, yoga havlularının terinizi hızlı bir şekilde emdiğini söylüyor, hem ısıtmalı hem de ısıtılmamış yoga ortamlarında. İyi bir yoga havlu “Matta hareket etmiyor, bu yüzden pozisyonları değiştirdiğimde veya ayaklarımı hareket ettirdiğimde onu ayarlamaktan endişe etmiyorum” diyor.
Daha az endişe verici, uygulamanıza odaklanmak için daha fazla zaman anlamına gelir. Bir tarafta, kaymayı ve kaymayı önleyen kavrayışlı malzemeye (genellikle küçük kauçuk noktaları gibi bir şey) sahip bir yoga havlusu arayın.
Manduka Equa Yoga Mat Havlu
PageHttps: //go.skimresources.com adresini ziyaret edin Kredi: Manduka/MoreFit.eu
Satın Alın: Manduka.com; fiyat: 40 $
Gaiam aktif kuru yoga mat havlu
PageHttps: //click.linksynergy.com adresini ziyaret edin Kredi: Gaiam/morefit.eu
satın alın: gaiam.com; fiyat: 24,98 $
9. Yoga Mat Taşıma Kayışı veya Torba
Park gibi bir stüdyoda veya açık hava konumunda yoga uygulamayı planlıyorsanız, matınızı etrafta atacak bir şey isteyebilirsiniz. Yoga paspasları, özellikle daha ağır, yoğun bir şekilde bir aksesuar olmadan taşımak için biraz tıknaz olabilir. mat.
Bir yoga paspas çantası, matınızla sık sık seyahat ederseniz ve öngörülemeyen havalarla karşı karşıya kalırsanız, matınızı elemanlardan korur. Mat torbalarında ayrıca anahtarlarınız veya telefonunuz gibi küçük eşyalar için ek cepler vardır, bu nedenle ayrı bir çanta taşımanız gerekmez.
Öte yandan kayışlar, matınızın yağmurla boğulması veya yoğun güneş nedeniyle soluklaşması ve ek ceplere ihtiyaç duymayan herkes için endişelenmenize gerek yoksa, büyük bir minimalist seçimdir.
Hugger Mugger Batik Yoga Mat Çantası
PageHttps: //www.huggermugger.com adresini ziyaret edin Kredi: Hugger Mugger/MoreFit.eu
satın alın: huggerMugger.com; fiyat: 39,95 $
Prana yoga kayışı
PageHttps: //www.amazon.com adresini ziyaret edin Kredi: prana/morefit.eu
Satın Alın: Amazon.com; fiyat: 20 $
Reklamcılık