Uzun vadede çalışmak için birini seçmeden önce birden fazla potansiyel terapistle giriş seansları yapabilirsiniz.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Akıl sağlığınızı bir profesyonelin yardımıyla ele almaya karar verdiniz. Aferin sana! Şimdi, birlikte çalışmak için doğru terapisti bulmaya nasıl gidiyorsunuz?
Günün Videosu
Terapi dünyasında yeniyseniz, konuşacak kalifiye bir uzman bulmak göz korkutucu gelebilir. Google’a yeni mi başlıyorsunuz? Doktorunuzdan geçer misiniz? Ve yakınlarda ve müsait olan birini bulduktan sonra, onların hem nitelikli hem de size uygun olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Reklamcılık
Harika bir uygulayıcı ile bağlantı kurmak araştırma ve zaman alabilir, ancak biraz çaba sarf ederek eşinizi bulabileceksiniz. Yardımcı olmak için, burada terapistinizi bulmanıza yardımcı olacak adım adım bir kılavuz var.
Uç
Sizin için doğru terapisti bulmak söz konusu olduğunda, bir internet araması, çevrimiçi veritabanları ve doktorunuzdan veya sevdiklerinizden tavsiyeler başlamak için iyi yerlerdir.
1. Ne Aradığınıza Karar Verin
Terapi tek bedene uyan bir şey değildir. Aramanızı daraltmak için, birlikte çalışırken en rahat hissedeceğiniz kişi türünü düşünerek başlayın.
“Erkek mi kadın mı tercih edersin? Belli bir yaş aralığı ister misin? Üzerinde çalıştığın belirli hassasiyetlerle ilgilenen birini mi yoksa LGBTQ ya da travma yaşayan [insanlar] ile çalışma deneyimi olan birini mi istersin? , Örneğin?” Chicago’da lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan LCSW’den Kelley Kitley diyor.
Reklamcılık
Ayrıca, en yararlı olabilecek terapist türünü de göz önünde bulundurun. Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı (LCSW), lisanslı evlilik ve aile terapisti (LMFT) veya psikolog (PsyD veya PhD) konuşmaya dayalı terapiler sunarken, bir psikiyatrist (MD veya DO) antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları gibi ilaçları reçete edebilir, Amerikan Psikoloji Derneği’ne (APA) göre.
Son olarak, terapiden ne elde etmeyi umduğunuzu düşünmek için biraz zaman ayırın. Kitley aşağıdakileri yazmanızı önerir:
- biriyle konuşmak isteme nedenleri
- Ele almak istediğiniz belirli sorunlar
- Tedaviden ne elde etmek istiyorsunuz?
Reklamcılık
Bu, hem ilk aramanızı yaparken hem de ilk randevunuza gittiğinizde ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek bir terapist belirlemenizi kolaylaştırabilir.
2. Sigortanızı Kontrol Edin
Tüm sağlık planları ruh sağlığı hizmetlerini kapsamaz. Kapsam dahilinde olup olmadığınızı öğrenmek ve kapsama alanınızla ilgili ayrıntıları öğrenmek için sağlayıcınızı arayın.
Bazı planlar, birinci basamak doktorunuzdan bir sevk almanızı veya ağ içinde bir terapist görmenizi gerektirecektir. MentalHealth.gov’a göre, ortak ödemeden sorumlu olabilirsiniz veya yılda belirli sayıda seansla sınırlı olabilirsiniz.
Reklamcılık
Sigorta sağlayıcınız terapiyi karşılamıyorsa, terletmeyin. Birçok terapist ayrıca kayan skala fiyatları sunar; bu, terapi seanslarınızın maliyetini Rhode Island Üniversitesi’ne göre finansal durumunuza göre ayarladıkları anlamına gelir. Bu şekilde, geliriniz veya sosyoekonomik durumunuz ne olursa olsun, terapi hala ekonomiktir.
Bütçenize uyduğundan emin olmak için bir terapistle ilk kez bağlantı kurduğunuzda (daha sonra bunun hakkında daha fazla bilgi) bu oranları tartıştığınızdan emin olun.
3. Doktorunuzla Konuşun
Tedaviye başlamayı planladığınızı birincil bakım doktorunuza bildirin.
Boca Raton, Florida merkezli bir psikolog olan Morgan Levy, “Doktorunuz ve terapistiniz arasındaki bakım işbirliği önemlidir” diyor. “Bir kişinin tıbbi sorunları varsa, doktor bir kişiyi psikolojik olarak nasıl etkileyebileceği konusunda fikir verebilir ve bunun tersi de geçerlidir.”
Bir psikiyatrist ilaç reçete ederse, doktorunuzun döngüde olması da önemlidir.
Hepsi bu kadar değil: Sigorta kapsamınıza bağlı olarak, birinci basamak doktorunuzun sizi bir terapiste yönlendirmesi gerekebilir. Kitley, belirli terapistler için öneriler arıyorsanız, tanıdıkları ve güvendikleri birini önerebileceklerini söylüyor.
4. Terapistlere Gözatın
Birinci basamak doktorunuz, bir terapist bulmak için potansiyel bir kaynaktır, ancak tek kaynak onlar değildir. Diğer iyi arama seçenekleri şunları içerir:
Bir terapist bulmaya başlamanız için Google araması gibisi yoktur. Levy, yüz yüze seanslar için yakınlarda bulunan terapistleri bulmak için aramaya posta kodunuzu eklemeniz yeterli, diyor. Teleterapiyi mi tercih ediyorsunuz? Aramayı tüm eyaletinize genişletebilirsiniz.
Terapist Veritabanları
APA’nın Psikolog Bulucu ve Ulusal Sağlık Hizmeti Psikologları Kaydı, şehrinizde veya eyaletinizde terapist aramanıza izin veren iki saygın seçenektir. Sigorta kapsamınız yoksa veya kısıtlı bir bütçeniz varsa, Open Path Psychology Collective, değişken ücretler sunan bir terapist veritabanına sahiptir.
Sigorta Sağlayıcınız
Çoğu sağlayıcı, web sitelerinde listelenen ağ içi uygulayıcılara sahip olacaktır. Sizinki olmazsa, onları arayın.
Arkadaşlar ve aile
Yakın olduğunuz birinin terapi deneyimi varsa – ve bunu gündeme getirmekte kendinizi rahat hissediyorsanız – tavsiye edebilecekleri güvenilir bir terapisti olup olmadığını sorun.
Yerel Kolejler ve Üniversiteler
Daha uygun fiyatlı terapi seçenekleri arıyorsanız, bunlar özellikle iyi bir seçenek olabilir. Levy, “Birçoğunun danışmanlarla eğitim veren danışmanları olan merkezleri var. Daha az ücret alıyorlar ve en son terapiler konusunda günceller” diyor.
İlgili Okuma
Terapistlerin Ruh Sağlığını Desteklemek İçin Öz Bakım Uygulamalarının 9 Yolu
5. Biraz Kazma Yapın
Bazı potansiyel terapistler bulduktan sonra, bir adım daha ileri gidin ve geçmişleri ve uzmanlıkları hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitelerini kontrol edin. Kitley, bunun size ulaşmadan önce size uygun olup olmayacağı konusunda daha iyi bir fikir verebileceğini söylüyor.
Terapistin web sitesi, niteliklerini, eğitimlerini ve uygulama için lisanslı oldukları yerleri listelemelidir.
Çoğu durumda, web sitesi aynı zamanda terapistin uzmanlaştığı sorunlar (birkaçını saymak gerekirse stres, yeme bozuklukları veya keder gibi), terapistin birlikte çalıştığı topluluklar (çocuklar, çiftler veya belirli bir dili konuşan kişiler gibi) hakkında da bilgi paylaşacaktır. ) ve sundukları tedavi türleri (sanat terapisi veya bilişsel davranışçı terapi gibi).
Ancak ayrıntı eksikliği kırmızı bayrak olabilir: “Bir web siteleri yoksa veya bilgiler listelenmemişse, biraz temkinli olurum” diyor Kitley.
6. Finalistlerinizle Bağlantı Kurun
Kitley, araştırmanızı yaptıktan sonra, potansiyel terapistler listenizi en uygun görünen üç ila beş adaya kadar daraltın, diyor Kitley.
“Elde birkaç isim olması önemlidir” diyor. “Özellikle şimdi, birçok terapist çok dolu. Bu yüzden göreceğiniz kişiyi bulmak, zamanlamanın yapılmasıyla ilgili olabilir.”
Kitley, seçimlerinizin uygunluk durumunu öğrenmek için e-posta veya telefon yoluyla iletişime geçebileceğinizi söylüyor. Terapistin web sitesinde listelenmeyen ek bilgiler arıyorsanız – ücretler, zamanlama veya iptal politikaları gibi – şimdi sormanın tam zamanı.
Tam bir seansa başlamadan önce terapist hakkında biraz daha bilgi edinmek ister misiniz? Levy, “Birçok terapist, neye ihtiyacınız olabileceğine dair bazı bilgiler sağlamak için telefonda veya video aracılığıyla ücretsiz danışmanlık hizmeti sunuyor” diyor.
7. Bir Oturum Deneyin
Terapistle ilk ziyaretiniz – bazen giriş randevusu olarak adlandırılır – geçmişinizi, sizi terapiye neyin getirdiğini ve ne üzerinde çalışmak istediğinizi tartışmak için bir şanstır. Aynı zamanda terapistin yanında kendinizi rahat ve bağlı hissedip hissetmediğinizi anlamanız için harika bir fırsat.
Kitley, “Bunun çoğu senin içgüdün. Sanki ilk buluşmaya gidiyormuşsun gibi, kişinin seni duyup anlayıp anlamadığını görmek istiyorsun,” diyor. Örneğin, yargılandığınızı hissediyorsanız veya terapistin söylediklerinize dikkat etmediğini hissediyorsanız, bunlar ilişkinin uygun olmadığının işaretleridir, diyor.
Her zaman bir terapistle hemen ya da hiçbir zaman görüşmeyeceğinizi de unutmayın. Levy, “İyi bir eşleşme gibi hissettiren birini bulmak zor olabilir. Nasıl olduğunu görmek için bir veya iki seans daha deneyebilirsin” diyor.
Ama yine de kaynaşmıyorsanız veya başka bir randevu almak konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, devam etmenizde bir sakınca yok. Listenize geri dönün, seçtiklerinizden başka biriyle bir seans rezervasyonu yapın ve tekrar deneyin. Çok geçmeden, uyumunuzu bulacaksınız.
İlk Seansınızdan Başka Ne Beklersiniz?
Geçmişinizi ve tedavi hedeflerinizi öğrendikten sonra, bir terapist, sonuçları görmeye başlamadan önce ne kadar süreceği konusunda size kabaca bir fikir verebilir. Kitley, “Hastalara altı ila sekiz hafta içinde ilerleme kaydetmelerini umduğumu söylemeyi seviyorum” diyor.
Ayrıca, daha az panik atak geçirmek veya daha az kaygıyla belirli etkinliklere katılmak gibi başarınızı ölçmek için kilometre taşları belirlemeyi de sorabilirsiniz.
Reklamcılık